Deluxe Posted May 21, 2002 Report Share Posted May 21, 2002 Wow! Det er sgu nogle gode løft du har kørende der, og særligt med din lidt lave kamp-vægt Kunne tro at du var en smule rippet? Har du ikke kørt AS på et tidspunkt?Hvad er dine stats?Hvor lang tid har du trænet, og hvad er din alder + højde?:D Keep it up! Det ser godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2002 Author Report Share Posted May 22, 2002 Dagens træning var: Ben og lægSquat sidste sæt: 3*140 kg45 gr leg press sidste sæt: 8*250 kg + slæde (30 kg)sitting calf-raise (eller hvad den nu hedder) sidste sæt: 8*75 kgStivbenet dødløft: 8*100 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2002 Author Report Share Posted May 23, 2002 Dagens træning var: Ryg og BicepsPulldown sidste sæt: 8*75 kgPulldown closegrib sidste sæt: 8*75 kgOne arm rowing sidste sæt: 6*53 kgAlternate db curls sidste sæt (kørt meget langsom): 10*18 kgHammercurl sidste sæt: 9*40 kgPreacher db curl sidste sæt: 10*20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Gårsdagens træning til MOL-Træf har jeg overhovedet ikke styr på, men det så vist sådan her ud: <_<Military press: 250 sætLateral raise: 160 sætrear lateral raise: 160 sætShoulderpress: 300 sætDips: 500 repsTriceps overhead extension: 30 sætFrench press: 30 sætUd over det lavede jeg diverse øvelser.. Mest for hyggens skyld... Alle tal skal tages med forbehold... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Dips: 500 repsWOW! he he. Så vidt jeg husker kørte du dem weighted med en 25 kg's skive i bæltet... :D :D :D Ja du fik brændt dine delts godt af igår... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 he he.. det var faktisk kun en 15 kg skive.. hmm og hvis du så trækker 470 reps fra, så passer det nok bedre ;) Men det ville haver været kool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Det er ikke helt sådan jeg husker det......:)...det var nemlig ikke helt nemt at køre med vægt i dips. Der blev opfundet en lidt alternativ metode der desværre gjorde at der ikke kunne være så meget vægt på...mener kun vi kunne have 15kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Ja ingen tvivl om at den begivenhed ville havde slået xax's styrt med flere længder.... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Luciferase--> Ja det var lidt slapt at vi sku' til at bikse alt muligt lort sammen for at ku' dippe weighted.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Ja men alligevel lidt udfordrende....jeg synes stadig at vi skulle have prøvet idéen med at fylde vægte i den taske jeg kom med :) det kunne da have set lidt ondt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Det må vi huske næste gang.. Og der kan der jo være flere vægte i tasken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Respekt for at du ikke tager drillerierne for andet end det der var - venskabelige drillerier. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 8, 2002 Author Report Share Posted July 8, 2002 KlausJensen--> Drillerierne?.. Hvem driller? Tror vist liiiige jeg skal have fat i ham der... :D Ej, jeg har sgu ikke en gang opdaget nogen drillerier... Men nu er jeg jo også bare en dåååm bb'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 Dagens træning var bryst... Jeg prøvede for så vidt muligt at koncentrere mig meget om korrekt udførelese af øvelserne, da jeg stadig bøvler lidt med mit billige skrammel af en skulder... Men der er i hvert fald ret stor forskel på hvilke øvelser der genere mest :(Benchpress: 3*12*80 kgIncline db press: 2*10*28,5 kg -- 1*10*34 kgDecline benchpress: 2*10*80 kgFlyers: 2*9-10*16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 24, 2002 Author Report Share Posted July 24, 2002 Jeps så er jeg også hoppet på HST vognen. Mit program ser således ud.. Fin pudsningerne kommer hen ad vejen. Mine uger bliver kørt 10,8,6 og 2 (tror jeg)!!