Guest PlayboY Posted September 30, 2004 Report Share Posted September 30, 2004 Hehe.. Aarh du må sgu indrømme hun er nice nok ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 5, 2004 Author Report Share Posted October 5, 2004 Ugens første træning, og er igen ramt at noget sygdom Incline bb. press: 10*60kg- 6*80kg- 4*5*90kgIncline db. flyes: 10*19,5kg- 9*22kgdb. press: 6*37kg- 5*37kgseated incline db. hammercurl: 10*19,5kg- 10*22kgseated incline db. curl: 2*5*22kgAlternate db. curl: 10*19,5kg- 8*19,5kgDips: 3*10*15kg- 2*8*20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 5, 2004 Report Share Posted October 5, 2004 Ja jeg synes fandme også jeg er syg hele tiden.. Det er det som er skod ved at gå på en skole med så mange mennesker, man bliver sgu hele tiden syg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 5, 2004 Author Report Share Posted October 5, 2004 haha tror sgu ikke det er skolen der gør. Burde også bare være en fordel at blive udsat for lidt virus.- så immunforsvaret har noget at "øve" sig på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 6, 2004 Report Share Posted October 6, 2004 Hey Dog :afro: Jeg skulle lige høre om du kommer i skole igen, for der var nogen som snakkede om at du måske ikke kom igen, og vi er 3 som gerne vil have dig med i vores gruppe til at lave opvarmnings program.. - Men det nytter jo ikke, hvis du er holdt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 7, 2004 Author Report Share Posted October 7, 2004 Hey Dog Jeg skulle lige høre om du kommer i skole igen, for der var nogen som snakkede om at du måske ikke kom igen, og vi er 3 som gerne vil have dig med i vores gruppe til at lave opvarmnings program.. - Men det nytter jo ikke, hvis du er holdt?Jo jeg kommer skam i skole i morgen. Har bare ikke lyst til at komme i skole, når jeg er syg. Har det dog meget bedre nu Hmm i øvrigt hvem er det, der har snakket om at jeg ikk kom i skole igen?Dagens træningdødløft: 5*60kg- 2*100kg- 3*5*130kgincline bb. press: 5*60kg- 6*90kg- 6*95kg- 5*95kgSquat: 6*60kg- 20*80kgweighted pullups: 3*6*15kgChest dips: 3*7*30kgHacksquat: 2*6*80kgBent over bb. rows: 3*7*90kgbænkpres: 10*90kg- 2*5*95kglegextensions: 2*10*35kg- 8*45kgbb. curl: 10*35kg- 9*35kgClosegrip benchpress (elbows out): Diverse mave øvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 7, 2004 Report Share Posted October 7, 2004 Det var ham der Dennis.. Folk snakker sgu så meget Nå, jamen så ser jeg frem til en gang svømning i morgen tidlig.. NOT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 7, 2004 Author Report Share Posted October 7, 2004 Nå okay.. ja folk har som regel pisse travlt med andre.Jeg hopper dog svømning over i morgen.- kommer bare og ser på. Håber snart nogle af tøserne på holdet, får smidt nogle kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 7, 2004 Report Share Posted October 7, 2004 haha tror sgu ikke det er skolen der gør. Burde også bare være en fordel at blive udsat for lidt virus.- så immunforsvaret har noget at "øve" sig på <{POST_SNAPBACK}>Nemlig. Og en skønne dag kan man klare både HIV¸ Pest og Kolera Det er sgu' meget godt at få trykket giften ud gennem hornet et par gange om året. Bare få skyllet det ophobede snavs ud af renseanlægget og så i gang igen. Ligger pt selv underdrejet og prøver at finde en mening med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 7, 2004 Report Share Posted October 7, 2004 Haha.. - Ja det er så vammelt at se på nogle af de harske piger der - Jeg vil ihvertfald garantere 100% for jeg ikke får morgenjern på i vandet Jeg tror sgu også jeg siger min skulder er fucked i morgen eller noget.. Det svømning der er SÅ nedern Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 10, 2004 Author Report Share Posted October 10, 2004 Lørdagens træning.. Er kommet mig over min influenza :4thumbup: og har i stedet fået bihulebetændelse :sad: Ender sgu nok med, at jeg bliver spedalsk næste uge. første ½del af træningen gik lidt sløvt, og følte mig ret slap- kørte med lidt højere reps end normalt Squat: 9*60kg- 3*10*100kgIncline bb. press: 6*60kg- 3*8*90kgbent over bb. rows: 8*70kg- 3*10*90kgFrontsquat: 2*8*60kgBænkpres: 10*90kg- 2*7*90kgCable rows: 12*80kg- 2*10*95kgStifflegged deadlift: 10*60kg- 10*100kg- 5*120kgDb press: 7*39,5kg- 6*37,5kgSluttede af med at køre lidt guns, men fik ikke skrevet det ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 FEEEE tatoo :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 Mandagens (sølle) træningSquat (sumo): 6*60kg- 5*100kg- 5*120kg- 3*140kgBænkpres: 6*60kg- 2*90kg- 5*100kg- 5*105kg- 5*110kg- 5*115kgCable rows: 6*70kg- 8*90kg- 2*6*105kgSquat: 6*100kg- 7*100kg- 5*105kgIncline db. Press: 8*39,5kg- 2*6*39,5kgBent over rows: 3*6*100kgDb. lateral raise: 14*17kg- 10*17kgCable crossover: 12*30kg- 8*35kg- 7*35kgRope pushdown: 2*10*55kgDb. hammercurl: 10*19,5kg- 10*22kgFrenchpress: 10*35kg- 7*40kgPreacher db. curl: 6*19,5kg- 8*17kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 Nice bænkpres der :4thumbup: Hehe, men synes ikke du så helt frisk ud her den anden dag heller... Er du blevet ordentlig rask? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 19, 2004 Author Report Share Posted October 19, 2004 Tak tak Hmm her den anden dag?? mener du igår? Men jeg var vist bare lidt træt.- skulle jo allerede møde kl 10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 19, 2004 Report Share Posted October 19, 2004 (edited) - Ja jeg mener i går.. Hehe, er blevet rimelig bong efter denne her ferie .. Holdte den nu også kørende på 2 timers søvn i går, så det er nok også derfor hukommelsen spiller mig et pus Edited October 19, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 20, 2004 Author Report Share Posted October 20, 2004 Kedte mig igår, så hvad skulle jeg ellers lave end at smutte ned at træne lidt Tirsdagens høj rep træning.. Squat: 6*60kg- 14*80kg- 10*90kgDb shoulderpress: 2*10*32kgCable lateral raise: 18*10kg- 10*15kgBænkpres: 7*90kg- 6*90kgAlt. db. curl: 12*19,5kg- 2*10*19,5kgPushdown: 15*60kg- 2*10*70kgDb. rear lateral raise: 12*14,5kg- 10*14,5kgBarbell Shrugs: 3*12*100kgStanding calves raise: 12*210kg- 2*14*210kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 21, 2004 Author Report Share Posted October 21, 2004 Har fundet det næste program jeg vil køre, efter lidt snak med Incognito. Smolov Jr. i bænk, squat og bb rows. Bliver sjovt at se om jeg dør af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Det eneste du dør af er sgu at stå så tideligt op bare for at kabre badet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 Det eneste du dør af er sgu at stå så tideligt op bare for at kabre badet <{POST_SNAPBACK}>Hehe... Hvorfor går i ikke bare i bad sammen? Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 (edited) Vi bor sgu ikke i samme hus din ørn Det er bare JB der har fortalt han bliver nødt til at stå tidligt op, fordi hende pigen han bor sammen med ellers hukker badet i 100 år Edited October 21, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 21, 2004 Report Share Posted October 21, 2004 >PlayboyDet er jeg da godt klar over din måge! Du lød bare som lillemor, der pev over "Ol' sugardaddy Delt" står for tidligt op = i kunne hygge jer i duschen sammen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Så er jeg givet mig i kast med Smolov Jr. Uge 1- Dag 1Squat: 6*60kg- 2*90kg- 6*6*97,5kgBænkpres: 5*60kg- 6*6*90kgBent over bb. rows: 6*6*77,5kgDb lateral raise: 12*17kg- 10*17kghigh incline db. press: 12*32kg- 10*32kg- 8*32kgEZ bb. curl: 12*35kg- 10*35kgFrench press: 10*35kg- 10*35kgHar lidt doms i mine glutes, ellers kan jeg ikke mærke noget. Men er sikker på at træningen bliver lidt hårdere de næste par gange.. Håber jeg da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 (edited) Smolov Jr. Uge 1, dag 2Squat: 6*60kg- 2*90kg- 7*5*105kgBænkpres: 6*60kg- 7*5*95kgBent over bb. rows: 8*60kg- 7*5*82,5Standing calf raise: 3*15*210kgEr begyndt at få ret ondt i mine albuer, og det kommer efter 5-6 sæt squat. Så har tænkt på at dele antallet af sæt squat ud over hele mit program. Det burde vel ikke gøre så meget mht selve programmet vel?? Edited October 27, 2004 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Smolov Jr. Uge 1, dag 2Squat: 6*60kg- 2*90kg- 7*5*105kgBænkpres: 6*60kg- 7*5*95kgBent over bb. rows: 8*60kg- 7*5*82,5Standing calf raise: 3*15*210kgEr begyndt at få ret ondt i mine albuer, og det kommer efter 5-6 sæt squat. Så har tænkt på at dele antallet af sæt squat ud over hele mit program. Det burde vel ikke gøre så meget mht selve programmet vel??<{POST_SNAPBACK}>Eller du kunne bænke først¸ så er dine albuer i hvert fald varme før du går til benbøjningerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.