therealhurra Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 hurtig på tasterne hvad.. sidder du og refresher hvert sekund for at se om nogen har skrevet i din log ... ;) ... Ej, det er sku flot.. det må man sige..tror faktisk ikke jeg har set noget lignende før... skulderklap herfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 He he. Jeg sad og læste indlæg i Logbøgerne så jeg var bare heldig med at fange den begge gange.Jeg var oppe på samme "niveau" som på billedet for ca 3 år siden, men holdt pause i over over 2 år. Det var medst et spørgsmål om at komme tilbage i form. Er dog heldigvis ikke stoppet på mit tidligere niveau og har gainet 2-3 kg siden billederne blev taget.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 Så virkede knæet igen efter gårsdagens random encounter med en dumbell. Må faktisk indrømme at jeg havde glædet mig til at komme op og træne. Det er utroligt så motiverende der at skrive træningsresultaterne ned. Træningsgangen forløb godt og mine småskader virker til efterhånden at være væk. Ben og ryg køres i supersets.Biceps og mave køres i supersets.Opvarmning: Squat Squat:10 x 45 kg15 x 45 kg20 x 75 kg8 x 95 kg5 x 105 kg4 x 110 kgLeg extension:20 x 25 kg20 x 30 kgHar problemer med knæet i denne øvelse. Den køres derfor meget let. Antal kg er desuden relativt da det er på maskine.Standing Leg curl:20 x 15 kg20 x 20 kg 15 x 25 kgOpvarmning: Lat PulldownChinups:16 x BW (PR)9 x BW + 10 Kg5 x BW + 15 kgDumbbell Bent-over Row med støtte på bænk:20 x 27,5 kg10 x 34,5 kg10 x 34,5 kgCenteret jeg træner i har ikke andre mellemliggende eller højere vægte. Skod!Barbell Bent-over Rows:12 x 75 kg8 x 80 kg6 x 85 kgBarbell curls11 x 45 kg8 x 50 kg4 x 55 kgSeated Incline Dumbell curls:9 x 22,5 kg4 x 25 kgSeated Preacher Curls med EZ 8 x 40 kg5 x 45 kgBiceps træningen er jo næsten DIFD Logen værdig. ;)Mave:Mave blev som altid trænet uden brug af vægte.Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 Jeg havde kun sovet 4 timer de foregående nætter og vågnet total frisk fra morgenstunden selv om jeg ikke skulle nå noget. Den forholdsvis lave mængde søvn, kombineret med en omgang hård træning, førte til at jeg var TOTAL bombet et par timer efter.:bricks: B) Havde ellers planlagt at jeg skulle have været inde og smage det søde øl, men det blev der ikke noget af. I stedet ende det med at jeg lægge mig kl. 22.30 (ikke normalt for mig. Har svært ved at huske hvornår jeg sidst har været i seng før kl. 03.00).Har før prøvet fornemmelsen af at være helt bombet, og erfaringen har vist mig at det nemt kan ende med doms eller en forkølelse dagen efter, hvis man ikke får nok at spise. Derfor blev der spist lidt ekstra omkring sengetid.Her er en liste over gårsdagens måltider. Som det tydeligt fremgår, er det tættere på junkfood end helsekost (Dvs. en forholdsvis normal dansk kost). Måltiderne indehold små mængder kvalitetsprotein, så de blev alle suppleret op med proteinpulver. Mælk drikker jeg normalt ikke, da jeg lider af laktoseintolerance ved indtagelse af mere end 1 glas.Måltid 1:2 Hotdogs med kyllingepølser, ketchup og ristede løg.1 shake med 25g valleprotein, 3g kreatin og knap 1g MSN.1 MultivitaminMåltid 2:2 Hotdogs med kyllingepølser, ketchup og ristede løg.1 shake med 25g valleprotein og 0,5g MSN.60mg vitamin C.(Havde haft lyst til hotdogs længe. :))Måltid 3: (Post workout)1 flute baguette (fra Netto) af 150g belagt med 3 % leverpostej og ristede løg.1 shake med 30g valleprotein, 3g kreatin og knap 0,5g MSN.60mg vitamin C.Måltid 4: (1 ½ Time Post Workout)1 stk. Frost Pizza Bolognaise med ekstra krydderier.1 shake med 20g valleprotein og knap 0,5g MSN.1 Multivitamin.Måltid 5:1 rugbrødsmad med 3 % leverpostej og argurker.1 shake med 30g valleprotein og knap 0,5g MSN.60mg vitamin C.Herefter gik jeg i seng, fordi jeg var totalt bombet. Jeg stilede dog vækkeuret til 3 timer senere, da jeg følte at kroppen arbejde på højtryk og havde brug for en påfyldning i løbet af natten.Måltid 6:1 håndfuld skinketern1 shake med 15g valleprotein, 20g æggeprotein og knap 0,5g MSN.60mg vitamin C.Rock'n Roll SinPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Hej SaintPauli...Tillykke med din log....... det er skønt med endnu en MOL'er