maveas Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Min nye træningsmakker.Haha, LEE' makker du har fået dig der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 Haha, LEE' makker du har fået dig der Ja han er sgu stærk nok.Dagens træning. Måtte droppe det meste af min bentræning, da jeg stadig har ondt i mit ene skinneben efter optagelsesprøven. Jeg gik hurtigt videre til Plan B.Squat:12x60kg10x100kg6x125kg6x125kg6x105kgLeg Extensions:15x50kg12x70kg10x70kgPlan B. - Delts. DB. Lateral Raise:10x11kg10x16kg10x16kg7x22kg8x22kg8x22kgRear DB. Lateral Raise:10x14kg10x17kg10x17kg10x17kgRear Delt Machine:10x50kg10x50kg10x50kgFront Delt machine:10x20kg10x25kg8x30kg10x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Benchpress:15x65kg10x100kg8x110kg6x110kg + 2x110kg6x110kg + 2x110kgIncline Benchpress:12x60kg7x85kg + 3x85kg7x85kg + 2x85kg6x85kg + 3x85kgCable Crossover:10x30kg10x40kg10x40kg + 8x25kgStraight Bar Frenchpress:10x38kg10x38kg10x38kgPushdown:12x30kg10x40kg13x40kg7x45kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Dagens træning.Har stadig lidt ondt i mit højre underben efter den retarderede optagelses prøve. Squat:12x60kg6x100kg6x120kg5x130kg5x130kg6x120kgFrontsquat - Non-Lockout:10x60kg10x70kg10x70kgLying Leg Curl Superset med Standing Calf Raise:15x30kg10x40kg/20x100kg10x40kg/15x140kg12x40kg/15x140kg8x50kg/15x140kgCalifornia Press:15x20kg10x40kg10x40kg10x40kg10x40kg10x40kgClosegrip Benchpress:12x60kg10x80kg10x80kg10x80kg8x80kgPushdown:15x30kg15x30kg15x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 16, 2007 Report Share Posted May 16, 2007 Du er da ved at få nogle kg på stangen i skvatten...? FUCK hvor har du også været slap i den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Du er da ved at få nogle kg på stangen i skvatten...? FUCK hvor har du også været slap i den!Er sgu da stadig slap i den. Håber mine quads vil vokse bare lidt, nu hvor jeg har lidt flere kg på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Har stadig lidt ondt i mit højre underben efter den retarderede optagelses prøve. Optagelsesprøve - hva' har du nu gang i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Optagelsesprøve - hva' har du nu gang i? Det var optagelsesprøve til Fly mekaniker i Flyvevåbnet. Jeg arbejder i Flyvevåbnet i forvejen, men jeg skulle alligevel igennem prøven for at blive egnet.. til at arbejde i Flyvevåbnet. Træk-hiv:10x40kg8x55kg12x55kg8x65kg7x65kgBent Over BB. Rows:15x60kg10x100kg12x120kg10x130kg10x130kgPulldown V-bar:12x60kg8x90kg9x90kg10x90kg9x90kgIncline Chest Supported Db. Rows:15x22kg15x22kg15x22kg15x22kgBb. Curl:10x38kg8x43kg9x43kg8x43kgEZ Bar Preacher Curl:10x28kg10x38kg10x38kg9x38kgCable Curl:14x40kg10x50kg10x50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Hvorfor skal man til løbeprøve for at blive flymekaniker? Skal I kunne reparere sådan jetjawer mens den ruller ud af landsbanen..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Hvorfor skal man til løbeprøve for at blive flymekaniker? Skal I kunne reparere sådan jetjawer mens den ruller ud af landsbanen..?Det er et standard løbekrav i Forsvaret. Hvis ikke man er ansat i forvejen, så skal man løbe 2km på 12 minutter. Men da jeg er ansat i forvejen skulle jeg løbe 3km på 15 minutter. Running sucks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Dagens træning.Low Incline BB. Press:10x60kg10x85kg8x95kg8x95kg8x95kg8x85kgDB. Press:9x40kg8x40kg10x40kg10x40kgBenchpress:12x95kg6x105kg6x105kg7x95kgCable Crossover:15x20kg13x30kg15x30kg15x30kgIncline Cable Flyes:12x15kg12x15kg10x20kg10x20kgStanding Calf Raise:20x100kg12x160kg12x160kg13x140kg14x140kg14x140kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Dagens træning.Rear Lateral Machine:15x20kg15x30kg15x45kg12x60kg15x60kgDB. Lateral Raise:8x22kg8x22kg8x22kg10x22kgBB. Front Raise:15x18kg10x25kg10x25kgClosegrip Benchpress:12x60kg12x85kg10x85kg10x85kg8x85kgCalifornia Press:12x40kg12x40kg12x40kgDips:20xbw13xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Jeg nuppede en omgang patter, selv om det egentlig skulle have været ben