SaintPauli

[SaintPauli]

Dem der stiller op må ikke have placeret sig i top tre i nogen AF konkurrence, så det anses lidt for at være et begynderstævne :D

Jeg regner da med at klare mig godt d. 23/10, så det kan måske gå hen og blive en begrænsning. ;) Host host.

Det er ro-maskine på tid - du har et minut til at komme så langt du kan på niveau 10!!!

Det er da i det mindste bedre end dans. :)

AF er en fed konkurrenceform... og virkelig stor i både Norge og Sverige

tjek thletic-fitness.com og læs mere her...

evt også exhalemag.com

Cool. Tak for links :kiss:

det er bare så fed en oplevelse - og der er en masse godt at se på

:4thumbup:

Rock'n Roll

SaintPauli

[Hippo]

stiller du op til bodyfitness eller hva ?

[SaintPauli]

stiller du op til bodyfitness eller hva ?

Ja hvis de ikke ændrer reglerne.

Vi kan heldigvis heppe på hinanden, da vi ikke er i samme klasse. B)

Rock'n Roll

SaintPauli

Edited January 14, 2004 by SaintPauli

[-Elvirus-]

4x60mg C piller, samt 2 gange mulitvitamin ialt = 360mg Cvitamin, udover det får du nogle andre skæve indtag i forbindelse med de "almindelige" multivitamin piller

Den kost dag du skrev ned..... av da, den var skidt. Du lever jo nærmest på kostilskud og lortemad, den gode JS ville vende sig i "graven" hvis han så det :lol:

Udover det synes jeg det er helt sindsygt mht til dine opvarmningssæt inden du kommer igang med at træne "rigtigt"

[SaintPauli]

Den kost dag du skrev ned..... av da, den var skidt. Du lever jo nærmest på kostilskud og lortemad, den gode JS ville vende sig i "graven" hvis han så det  :lol:

Ja jeg lever som en gennemsnits dansker + kosttilskud. :)

4x60mg C piller, samt 2 gange mulitvitamin ialt = 360mg Cvitamin, udover det får du nogle andre skæve indtag i forbindelse med de "almindelige" multivitamin piller

Det ekstra c vitamin bliver taget, da det hjælper på optagelsen af MSM. Desuden er der næppe nogen der har taget skade af en 6 dobbelt dosis af vitamin c. Tværtimod. Med hensyn til multivitamin pillerne, så der de danske piler af så lav dosis, at det næppe kan være et problem.

Udover det synes jeg det er helt sindsygt mht til dine opvarmningssæt inden du kommer igang med at træne "rigtigt"

Bænkpress:

20 x 20 kg opvarmning

20 x 50 kg opvarmning

12 x 70 kg opvarmning

12 x 90 kg

7 x 95 kg

6 x 100 kg

Squat:

10 x 45 kg opvarmning

15 x 45 kg opvarmning

20 x 75 kg

8 x 95 kg

5 x 105 kg

4 x 110 kg

Har et opvarmningssæt med stangen og 2 med vægte i bænkpress. I squat har jeg kun to opvarmningssæt med vægte. De 20 x 75kg er en del af programmet (kører pt. 4 sæt i squat da jeg har lidt problemer med de andre benøvelser). Syntes du det er for mange?

Rock'n Roll

SaintPauli

[Jonas B(B)]

-> SaintPauli.

Yo der og tak for sidst, det var hygge....

Jeg har jo tidligere i min log udtalt, at en konkurrence som BF mere var noget for mig fremfor Mr.Fitness konkurrencerne, da jeg som dig heller ikke er meget for den frie rutine....

Nu starter jeg jo på nyt studie til feb. og jeg vil gerne lige se tiden lidt an, hvor meget tid der blir til træning osv. fordi skal jeg stille op, skal jeg kunne gå op idet 100% uden det går alt for meget ud over studier....

Ja Mulle vil gerne være med i hulen.........

[Jonas B(B)]

Jeg skal ind i Fitness iaften, så skal jeg lige høre dem, om der er en ledig plads der.....

[SaintPauli]

Ja Mulle vil gerne være med i hulen.........