som har DM-konkurrence planer....JO FLERE DESTO BEDRE Jeg håber da du vil gøre alvor af dine konkurrenceplaner uanset hvad det bliver til med chins/dips om ikke andet bare for at vise din flotte form frem :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 Takker til englepigen! :angel::kiss:Jeg håber da du vil gøre alvor af dine konkurrenceplaner uanset hvad det bliver til med chins/dipsDet der fascinerer mig ved BF er faktisk kombinationen af en flot og funktionel styrke. Uden dips og chins mister det glansen i mine øjne. Er det ikke med så er jeg heller ikke. B) om ikke andet bare for at vise din flotte form frem )Takker, men det kan jeg sagtens finde andre og bedre anledninger til.;)Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Lige et billede for at vise DIFD drengene hvad et halvt års træning kan gøre ved ens guns, hvis man samtidig træner ben. :4flex: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Lige et billede for at vise DIFD drengene hvad et halvt års træning kan gøre ved ens guns, hvis man samtidig træner ben. :4flex: Rock'n Roll SaintPauliFint klaret, vi kan se det giver sol på armene, så vi er nogen der også træner ben det næste halve år.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Fint klaret, vi kan se det giver sol på armene, så vi er nogen der også træner ben det næste halve år.Henning :lol: Henning, det er også værd at bemærke at den før så tomme stol nu er okkuperet af en ung mø. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Fint klaret, vi kan se det giver sol på armene, så vi er nogen der også træner ben det næste halve år.Henning :lol: Henning, det er også værd at bemærke at den før så tomme stol nu er okkuperet af en ung mø. :lol: Fuck der skal squattes igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Fint klaret, vi kan se det giver sol på armene, så vi er nogen der også træner ben det næste halve år.Henning :lol: Henning, det er også værd at bemærke at den før så tomme stol nu er okkuperet af en ung mø. Ja, han kan bare det der...Men han vil ikke ind i DIFD logen...Wonder why..Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Ja, han kan bare det der...Men han vil ikke ind i DIFD logen...Wonder why..Jeg er en player, men IKKE en discopumper!Og nu vil jeg op og træne ben. Det har jeg glædet mig til hele weekenden. :) Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Fik endelig taget mig sammen til at købe et målebånd. Målene er taget efter at have trænet ben/ryg/bicep. Det er selvfølgelig med maven suget ind og spændte guns. :4flex:Højde: 176 Bryst: 120Liv: 78 Lår: 58Læg: 41Guns: 38Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Hey hey, mine lægge er større end dine selvom de er pindelægge. De er nemlig 43 cm Så det er kun en illusion at de er små :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Hey hey, mine lægge er større end dine selvom de er pindelægge. De er nemlig 43 cm Så det er kun en illusion at de er små :DDu tog det med dine lægge meget personligt ikke? Det ville vel også se tosset ud, hvis jeg havde større lægge end en der er næsten 20 cm højere og vejer 40kg mere. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2004 Report Share Posted January 13, 2004 (edited) Takker til englepigen! :angel::kiss:Jeg håber da du vil gøre alvor af dine konkurrenceplaner uanset hvad det bliver til med chins/dipsDet der fascinerer mig ved BF er faktisk kombinationen af en flot og funktionel styrke. Uden dips og chins mister det glansen i mine øjne. Er det ikke med så er jeg heller ikke. B) om ikke andet bare for at vise din flotte form frem )Takker, men det kan jeg sagtens finde andre og bedre anledninger til.;)SÅÅÅÅÅ burde du jo faktisk komme med til Sverige (Lund) d. 27. november i år Hop med på Athletic-Fitness vognen og deltag i Decembercuppen!!! B) Symmetrirunde, chins, dips + ConceptII på tid... Undertegnet og Hippo skal 100% af sted!!! Edited January 13, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 13, 2004 Report Share Posted January 13, 2004 HEy.Så i en anden tråd at du er fra Aalborg... Det er jeg også. Du træner i Brydeklubben Thor, faktisk ikke ret langt fra hvor jeg bor.... Træner selv i fitness.dk i øjeblikket. Hvordan er det med udstyr i