Long tall sally Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Hey du...Fornemmer jeg at du er ved at være game på lidt søndags-CF-mesterskaber i isdans? Skal du danse med Flexi, eller ta'r du Cindie med??? Location: Østerbro Skøjtehal kl. 16.00 -Det er jo lige ved at I bare kan ligge jer ned og trække jer over i neglene - ret lokalt ifht. jer!Vi ses - måske allerede idag i CF.. Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Hey du...Fornemmer jeg at du er ved at være game på lidt søndags-CF-mesterskaber i isdans? Skal du danse med Flexi, eller ta'r du Cindie med??? Location: Østerbro Skøjtehal kl. 16.00 -Det er jo lige ved at I bare kan ligge jer ned og trække jer over i neglene - ret lokalt ifht. jer!Vi ses - måske allerede idag i CF.. SallyJeg tror Tobbi er HELT klar :4thumbup: han har lovet at vise os alt det han kan på skøjter :4thumbup: Tror vi må huske camera Vi ses senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 6, 2007 Author Report Share Posted January 6, 2007 Jeg tror Tobbi er HELT klar :4thumbup: han har lovet at vise os alt det han kan på skøjter :4thumbup: Tror vi må huske camera Vi ses senere Lone, prøv lige at tjekke nogle optagelser af mig fra da jeg var ungdomsskole-mester i '98... Så er der vist fornyet respekt for Shaker-Maker'n, hva'? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Lone, prøv lige at tjekke nogle optagelser af mig fra da jeg var ungdomsskole-mester i '98... Så er der vist fornyet respekt for Shaker-Maker'n, hva'? LOOOOL Ja du havde allerede min RESPEKT da kim fortalte du var Nordisk JUNIOR mester og kim Nordisk SENIOR mester jeg tror bare FleXi og jeg nøjes med banden og lurer nogle tricks men i får kamp til jeres hår.. POKKE kommer nemlig også.. :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 KÆÆÆFT... den video er for fed Lagoon :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 KÆÆÆFT... den video er for fed Lagoon :4thumbup:Så vent til du ser videoen fra imorgen med Lagoon i spidsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Lone, prøv lige at tjekke nogle optagelser af mig fra da jeg var ungdomsskole-mester i '98... Så er der vist fornyet respekt for Shaker-Maker'n, hva'? Godt, at du også havde barberet brystet God fornøjelse i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 Lone, prøv lige at tjekke nogle optagelser af mig fra da jeg var ungdomsskole-mester i '98... Så er der vist fornyet respekt for Shaker-Maker'n, hva'?Bwaarrrrrhhhhaaarrrrrhhh hvor er det i verdensklasse.. specielt den polstrede overkrop!!! Jeg vil også ha' sådan en ta'-på-krop -bare i "Weltmeister-Fitness-Fraulein+180-modellen" Naiiise!!! Så på en dårlig hår-dag kan man, lige-vupti, ta' en lækker krop på og ingen whatsofuckin'ever opdager det ærweli'e garn Glæder glæder glæder mig til imorgen - hvor kamera blitzen vil hagle ned over din muskuløse drengekrop Sally Over-Ice-Queen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 6, 2007 Author Report Share Posted January 6, 2007 LOL! Jeg er så fucked i morgen, når jeg tordner rundt på isen, som en fuld grønlander bag rattet på en lastbil med anhænger... Nå, men må hellere pudse undskyldningerne af på forhånden. "Ej, jeg har også lige trænet ben, så de er lidt trætte". "Fuck, nogle lorteskøjter - skæret er helt smadret". "De har sgu ikke været for heldige med isen herude, hva'? Jeg er vant til en meget koldere og mere kompakt is"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 LOL! Jeg er så fucked i morgen, når jeg tordner rundt på isen, som en fuld grønlander bag rattet på en lastbil med anhænger... Nå, men må hellere pudse undskyldningerne af på forhånden. "Ej, jeg har også lige trænet ben, så de er lidt trætte". "Fuck, nogle lorteskøjter - skæret er helt smadret". "De har sgu ikke været for heldige med isen herude, hva'? Jeg er vant til en meget koldere og mere kompakt is"... LOOL Jeg vidste du ville komme med nogle undskyldninger før eller senere men nu kan du ikke trække i land nu ved hele MOL du er nordisk mester i skøjte løb så nu har du bare at vise hvad du kan :4thumbup: Tror næsten ikke jeg kan sove i nat af bar spænding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 6, 2007 Report Share Posted January 6, 2007 (edited) Aiiiii hvor svært kan det være... by the way.. din egen gl. Youtube viser det jo glimrende.. I bund og grund kommer man meeegeeettt langt hvis man bare tar' tøjet af.. (-noget kvinder har vist det i århundrede.. men