Spock Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Haha det er stor stor kunst det der! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Og Flawless Chritistian BB ville cock blocke migMen ditche bitchen for at køre Game på digMen kun, hvis du er lækker nok - nærmest en tierSom taget ud af en film - måske Far til fireJeg ville uddele faarced til alle der kunne trængeFra Thomas Davidsen til de mindste fitnessdrenge :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: Roflin my copter, bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 (edited) Hej Gunmo. Jeg er MANAGER på en NATCLUB!! i københavn og mangler talents til at performe på min NATCLUB... vil du og dit entourage signe med mig og min NATCLUB!? Edited January 26, 2010 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Hej Gunmo. Jeg er MANAGER på en NATCLUB!! i københavn og mangler talents til at performe på min NATCLUB... vil du og dit entourage signe med mig og min NATCLUB!?Pole dancers? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Haha det er verdensklasse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATP Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Haha det er verdensklasse!BWAHAHAHAHAHA! Det er ikke kun sjovt, det er også fantastisk lavet! Jeg stemmer for, at der laves en Mol Hall Of Fame-tråd som pinnes og lukkes så snart de sidste to sider i denne log er lagt ind. Det er det sjoveste, jeg har læst på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wood Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 ABBMBB!Okay, hvis du fik at vide, at du havde en dag tilbage at leve i. Hvad ville du så gøre? Hvad jeg ville gøre?Jeg tror at jeg ville...Tage ned og squatte med ABBMH!Sætte vores nyeste BB-single påKøre noget squat og lateral raisesNikke og grine til de familiar facesDer træner ved min side dag efter dagOg giver mig bodybuildingsvelbehagJeg ville blande mig en shake med prots og dextroseGodt med carbs i kroppen for at undgå ketoseKøre all out all the time og reppe med dit maxCurle en masse øvelser af alle mulige slagsJeg ville se mig om efter en lækker fitnesshoOg tilbyde hende en sidste tur på GUNtanamoEn BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør detOg Flawless Chritistian BB ville cock blocke migMen ditche bitchen for at køre Game på digMen kun, hvis du er lækker nok - nærmest en tierSom taget ud af en film - måske Far til fireJeg ville uddele faarced til alle der kunne trængeFra Thomas Davidsen til de mindste fitnessdrengeOg så ville jeg træne noget pat og sende en tankeTil gutterne i the Gym som jeg aldrig vil kunne bankeI patpress eller curls eller kæk attiudeJeg ved til gengæld hvad jeg kan tilbydeEt råd, der giver træningen et mål og et pift: "BB is about what you LOOK like you can lift"En BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør detVi sku' ha' dødløft på programmet på denne sidste dagBare for at se, hvor meget man kan ta'Når man ikke skal bekymre sig om liv og om lemmerIngen inflammation eller muskler der klemmerIkke flere DOMS at glæde sig overIkke mere Leucin mens man stadig soverOg jeg ville kigge mig i spejlet ligesom jeg plejerHoppe på vægten, for at se hvad jeg vejerIndse at i bb er det om at gå til ståletOg at det er ikke resultatet, men vejen der er måletIntet andet end bodybuildingstræningBare så man ved at livet det gav meningEn BodyBuildingsdag tilbage! Løft mens du tør det - pump mens du gør detKom hjem til mig og indspil lortet i mit studie Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 27, 2010 Report Share Posted January 27, 2010 HAHAHAHAHA!FUCK MAYN! Det er genialt! Intet mindre end genialt! Indspil den med Wood og så fyrer vi op for en musikvideo bagefter! Jeg