The_Pump Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Er det kun mig som har problemer med at få v-shape? Jeg synes det er en utrolig svær muskel at træne, dvs. har sku aldrig været øm i den, men laver øvelser til ryggen. En som kender svar på om det bare en en form der tager utrolig længe at opnå? <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Er det kun mig som har problemer med at få v-shape? Jeg synes det er en utrolig svær muskel at træne, Hvilken muskel er det du tænker på specielt ? V-shape er en "form"Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Chins :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Er det Lattissimus Dorsi, altså vingen, du tænker på, du gerne vil have større? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Ja, Lattissimus Dorsi skulle gerne blive størrere, det er vel hovedsagligt den som er ansvarlig for v-shape eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Her er et link til mit nuværende træningsprogram: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=11932 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Hmm... Du skriver:men laver øvelser til ryggenSå er det jo nok det, du mener. :) Så er det chins, der er den primære vej frem, som Squatfather skriver.Dog er rows også godt, og dødløft giver faktisk også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Ja, Lattissimus Dorsi skulle gerne blive størrere, det er vel hovedsagligt den som er ansvarlig for v-shape eller?Ja, det er det.Og helst kombineret med en nogenlunde smal talje for fuld effekt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 ... dødløft giver faktisk også. Ja ja ikke den dødløftspropaganda :lol:Jeg mener også at have hørt at dødløft giver lidt i lats'ne da de skal bruges til stabilisering:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Ja ja ikke den dødløftspropaganda;) Jeg mener også at have hørt at dødløft giver lidt i lats'ne da de skal bruges til stabilisering :)Deter præcis det, de gør. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Dvs. vejen frem er Chin-ups? Sker der noget ved at bygge dem ind i mit nuværnde split program? eller burde man måske erstatte Lat- pulldown med Chin-ups? og så gå over til chin-ups med vægt eller uden? http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...i/WtChinup.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Dvs. vejen frem er Chin-ups? Sker der noget ved at bygge dem ind i mit nuværnde split program? eller burde man måske erstatte Lat- pulldown med Chin-ups? og så gå over til chin-ups med vægt eller uden? http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...i/WtChinup.htmlJa, det har det i hvert fald været for mig.Jeg ville helt klart erstatte lat-pulls med chins. Jeg ved dog ikke hvor stærk du er, og om du for en hver pris vil holde reps inde for de 8-11?Men tunge chins har gjort tricket for mig. Jeg har sjældent kørt over 5 reps. Det er dog ikke noget, jeg kan sige virker med garanti, for jeg er vist ret heldig bygget mht vingerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Ok, tror jeg prøver bygge dem oven i programmet først engang så, og starter så bare med chin-ups uden vægt, så skulle der ikk være nogen ko på isen for at klare de 8-11. Andre folk som kender nogen små fif til at opnå v-shape? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Jeg vil helt klart mene at chins er vejen frem, hvis du ønsker en V-form se fx her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IntoTheRain Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Andre folk som kender nogen små fif til at opnå v-shape?hold igen med træningen af Obliques. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Ja, er også ved at være overbevist om at have lavet en fejl med at satse på lat. pulldowns, btw. nice link... tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Andre folk som kender nogen små fif til at opnå v-shape?hold igen med træningen af Obliques. Ja, det er også rigtigt nok, hvis du udelukkende træner for V-form bør du holde igen med dem, men jeg vil nok mene at de stadig godt kan trænes lidt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Hvad er "Obliques" ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Hvad er "Obliques" ? De skrå mavemuskler. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Kan man, nu hvor det er et 2x2 split program køre lat. pulldowns tirsdag og så fredag f.eks. lave chin-ups? For på den måde ikke at undlade en af øvelserne, eller er det ikke en god idé? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Kan man, nu hvor det er et 2x2 split program køre lat. pulldowns tirsdag og så fredag f.eks. lave chin-ups? For på den måde ikke at undlade en af øvelserne, eller er det ikke en god idé?Det kan du godt. Så er det også muligt, at variere mere på hårdheden af løftene.Jeg synes du skal prøve dig frem, og finde ud af, hvad der er bedst for dig. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 Vil jeg gøre, håber det er vejen frem ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Vil jeg gøre, håber det er vejen frem ;) Husk nu også at træne armene godt, ellers ender du med at ligne mig. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The_Pump Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 det er dem ved mig som trænger til aller mindst træning ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
enkæmpesmed Posted January 12, 2004 Report Share Posted January 12, 2004 Hehe, fedt citat, Pump.Som afledt af en samtale forleden med en ven:Smed: Oooohhhh, hvorfor var jeg nu sammen med hende igår? Hun var jo ikke lækker.Ven: Fordi du var pisseliderlig?Det kunne jeg jo sådan set ikke rigtigt løbe fra.Hvorfor vil du iøvrigt have begge øvelser med? Chins er bare den tand bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.