Johnny Bravo Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Dagens træning.Standing Calf Raise:Failurex100kgFailurex130kgFailurex130kgBent Over BB. Rows:20x60kg14x100kg10x140kg10x140kg8x150kg7x150kgV-bar Pulldown:8x60kg10x80kg10x80kg9x80kgTwo Arm DB. Rows:10x32kg10x32kg10x32kgBB. Shrugs:10x60kg10x100kg10x120kg10x120kg10x120kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 Synes det er rigtig flot at du kan tage 150 kg i en arm når du tager 32 kg med begge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 19, 2007 Author Report Share Posted April 19, 2007 Synes det er rigtig flot at du kan tage 150 kg i en arm når du tager 32 kg med begge.Brugte også straps, så det er nok derfor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Dagens træning.Incline Benchpress - Rest pause.:10x65kg6x85kg5x95kg4x95kg8x85kg8x65kgBenchpress - Rest pause.:10x65kg6x95kg7x95kg7x95kgCable Crossover:Failurex20kgFailurex25kgFailurex30kgFailurex30kgFailurex30kgOne Arm Cable Lateral Raise:20x10kg10x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 Hey Pia.Jeg træner nogle gange på flyvestationen hvor jeg arbejder, men ellers er det DHS. Træner dog mest omkring kl 19-20 tiden.Så kan jeg bedre forstå, at jeg ikke rigtig har set dig, for det var da sent. Men det er da lækkert nok, at du har mulighed for at træne på dit arbejde, hvis det nogle dage kniber med at nå i DHS inden lukketid - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Så kan jeg bedre forstå, at jeg ikke rigtig har set dig, for det var da sent. Men det er da lækkert nok, at du har mulighed for at træne på dit arbejde, hvis det nogle dage kniber med at nå i DHS inden lukketid - Pia (Bambi)Ja det er udmærket. Vil dog helst træne i DHS af de to steder.Dagens træning:OL Squat:15x60kg10x105kg6x125kg6x125kg6x125kg10x100kgLying Leg Curl:12x25kg12x40kg10x50kg10x50kg10x50kgSeated Leg Curl:10x30kg8x40kg10x35kg9x35kgStiff-Legged Deadlift:10x50kg10x80kg10x80kg10x80kgCalf Training:8 sets.Leg Extensions:Failurex50kgFailurex50kgFailurex50kgAbs:6 sets. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 Hva satan knægt - jeg synes du er begyndt at smide nogle flere kilo på dine squats!Skyldes det de nye postordre tights? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Hva satan knægt - jeg synes du er begyndt at smide nogle flere kilo på dine squats!Skyldes det de nye postordre tights?Ja det gør. Synes jeg squatter bedre i de bundløse tights. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 21, 2007 Report Share Posted April 21, 2007 Kan ikke se nogen swissball øvelser... Skulle der have stået Swiss tights i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 Kan ikke se nogen swissball øvelser... Skulle der have stået Swiss tights i stedet?Jeg afslører ikke min "JB Swissball Exercises ®". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 (edited) Dagens træning.En lettere omgang ryg træning med Linda.Widegrip Pulldown:10x60kg12x70kg10x80kg10x90kgBent Over BB. Rows:14x90kg10x130kg10x130kg10x130kgV-bar Cable Rows:12x80kg12x90kg10x90kg12x80kgRack Pulls10x60kg10x100kg12x100kg12x100kg12x100kgDb. Shrugs:10x32kg10x32kg10x32kg10x32kgEt billede af ryggen uden pump og flex Edited April 22, 2007 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 22, 2007 Report Share Posted April 22, 2007 Har du altid været så stærk i BO-rows i forhold til dødløft Bravo? umiddelbart synes jeg det virker lidt mystisk... jeg er noget stærkere i dødløft i forhold til dig men kommer på ingen måde i nærheden af dine BO-rows Hænger det sammen med at du ikke træner dødløft så ofte eller hvordan?Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 Har du altid været så stærk i BO-rows i forhold til dødløft Bravo? umiddelbart synes jeg det virker lidt mystisk... jeg er noget stærkere i dødløft i forhold til dig men kommer på ingen måde i nærheden af dine BO-rows Hænger det sammen med at du ikke træner dødløft så ofte eller hvordan?ThomasJa ved godt at det ser lidt mystisk ud. Det hænger nok blandt andet sammen med, at jeg ikke er så stærk i bunden af dødløft. Det er i hvert fald der jeg synes den er hårdest. Er heller ikke så vild med dødløft, så kører den kun i de perioder jeg faktisk gider den. Der ud over synes jeg BO rows bare føles naturligt når jeg kører den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 22, 2007 Report Share Posted April 22, 2007 Ja ved godt at det ser lidt mystisk ud. Det hænger nok blandt andet sammen med, at jeg ikke er så stærk i bunden af dødløft. Det er i hvert fald der jeg synes den er hårdest. Er heller ikke så vild med dødløft, så kører den kun i de perioder jeg faktisk gider den. Der ud over synes jeg BO rows bare føles naturligt når jeg kører den. Heh ok, uanset er det beskidte BO-rows du holder dig kører du dem fra gulvet imellem hver rep eller hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 Heh ok, uanset er det beskidte BO-rows du holder dig kører du dem fra gulvet imellem hver rep eller hvordan?Nej jeg kører med ryggen foroverbøjet i 45grader cirka, og sænker stangen til lige under knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Dagens træning.Widegrip Benchpress - Restpause:10x65kg10x95kg6x105kg6x105kg6x105kg6x105kgIncline Benchpress - Restpause:10x65kg6x85kg6x85kg6x85kg6x85kgCable Crossover:15x30kg10x35kg10x35kg12x35kg12x35kgDb. Flyes:10x15kg10x15kg10x15kg10x15kgAlternate Db. Hammercurl Superset med Bb. Curl:3xFailurex20kg vs. 3xFailurex35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 Restpause:?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 ?? 1-2 sekunders pause på brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 ?? Det er en teknik: Man tager de reps man kan - racker vægten i 10-15 sek. hvorefter man klemmer en enkelt eller to mere ud. BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 (edited) 1-2 sekunders pause på brystet. Haha det er sgu ikke rest-pause BB-n00b! Måsker du skulle skrive "chestpause" i stedet Edited April 23, 2007 by Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Det er en teknik: Man tager de reps man kan - racker vægten i 10-15 sek. hvorefter man klemmer en enkelt eller to mere ud. BB! Milos siger noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 Milos siger noget andet. Milos er bøsse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Milos er bøsse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 Haha du' så glad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.