Johnny Bravo

[Johnny Bravo]

et mere.. .

[Johnny Bravo]

og.. det sidste... :)

[Kitty]

..

Edited April 8, 2006 by Kitty

[Johnny Bravo]

Ih, Johnny Bravo, alzzå.. Du er alzzzå bare zå lægger!!!

Jaaa.. nu du siger det. Tror sgu du har fat i noget der :lol:

[Jens A]

Det ser sgu godt ud med de nye billeder, Johnny!

:4thumbup:

Jens A

[Crawdaddy]

Det ser sq godt ud :) Når man tænker på hvordan lys osv er derinde og at spejlet derinde aldrig giver én noget gratis, så er det endnu bedre ;) Der kommet mere overall masse på skelettet og en lille smule mere på kufferten eller?

[MASS]

store beskidte delts.... :lol:

Ser sq rigtig godt ud JB, er patværket ikk' også blevet en del bedre? :4flex:

[MiLtOnS]

Nice work! Ser sku godt ud :4thumbup:

[Johnny Bravo]

Mass--> Jo tror at mine pecs er blevet større. Har også givet dem prygl i et godt stykke tid.. Det virker jo på disco pumperne :D ;)

Glæder mig til jeg en gang kommer op og veje over 80kg.. :(

[ANDY-BH]

Hvor høj er du?? Ser ellers cool ud, gode delts og go´e ben!!

[Johnny Bravo]

Andy--> jeg er 172 cm "høj" :lol:

[Granhof]

GOde delts du slæber rundt på Og generelt god form :)

Hvad vejer sådan et kadaver ?

[Johnny Bravo]

Granhof--> jeg vejer 78kg.. mangler stadig 10kg :)

[Granhof]

Ok :)

Du bliver godt nok også en massiv herre, hvis du holder samme fedt% og tager 10 kg muskel på

[Johnny Bravo]

hehe det er jo ligesom meningen med det hele ;) :lol:

[Johnny Bravo]

Dagens træning...

Dødløft: 8*60kg- 5*100kg- 2*120kg-1*140kg- 1*160kg-1*70kg- 2*5*140kg

Bent over bb rows: 10*80kg- 8*90kg- 2*6*100kg

Cable rows: 10*85kg- 7*95kg- 2*5*100kg

Lever seated calves raise: 20*60kg- 7*100kg- 10*100kg

Stående skulderpres med calves raise maskinen. (bliver nødt til at give denne øvelse et navn): 8*80kg- 2*8*90kg

Preacher bb curl: 6*35- 5*35kg

EZ bb curl: 10*40kg- 7*45kg

Alt. db curl: 6*21kg- 5*23,5kg- 8*18,5kg

Den skulder øvelse er helt sikkert den bedste jeg har prøvet i meget lang tid.. Nogen der har et godt navn til den? :D

Har taget 1 kg på siden sidst, og fået flere tydelige veins

[Johnny Bravo]

Dagens træning.. Mine wheels er blevet mere cuttet at se på. Gooooood I love veins

Legpress: 7*120kg- 8*160kg- 6*180kg- 6*200kg

Squat: 10*50kg- 10*70kg-

Frontsquat: 10*50kg- 7*60kg- 5*70kg

Rumænsk dødløft: 8*50kg- 8*90kg- 7*90kg

Legcurl: 6*27,5kg- 7*27,5kg

Legextensions: 10*35kg- 8*40kg- 5*45kg

ZercherSquat (sku lige prøve den): 8*40kg

Sissy squat: 16*20kg- 12*20kg

Dragonflags: 5- 3 ... IKKE sjovt når hovedet er fyldt med snot :( :(

[Johnny Bravo]

Døjer stadig med en ret voldsom forkølelse.. gør ondt når jeg trækker vejret igennem snuden :( og er vanvittig sløv og tung i hovedet. Var usikker på om det var en god idé, attage ned og træne, men gjorde det dog alligevel. Sjovt nok blev jeg lettere frisk under træningen (nok også pga alt det vand jeg drak), og det blev da til et par PR's selv om jeg havde besluttet mig for at tage det stille og rolig.. :lol:

Dagens træning..

Db press:

8*21kg-

8*31kg-

2*6*36kg-

8*36kg

Inc. bb. press:

8*50kg

7*70kg-

5*80kg-

5*90kg Ny PR

5*100kg Ny PR

Db flyes:

8*18,5kg-

8*21kg-

7*23,5kg

Standing cable flyes:

7*45kg

8*45kg

5*50kg NY PR

Cable lateral raise:

20*10kg

10*15kg

6*20kg

Pushdown

3*8*80kg

seated overhead db tricep extensions:

8*31kg-

10*26kg-

12*26kg

one arm cable pushdown: med 15 sek pause mellem hver sæt

8*30kg

10*25kg

10*20kg

[Johnny Bravo]

Dagens træning..

