Quantanamo Posted December 24, 2009 Author Report Share Posted December 24, 2009 Med den træningsindsats forstår man hvorfor du er blevet så bodybuildingstor Hov hov! Der skal jo være tid til at restituere. God jul spockmand ninjabo and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 24, 2009 Report Share Posted December 24, 2009 Jeg tillader mig at reppe ind til flere af dine indlæg. Nu håber jeg ikke at Morten Z sletter min bruger og min log af denne årsag. Der er virkeligt ikke mange interessante logs tilbage på mol. Det flyder over med lortelogs der omhandler svømning, cykling og Gheyfit. Der er stort set ingen logbøger tilbage hvor man kan få inspiration og blive motiveret. God BB-jul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 28, 2009 Author Report Share Posted December 28, 2009 (edited) Jeg tillader mig at reppe ind til flere af dine indlæg. Nu håber jeg ikke at Morten Z sletter min bruger og min log af denne årsag. Der er virkeligt ikke mange interessante logs tilbage på mol. Det flyder over med lortelogs der omhandler svømning, cykling og Gheyfit. Der er stort set ingen logbøger tilbage hvor man kan få inspiration og blive motiveret. God BB-jul.Du har min velsignelse til at reppe - (på trods af at jeg jo faktisk svømmer og laver lidt yoghey ind imellem). Din egen log er jo også en bodybuildingsmandslog!Lige over med julEllers god form (fra juleaftensdag) - og så er du også bare hamrende flot!:Who is teh guy on teh right?* * *PATTER OG GUNZ!Ja venner, så har det været jul. Jeg hyggede mig med familien og en and og et svin juleaften, og fik dejlige gaver. 2. juledag stod i snapsens tegn. Jeg gik benhårdt efter at drikke mine tre 19-årige fætre heftigt fulde, og det lykkedes også. Som bonus blev jeg selv så episk fuld, at jeg fyrede den af i bar mave og seler og med bukserne nede, som man kan læse andet steds på denne online motionsforum (det er motion-online.dk/fora jeg tænker på). 3. juledag var der igen snaps og øl på programmet og jeg var hjemme kl. 0400. "Julen varer længe og man skal fyre den af", som det hedder sig i den kendte julesang.Den megen mad og fyren den af (samt manglende træning), gjorde at jeg i dag følte mig fed, klam og meget lidt bodybuildingsmandsagtig, derfor var det på tide at komme i sving - der skulle trænes. ChristianBB! og jeg hookede op, og så bodybuilede vi:Bænk:12 @ 5010 @ 7010 @ 805 @ 855 @ 904 @ 904 @ 904 @ 9015 @ 7012 @ 70Ikke så meget power...Skrå DB bænk:15 @ 2212 @ 2612 @ 2810 @ 288 @ 28DB curls:20 @ 1615 @ 1815 @ 1815 @ 1812 @ 18Har fået noget bøvl med min venstre albue, er er irriteret inde i leddet og på det nederste af biceps. Prøver med højre reps og ser om det hjælper.DB inklinationskrøl:15 @ 1215 @ 1212 @ 1210 @ 12Her dukkede The Apprentice op med sine dådyrøjne og tiggede om hjælp hos de to bodybuildingsmænd, der er kendt som Flawless og Eclipse. Det var tydeligt at hun var desperat, og derfor nu henvendte sig til de to største kompetencer i centret. I min iver for at hjælpe, troede jeg, at hun havde fået viklet din ipod-ledning ind i sig selv, men det var slet ikke sagen, fandt jeg ud af efter at have hevet lidt i både ledning og apprentice. Sagen var, at hun ikke kunne finde ud af at bruge sine straps. Hun modtog et lynkursus, og det hjalp lidt, men vi måtte konkludere at strapsne, der var den ghey version (hendes kærestes) med skumgummi, ikke kunne strammes nok om hendes sugerørstynde håndled. Ikke desto mindre tog både Chr og undetegnede strap-henvendelsen som en kadeau til vores brug af straps. Nuvel. Apprentice endte med at droppe strapsne. Herefter gennemførte hun sine laterals med 4 kilos håndvægte relativt problemfrit!(Om apprentice også har været forbi min BB-konsulent, og fået at vide, at der skal køres med straps på alt, meldte historien ikke noget om.)Laterals:20 @ 1015 @ 1212 @ 1412 @ 1412 @ 14Skuldre med pump iReverse Ez curls:12 @ 10 + bar12 @ 10 + bar12 @ 10 + barThis is for biceps width! (Og uha - lige i underarmene)Rear laterals:16 @ 1012 @ 10Weak pointFront raises:15 @ 10Dragon flags:554CBB er efterhånden ved at være ganske habil til denne øvelse.Floating crunches:12 8Min flæskestegsmave var med pump efter detteOg så orkede vi ikke mere. Lidt dovent ikka at træne ben, men det gør vi i morgen.Om lidt står den på biftur med så legendariske mennesker som: PATKANONEN, Jens Pecs, Freaky Peak, ChristianBB og KatjaBB! Og jeg skal også med edit: Denne logpost indeholder et utal af tastefejl! Det er meningen! Edited December 28, 2009 