Johnny Bravo Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Fredag d. 30/4Frontsquat: 8*60kg (Er ikke speciel god til denne øvelse.. :( )Squat: 2*10*100kgHackSquat: 10*80kg- 8*80kg +4*80kgLegextensions: 10*42,5kg- 12*40kgInc db hammer press: 9*31kg- 9*31kg (Første og sidste gang jeg laver den øvelse.. Bustede mine kære skuldre :( )Db flyes: 9*21kg- 10*21kgBenchpress: 9*80kg + 3*80kg- 10*80kgBent over bb press: 12*80kg- 11*80kgCable rows 3kantgreb: 12*75kg- 11*75kgEZ bb curl: 2*12*30kg + stangenDb curl: 9*18,5kg- 10*16kgClosegrip benchpress: 12*70kg- 11*70kgpushdown: 2*10*50kg Lever seated calves raise: 13*80kg- 12*85kgOg endelig et pic af mine tynde stænger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Og et af mine patter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 30, 2004 Report Share Posted April 30, 2004 Er du bange for at vise verden dit ansigt? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Er du bange for at vise verden dit ansigt?Yeps ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 30, 2004 Report Share Posted April 30, 2004 Er du bange for at vise verden dit ansigt?Yeps ;) Forståeligt :lol: Poking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Craw--> :lol: har du ikke travlt med din egen anal log? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 30, 2004 Report Share Posted April 30, 2004 Jeg (k)analiserer bare mine frustrationer over i en anden log :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 Jeg (k)analiserer bare mine frustrationer over i en anden ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 Svedte en hel del til træning, hvilket er meget sjældent jeg gør det. Mistænker lidt HMB og ZMA for det.. Er også forbandet tørstig hele tiden.Squat: 3*8*110kgHacksquat: 2*8*90kgLegextensions: 2*8*42,5kgInc. db press: 2*8*36kgDb flyes: 8*18,5kg- 2*8*21kgBenchpress: 8*90kg- 6*90kg+ 2*90kg- 8*90kgBent over barbell rows: 2*8*90kgLever seated calves raise: 8*95kg- 10*95kgEZ barbell curl: 8*35kg- 9*35kg (+ stangen)Frenchpress: 10*30kg- 8*32,5kg (+ stangen)Cablerows 3kant greb: 2*8*85kgpreacher db curl: 2*8*18,5kgClosegrip benchpress: 8*80kg- 7*80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 10, 2004 Author Report Share Posted May 10, 2004 Dag 1 uge 1... .:El Sheiko:.Bænkpres: 5*62,5kg - 2*4*75kg - 2*3*87,5kg- 6*3*100kgSquat: 5*65kg - 4*77,5kg- 2*3*90kg- 5*3*105kgBænkpres: 5*62,5kg- 5*75kg- 5*5*87,5kgDb flyes: 2*10*21kg- 3*10*18,5kgSquat: 5*72,5kg- 4*85kg- 2*3*97,5kg- 3*3*90kgGoodmorning: 3*5*70kgFik ikke det vilde pump mine pecs.. kun da jeg kørte flyes. skod.. Til gengæld kan jeg næsten ikke gå nu :D og mine glutes er allerede ved at være ømme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Har droppet sheiko indtil jeg lige får lidt mere tid, til at have faste træningsdage osv.Så dagens træningspas efter en uges pause, så således ud.Squat: 8*60kg- 10*80kg- 2*4*100kgFrontsquat: 6*60kg (lidt bøvl med teknikken)Hacksquat: 20*40kg + slæde (gamle bras)Bænkpress: 10*80kg- 10*82,5kg- 2*6*90kgDb press: 2*5*36kgChest dips: 12*90kg- 10*95kgClosegrip benchpress: 8*70kg- 6*75kg- 7*75kgCable overhead tricep extension: 10*60kg- 9*65kgLegcurl: 4 sæt.. fik ikke skrevet det ned.