Pulldown: 8*50kg- 8*70kg- 5*90kg- 3*5*100kg

incline bb. press: 5*50kg- 5*80kg- 2*3*100kg- 7*90kg- 5*90kg- 9*80kg

Bent over bb. rows: 12*50kg- 10*80kg- 10*90kg- 7*90kg

Bænkpres: 2*5*100kg- 3*105kg- 7*90kg

Stiff-arm pulldown: 8*45kg- 12*60kg- 8*75kg

incline db flyes: 8*18,5kg- 8*21kg- 9*21kg- 7*23,5kg

Stifflegged deadlift: 10*60kg- 2*5*100kg

Standing calbe flyes: 10*35kg- 7*45kg- 8*40kg

[Johnny Bravo]

Tirsdagens træning

Squat: 6*60kg- 5*80kg- 5*100kg- 4*100kg

frontsquat: 6*60kg- 6*70kg

db shoulderpress: 8*21kg- 5*31kg- 5*36kg- 7*36kg

Bravo delt press: 10*80kg- 6*90kg- 7*90kg- 10*80kg

db lateral raise: 12*16kg- 8*18,5kg- 10*16kg- 10*13,5kg

one arm cable lateral raise: 3*10*15kg

Db curl: 10*18,5kg- 3*6*21kg-

closegrip benchpress: 8*80kg- 7*80kg- 6*80kg

db preacher curl: 9*18,5kg- 2*8*16kg-

[Johnny Bravo]

Dagens træning

Pull-ups: 4*8*kropsvægt

Inc. db press: 6*26kg- 6*36kg-5*41kg- 4*46kg - 7*41kg

Cable rows: 8*85kg- 8*95kg- 6*105kg- 8*105

Bænkpres: 5*80kg- 2*90kg- 4*6*100kg

Bent over barbell rows: 10*60kg- 7*90kg- 2*10*90kg

Dødløft for sjov :lol: : 18*90kg

Db flyes: 11*21kg- 8*23,5kg- 6*23,5kg- 8*23,5kg

Dragonflyes wannabe: 5-3

[Johnny Bravo]

dagens træning

Frontsquat: 2*6*50kg- 6*70kg- 6*80kg

Legextensions: 10*40kg- 6*45kg-

Lever seated calves raise: 12*60kg- 3*10*100kg

db shoulderpress: 8*21kg- 8*31kg- 2*10*31kg

db rear lateral raise: 10*11kg- 2*10*13,5kg

bravo delt press: 8*90kg- 7*90kg

db lateral raise: 9*18,5kg- 7*18,5kg

db shrugs: 12*36kg- 2*10*46kg

pushdown: 2*10*80kg- 8*85kg

db preacher curl: 10*16kg- 2*6*18,5kg

db overhead tricep extensions: 3*10*31kg

alt. db curl: 7*21kg- 5*21kg- 7*18,5kg

cable hammercurl: 10*35kg- 10*45kg... åndsvag øvelse

[Johnny Bravo]

Aftenens træning i øøøøøde Olympic..

Dødløft: 9*60kg- 8*100kg- 1*120kg- 1*130kg- 1*150kg- 1*160kg- 1*170kg- 1*190kg MISSED :( Glemte at jeg ikk var styrkeløfter.. :lol: 1*180kg- 5*130kg

Bænkpres: 8*60kg- 2*80kg- 1*90kg- 1*100kg- 4*5*105kg

Pulldown: 3*85kg- 5*100kg- 5*110kg- 5*110kg- 5*105kg

Incline bb. press: 6*60kg- 5*90kg- 4*100kg- 5*95kg- 6*90kg

Bent over bb. rows: 5*60kg- 5*90kg- 3*5*110kg (NY PR)- 10*90kg

Db press: 10*31kg- 6*36kg- 5*36kg- 7*36kg

Db flyes: 7*21kg- 6*21kg

[Guest PlayboY]

Hey do ;)

Kan det passe du er begyndt på HF her på 1. år?.. Der er nemlig begyndt en på min skole, der minder fuldstændig om dig mht. højde, størrelse og tattoo?

[Johnny Bravo]

Er i gang med HF, men på 2.år ude på Århus Akademi :)