Hr.Kirchebrandt Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Grundlovsløb i Hjørring. Løb 10 km på 53:41, hvilket jeg er godt tilfreds med. Jeg kunne godt mærke morgentræningen i benene allerede få meter efter start. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 I aften kommer jeg for at teste hvor dygtig du er blevet her den sidste månedstid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 (edited) Vale Tudo-træning i dag. Fin træning med basisøvelser og en smule bokseteknik. Der er kommet en masse nye medlemmer, og jeg ender tit med at træne med een af dem. Jeg går og tænker om det er en ubetinget god ide. Her tænker jeg på min egen gameudvikling. På den ene side er det lækkert at få tid til at gennemgå de basale øvelser og på den anden, så mangler jeg de råd jeg tit får af de "ældre" i klubben. Hr. K Edited June 6, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 (edited) Det korte svar: variation er er godt: stor, lille, dygtig, knap-så-dygtig - alle sparringspartnere kan man lærer noget af, og den anden vej rundt.Hvem man sparrer med vælger man selv, så du tager bare fat i en dygtigere de næste par gange Edited June 6, 2007 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 cheer up. hvis der er en ting jeg har fundet ud af med min Muay thai er folk på ens eget niveau kan hjælpe en med at se åbninger og folk der er bedre end en selv kan inspirere en ved hjælp af deres dygtighed.desuden finder man ud af når man sparre med erfarne folk at en røvfuld krydret med cirkelspark ikke nødvendigvis gør så ondt som man frygtede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 (edited) EDT v 2.0Clean and press m. 31,5 kg sæk PR4 x 8, 4 x 7, 5 x 6, 1 x 3i alt 93 repsBrede armstrækker13 x 5 i alt 65 repsHængende knee-ups til bryst PR1 x 6, 4 x 5, 9 x 4, 1 x 3i alt 65 repsBent over rows med 30 kg sæk PR11 x 12, 2 x 10i alt 152 repsGod træning, men armstrækkerne skal ikke lægges i forlængelse af cleans. Det er sikkert bedre at bytte rundt på knæ og armstrækker. Edited June 8, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 8, 2007 Report Share Posted June 8, 2007 Yiiiiiiir PR i loggen!! Jf. din tidl. post omkring pushups; Har du overvejet one arm pushups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Yiiiiiiir PR i loggen!! Jf. din tidl. post omkring pushups; Har du overvejet one arm pushups?Ja, OAPU kunne være en mulighed, og så vidt jeg husker har Pavel også lavet en progression i sin Naked Warrior? Så skal jeg bare lige have regnet ud, hvordan jeg får den slags træning ind i EDT-regi. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 (edited) Note -->Jeg har heldigvis både videoen og manualen liggende fra Naked Warrior, og det ser ud til at jeg sagtens kan smide OAPU ind i programmet. Tilgengæld skal jeg nok sætte mit ambitionsniveau lavt til at begynde med Dvs, satse på at tage een OAPU med hænderne hævet til at begynde med, og så tage den derfra med små skridt. Det skal nok blive spændende. Edited June 8, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Vale Tudo-træning Riiigtig varm træning i dag, og selvføleglig skulle Kim køre en lang opvarmning. :4thumbup: Vi havde kig på skoleboksning -især mht. placering og afstand til modstander. Herefter nogle shoots og forskellige mountteknikker.Til sidst fik vi rullet lidt, og som sædvanligt ender jeg i en masse BJJ-låse, og det pisser mig af i den grad. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 kim, lang opvamning?? for real?? *dåner* ..and Yes, all the subz sux!!! .. Derfor - hold arme ben tæt ind til kroppen.. keep thight .. og når de begynder at blive trætte af at hive efter subz - UNLEASH HELL!! Lars - roided Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 kim, lang opvamning?? for real?? *dåner* ..and Yes, all the subz sux!!! .. Derfor - hold arme ben tæt ind til kroppen.. keep thight .. og når de begynder at blive trætte af at hive efter subz - UNLEASH HELL!! Lars - roided Panda Gode fif ... Så er det altså bare at holde skansen og så pounde dem, når de giver op? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 EDT-træning v2.0 Bearhug squat m. 51 kg sæk PR63 repsKropshævninger56 repsLiggende triceps m. 14 kg DB65 repsHang curls m. 40 kg sæk PR65 reps Total tonage: 11763 kg Ok træning. Hang curls er ved at være tilpas tunge. Det samme gælder for squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 13, 2007 Report Share Posted June 13, 2007 Til sidst fik vi rullet lidt, og som sædvanligt ender jeg i en masse BJJ-låse, og det pisser mig af i den grad. Hr. K :laugh: Fed omgang træning med EDT. Det blaster hver eneste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Guarden -->Jeg var ikke klar over, at du kendte til EDT? Men jo, det er en kool måde at træne på, og jeg har faktisk fået fine resultater med programmet på trods af, at jeg kun træner to gange om ugen. LarsB -->Jeg fik lige en historie fra Lasse, om hvordan du totalt ødelægger andres bjj-game med at sidde tight og bare skubbe modstanderen i gulvet, hver gang han prøver på noget fancy. :4thumbup: Tror kun det er en mulighed for dig med dit styrkepotentiale. Os andre må nok hellere lære lidt bjj i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 Vale Tudo træning Igen en laaaaang opvarmning med Kims kamppædagogiske drills. Af en eller anden grund har han forelsket sig i monkeytree-øvelsen. Den er pænt svær at gennemføre, når ens makker vejer 20 kg mindre end een selv. Ellers var der en masse boksning, og det er som altid rigtig fedt. Jeg skal bare være bedre til at udnytte mine lange arme, men det går bedre og bedre. Jeg fokuserer en del på den basale 1-2 kombo. Efter sigende skulle den være den mest brugte? Herefter rullede vi lidt. Jeg fik en masse god coaching af min makker. Rigtig givtigt! Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 17, 2007 Author Report Share Posted June 17, 2007 EDT v 2.0Clean and press m. 33 kg sæki alt 70 repsHængende leg-ups til bryst i alt 64 repsBent over rows med 35 kg sæk i alt 94 repsOAPU fra viduekarm i alt 47 reps på hver arm Ok træning. Det var sjovt at prøve OAPU. Jeg regner med at skal op på en 100 reps på hver arm før jeg hopper op til næste niveau. Clean and press og BOR kører rigtig let. Måske skulle jeg køre med 2 kg intervaller i stedet for 1 kg? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 Guarden -->Jeg var ikke klar over, at du kendte til EDT? Men jo, det er en kool måde at træne på, og jeg har faktisk fået fine resultater med programmet på trods af, at jeg kun træner to gange om ugen. LarsB -->Jeg fik lige en historie fra Lasse, om hvordan du totalt ødelægger andres bjj-game med at sidde tight og bare skubbe modstanderen i gulvet, hver gang han prøver på noget fancy. :4thumbup: Tror kun det er en mulighed for dig med dit styrkepotentiale. Os andre må nok hellere lære lidt bjj i stedet.kender til EDT, har kørt noget i den stil, hvor jeg bare har holdt antal reps fikseret og så forsøgt at knalde dem af så hurtigt som muligt (chins og dips), hvor det i edt jo er omvendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 Har du et link til øvelser med sandsæk, og har du selv lavet sin sæk eller er det noget man køber? =)send evt. lige en PM, glemmer nok at kigge tilbage i din log, sry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 Har du et link til øvelser med sandsæk, og har du selv lavet sin sæk eller er det noget man køber? =)send evt. lige en PM, glemmer nok at kigge tilbage i din log, sry Yo!Sækken er en køjesæk købt ind ved armyvarer.dk og den er fyldt om med små sandsække af 5 kg. Desuden har jeg mindre sække på 2,5 kg, 1 kg og 0.5 kg De små sække er også købt ved armyvarer.dk. Mht. øvelserne, så kan du lave samme øvelser, som alm. BB-øvelser ellers har MZ lavet en fin vejledning under "powerbags øvelseskort" på MOLs forside. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Vale Tudo-træning Rullen og sjipning til opvarmning + lidt thaiclinchEllers stod den på gulvdrills med fokus på slagstyrke. Rigtig godt! Og så fik jeg muligheden for at træne specifikt med mine knæslag Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 EDT-træning v2.0 Bearhug squat m. 51 kg sæk PR72 repsKropshævninger37 reps Liggende triceps m. 14 kg DB 68 repsHang curls m. 40 kg sæk PR80 reps Reps i alt 257 Så er jeg 100% smadret. Kropshævningerne sidder fast, jeg ryger bare tilbage og tilbage i antal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Så er jeg 100% smadret. Kropshævningerne sidder fast, jeg ryger bare tilbage og tilbage i antal. Skulle du så ikke give dem en pause.. hvis du overreacher lidt i kropshævninger nu her, hvad med så at smide en helt anden rygøvelse ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Skulle du så ikke give dem en pause.. hvis du overreacher lidt i kropshævninger nu her, hvad med så at smide en helt anden rygøvelse ind?Jeg har tænkt på det. Måske skulle BOR ind i stedet ... det skal jeg lige have tænkt over. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Har du et fast program til sandsække træningen, som du følger? Har kigget, men kan ikke finde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.