tenace Posted January 16, 2003 Report Share Posted January 16, 2003 man kan sgu da sagtens køre begge arme på samme tid bare fordi det er en DB... hehe.. jeg siger ikke det er bedre..men jeg kører dem på samme tid for at spare tid... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2003 Author Report Share Posted January 16, 2003 men jeg kører dem på samme tid for at spare tid... :) Jeg kører dem én ad gangen fordi jeg godt kan li' at kigge på mine arme :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 16, 2003 Report Share Posted January 16, 2003 Jeg kører dem én ad gangen fordi jeg godt kan li' at kigge på mine arme :D Det er klart med de bittesmå køller du render rundt med... Så er du nødt til at have ekstra tid, så du kan finde dem! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2003 Author Report Share Posted January 16, 2003 Det er klart med de bittesmå køller du render rundt med... Så er du nødt til at have ekstra tid, så du kan finde dem! :lol:Hæ :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted January 16, 2003 Report Share Posted January 16, 2003 hans køller er i det mindste større end hans hjerne..... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 16, 2003 Author Report Share Posted January 16, 2003 hans køller er i det mindste større end hans hjerne..... :DHmm... Er det national "I hate Johnny Bravo" dag?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 16, 2003 Report Share Posted January 16, 2003 Nej, vi synes bare det er for længe siden du er blevet punket, og jeg har ikke noget lækkert Jon-lir jeg kan sende til dig, så det blev på den her måde! :lol: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 17, 2003 Author Report Share Posted January 17, 2003 Hæ hæ Jon-gear rox da house-- Nå ikke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
OBERSTEN Posted January 17, 2003 Report Share Posted January 17, 2003 hans køller er i det mindste større end hans hjerne..... :D ..og hvis han bare brugte hjernen og køllerne halvt så meget som han bruger køllen, så ville han jo begynde at ligne noget! B) Du ka ta det Bravo!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 18, 2003 Author Report Share Posted January 18, 2003 Fredagens træningSquat: 20*105kgStiff-legged dødløft: 8*105kg, 7*105kgBænkpres: 8*100kg, 10*100kg, 8*100kgDecline db press: 9*34kg, 9*34kgBent over BB rows: 7*95kg, 8*95kgChin-ups: 13 reps, 10 repsMilitary press: 12*45kg, 8*50 kg, 10*50kgLateral Raise: 13*16kg, 8*18,5kgDb curls: 8*23,5kgHammercurl: 10*45kg, 10*55kg, 6*60kgDip: 23 repsLever seated calf raise: 8*100 kg, 10*100kgDb Lunges: 5*47kgEr begyndt at få ondt i mit højre kraveben når jeg bænker. Ved sgu ikke helt hvorfor. Føles som om at det er knoglen der er øm .. Billige skrammel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 25, 2003 Author Report Share Posted January 25, 2003 Dagens gode råd: Det kan ikke anbefales at squatte så dybt, så man ikke kan komme op igen.Jeg tog 4½*130kg og da jeg kom for dybt ned ku' jeg sku' ikke komme op igen.. Heldigvis var der 2 fyre der lige var lidt hurtige med at få hjulpet stangen af mig da jeg køligt sagde: "Oh shit" og fik my ass-to-the-grass på 2 sekunder.. Mine rygmuskler nede ved lænden var lidt ømme resten af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 Hehe... Jeg har gjort præcis det samme... Jeg havde så bare ikke andre løsninger end at smide stangen bagover! Det larmer, men fuck det - alle de lækre kællinger kigger da på en... :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 pics af Johnny Bravo: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 ser virkelig godt ud Bravo! især din nakke! ser ud som om den fortsætter op i dit baghoved... der er fremgang siden sidst! :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 