er klar!!! Tænk på alle de bitches der kommer på/over det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Tak for alle de søde kommentarer e-friends!Især glæder jeg mig på ABBMBB's vegne over det snarlige gennembrud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 28, 2010 Author Report Share Posted January 28, 2010 FormiddagstræningBænk:12 @ 5012 @ 6010 @ 705 @ 805 @ 904 @ 903 @ 904 @ 9010 @ 758 @ 75Hm...Meget høj skrå DB:12 @ 1812 @ 2212 @ 2412 @ 2610 @ 289 @ 308 @ 3016 @ 2215 @ 22Dødløft:12 @ 603 @ 100Duede ikke. Min ryg driller en lille smule efter mit forsøg med cable rows forleden, så jeg droppede dødløft i dag og kørte i stedet:Hypers:1212 @ 1512 @ 2512 @ 2512 @ 2512 @ 25OH pull-ups:3333333333OK formiddagstræning med ChristianBB. Vi var slappe i patterne som sædvanlig.Bliver nød til at springe BB over i morgen! Ikke rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 Svedig træning!Der var et par søde piger, men ikke hende her...I FW Allerød da jeg skulle besøge de gamle til middag.OH pull-ups:7777777777Læg i benpres:20 @ 10220 @ 10220 @ 10220 @ 10220 @ 10225 @ 7525 @ 7525 @ 75DB skulder:20 @ 179 @ 226 @ 245 @ 273 @ 295 @ 275 @ 279 @ 19,58 @ 19,511 @ 14DB shrugs:15 @ 4215 @ 4215 @ 4215 @ 4215 @ 4215 @ 42FW Allerød viste sin quality ved at have 42 kg's DBs. Det er noget mere BB end FW lyongade.DB curls:13 @ 19,512 @ 19,510 @ 2210 @ 228 @ 229 @ 228 @ 2212 @ 19,512 @ 1715 @ 157 @ 12 super slow7 @ 10 ssPåmp på båcåps!Front raises:12 @ 1012 @ 1212 @ 1412 @ 1410 @ 14Rear laterals:15 @ 1015 @ 1015 @ 1015 @ 10Dragon flags:555Strict as hell - har aldrig kunne køre så strict før.Floating crunches:1212Denne øvelse er opfundet og navngivet af den htil MOL tilbagevendte BB'er kendt som Cilius her på motion-online.dk/fora!Alt dette blev overstået på 1 time og 50 minutter. Jeg svedte utrolig meget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 30, 2010 Author Report Share Posted January 30, 2010 Hyggelig træning (Jeg har fremhævet hyggen ved at vælge den hyggelige font kendt som Comic Sans - hyggeligt, ikke?)Bergur og jeg hyggede med lidt træning her til eftermiddag. En slags bodybuildingsmandshyggetræning kan man vel kalde det (stavekontrollen kender ikke ordet bodybuildingsmandshyggetræning - firefox er åbenbart ikke en bodybuildingsbrowser), (stavekontrollen kender heller ikke ordet bodybuildingsbrowser, hvilket bekræfter denne hypotese).Nåh men trænes skulle der og det spandt af på følgende vis:Squat: Raised heels Armada style10 @ 6010 @ 8010 @ 9010 @ 9510 @ 10010 @ 10010 @ 100Ville egentlig køre lidt mere, men mine lår var godt brændt af, og jeg havde glemt mine kogere, hvilket gjorde, at mit højre knæ var en lille smule irriteret, så jeg stoppede mens squatten var god - som man siger på Færøerne, hvor min ven Bergur kommer fra.TRICEPS WORKRope OH cable tri:12 @ 1512 @ 2012 @ 25Rope OH cable tri - low pulley: (det hedder den - det er en Palumbo favorite)10 @ 1510 @ 1510 @ 1510 @ 1510 @ 15V-grip push-downs:12 @ 3015 @ 309 @ 3510 @ 3525 @ 2525 @ 25One arm reverse push downs:13 @ 7,513 @ 7,513 @ 7,513 @ 7,513 @ 7,5END OF TRI WORKLeg ext.:12 @ 8010 @ 9010 @ 9010 @ 9010 @ 9010 @ 90Læg i smith:25 @ 4020 @ 6015 @ 6015 @ 6015 @ 60Hyggelig træning! Nu skal jeg have en lur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 30, 2010 Report Share Posted January 30, 2010 Det var hyggeligt tihi fnis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 KAPOW! Efter lidt snotnæse, der i vanlig stil blev bekæmpet med kamillete - KAPOW - var jeg i dag frisk til at træne noget bodybuildingstræning. Jeg snuppede den træning, som jeg skyldte for i går. Hvorfor? Fordi der var squat og som vi ved: "If you wanna get bodybuildin'; Real