Hr. Kirchebrandts log

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 070505

Løbetur på 7,5 km i det gode vejr. Jeg har lige investeret i nogle sportshøretelefoner, der ikke falder ud af ørene hvert minut, så det var en fryd bare at piske derud af i selskab Katatonias "Viva Emptiness".

og så var vægten nede på 91.8 i morges. Meeeen .. det skyldes nok dehydreringen fra alle de bajer jeg drak natten til i dag. 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Siden hvornår er du begyndt at løbe?

Eller har jeg bare ikke fulgt ordentligt med??

-Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Da jeg var i hæren løb jeg meget, men det er længe siden, jeg har gjort det så intensivt som nu. Jeg er i gang med at cutte, så derfor er jeg begyndt at løbe lidt igen.

Hr. K

[camillabruun]

Da jeg var i hæren løb jeg meget, men det er længe siden, jeg har gjort det så intensivt som nu. Jeg er i gang med at cutte, så derfor er jeg begyndt at løbe lidt igen. 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Så derfor syntes du lige du ville lægge ud med 7,5 km?

Det er bare typisk mænd. Vi tøser kæmper og puster og er ved at omkomme af anstrengelserne når man vil forbedre sit løb. Mænd, de går bare ud og lige løber 7,5 km (eller 21 som en af mine venner til halvmarathon) uden forudgående træning, og så må man tilmed se sig slået tidsmæssigt. Det er simpelthen så uretfærdigt.

Syntes lige jeg trængte til at komme ud med det. Ham min ven slog mig for øvrigt med 4 min til halvmarathon med kun 1 (én) træningstur på bagen

Nå, men du skal i hvertfald have god fornøjelse med at cutte og måske ender du med at blive bidt af en gal løbesko som undertegnede?

-Camilla

[camillabruun]

Hva er den af?

Jeg måtte helt om på side 6 for at finde din log. Det ligner da ikke dig?

-Camilla

[Hr.Kirchebrandt]

træning 090505

Squat, tung 5 x 3 x 105 kg

Bænkpres, let 5 x 5 x 75 kg

Dips 3 x6 x mig + 20 kg

Chins 3 x 6 x mig + 20 kg

Incline hip-leg raise 1 x 8,8,5 x mig

Ok træning. Konen skulle hurtigt hjem til eksamenslæsningen igen, så det var en super hurtig træning. Men hvad gør man ikke for folk, man holder af.

Jeg er begyndt at få en smerte langs underarmsknoglen, når jeg slipper stangen efter fx bænkpres eller dips. Gad vide hvad den kommer af? Håber ikke det er en ny skade under opsejling.

Camilla --> Ro på. Jeg træner stadig frisk og frejdigt!

[camillabruun]

Camilla --> Ro på. Jeg træner stadig frisk og frejdigt! 

<{POST_SNAPBACK}>

Godt at høre

[Alva]

Ok træning. Konen skulle hurtigt hjem til eksamenslæsningen igen, så det var en super hurtig træning.  Men hvad gør man ikke for folk, man holder af. 

<{POST_SNAPBACK}>

[Hr.Kirchebrandt]

cardiotræning 10505

En frisk løbetur på 10 km i det gode vejr Tiden var på ca. 45 min.

Jeg har desuden fået et par vabler på indersiden af begge føder

Vægten var 92.8 kg i morges, så det får da frem ad med vægttabet.

Hr. K

Edited May 10, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[Blackmoore]

10 K på 45 minutter

Det er da rigtigt rigtigt pænt!!!

[camillabruun]

cardiotræning 10505

En frisk løbetur på 10 km i det gode vejr  Tiden var på ca. 45 min.

Jeg har desuden fået et par vabler på indersiden af begge føder 

Vægten var 92.8 kg i morges, så det får da frem ad med vægttabet.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Pænt gode løbetider du lægger for dagen.

Det er rigtig flot :4thumbup:

-Camilla

[Nutellakrigeren]

Godt løbet

Jeg kom til at tænke på, om du egentlig stadigvæk træner med din sandsæk?

[Hr.Kirchebrandt]

Blackmoore + Camilla --> Tak for rosen Skal jeg være helt ærlig, så siger min ruteberegner nu, hvor jeg har tjekket efter, at ruten kun var 9,5 km

Nugga --> Nej, jeg har lånt den ud til en kollega. Hvorfor da?

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 110505

Dødløft 5 x 3 x 155 kg

Chins 1 x 7,6,6 x mig + 20 kg

Dips 1 x 7,6,6 x mig + 20 kg

Goodmornings 8 x 50 kg, 8 x 55 kg og 8 x 60 kg

Hanging leg-hip raise 1 x 8,6,5 x mig *

Hammer curls 1 x 7,6,6 x 19 kg

Så fik jeg prøvet denne her øvelse. Den er god for maven

Jeg har efterhånden fundet ud af, at Hammer Curls er en skod øvelse. Jeg er temmelig sikker på, at mine underarmssmerter kommer derfra.