LOL ! Kom så Mulle!

Jeg skal ind i Fitness iaften, så skal jeg lige høre dem, om der er en ledig plads der.....

Cool! B)

Rock'n Roll

SaintPauli

Edited January 14, 2004 by SaintPauli

[JON]

Jeg har også planer om BF til oktober, synes også det er MEGA træls at de har ændret det til en kondi konkurrence.... :angry:

Så et sted at du efterlyste data på nogle af gutterne i -180cm. De er ikke så store igen, omkring 70-85kg på scenen. Desuden skal man ikke så langt ned i fedt% som mange tror.

Vi ligner hinanden en del af bygning, vi har stort set samme mål, dog har du lidt større læg end mig :lol:

Dine billeder er rimelig imponerende, utroligt hvad et 1/2 års træning kan gøre.

Mvh.

[Luciferase]

Jeg synes godt nok det er vildt at du har et brystmål på 120cm hvis man kigger på din træning og dine billeder. Jeg har et brystmål på ca 110cm og jeg mener RobertoBaggio ligger lige deromkring også. Sikker på du ikke har pustet dig helt op?

[SaintPauli]

JON:

Jeg har også planer om BF til oktober, synes også det er MEGA træls at de har ændret det til en kondi konkurrence....

Cool Jon! Så vidt jeg har forstået, så er det ikke blevet endeligt besluttet endnu. Der er stadig håb. Hvis det ikke bliver lavet om, så ses vi derover. Hvis det bliver lavet om, så må du have held og lykke, for så bliver det med mig på bænken.

Så et sted at du efterlyste data på nogle af gutterne i -180cm. De er ikke så store igen, omkring 70-85kg på scenen. Desuden skal man ikke så langt ned i fedt% som mange tror.

70 er ikke noget, men 85 er sku da massivt for en under 180! Jeg har også set på fedt %. Det er selvfølgelig lidt svært at bedømme, men det ser ikke helt vildt ud.

Vi ligner hinanden en del af bygning, vi har stort set samme mål, dog har du lidt større læg end mig :lol:

Har lige luret din log, og du har faktisk ret. Især det første billede (foran hytten) ligner utrolig meget. Kan bare ikke forstå du kun vejer 73 kg. Jeg vejede 76-77 kg da mine billeder blev taget (Nu 79 kg).

Dine billeder er rimelig imponerende, utroligt hvad et 1/2 års træning kan gøre.

Takker, men det skal jo siges at jeg trænede en del for 3 år siden. Jeg har været på det her niveau før, og jeg havde derfor ikke den traditionelle indlæringsperiode.

Luciferase:

Jeg synes godt nok det er vildt at du har et brystmål på 120cm hvis man kigger på din træning og dine billeder. Jeg har et brystmål på ca 110cm og jeg mener RobertoBaggio ligger lige deromkring også. Sikker på du ikke har pustet dig helt op?

Selvfølgelig har jeg det! ;) Det modvirker den sammenfoldning af brystet, man får, når man selv skal måle det. Det skal dog siges, at brystet altid har været min mest udviklede muskel. Armene og ryggen har derimod aldrig været så godt med. De nedenstående billeder illustrerer det meget godt. Det skal dog siges, at armene er kommet mere med siden billederne blev taget.

Rock'n Roll

SaintPauli

Edited January 15, 2004 by SaintPauli

[Basanal]

Godt og se man ikke er den eneste med en smule polstring mod vinterkulden :lol:

Edited January 17, 2004 by Basanal

[SaintPauli]

Godt og se man ikke er den eneste med en smule polstring mod vinterkulden :lol:

Ja gør ikke noget for det pt. Regner dog med at rippe lidt ned fra omkring marts. Vil gerne nå 80kg til sommer. Det andet mål er 80kg og ripped 2 tha bone den 24/10.

Jeg fik desuden prøvet, hvad Lagoon foreslog med hensyn til lægtræning. Kører den nu i bar mave og med et håndklæde på skulderen. Yeah! Brian 4eva! "Godt" man træner i Vejgaard. :) Nu skal læggen sku til at have regelmæssige tæsk igen.