brydeklubben? Er der nok af det? Håndvægte?Jonas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 Hvordan er det med udstyr i brydeklubben? Er der nok af det? Håndvægte?Det er et lille lorte center. :) Der dog det nødvendige og det koster kun 100 kr om måneden.Jeg skal op og træne idag og du er da velkommen til at tage med.Rock'n Roll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 (edited) SÅÅÅÅÅ burde du jo faktisk komme med til Sverige (Lund) d. 27. november i år Hop med på Athletic-Fitness vognen og deltag i Decembercuppen!!! B)Hvad kræves der for at stille op? Skal man være medlem af DBFF? Har du et link?Symmetrirunde, chins, dips + ConceptII på tid...ConceptII hvad er det? (noget med roning?)Rock'n Roll SaintPauli Edited January 13, 2004 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 Havde i dag BadAssJones med til rundvisning i mit center (hvis man kan kalde at vise en person et 40m2 rum for rundvisning). Det endte selvfølgelig i en længere snak, og træningen kom derfor i gang forholdsvis sent. B)Træningen forløb godt med stigning i flere øvelser. Heriblandt en PR i bænk på 7 x 100. BadAss må have været en motiverende spotter. Efter træningen ilede jeg hjem, da jeg ville have oprejsning på det psykiske nederlag, som jeg havde lidt i kampen om en stor læg. Nu skulle lægen måles efter træning. Ganske rigtig den var blevet større men kun 42 cm. Jeg var måløs, og så med gru nederlaget i øjnene. Så var det at jeg slappede af i min læg, og vendte foden nedad. Til min forbløffelse blev målebåndet spændt ud. Jeg tog nu foden helt ned, spændte, og kiggede på målebåndet. Sejerens smil bredte sig på mine læber. 44 cm. :4thumbup:Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 13, 2004 Report Share Posted January 13, 2004 44 cm? Det er sgu en vild læg! Har du altid haft store lægge, eller er det noget du har trænet dig til?Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 44 cm? Det er sgu en vild læg! Har du altid haft store lægge, eller er det noget du har trænet dig til?Har "altid" haft forholds vis store lægge naturligt. Prøver at træne dem større, men det er svært, da det center jeg træner i, ikke har en ordentlig læg maskine (den de har giver strækmærker). Er derfor nødsaget til at nøjes med at lave Dumb Bell One Legged Calf Raises. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 13, 2004 Report Share Posted January 13, 2004 Strækmærker? Mener du de "sår" man får på skuldrene? Fordi de er nemme at slippe af med:Bare tag din t-shirt omvendt på! Det er fordi syningerne gnaver mellem puderne på maskinen og dine skuldre! Eller du kan bare skubbe syningerne frem!Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 13, 2004 Report Share Posted January 13, 2004 SÅÅÅÅÅ burde du jo faktisk komme med til Sverige (Lund) d. 27. november i år Hop med på Athletic-Fitness vognen og deltag i Decembercuppen!!! B)Hvad kræves der for at stille op? Skal man være medlem af DBFF? Har du et link?Jep .. du skal være medlem af DBFF da det er en konkurrence under IFBB!!!... og det er alt det kræver... Dem der stiller op må ikke have placeret sig i top tre i nogen AF konkurrence, så det anses lidt for at være et begynderstævne :DSymmetrirunde, chins, dips + ConceptII på tid...ConceptII hvad er det? (noget med roning?)Det er ro-maskine på tid - du har et minut til at komme så langt du kan på niveau 10!!!AF er en fed konkurrenceform... og virkelig stor i både Norge og Sverige tjek thletic-fitness.com og læs mere her...evt også exhalemag.comPå begge hjemmesider kan du finde resultaterne fra de sidste par års konkurrence, billeder og video!!Decembercuppen er både for AF og BB - der var over 120 atleter med, da jeg deltog i november... så det er bare så fed en oplevelse - og der er en masse godt at se på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 13, 2004 Author Report Share Posted January 13, 2004 Strækmærker? Mener du de "sår" man får på skuldrene? Fordi de er nemme at slippe af med:Bare tag din t-shirt omvendt på! Det er fordi syningerne gnaver mellem puderne på maskinen og dine skuldre! Eller du kan bare skubbe syningerne frem!Hmm. Vil prøve mig lidt frem på torsdag. Tak for tippet.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.