Hr. Kirchebrandts log

[Hr.Kirchebrandt]

Har du et billede af den, Nugga?

Hr. K

[Nutellakrigeren]

ExRx er din ven

http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...earDeltRow.html

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 140105

Bokssquat, let 5 x 5 x 77,5 kg

Bænkpres, tung 3 x 3 x 90kg 2 x 3 x 92,5 kg

Wood chopper 10 x 3 x plade7

Barbell delt rows 10 x 3 x 30kg

Chins, ladders 1,2,3,4

Dips 10 x 3 x bw

Fin træning. Bardell rows gik dog hel galt. Jeg er ikke smidig nok i mine håndled. I stedet vælger en håndvægtsøvelse. Chins stinker stadigvæk, men jeg skal nok komme op over 15 reps i den.

Hr. K

Edited January 14, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[PatrickGO]

Hejsa

Hvor meget træner du med sandsække?

-Pad

[PatrickGO]

... Og hvad synes du fordelen er i forhold til alm. styrketræning?

-Pad

[Hr.Kirchebrandt]

Hejsa

Hvor meget træner du med sandsække?

-Pad

<{POST_SNAPBACK}>

... Og hvad synes du fordelen er i forhold til alm. styrketræning?

-Pad

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Brokenh,

Sandsæktræningen er langt mere funktionel. Din krop får en mere alsidig træning, fordi sandsækken er meget uhåndterlig, og din grebsstyrke bliver enorm. Sækken fylder stort set ingenting, kan bruges til alle øvelser og laver ingen mærker/ridser i gulvet. Fantastisk redskab :4thumbup: Ulemperne er dog, at det er svært at regulere vægten på en sandsæk. Dvs, at man kommer til at køre tæt på max i nogle øvelser og langt under max i andre. Lidt træls, men det kan eventuelt løses ved at have flere sandsække eller et par håndvægte ved siden af.

Når jeg kun træner alm. vægtløftning nu, så er det fordi jeg er blevet styrkeløfter + det sociale aspekt ved at træne i et center.

Hr. K

[Nutellakrigeren]

Kunne man egentlig ikke forestille sig noget lignende at have én stor sandsæk med en mængde sand i, og en form for lukke-mekanisme - og derudover en række mindre sandsække man så kunne lægge i den store og på den måde regulere vægten?

[PatrickGO]

Hejsa

Hvor meget træner du med sandsække?

-Pad

<{POST_SNAPBACK}>

... Og hvad synes du fordelen er i forhold til alm. styrketræning?

-Pad

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Brokenh,

Sandsæktræningen er langt mere funktionel. Din krop får en mere alsidig træning, fordi sandsækken er meget uhåndterlig, og din grebsstyrke bliver enorm. Sækken fylder stort set ingenting, kan bruges til alle øvelser og laver ingen mærker/ridser i gulvet. Fantastisk redskab :4thumbup: Ulemperne er dog, at det er svært at regulere vægten på en sandsæk. Dvs, at man kommer til at køre tæt på max i nogle øvelser og langt under max i andre. Lidt træls, men det kan eventuelt løses ved at have flere sandsække eller et par håndvægte ved siden af.

Når jeg kun træner alm. vægtløftning nu, så er det fordi jeg er blevet styrkeløfter + det sociale aspekt ved at træne i et center.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Kanon!

Ved du hvor man kan finde nogle sandsække der kan holde? og kan man godt køre det i lang tid uden at få skader?

MVH

Patrick

[Hr.Kirchebrandt]

Kunne man egentlig ikke forestille sig noget lignende at have én stor sandsæk med en mængde sand i, og en form for lukke-mekanisme - og derudover en række mindre sandsække man så kunne lægge i den store og på den måde regulere vægten?

<{POST_SNAPBACK}>

Jo, det kan man sagtens forestille sig Ej, hvis jeg skulle lave en ny sandsæk, så ville jeg købe en masse af de her små plastsække som hæren bruger til sandsække. En masse af dem ville jeg smide i een stor sæk.

Kanon! 

Ved du hvor man kan finde nogle sandsække der kan holde? og kan man godt køre det i lang tid uden at få skader?

MVH

Patrick

Jeg fik en sejlmager til at lave min. Spørg din lokale skrædder. Og ja, du får ikke skader så længe du træner med god teknik.

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Her er forresten en videooptagelse af min squat fra sidste træning.

Squat

Og konens squat

Og nu ikke nogle kommentarer omkring, hvor meget bedre hendes teknik ser ud.

Hr. K

[Nutellakrigeren]

Din video virker ikke

[Hr.Kirchebrandt]

Din video virker ikke

<{POST_SNAPBACK}>

Fixed

[PatrickGO]

Tak for tipsene.

Der er forresten ikke nogen der ved om det er usundt når det brænder i musklerne p.g.a. mange reps?

MVH

Patrick

[Hr.Kirchebrandt]

Tak for tipsene.

Der er forresten ikke nogen der ved om det er usundt når det brænder i musklerne p.g.a. mange reps?