hva'...)Så hvis du føler dig truet af super-jeg-er-næsten-pro-POK.. ja, så vifter du bare med overtræksbuksen,, og så er du i game igen..Nå, gå så i seng.. så ses vi i morgen.. Som sagt er jeg stadig slet slet ikke færdig med at være vågen endnu!Ses! Tricot-maistro!Sally Edited January 7, 2007 by Long tall sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Søndag d. 7/1 - 2006-HFT/2-split: Push struktur - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen hvor både Gorillaen, Basanal, SimonDJ og Fladi havde indfundet sig.Low incline DB press:6 reps @ 32 kg6 reps @ 32 kg6 reps @ 32 kg8 reps @ 30 kgIncline smith BP:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgPec-dec:12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kgBen pres:10 reps @ slæden + 240 kg10 reps @ slæden + 240 kg10 reps @ slæden + 240 kgLeg extensions:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg+ et dropset med højre ben - 8 reps @ 20 kgDB laterals:6 reps @ 16 kg6 reps @ 16 kg14 reps @ 12 kg14 reps @ 12 kgGym80 machine shoulder press:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgCalf raises i ben pres:15 reps @ slæden + 120 kg15 reps @ slæden + 120 kg15 reps @ slæden + 120 kgsupersættet medPressdowns:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kgOverhead cable extensions:8 reps @ 45 kg8 reps @ 45 kg8 reps @ 45 kgsupersættet medMachine dips:12 reps @ 60 kg12 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgHanging leg raises:10 reps10 reps10 reps:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Mandag d. 8/1 - 2006-HFT/2-split: Pull struktur - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen Pulldowns:10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kgGym80 one-arm machine rows:8 reps @ 62,5 kg8 reps @ 62,5 kg8 reps @ 62,5 kg8 reps @ 62,5 kgCable rows:10 reps @ 80 kg10 reps @ 80 kg12 reps @ 75 kg12 reps @ 75 kgStiff-arm pulldowns:12 reps @ 55 kg12 reps @ 55 kg12 reps @ 55 kgReverse pec-dec:10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg12 reps @ 65 kg15 reps @ 65 kgEZ curls:8 reps @ stangen + 35 kg8 reps @ stangen + 35 kg12 reps @ stangen + 30 kgMachine curls:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgsupersættet medRope cable curls:12 reps @ 35 kg12 reps @ 35 kg10 reps @ 35 kgSeated calf raises:8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg:4flex:On a less serious note - fuck, hvor var det sjovt at stå på skøjter i går! Sally var bare über-prinsessen og ownede os andre godt og grundigt, men udover det så var alle vist på nogenlunde samme lousy stadie. Med enkelt undtagelser - jeg kunne da overhale lille Lone, mens jeg helt casual kørte baglæns... Flexi var som altid en svag lille kvinde, og var endnu en gang en no-show. Som straf tissede han i sengen.Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 On a less serious note - fuck, hvor var det sjovt at stå på skøjter i går! Sally var bare über-prinsessen og ownede os andre godt og grundigt, men udover det så var alle vist på nogenlunde samme lousy stadie. Med enkelt undtagelser - jeg kunne da overhale lille Lone, mens jeg helt casual kørte baglæns... Flexi var som altid en svag lille kvinde, og var endnu en gang en no-show. Som straf tissede han i sengen.Ja, det var da wunderschön! Synes nu du rykkede ret godt - som i "jeg lærer lige at løbe baglæns på 2 min. hej hej" Og Frederik var da noget af det mest frygtløse - næsten på højde med Lill' Kim's nye-bedste-venner fra 2.B. Der bare lod sig falde og tordnede ind i banden med hovedet-i-hjelm først.. De var da så cute, de små ishockey-banditter. Lone gik da også fra "kant" til "let fart" på en times tid - ret godt af en neon-grøn begynder!Jeg har gået rundt hele dagen, som om jeg havde et usynligt gangstativ foran mig - Geez hvor er jeg baldret i benene. Ikke sådan spasserknæ-agtigt bare ømt ømt ømt... Og Flexi... jahh det er jo trist... i så ung en alder.. allerede melde sig ud af fællesskabet med nødløgne og ja...Nå, er på job - laaaaang aften foran, men vi hører White Stripes LOUD og spiser ...ahem... italienske kager.. så er det jo lige til at klare!Vi ses i CF i morgen! Hils Cindie og sig at vi truer hende med buksevand hvis hun ikke kommer med næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Ja, det var da wunderschön! Synes nu du rykkede ret godt - som i "jeg lærer lige at løbe baglæns på 2 min. hej hej" Og Frederik var da noget af det mest frygtløse - næsten på højde med Lill' Kim's