25, 2003 Author Report Share Posted January 25, 2003 Tak for hjælpen, Gando :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 Der er virkelig kommet noget kød på skuldre, ryg og nakke, men dine arme og patter halter lidt efter synes jeg!Du er da også blevet mere cut, er du ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 25, 2003 Author Report Share Posted January 25, 2003 Jo mine patter halter helt klart efter og mine arme er sgu ikke rigtig "groet" siden sidst jeg fik taget pics.. Mine pecs er dog vokset siden sidst.. har jeg hørt :D Der kommer bedre pics næste uge en gang..Synes mine skuldre er blevet mindre :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 25, 2003 Report Share Posted January 25, 2003 Synes mine skuldre er blevet mindreDet ved jeg nu ikke helt, men det kan du jo selv bedst vudere selvfølgelig....Jeg syntes at du præstere en "good overall package" :) særligt din ryg/"traps" men lyset er altså ikke særlig heldigt at bedømme udfra.....Ellers ser det meget fornuftigt ud, hvad siger din fedt% pt, hvis du altså har fået den målt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 26, 2003 Author Report Share Posted January 26, 2003 hvad siger din fedt% pt, hvis du altså har fået den måltJeg har kun fået den målt på sådan en badevægts-frækkert, men jeg aner ikke hvor præcist den måler. Men den målte 12%..Nej lyset er ikke det bedste men der kommer en række ordentlige pics i løbet af næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) ups... tjek off topic.. Edited January 31, 2003 by usser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 8, 2003 Author Report Share Posted February 8, 2003 Dagens lille træningspas (sku' være med til general-forsamlingen, så nåede ikke det hele).Dødløft: 10*105kg, 8*125kg, 4*145kg, 3*145kgBb rows: 11*85kg, 10*90kg, 10*95kg, 5*105kgBænkpres: 10*100kg, 9*105kg, 9*110kg, 3*125kg (Ny pr)Incline db press:10*34kg, 10*39kgLeg-extension: 6*45kg, 10*45kg, 8*50kgdb curl: 12*21kg, 8*23kg, 5*26kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Tillykke med fødselsdagen..... B) Og :bump: for noget opdatering af din træning..... :teachingfinger: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 25, 2003 Author Report Share Posted February 25, 2003 Så kom jeg i gang med at træne efter 14 dages pause. Jeg er gået i gang med at pre-exhauste mine pecs når jeg træner. Mandagens træning:Flyers: 10*16kg, 9*18,5kg, 10*18,5kg, 8*21kgDb incline press: 10*34kg, 8*39kg, 6*39kgBænkpres: 8*80kg, 9*90kg, 7*100kg, 6*100kgSquat: 10*100kg-- Stoppede efter første sæt da jeg fik ondt i min albue :( Legpress: 10*220kg, 11*240kg, 10*260kg, 10*280kg, 7*300kg (alt vægt er uden slæden)Chin-ups: 10, 10, 12, 10, 10Db curl: 10*18,5kg, 7*21kg, 5*23,5kgBåde mine pecs og mit ego fik tæv da jeg pre-exhaustede. Jeg kæmpede virkeligt for bænke bare 100kg.. Er næsten røget 25kg ned i bænk *wuhuu-- Not* MEn jeg ku' for en gangs skyld mærke at det var mine pecs der gav først op når jeg bænkede.. NICE.Men jeg har de vildeste DOMS i mine pecs i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 25, 2003 Report Share Posted February 25, 2003 Godt at se the "Shoulder-master" igang igen. Stoppede efter første sæt da jeg fik ondt i min albue Du kan prøve at eksperimentere med at holde længere ude på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 26, 2003 Author Report Share Posted February 26, 2003 Ha ha ha The Shoulder-Master.. Lyder som et gammelt ninja spil til Sega :D har prøvet det men jeg mestrer det ikke endnu. Mine fingre er ved at komme i klemme når jeg skal smide den op på vores lorte-rack. Kræver vel bare lidt mere øvelse.Har de vildeste DOMS i mine pecs i dag. Har aldrig haft det så slemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.