bodybuildin' - you gotta do the big one: The Squat!"The Big One - The Squat: (VL-sko og Heels raised Armada style)10 @ 5010 @ 7010 @ 9010 @ 9510 @ 1008 @ 1058 @ 10510 @ 100BOOM!Høj skrå DB:15 @ 2012 @ 2410 @ 289 @ 307 @ 326 @ 327 @ 309 @ 268 @ 26Db curls:15 @ 1612 @ 1812 @ 2012 @ 2012 @ 2012 @ 2012 @ 209 @ 20Min bsps driller stadig. Kan hverken køre cable, preacher, incline eller andet. Kun DB curls, og det er endda med smerte på de første 3-4 sæt...Læg:40404040404050Benpres:12 @ 16012 @ 18012 @ 20012 @ 200Leg extensions:10 @ 8010 @ 9010 @ 9010 @ 90God træning! Mine ben var tåst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Til ære for dig, så vil jeg brænde mine ben helt ned i dag. No remorse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Nu nupper du dig lige en lur så du er klar til kl 19.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Min bsps driller stadig. Kan hverken køre cable, preacher, incline eller andet. Kun DB curls, og det er endda med smerte på de første 3-4 sæt...Der er lidt Spock over den udtalelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 Salt!>> Det er god bb-stil! Husk raised heels!BB>> Sad netop og ærgrede mig over, at jeg havde glemt at skrive, at jeg skulle have frokost og så en lur. Frokosten er nu indtaget, og jeg vil derfor tage en lur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Salt!>> Det er god bb-stil! Husk raised heels!Mine heels er allerede raised i mine ironworks, men jeg smider et par 2,5 kgs skiver under for at være på den sikre side. Quantanamo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Der er lidt Spock over den udtalelse... Haha ja!GunT >> Hvad laver din bisp? Har den givet problemer før? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 (edited) Der er lidt Spock over den udtalelse... He ja. Spock er en jernmandMine heels er allerede raised i mine ironworks, men jeg smider et par 2,5 kgs skiver under for at være på den sikre side.Jeg squatter også i ironworks, men smider også lidt ekstra skiver eller brædder under - Det er BB-konsulentens opskrift på store bener!GunT >> Hvad laver din bisp? Har den givet problemer før?Lidt for nogle år siden. Den er inflammeret nede omkring vedhæftningen ved albuen. * * *Men nok snake for nu kommer der BB!Session 2Dagens anden bb-session kom i stand, og jeg ABBMH! var klar klokken 19!Dips:2020202015151512One arm Aachine Rows:12 @ 5512 @ 6012 @ 6512 @ 7012 @ 7012 @ 7012 @ 7010 @ 60Laterals:12 @ 1212 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 12 Lean away12 @ 1012 @ 10Rear:10 @ 815 @ 8 High pulls15 @ 8 high pulls15 @ 10 mågen15 @ 10 mågen15 @ 10 mågenKæmpede lidt med at finde en version der duede, da den normale version gav mig lidt knasPull-downs:10 @ 75 maskine10 @ 90 maskine12 @ 7512 @ 858 @ 9512 @ 9012 @ 9010 @ 9011 @ 8512 @ 80Det var dagens andet Bodybuildingsmandstræningspas! I alt blev der på denne 2. februar bodybuildet 4 timer og 15 minutter! Det er BB!edit:Jeg var mægtig BB i dag.Schott jakke, CAT støvler og BB-hue: Edited February 2, 2010 by Quantanamo Christian B, No6bach, ninjabo and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 (edited) Soo repped!! Edited February 2, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 Vi glemte begge to at skrive at lyset gik i FW. Så vi trænede i mørke det meste af tiden. Det er Mørebodybuildingsmandstræning (med kys) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Altså man kan jo bare SE, at du er en ægte Bro.Fire+ timers bb er repped Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 I morgen formiddag skal vi træne Boddybuilding igen Tung bænk og dødløft. Vi træner meget Bodybuilding for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.