-----------------------------------------------------------------------------------------------Dødløft: 2 sætSquat: 2 sætBenpres: 2 sætBænkpres: 2 sætIncline db press: 2 sætBb row: 3 sætWeighted chin-ups: 2 sætMilitary press: 3 sætRear lateral: 1 sæt (måske 2)Shrugs: 2 sætCurls: 2 sæt (valgfri øvelse)Triceps: 2 sæt (valgfri øvelse)Standig calves raise: 2 sætWeighted crunches: 2 sæt-----------------------------------------------------------------------------------------------Dagens træning så således ud.. Mangler stadig lige at finde min 10 RM i alle øvelser....Dødløft: 2*10*100 kgSquat: 2*10*100 kgBenpres: Maskinen var FANDEMER gået i stykkerBænkpres: 2*10*28,5 kg dbIncline db press: 2*10*28,5 kgBb row: 3*10*75 kgWeighted chin-ups: 2*10*13 kgMilitary press: 3*10*40 kgRear lateral: 1*10*20 kgShrugs: 2*10*110 kgCurls: 2*10*18 kg (standing preacher db curl)Triceps: 2*10*65 kg (overhead tricep extension)Standing calves raise: 2*10*110 kgWeighted crunches: 2*10*15 kg (decline med en skive holdene over hovedet)Synes selv at træningen gik okay.. men tror at jeg skal vente lidt med at squatte til senere i programmet istedet for at nuppe den lige efter dødløft.. Var lidt kvæstet bagefter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 damn, det lyder godt nok som noget af en mundfuld...at køre det oplyste program 3 gange om ugen ... Held & lykke B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 24, 2002 Author Report Share Posted July 24, 2002 tjaeh... men nu må vi se jo.. havde lyst til at træne videre bagefter men det går sgu nok ikke :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 24, 2002 Report Share Posted July 24, 2002 damn...jeg ville være helt smadret...hehe. Du hørte vel noget godt musik der lagde stemningen..btw...hvor lang tid tager sådan en røvfuld øvelser for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 24, 2002 Author Report Share Posted July 24, 2002 Troede heller ikke at jeg ville klare det efter squat og dødløft men det gik hurtigt over.. Det tog vist 1 t 30 min - 1 t 45 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 25, 2002 Author Report Share Posted July 25, 2002 Damn... Er næsten øm i hver eneste muskel jeg har trænet i går.. Dælme lang tid siden jeg har været øm... Billige skrammel af en krop! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted July 25, 2002 Report Share Posted July 25, 2002 hehe..dvs alle muskler...cool...det tror jeg aldrig jeg har prøvet....ikke helt ihvertfald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 25, 2002 Author Report Share Posted July 25, 2002 ja undtagen mine lægmuskler.. og maven fejler heller ingenting.. selv biceps som jeg aldrig er øm i, er øm i dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted July 25, 2002 Report Share Posted July 25, 2002 Det ser ellers lækkert ud Johnny B, Har du noget imod jeg prøver dit prg?? :D ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 25, 2002 Author Report Share Posted July 25, 2002 Nexus--> Nope.. pump away :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 26, 2002 Author Report Share Posted July 26, 2002 Helvede & Patter Nåede ikke alle øvelser da jeg kom for sent af sted.. (Damn you, Dating.Dk :D)Anyways.. her er hvad jeg nåede... Synes i øvrigt at min styrke er steget siden i mandags.. weird.. på den fede måde!Dødløft: Squat: Benpres: Bænkpres: 2*10*28,5 kg dbIncline db press: 2*10*28,5 kgBb row: 3*10*80 kg Weighted chin-ups:Military press: 3*10*40 kgRear lateral:Shrugs: Curls: 2*10*18 kg (standing preacher db curl)Triceps: 2*10*65 kg (overhead tricep extension)Standing calves raise:Weighted crunches: 2*10*15 kg (decline med en skive holdene over hovedet)Må sgu bare tage resten i morgen så.. Og ås ud på stranden bagefter hvis det bliver godt vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.