Rock'n Roll

SaintPauli

[Hippo]

hmm, er det ik lidt tidligt at cutte ?

ville det ik være bedre at bruge tiden frem til sommer på at få mere masse på,

og så cutte frem mod BF ?

[SaintPauli]

hmm, er det ik lidt tidligt at cutte ?

ville det ik være bedre at bruge tiden frem til sommer på at få mere masse på,

og så cutte frem mod BF ?

Nu træner jeg også masse indtil marts. Ved dog faktisk ikke hvor meget større jeg vil være. Jeg træner som sagt 100% imod, hvad jeg mener, er den æstetiske perfektion. Derfor er jeg også villig til at acceptere en langsommere fremgang.

Desuden har jeg også kun tænkt mig at rippe ned til et niveau der er muligt med en forholdsvis normal livsstil. Der skal jo være plads til en øl eller 2 i løbet af sommeren. ;) :pint:

En sixpack på maven og to i køletasken...

Rock'n Roll

SaintPauli

[Guest Slettet bruger]

Hey Saint må hellere følge din log, så du kan græde når jeg indhenter dig, eller ikke gør :lol:

Men bliver spændende at følge!!!

Og husk nu vi skal elske som porno stjerner, den mangler i dit citat..........

god træning

Benjamin - do the funky

Edited January 18, 2004 by Benjamin64

[Basanal]

Basanal:

Godt og se man ikke er den eneste med en smule polstring mod vinterkulden

SaintPauli:

Ja gør ikke noget for det pt. Regner dog med at rippe lidt ned fra omkring marts.

:lol: :lol: :lol: Jeg mente nu behåringen, din fedt% fejler da ikke noget! .... ellers en fed misforståelse!

[SaintPauli]

:lol:  :lol:  :lol:    Jeg mente nu behåringen, din fedt% fejler da ikke noget! .... ellers en fed misforståelse!

Hmm. Den misforstod jeg vist totalt. :)

Er faktisk ikke meget for at få fjernet den smule der er. Skidtet kommer i det tilfælde ofte tilbage i endnu større omfang. :( Er dog klar over at jeg nok er nødt til at få det gjort, hvis jeg vil stille op i BF. Tror sku ikke det kommer til at se for godt ud, når der kommer selvbruner på. Men hvem ved. Det kan være jeg vælger at stille op som den eneste mand med hår på brystet. Så kan dommerne så få lov til at diskutere om det er mandligt eller ej.

Rock'n Roll

SaintPauli

[Basanal]

Tror næppe det ville falde i god jord hos dommerne. Det er pudsigt, at du fra naturens side af har store lægge plus på dine før/efter billeder på s.3 kan man se, at der er kommet meget mere kød på underarmene. Det er ellers de to muskelgrupper (læg, underarm) som man oplever andre har størst problemer med at få til at vokse.

Edited January 19, 2004 by Basanal

[Jakkedrengen]

Hej Pauli,

tak for linket til motin-online. Det er jo en super god side, jeg kendte den bare ikke.

Det eneste der ikke er så godt ved den er at man hurtigt får brugt (utroligt) lang tid herinde ;)

Men tak for dine svar på mine mails, de var til god hjælp. Specielt er jeg blevet glad for du fik talt mig fra aminosyrer - det er godt nok noget dyrt stads! Og så længe jeg bor hjemme, så betaler de gamle jo den faste føde. Så kalkun, rejer, laks, hakket oksekød, fromage frais og grønt er tilgængeligt i mægder kun en studerende med en far der hedder Jess Søderberg vil have råd til

Imorgen er min fridag så der regner jeg med at nå en del af dine - og alle de andres - indlæg igennem. Jeg syntes der er overraskende mange konstruktive indlæg. At læse dem her på nettet har den fordel man ikke står og sludrer om det selv samme i centret - når man er i gang med at træne. Og der er intet jeg hader mere, end at få ødelagt itensiteten i min træning. Itensitet, gejst og så virkeligt at gå (kontrolleret) amok i centret - det er rart og det er vejen frem.