MVH

Patrick

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, men du gør klogt i at holde dig fra at køre til total udmattelse - især hvis du træner mere end to gange om ugen.

Hr. K

[nra]

Din knævandring er da i hvert fald til at få øje på

Jeg synes du skal prøve at sætte dig mere bagud når du boxsquatter. Boxen står der jo så man kan komme rigtigt ned og bruge squatmusklerne i højere grad end bounce. Stå evt lidt bredere end du gør normalt, det flår godt i lyskeområdet

[Nutellakrigeren]

Nu er Hr. K også (hvis jeg ikke husker helt galt) over 190 høj, det gør altså også lidt sku jeg mene

[Hr.Kirchebrandt]

cardiotræning

Vi blev enige om, at vi ville have pizza til aften, så vi løb ned til kiosken og tilbage igen.

2 x 7 min

Nu er Hr. K også (hvis jeg ikke husker helt galt) over 190 høj, det gør altså også lidt sku jeg mene 

Du har ret. Jeg er 192cm høj.

Hr. K

[Nutellakrigeren]

cardiotræning

Vi blev enige om, at vi ville have pizza til aften, så vi løb ned til kiosken og tilbage igen.

2 x 7 min 

<{POST_SNAPBACK}>

Der hviskes slige historier i krogene! Det er ikke samme måde din kæreste har beskrevet det.

Kan det passe det tårnhøje helvede er blevet tæmmet?

[Hr.Kirchebrandt]

cardiotræning

Vi blev enige om, at vi ville have pizza til aften, så vi løb ned til kiosken og tilbage igen.

2 x 7 min 

<{POST_SNAPBACK}>

Der hviskes slige historier i krogene! Det er ikke samme måde din kæreste har beskrevet det.

Kan det passe det tårnhøje helvede er blevet tæmmet?

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe Næ nej. Det er bare hende som er fuld af humbug. Det tårnhøje helvede hersker stadig. Se bare billedet her. Det fremgår tydeligt, at jeg bestemmer, hvor hun færdes, ikke? (Og lige for at imødekomme eventuelle spydigheder, så er det hende, der er den lille nips med hestehalen )

Edited January 16, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[Nutellakrigeren]

Hehe  Næ nej. Det er bare hende som er fuld af humbug. Det tårnhøje helvede hersker stadig. Se bare billedet her. Det fremgår tydeligt, at jeg bestemmer, hvor hun færdes, ikke? (Og lige for at imødekomme eventuelle spydigheder, så er det hende, der er den lille nips med hestehalen )

<{POST_SNAPBACK}>

Man må sige det 5x5 har sat sig godt

Edit selvom du nu ser mig noget from ud på billedet

Edited January 16, 2005 by Nutellakrigeren

[Stalin]

Nu har jeg set dit squat-klip og set at jeg har precis samme højde som dig, og har også meget den samme knævandring som dig. Måske er det bare umuligt at minimere med vores højde?

Hvad er din PR i squat? Får du nogen gange smerter i knæene? Jeg er tit bange for at løfte tungt i squaten da jeg netop har den vandring.

[teddy]

Her er forresten en videooptagelse af min squat fra sidste træning.

Squat

Og konens squat

Og nu ikke nogle kommentarer omkring, hvor meget bedre hendes teknik ser ud. 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Dårligere stil end damen og mindre vægt end hende, dårlig stil

[Alva]

Her er forresten en videooptagelse af min squat fra sidste træning.

Squat

Og konens squat

Og nu ikke nogle kommentarer omkring, hvor meget bedre hendes teknik ser ud. 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Dårligere stil end damen og mindre vægt end hende, dårlig stil

<{POST_SNAPBACK}>

Pas nu på med det der. Det ender bare med at han giver helt op, og så har jeg jo ingen træningsmakker

Edited January 17, 2005 by Alva

[PatrickGO]

har forresten lige et sidste spørgsmål inden jeg går i gang med sandsæk

Kører man gentagelser af øvelser, som med alm. styrketræning, eller ska man bare kaste rundt med krabaten?

MVH

Patrick

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 170105

Bokssquat, tung. 3 reps x 5sæt x 90kg Easy peasy

Bænkpres, let. 5 x 5 x 82,5kg

Seated rows 10 x 4 x 60kg

Hip thrusters 15 x 3

Plls-ups 1 x 11,5 x bw

Ok træning. For tiden arbejder jeg på at gøre mine løft så eksplosive som muligt. Jeg var forresten helt smadret i dag. Jeg kom næsten lige fra arbejde og 4 timers skole-hjemsamtaler

har forresten lige et sidste spørgsmål inden jeg går i gang med sandsæk 

Kører man gentagelser af øvelser, som med alm. styrketræning, eller ska man bare kaste rundt med krabaten?

MVH

Patrick

Fordi det er så svært at regulere vægten i sækken, så fyldte jeg så meget sand i, at jeg lige kunne tage 3 reps af 5 sæt. Herefter arbejde jeg mig op til at kunne tage 10 reps af 5 sæt, hvorefter jeg hældte mere sand i.

Hr. K