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Dagens træning.. Der var for en gangs skyld kvinder i Olympic.. og end da 2 af slagsen Chinups: 10-9Lever seated calves raise: 5*100kg-06*100kgDødløft: 5*100kg- 3*110kg- 3*120kg- 3*130kg- 7*110kgBent over bb rows: 10*60kg- 8*70kg- 8*80kg- 5*90kgShrugs: 12*90kg- 6*90kgTog hjem, drak en shake og blev dumpet af kæresten :( :( :( :( :( :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 og blev dumpet af kæresten:o Nedtur!Men så er det jo godt der er begyndt at dukke f.... piger op til træningen! ;) /Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Dagens træning.. Der var for en gangs skyld kvinder i Olympic.. og end da 2 af slagsen WTF???? Hvad sker der? Verden er af lave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 Er efterhånden kommet ind i en sløv periode.. blevet svag, ingen appetit, får ikke trænet når jeg skal osv. Utrolig som koste kan få en ned med nakken :( har trænet 4 gange på 14 dage. .. Nu er gode dyr rådne.anyways.. onsdag d 9/6low incline db press: 6*16kg- 4*28,5kg- 2*6*38,5kgbænkpres: 6*80kg- 6*90kg- 6*95kgStanding flyes: 10*30kg- 9*35kg- 8*40kgLegpress: 8*160kg- 6*200kghacksquat: 10*40kg- 10*60kg- 6*80kgclosegrip benchpress: 10*70kg- 10*75kgone arm pushdown ting: 12*20kg- 10*20kgpushdown: 12*70kg-10*65kg-9*60kgdips: 17- 8*10kgcable lateral raise: 10* 15kg- 12*10kgcable rear lat.: 12*10kgdb rear lat raise: 10*11kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Det må være de der kvinder i Olympic der gør dig puny ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 hehe.. der er faktisk en 3-4 piger som træner fast der nede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 hehe.. der er faktisk en 3-4 piger som træner fast der nede Ja, så er det nok der problemet ligger ;) Da jeg trænede dernede var der ingen kvinder og alle var onde og nasty.....kvinderne gør dig slatten ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 LOL.. ja.. ingen tvivl der. Kvinder er roden til alt ondt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Flytter snart til Århus. Måske jeg skal komme og sparke lidt til din motivation... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 Flytter snart til Århus. Måske jeg skal komme og sparke lidt til din motivation...Lyder som en god plan. Så giver jeg en proteinbar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted June 16, 2004 Author Report Share Posted June 16, 2004 Dødløft: 8*60kg- 10*80kg- 8*100kg- 5*120kgStivbenet dødløft: 5*100kgChin ups: 10-10Pulldown 3kantgreb: 10*70kg- 8*80kgDb rows: 10*28,5kg- 10*31kgone arm cable curl: 12*20kg- 6*30kgdb curl: 3*7*18,5kgone arm preacher cable curl: 10*20kg- 7*25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 15, 2004 Author Report Share Posted July 15, 2004 Fandt min støvede logbog.. Onsdagens træning med Los i Olympic :) DOMS.DK Bænkpres: 4*80kg- 1*90kg- 5*95kg- 4*97,5kg- 4*100kg- 3*102,5kg- 2*105kg- 1*107,5kgCable rows 3kant greb: 10*90kg- 6*100kg- 7*100kgDb shoulder press: 6*23,5kg- 10*31kg- 5*36kg- 5*38,5kgLegpress: 10*120kg- 10*160kgFront squat: glemte at tælle, men er sataneme øm i dag..Chin-up ladder: 1,2,3,4,1,2,3,1,2,1 .. første gang jeg prøvede den leg. Mit mål er at lave en på 10 B) French press: 8*35kg- 8*35kgDb hammercurl: 9*21kg- 6*23,5kgRope pushdown: 10*40kg- 9*50kgdb shrugs: 1041kg- 10*41kg- 8*41kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted July 16, 2004 Report Share Posted July 16, 2004 db shrugs: 1041kg- 10*41kg- 8*41kg :o Er du sindssyg mand - du er sgu da ved at være halv-stærk hva'?? Hvad program kører du efter?? :D/Bellini Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 21, 2004 Author Report Share Posted July 21, 2004 Tirsdagens træningFrontsquat: 5*60kg- 7*60kgSquat: 10*80kgDødløft: 6*60kg- 8*80kg- 7*3*100kgBænkpres: 5*60kg- 5*80kg- 1*90kg- 4*3*100kgChinups: 5*6 repsDips: 17, 10*10kg- 11*15kg-8*15kgShoulderpress: 2*8*31kgSeated incline db curl: 8*16kg- 7*16kgoverhead One arm db ext.: 2*10*13,5kgAlt. db curl: 7*18,5kg- 8*18,5kgCable crunch: 15*50kg- 50*55kg- 10*65kg Stille og roligt program... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.