Hr. K

[teddy]

Træning 110505

Dødløft 5 x 3 x 155 kg

Chins 1 x 7,6,6 x mig + 20 kg

Dips  1 x 7,6,6 x mig + 20 kg

Goodmornings 8 x 50 kg, 8 x 55 kg og 8 x 60 kg

Hanging leg-hip raise 1 x 8,6,5 x mig *

Hammer curls 1 x 7,6,6 x 19 kg

Så fik jeg prøvet denne her øvelse. Den er god for maven 

Jeg har efterhånden fundet ud af, at Hammer Curls er en skod øvelse. Jeg er temmelig sikker på, at mine underarmssmerter kommer derfra.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du vil have en maveøvelse der er BEDRE, så prøv at checke denne artikel:

hanging leg raise

Det er sådan set den du har lavet, bare med strakte ben og så fødderne helt op til stangen

[heffehurtig]

Yaw Teddy¸ det er ikke for at lyde dumsmart¸ men det svarer måske til at anbefale en 50 kilos stang i stedet for en 30 kilos stang som en bedre øvelse jvf. vægtstangsprincippet

Det er vel den samme øvelse bare lavet hårdere

[teddy]

Yaw Teddy¸ det er ikke for at lyde dumsmart¸ men det svarer måske til at anbefale en 50 kilos stang i stedet for en 30 kilos stang som en bedre øvelse jvf. vægtstangsprincippet

Det er vel den samme øvelse bare lavet hårdere

<{POST_SNAPBACK}>

Jo da, men kunne jo være han kunne lave den, tror jeg nu godt han kan og så følte jeg at den gav væsentligt mere. Så var bare et forslag

[Alva]

Jo da, men kunne jo være han kunne lave den, tror jeg nu godt han kan

<{POST_SNAPBACK}>

Det er bare noget du siger fordi du ikke så hvordan han så ud i hovedet da han lavede den anden

Edited May 12, 2005 by Alva

[Nutellakrigeren]

Nugga --> Nej, jeg har lånt den ud til en kollega. Hvorfor da? 

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kom som...ænd? somend? Bah

Jeg kom bare til at tænke på det

[teddy]

Jo da, men kunne jo være han kunne lave den, tror jeg nu godt han kan

<{POST_SNAPBACK}>

Det er bare noget du siger fordi du ikke så hvordan han så ud i hovedet da han lavede den anden

<{POST_SNAPBACK}>

Godt vi har dig Alva til at holde sandheden på et fornuftigt niveau

[Hr.Kirchebrandt]

træning 140505

Bænkpres 3 x 3 x 85 kg, 2 x 3 x 90 kg

Squat 5 x 5 x 90 kg (ass to the grass)

Dips 1 x 7,7,6 x mig + 20 kg

Good mornings 1 x 8,8,6 x 60 kg

DB stående skulderpres 1 x 8,7,5 x 21,5 kg

Hanging leg-hip raise 1 x 8,7,5 x mig

Fin træning i dag. Af en eller anden årsag var der masser af mennesker nede i klubben. Tror gennemsnitsalderen var 17-18 år eller så'n og det var inklusiv et par af de gamle styrkeløftere. Oh well ...

Vægten: 93,7 kg

Hr. k

[Hr.Kirchebrandt]

Vægt 93, 1 kg

For hulen da, hvor er det svært at lade være med at spise. Jeg brugte hele aftenen i går på at beklage mig over, at jeg var sulten.

Mangler bare de sidste 2-3-4 kg, så er mavemullerne helt fremme. :4flex:

Hr. K

Edited May 17, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[T:I:R]

keep the chin up.

det resultat du får af cutningen vil med lethed opveje den sult du har nu

[teddy]

Vægt 93, 1 kg

For hulen da, hvor er det svært at lade være med at spise. Jeg brugte hele aftenen i går på at beklage mig over, at jeg var sulten. 

Mangler bare de sidste 2-3-4 kg, så er mavemullerne helt fremme. :4flex:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Du bliver sgu da en vandrende pind med den højde du render rundt med

[Alva]

Mangler bare de sidste 2-3-4 kg, så er mavemullerne helt fremme. :4flex:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Jaaah :4thumbup: , du bliver rigtig fin

Men så ved du vel også godt, at jeg er nødt til at have dig i snor når vi skal på stranden til sommer :4dog:

[J-J]

For hulen da, hvor er det svært at lade være med at spise. Jeg brugte hele aftenen i går på at beklage mig over, at jeg var sulten. 

<{POST_SNAPBACK}>

Jaa, det er skam haardt arbejde, at cutte! Og saa skal du endda bare lige af med et par kilo!

Det gode er da, at I begge to cutter, saa der er stoette og hente og faa fristelser i koekkenskabene

Fortsat held og lykke med projekt "markeret-mave".

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 170505

Bænkpres 5 x 5 x 80 kg

Bænkpres 5 x 3 x 110 kg

Dips 1 x 16,12 x mig + 1 x 6 x mig + 20 kg

Chins 2 x 7 x mig + 20 kg + underhånd chins 1 x 4 x mig

Up-right row 3 x 8 x 25 kg

Hanging leg-hip raise 1 x 8,5,5 x mig

Ok træning. Jeg prøvede at køre uden belastning i dips, og smerten i underarm var næsten væk. Måske skulle jeg køre dips uden belastning i et par uger?

Hr. K