nye-bedste-venner fra 2.B. Der bare lod sig falde og tordnede ind i banden med hovedet-i-hjelm først.. De var da så cute, de små ishockey-banditter. Lone gik da også fra "kant" til "let fart" på en times tid - ret godt af en neon-grøn begynder!Jeg har gået rundt hele dagen, som om jeg havde et usynligt gangstativ foran mig - Geez hvor er jeg baldret i benene. Ikke sådan spasserknæ-agtigt bare ømt ømt ømt... Og Flexi... jahh det er jo trist... i så ung en alder.. allerede melde sig ud af fællesskabet med nødløgne og ja...Nå, er på job - laaaaang aften foran, men vi hører White Stripes LOUD og spiser ...ahem... italienske kager.. så er det jo lige til at klare!Vi ses i CF i morgen! Hils Cindie og sig at vi truer hende med buksevand hvis hun ikke kommer med næste gang HeeY SallY og se'følig Skater Tobbi Tak for en KANON dag igår :4thumbup: Mærkeligt nok så har jeg ikke nogen ømme steder idag men det hænger nok sammen med jeg kun fik skøjtet 12 runder i farmor tempo og faldt KUN 1 gang men TOBBI du er sku da en haj på skøjter det overraskede mig godt nok lidt og Miss SallY hun var jo skøjte dronningen over alle :4thumbup: Ked af den dårlige billed kvalitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Tirsdag d. 9/1 - 2006-Back to the good ol' Gorilla Blasting Volume: Bryst og triceps - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen med GorillaenLow incline DB press:6 reps @ 34 kg6 reps @ 34 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgGym80 machine press:8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgIncline BP:10 nl-reps @ 50 kg10 nl-reps @ 50 kg10 nl-reps @ 50 kg10 nl-reps @ 50 kg10 nl-reps @ 50 kgPec-dec:12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kgPressdowns:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg10 reps @ 30 kgOverhead cable extensions - dropset:12 reps @ 45 kg -> 12 reps @ 30 kg10 reps @ 45 kg -> 12 reps @ 30 kg10 reps @ 45 kg -> 12 reps @ 30 kgHanging leg raises:10 reps8 reps8 repsMave-maskine:10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Onsdag d. 10/1 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen med Gorillaen og Basanal for en kort stund...DB laterals:8 reps @ 16 kg8 reps @ 16 kg8 reps @ 16 kg12 reps @ 12 kgGym80 machine shoulder press:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kgCable laterals:12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kg12 reps @ 12,5 kgReverse pec-dec:10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg10 reps @ 70 kg12 reps @ 60 kgBen pres - nu med ny og noget dybere udførsel:10 reps @ slæden + 200 kg10 reps @ slæden + 200 kg10 reps @ slæden + 200 kg-For satan, det trækker tænder ud, når man kører helt i bund, og knæene kommer op og rammer brystkassen. Vægten bliver noget amputeret i forhold til før, men det føles meget bedre på den her måde. Har store ben i forvejen, så det er vel hips som haps... Hack squat:15 reps @ slæden + 40 kg12 reps @ slæden + 40 kg12 reps @ slæden + 40 kgsupersættet medLeg extensions:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgSeated leg curls:12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kg12 reps @ 70 kgCalf raises i ben pres:16 reps @ slæden + 120 kg16 reps @ slæden + 120 kg16 reps @ slæden + 120 kgSeated calf raises:10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg10 reps @ 50 kg:4flex:Lagoon Edited January 11, 2007 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 HeeY SallY og se'følig Skater Tobbi Tak for en KANON dag igår :4thumbup: Mærkeligt nok så har jeg ikke nogen ømme steder idag men det hænger nok sammen med jeg kun fik skøjtet 12 runder i farmor tempo og faldt KUN 1 gang men TOBBI du er sku da en haj på skøjter det overraskede mig godt nok lidt og Miss SallY hun var jo skøjte dronningen over alle :4thumbup: Ked af den dårlige billed kvalitet Tobby din heldige .... fedt billede sammen med fynboen... Du får eddermame fyret op under træningen for tiden... :4thumbup: Godt midsundelig over jeres sammenhold i CF... Det er helt klart at jeg skal gæste træne i CF næste gang jeg kommer til KBH... Det ville bare være nice... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 Fredag d. 12/1 - 2007-Blasting Gorilla Volume: Ryg og biceps - mass construction, the final stages-City Fitness på BryggenH-greb pulldowns:6 reps @ 95 kg6 reps @ 95 kg6 reps @ 95 kg8 reps @ 80 kg8 reps @ 80 kgT-bar rows:8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg8 reps @ 70 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgStiff-arm rope pulldowns:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kgGym80 machine rows (overhåndsgreb):10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kg10 reps @ 45 kgCalf press i ben pres:20 reps @ slæden + 120 kg18 reps @ slæden + 120 kg18 reps @ slæden + 120 kgHack squat:12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kg12 reps @ 50 kgBB curls:8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kgConcentration EZ curls:8 reps @ stangen + 20 kg8 reps @ stangen + 20 kg8 reps @ stangen + 20 kgsupersættet medIncline DB curls:10 reps @ 12 kg8 reps @ 12 kg7 reps @ 12 kg:4flex:/Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 12, 2007 Report Share Posted January 12, 2007 Tobi.. vi er nødtil at få testet FleXi's Hår NU er jeg helt sikker på han faktisk er blondine han kan helt sikkert selv fortælle dig hvorfor :4thumbup: Jeg kommer jo desværre først igen på mandag Vi ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Mandag d. 15/1 - 2007-Blasting Gorilla Volume: Ryg og biceps - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen med GorillaenH-greb pulldowns:6 reps @ 100 kg5 reps @ 115 kg -Gorillaen lokkede. Og så ownede han mig bagefter, ved at lave 5 på 120... Det må være de synthol-arme, dér... 8 reps @ 90 kg8 reps @ 90 kg8 reps @ 90 kgGym80 rows:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kgWide-grip pulldowns:12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kg12 reps @ 80 kgRear smith shrugs:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgEZ concentration curls:8 reps @ stangen + 25 kg8 reps @ stangen + 25 kg7 reps @ stangen + 25 kgDouble biceps cable curls:8 reps @ 20 kg8 reps @ 20 kg8 reps @ 20 kgsupersættet medCable curls:8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg8 reps @ 40 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 På den anden side, så har både Tom Cruise og Lotion Boy bedre hår end mig... Må vist hellere få støvet et billede frem, fra da jeg var langhåret. Så skal I edermame se metroseksuel og well-groomed... Vidste jeg havde det liggende et sted. :4thumbup: Velbekomme. I kontakt med sin feminine side og helt i overensstemmelse med eventuelle Envy-kriterier. Kæft, hvor var jeg lækker dengang. Det var før jeg mødte min ven trimmeren og hættetrøjen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Grrrr.... Hey du!Hvor er det lækkert at du også sidder med Marie Claire - som endda har en pay-off der hedder "The only glossy with brains" Passer da ret godt på dig handsome!Hmmm ben spasser full-time så ingen træning til Sally lige nu.. håber jeg hurtigt bli'r game igen!Savner jer! Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Tirsdag d. 16/1 - 2007-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages-City Fitness på Bryggen med GorillaenBænkpres:5 reps @ 90 kg1 rep @ 110 kg6 reps @ 90 kg6 reps @ 90 kg + et dropset med 15 reps @ 50 kgGym80 machine press:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgCable crossovers:12 reps @ 20 kg12 reps @ 20 kg12 reps @ 20 kg12 reps @ 20 kg12 reps @ 20 kgSkråbænk:8 reps @ 60 kg8 reps @ 60 kg6 reps @ 60 kg5 reps @ 60 kg5 reps @ 60 kgSeated calf raises:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgFransk pres:8 reps @ stangen + 30 kg7 reps @ stangen + 30 kg7 reps + et specielt fail @ stangen + 30 kgOverhead rope cable extensions:8 reps @ 45 kg8 reps @ 45 kg8 reps @ 45 kgsupersættet medMachine dips:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgSwiss-ball crunches:12 reps10 reps10 reps:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Onsdag d. 17/1 - 2006-Blasting Gorilla Volume Training: Skulder og ben - mass construction, the final stages-City Fitness på BryggenDB laterals:10 reps @ 16 kg10 reps @ 16 kg12 reps @ 14 kg12 reps @ 14 kgGym80 machine shoulder press:8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg8 reps @ 30 kg + et dropset med 7 reps @ 20 kgReverse pec-dec:12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kg12 reps @ 65 kgUpright rows:10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kg10 reps @ 40 kgBen pres:8 reps @ slæden + 240 kg8 reps @ slæden + 240 kg12 reps @ slæden + 200 kgSmith squats:10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kg10 reps @ 60 kgSeated leg curls:10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kg10 reps @ 75 kgLying leg curls:8 reps @ 35 kg8 reps @ 35 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.