træning. Jeg tør dog ikke rigtig udsætte min fod for nogen belastning endnu.Incline BB. Press:10x65kg10x75kg8x85kg9x85kg8x85kgBenchpress:9x65kg9x95kg10x95kg10x95kg9x95kgDB. Flyes:10x22kg10x24kg12x24kg10x22kgCable Crossover:20x25kg16x30kg16x30kg12x35kgIncline DB. Press:12x32kg9x32kg11x32kg10x32kgAlternate DB. Curl:10x22kg8x24kg8x24kg8x24kgPreacher Cable Curl:12x35kg11x35kg10x35kgDB. Hammer Curl:10x22kg10x28kg10x28kg10x28kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Dagens træning.Stiff-legged Deadlift with a Shrug:10x60kg10x80kg8x100kg8x100kg6x100kgLeg Curl:15x30kg10x50kgDropset:6x60kg5x50kg5x40kg5x30kg5x25kg5x20kgMachine Rear Delt:15x40kg15x60kg15x60kg12x55kgDB. Lateral Raise:15x15kg15x15kg15x15kgIncline Closegrip Benchpress:14x55kg10x65kg10x65kg10x65kg10x65kgCalifornia Press:12x45kg12x50kg12x50kg12x50kgOverhead Cable Extension:16x40kg10x60kg12x55kg9 sets abs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Haha inc. CG bænk Meget fræk runde ellers. Er foden ved at komme sig til skvat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Haha inc. CG bænk Meget fræk runde ellers. Er foden ved at komme sig til skvat?Så fakkertalt øvelsen blive anbefalet på T-Nation.Ja foden er vist klar til at skvatte igen, og det prøver jeg i morgen. Mine quads er også ved at implodere pga. manglende træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Tror mine skuldre ville falde af hvis jeg forsøgte den øvelse De er dææmeneeme å' små de bener dæær! Se å' få dem traanet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Tror mine skuldre ville falde af hvis jeg forsøgte den øvelse Den er ikke hård ved skuldrene, og synes egentlig at jeg kan mærke den mere i triceps end ved flad.- men når jeg kører flad CG BP så mærker jeg det også hovedsageligt i patter'n. De er dææmeneeme å' små de bener dæær! Se å' få dem traanet!A' ka' et' pas' mi' buwser mer'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Dagens træning.Squat:12x60kg12x60kg10x100kg10x120kg5x130kg5x130kg5x130kgBliver aldrig gode venner med skvatten. Snatch-Pulls:8x45kg8x45kg6x55kgLeg Extensions:15x80kg10x90kg10x90kg10x90kgLeg Press - fødderne næsten sammen:10x120kg10x200kg10x200kg10x200kgLying Incline Two Arm DB. Rows:15x14kg12x28kg12x28kg12x28kg12x28kgPulldown:10x70kg10x70kg10x70kgPullups:10xbwChinups:10xbw10xbwSeated V-bar Cable Rows:12x80kg12x80kg12x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Synes da det går ok med det skvat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 (edited) Synes da det går ok med det skvat?Det er min teknik der svinger meget fra sæt til sæt. Jeg kan ikke rigtig finde den samme bane hver gang.- Or' det' sadeneeme ve' or' piss' ma' a!! Edited May 23, 2007 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Det er min teknik der svinger meget fra sæt til sæt. Jeg kan ikke rigtig finde den samme bane hver gang.- Or' det' sadeneeme ve' or' piss' ma' a!!Hm. Det lyjer dææmeneeme mær'li'! Tror vi skal træne ben næste gang vi træner sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Hm. Det lyjer dææmeneeme mær'li'! Tror vi skal træne ben næste gang vi træner sammen or' skuller!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 (edited) Dagens træning.Følte mig enormt træt, og slap. Er der ud over begyndt at få lidt ondt i min ene skulder, når jeg kører Incline BB. Press... Alt i alt en fee' dag. Incline BB. Press:12x60kg9x75kg8x75kgStoppede da jeg fik ondt i min skulder.Benchpress:10x95kg8x105kg8x105kg8x105kgIncline DB. Press:8x40kg7x40kg8x40kg7x40kgCable Crossover:10x30kg13x35kg15x35kg15x35kgDropset:15x35kg9x30kg8x25kgIncline Cable Flyes:12x20kg12x20kg12x20kg9x25kg9 set biceps.Sluttede af med lidt posering øvelse. Edited May 25, 2007 by Johnny Bravo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Dagens træning.Følte mig enormt træt, og slap. Er der ud over begyndt at få lidt ondt i min ene skulder, når jeg kører Incline BB. Press... Alt i alt en fee' dag. Væk med den øvelse i et stykke tid og så op på hesten med dig igen sømand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.