Jeg må hellere stoppe inden mit indlæg bliver for langt.

Venlige hilsner

Anders

PS: Hvis du ligger inde med flere gode hyperlinks må du meget gerne åbne hjertet, dem du har givet mig er i mine foretrukne nu ;)

PPS: Jeg har lige attachet et billede af mig. Som du kan se er der ikke samme størrelse på som dig. Men jeg arbejder på min six-pack!

[SaintPauli]

Det er pudsigt, at du fra naturens side af har store lægge plus på dine før/efter billeder på s.3 kan man se, at der er kommet meget mere kød på underarmene.

Har naturligt store læg og bryst´muskler fra naturens side, men det med underarmen er vist bare en heldig vinkel. (Det kan selvfølgelig også være at det har hjulpet på dem, at jeg er blevet single :lol: )

Rock'n Roll

SaintPauli

[SaintPauli]

Hej Pauli,

tak for linket til motin-online. Det er jo en super god side, jeg kendte den bare ikke.

Det eneste der ikke er så godt ved den er at man hurtigt får brugt (utroligt) lang tid herinde ;)

Ja det er en super side. Og ja jeg har selv det samme problem. :)

Men tak for dine svar på mine mails, de var til god hjælp. Specielt er jeg blevet glad for du fik talt mig fra aminosyrer - det er godt nok noget dyrt stads!

Det var så lidt. Er glad for at kunne hjælpe. Godt at høre at du tog det med aminosyrerne til eftertragtning.

Så kalkun, rejer, laks, hakket oksekød, fromage frais og grønt er tilgængeligt i mægder kun en studerende med en far der hedder Jess Søderberg vil have råd til 

Ja det er altid godt. Især selvopfyldnings funktionen, som køleskabet har når man er hjemmeboende er en helt fantastisk ting. Savner det meget. :)

Imorgen er min fridag så der regner jeg med at nå en del af dine - og alle de andres - indlæg igennem. Jeg syntes der er overraskende mange konstruktive indlæg.

Ja der er utroligt mange gode indlæg. Er du til nogle af de lidt dybere/svære indlæg, så kan mange af de medicin/fysioterapi studerendes indlæg anbefales. Desuden vil du nok også kunne nikke genkendende til et par stykker af de mere seriøse inde fra Getbig.

Itensitet, gejst og så virkeligt at gå (kontrolleret) amok i centret - det er rart og det er vejen frem.

Selv om det ikke altid er det bedste at træne så intenst, så må jeg dog indrømme, at det er det der motivere mig. Og motivationen betyder en verden til forskel i det her game. Jeg kan dog også godt lide at træne kæberne i pauserne. De er dog ikke så lange, når man kører supersets. (Det kan være at det er noget for dig, hvis du godt kan lide at give den gas)

PS: Hvis du ligger inde med flere gode hyperlinks må du meget gerne åbne hjertet, dem du har givet mig er i mine foretrukne nu  ;)

Jeg holder mig mest til MOL og Getbig. Du kan dog også finde et par gode artikler ovre på GoMotion.dk. Ellers har jeg mest links til en masse sider om hardware og computerspil. Har også links til de forskellige kosttilskuds butikker. I stedet for at remse dem op, så skriv i stedet, hvis du gerne vil have at vide, hvad ugens tilbud er. :)

PPS: Jeg har lige attachet et billede af mig. Som du kan se er der ikke samme størrelse på som dig. Men jeg arbejder på min six-pack!

Det ser sku allerede godt ud med sixpacken! :respekt:

Husk at det er meget svært at opbygge muskler i den samme periode, som du forsøger at tabe fedt. Hvis jeg var dig, ville jeg derfor i stedet koncentrere mig om at få lidt kød resten af kroppen. Det kræver energioverskud, men hold det moderat, så de kg du taget på er af den gode kvalitet.

Held og lykke med træningen og VELKOMMEN TIL MOL!

Rock'n Roll

SaintPauli

[Guest Voravong]

Fortsat fra "træningsprogrammer"

Saint-> Jeg er naturligvis enig med dig i, at squat også rammer den nedre del af ryggen. Imidlertid er ROM'en ikke så stor i squat. Og dét jeg egentlig spurgte dig om, var om du havde problemer med det?