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Who is teh guy on teh right?Jeg tror det er apprenti Btw. gode bodybuildingstræninger i denne log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 28, 2009 Author Report Share Posted December 28, 2009 Jeg tror det er apprenti Btw. gode bodybuildingstræninger i denne log!Tror du har ret!Tak - det er jo også en bodybuildingsmandstræningsdagbog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 28, 2009 Report Share Posted December 28, 2009 Hvilken film skal du se?Jeg skal selv ind og se Imaginarium of Dr. Parnassus. Den glæder jeg mig til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 28, 2009 Author Report Share Posted December 28, 2009 Hvilken film skal du se?Jeg skal selv ind og se Imaginarium of Dr. Parnassus. Den glæder jeg mig til Vi skal se AvatarVil også gerne se Dr. Parnassus. Terry Gilliam er teh man (når han er ON) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 BOOM SHAKALAKA!Efter et nytår hvor jeg i en tilstand af totalt abe mente, at det var smart at hoppe over noget fyrværkeri i bar mave på kultorvet, lande, glide og forstrække ledbåndet i mit venstre knæ iført en af Pascals (aka HC Andersens fra kiksede billeder fra byen-tråden) handsker og eye-liner, var det nu tid til bodybuildingsmandstrænings. Jeg hookede op med 1/3 af ABBMH og så fyrede vi den af:Skrå DB bænk:15 @ 2215 @ 2415 @ 2612 @ 2811 @ 2810 @ 2810 @ 2815 @ 24BOOM - lige på pattårneDB biceps:20 @ 1612 @ 1812 @ 1810 @ 1810 @ 1812 @ 1615 @ 14BOOM - lige på bicepsårneBøvler med en inflammation i det nederste af venstre biceps og senevedhæftningen. Derfor ingen tunge curls.Reverse ez-bar curls:12 @ 10 + bar12 @ 10 + bar12 @ 10 + bar12 @ 10 + barBOOM - lige på de omvendte bicepsårnePartiel squat:10 @ 3010 @ 5010 @ 7010 @ 9010 @ 10010 @ 10010 @ 100Meget bedre end jeg havde forventet. Skaden i ledbåndet hæmmer rom, men det er langt bedre end ingenting, (som jeg havde regnet med, at det ville blive til). Håber jeg kan undgå kompensationsskader...Benpres:12 @ 16012 @ 18012 @ 180Også fine nok. Måske det kan undgås at atrofere.Læg:5 x 12 1-ben3 x 20 2-benJeg har lavet et nyt program (PATKANON og Hoos!!!) som er meget bodybuildingsmandstræningsagtigt!Hej hej venner tak fordi I læser med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Partiel squat:10 @ 3010 @ 5010 @ 7010 @ 9010 @ 10010 @ 10010 @ 100Meget bedre end jeg havde forventet. Skaden i ledbåndet hæmmer rom, men det er langt bedre end ingenting, (som jeg havde regnet med, at det ville blive til). Håber jeg kan undgå kompensationsskader...Imponerende hurtig recovery.Jeg var 100 % sikker på, at det var dit højre knæ, der gik i stykker Jeg har lavet et nyt program (PATKANON og Hoos!!!) som er meget bodybuildingsmandstræningsagtigt!Spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Det er satme BB!Har du billeder fra saltoen over fyrværkeriet? Lyder vildmandsagtigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 (edited) Det er satme BB!Har du billeder fra saltoen over fyrværkeriet? Lyder vildmandsagtigt... Desværre ikke. PATKANONEN og jeg lavede VM i fuldemandsstupiditet, han slap dog uden større skrammer. Vi snakker ellers 40 minutter i bar mave på kultorvet i minus 10 grader..Har dog dette billede fra lidt tidligere på aftenen - jeg forsøger at leve op til mit bodybuildingsnavn på Amagerbodybuildingsmandshold (forkortelsen er ABBMH, venner ) - se om I kan finde PATKANONEN! Edited January 4, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Godt BB-dress! Hvordan reppede folk i centeret dit outfit?HahaThey loved it - especially teh guys Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 (edited) BODYBUILDINGSMANDSTRÆNING!Var på besøg hos de gamle og blev snydt for et lift hjem, så jeg måtte brænde 1/3 af ABBMH af (ham der kaldes Flawless), og træne en omgang i Fitness World Allerød. Jeg købte en shaker og trænede den første halvdel af passet med hue! Masser af motivation takket være det nye program.Dips:15151513121212101011Antal dips = 125Laterals:20 @ 12,512 @ 1512 @ 1512 @ 1512 @ 1515 @ 12,5En Allerød-babe curlede ved siden af! Hot diggityOne arm machine rows:15 @ 65 lbs12 @ 85 lbs12 @ 95 lbs12 @ 115 lbs12 @ 130 lbs12 @ 130 lbs12 @ 130 lbsHer smed jeg huenWG pull-downs:20 @ 6815 @ 8212 @ 9510 @ 10210 @ 10210 @ 10220 @ 82Power i rygtstykkerne i dagRear laterals:25 @ 825 @ 820 @ 818 @ 8Auch!Dragon flags:55Floating crunches:121010Læg i benpres:20 @ 225 lbs15 + 5 @ 225 + 195 lbs15 + 5 @ 225 + 195 lbs15 + 5 @ 225 + 195 lbs15 + 5 @ 225 + 195 lbsAv for et pump.Rotator + udstrækning! Edited January 5, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Jeg repper din hue og volumen! Det gør mig trist at der ikke skal bodybuildes i morgen, men når der hviles der vokses.9.30-10.00 på tors? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 5, 2010 Author Report Share Posted January 5, 2010 Jeg repper din hue og volumen! Det gør mig trist at der ikke skal bodybuildes i morgen, men når der hviles der vokses.9.30-10.00 på tors?Lad os bare sige 0930 (selvom jeg vil hade det på torsdag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 5, 2010 Report Share Posted January 5, 2010 Lad os bare sige 0930 (selvom jeg vil hade det på torsdag)Så er der tid til masser af sets masser reps!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 En Allerød-babe curlede ved siden af! Hot diggityJette beck? Eller en anden lækker trunte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Jette beck? Eller en anden lækker trunte?Det var Eva Nejsgård Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Det var Eva Nejsgård Kendt som Nicegård på Pillen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 (edited) PURE & CLEAN BODYBUILDINGSMANDSTRÆNINGS!En tidlig formiddag i januar 2010, hvor solen skinnede og fuglene kvidrede mødtes jeg med Kongen aka Flawless aka ChristianBB - det er ham, der kalder sig ChristianB her på motion-online - og dermed var 2/3 af ABBMH samlet (det står for AmagerBodyBuildingsMandsHold, venner (jeg har lavet nogle af bogstaverne store så I kan se, hvordan man kommer frem til forkotelsen) og så trænede vi. Først patterne:Bænk:12 @ 6012 @ 6010 @ 705 @ 805 @ 855 @ 905 @ 92,55 @ 92,54 @ 92,512 @ 72,514 @ 72,5Jeg glæder mig til, at jeg får store stærke pattårSkrå DB bænk:18 @ 2012 @ 2415 @ 2412 @ 2610 + 1f @ 26 (prøvede med en faarced mere, men den gik helt galt - nogle gange tror folk i fw at vi er retarderede er jeg sikker på - måske de har ret (hihi) )12 @ 2615 @ 2014 @ 1816 @ 16Så var patterne trænetDødløft:12 @ 60 keystone12 @ 100 keystone12 @ 120 keystone12 @ 12012 @ 13015 @ 140Ingen problemer med forstrækningenLegcurls:Fail! Mit venstre ben kan ikke engang gennemføre 1 rep med 5 kilo i legcurl pga. forstrækningen. Får én til at tænke over, hvor meget højre har kompenseret for venstres manglende styrke i den netop overståede dødløft...Læg:En masse reps på et ben og begge ben.Det var det. En dejlig træning. Jeg har bestilt leucin inspireret af Cille, og i aften skal jeg i svømmeren med en masse bodybuildere. Er livet ikke herligt venner? Jeg synes det Edited January 7, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Du skal huske på at det store M i forMiddangstræning står for MASSYYYW!!! Når man træner om Morgenen eller om forMiddagen, er der ingen andre mennesker der står i vejen for ens MASSYYYW korpus! Hvorfor træningseffekten ryger i en helt anden potens!…og så har man jo helt vildt meget test i kroppen når man vågner! Det er derfor pikken stritter! Når man så træner om morgenen føles det som om man har strittende pikke over hele kroppen! hansen.j, Mads Thøgersø and No6bach 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Puha - det var godt nok noget af en morgen-pec-bodybuildingsmandstræning Er det stadig dit nytårsaften-FYR-DEN-AF!-stunt for knæet, du har problemer med?LOL, AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Faktisk kunne man argumentere for, at hele kroppen bliver en forlængelse af pikken Nogen der vil have et morgenkram? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 …og så har man jo helt vildt meget test i kroppen når man vågner! Det er derfor pikken stritter! Når man så træner om morgenen føles det som om man har strittende pikke over hele kroppen!Det er præcis sådan jeg har det - ChristianB og jeg gik i bad sammen efter træningen - og i sauna.Puha - det var godt nok noget af en morgen-pec-bodybuildingsmandstræning Er det stadig dit nytårsaften-FYR-DEN-AF!-stunt for knæet, du har problemer med?Ja og ja. Har lige været til fys (frynsegode på jobbet) han hev lidt i det, men det hjalp ikke det store. Så længe det ikke er værre og jeg kan dødløfte og squatte m acceptabel ROM er det dog til at leve med. Fyssen dikterede i øvrigt hvilke. Jeg svarede: "Hvile?!? Er det high rep du mener? BB!"Nogen der vil have en morgentungeslasker? Ja da - især hvis du lige har downet CEE og leucin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Det er et Fucking cool billede!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.