For hvis tilfældet ligger således, at du har formået at udvikle dine erector spinae-muskler i lige, eller næsten lige så høj grad som hvis du havde brugt en øvelse, der havde udvikling af denne muskelgruppe som hovedformål, giver det jo stof til eftertanke, når man planlægger træning. Det kan i hvert fald give nogle andre vinkler på træningen. :dozingoff:

Har du ingen billeder af ryg og ben??? :)

[Guest Voravong]

Jeg prøvede i øvrigt dit program i dag, var nødt til det...

Og fuck - det var langt hårdere end jeg regnede med, og jeg har ellers prøvet nogle syge programmer. Jeg véd ikke om det er kombinationen tunge vægte helt ned til 4 reps og supersæt der gjorde det - jeg var i hvert fald totalt flad... :lol2: er nødt til også at prøve den anden del af programmet - dog med nogle få justeringer...

Edited January 20, 2004 by Voravong

[SaintPauli]

Saint-> Jeg er naturligvis enig med dig i, at squat også rammer den nedre del af ryggen. Imidlertid er ROM'en ikke så stor i squat. Og dét jeg egentlig spurgte dig om, var om du havde problemer med det?

For hvis tilfældet ligger således, at du har formået at udvikle dine erector spinae-muskler i lige, eller næsten lige så høj grad som hvis du havde brugt en øvelse, der havde udvikling af denne muskelgruppe som hovedformål, giver det jo stof til eftertanke, når man planlægger træning. Det kan i hvert fald give nogle andre vinkler på træningen.

Jeg er af den opfattelse, at den nederste del af ryggen sagtens kan udvikles (tilstrækeligt) med statiske øvelser. Men når alt kommer til alt, så tror jeg også, at man kan få en større udvikling ved at køre ved fuld ROM. Man skal dog være opmærksom på, at det giver en større belastning af rygsøjlen, da musklen ikke støtter i samme grad under hele bevægelse.

Grunden til at jeg har valgt dødløft fra er:

1) Jeg er en wuss, der er bange for ryggen :)

2) Jeg synte at min nedre ryg bliver trænet tilstrækeligt ved squat og bendover rows.

3) Jeg kører supersets mellem ryg og ben. Dødløft rammer begge muskelgrupper og er derfor svær at passe ind i programmet.

4) Det er en meget hård øvelse, der giver et enormt systemisk stress. Ikke godt når programmet er så hårdt i forvejen.

Har du ingen billeder af ryg og ben??? :)

Nej desværre ikke. Har kun fået taget billeder den ene gang.

Jeg har altid problemer med at have lårene i normale cowboybukser (det sidste par jeg købte blev bestilt hjem fra holland), så benene er godt med. ;)

Ryggen derimod er nok mit svageste punkt . :( Det er selvfølgelig svært selv at bedømme, når man ikke har 2 spejle til rådighed. Jeg har dog en fornemmelse af, at det har hjulpet her på det sidste. Tror jeg vil prøve at flexe lidt, næste gang jeg kommer ind i et IC tog. Der har de jo de smarte spejle. :4flex: :)

Jeg prøvede i øvrigt dit program i dag, var nødt til det...

Og fuck - det var langt hårdere end jeg regnede med, og jeg har ellers prøvet nogle syge programmer. Jeg véd ikke om det er kombinationen tunge vægte helt ned til 4 reps og supersæt der gjorde det - jeg var i hvert fald totalt flad...

Ja jeg ved det godt. Programmet er MEGET hårdt i starten. Det skyldes især at du ikke er vant til supersetsene.

er nødt til også at prøve den anden del af programmet - dog med nogle få justeringer...

Jeg vil vædde med at du startede med at træne bryst/triceps/skulder. :) Hvis det er tilfældet, så kan jeg kun sige, at du har noget at glæde dig til, fordi ryg/ben/beceps er absolut den hårdeste dag....

Rock'n Roll

SaintPauli