Dr. Durden Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Kosten endte på:Prot: 433,433 gCarbs: 48,765 gFedt: 152,987 gEnergi: 3203,3 kcal11 liter vandHvad er nogle af ingredienserne i sådan en dag?Og forklar lige det der med 11 liter vand og væskeudtømning til os der ikke har BB-tendenser, will you?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 At dele...!Har den ikke elektronisk. Det er en længere Flex-artikel.Hvad er nogle af ingredienserne i sådan en dag?Og forklar lige det der med 11 liter vand og væskeudtømning til os der ikke har BB-tendenser, will you?!Ingredienserne varKvarksoya mælkægMakrelKyllingHytteostKoteletterOliven olieBroccoliRøget FiletHovedsalatProt pulver1 skive rugbrødVæskeudtømning er en teknik, der får musklerne til at fremstå mere markedrede. Der er flere forskellige måder at opnå dette på. Jeg har kastet mig over en old school version, hvor vand altså er hovedingredinsen. Når man drikker så meget vand nogle dage i træk sætter man kroppen i udtømningsmode. Når man så stopper med at drikke vand vil den fortsætte med at skille vand ud. Man kombinerer det så med low carb/high carb for at tømme musklerne for glucogen og fylde dem igen, når der er mindre væske at trække fra => væsken bliver trukket fra huden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Smart!Kan artiklen måske digitaliseres uden at bryde for mange anstændighedsregler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Du kan jo prøve at google den, måske findes den online. (Jeg har ikke selv benævnte Flex-blad. Desuden skal man nok overveje, hvor stor skadesrisikoen er ved at kaste sig over sådan en omgang, og hvor længe der mon går, før man kan træne sin gun igen...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Hey GUNSATANMOFO!!Cat snakkede noget om, at du er gammel LVK-dude. Er det rigtigt og i så fald vil jeg adspørge om det er et lækkert og anbefalesværdigt sted at træne sit tempel?(Har netop fundet ud af, at jeg bor 7 km. derfra)Og med da så venlige hilsener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Du kan jo prøve at google den, måske findes den online. (Jeg har ikke selv benævnte Flex-blad. Desuden skal man nok overveje, hvor stor skadesrisikoen er ved at kaste sig over sådan en omgang, og hvor længe der mon går, før man kan træne sin gun igen...)Jeg tænkte lige så meget som inspiration, men det er vist meget begrænset:TIME EXERCISE SETS/REPS REST- Barbell curls (narrow grip) 1/10 - superset with Incline Lying triceps extensions 1/10 90 seconds Barbell curls (normal grip) 1/10 - superset with Lying triceps extensions (flat 1/10 90 bench) seconds Barbell curls (wide grip) 1/10 - superset with Decline lying triceps extensions 1/10 90 seconds20 Alternating dumbbell curls 2/15 -minutes superset with Dumbbell lying triceps 2/15 90 extensions seconds40 Barbell curls superset with Lying 1/9 * -minutes triceps extensions Lying triceps extensions 1/9 * -NOTES: Repeat this cycle every hour for six complete cycles....som det står her: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_5_27/ai_n31946731/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 (edited) Hey GUNSATANMOFO!!Cat snakkede noget om, at du er gammel LVK-dude. Er det rigtigt og i så fald vil jeg adspørge om det er et lækkert og anbefalesværdigt sted at træne sit tempel?(Har netop fundet ud af, at jeg bor 7 km. derfra)Og med da så venlige hilsener Hey KAUFSINDIGBBMAYN!LVK har nogle af de bedse træningsfaciliteter jeg er stødt på. Det kan helt klart anbefales. Og så koster det kun 600 kr. om året (medmindre prisen er blevet sat op inden for det sidste års tid). Tjek evt. hjemmesiden livk.dk. edit: Der er bl.a. gode mugligheder for BB, VL, SL og KettlebellsBB! Edited January 18, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Hey KAUFSINDIGBBMAYN!LVK har nogle af de bedse træningsfaciliteter jeg er stødt på. Det kan helt klart anbefales. Og så koster det kun 600 kr. om året (medmindre prisen er blevet sat op inden for det sidste års tid). Tjek evt. hjemmesiden livk.dk. edit: Der er bl.a. gode mugligheder for BB, VL, SL og KettlebellsBB!Sweet stuff!!Tusind tak. Prisen er stadig den samme, men deres hjemmesider byder ikke på mange billeder af deres træningsmuligheder. Så skal cyklen bare startes! Takker og bukker i badet!BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Sweet stuff!!Tusind tak. Prisen er stadig den samme, men deres hjemmesider byder ikke på mange billeder af deres træningsmuligheder. Så skal cyklen bare startes! Takker og bukker i badet!BB!Sidst jeg var dernede var tirsdag "prøvedag". Mener det var om aftenen ca. omkring 18-19 stykker.Ud over de gode muligheder BB, VL, SL og kettlebells er der også ok muligheder for cardio.Generelt kan du bare møde op og spørge folk ad. Men forhør dig hos nogen af dem, der ser ældst ud. De yngste er omkring 8.-9. klasse og fatter brik.Prøv at finde Bo Billenstein, der er formand. Du er ikke i tvivl når du ser ham - medium højde og maximum bredde. Altid kort mørkt hår og meget svedende når han træner. Solarie-brun.Hverdagene ml. kl. 17 og 20 tror jeg er gode muligheder for at fange ham. Afbryd ham endeligt ikke lige midt i et sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 18, 2010 Report Share Posted January 18, 2010 Sidst jeg var dernede var tirsdag "prøvedag". Mener det var om aftenen ca. omkring 18-19 stykker.Ud over de gode muligheder BB, VL, SL og kettlebells er der også ok muligheder for cardio.Generelt kan du bare møde op og spørge folk ad. Men forhør dig hos nogen af dem, der ser ældst ud. De yngste er omkring 8.-9. klasse og fatter brik.Prøv at finde Bo Billenstein, der er formand. Du er ikke i tvivl når du ser ham - medium højde og maximum bredde. Altid kort mørkt hår og meget svedende når han træner. Solarie-brun.Hverdagene ml. kl. 17 og 20 tror jeg er gode muligheder for at fange ham. Afbryd ham endeligt ikke lige midt i et sæt Haha, det er sgu' også jævnt sjældent, at 8.-9. klasses drenge fatter noget som helst i et gym!Jeg tror, at jeg vil slå et smut forbi i morgen. Tak for tips! Og nedenståënde er umiddelbart ikke noget jeg ønsker, at forstyrre midt i et sæt :crazy:(Gætter på, at det er Bo) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2010 Report Share Posted January 19, 2010 Jeg tror, at jeg vil slå et smut forbi i morgen. Tak for tips! Og nedenståënde er umiddelbart ikke noget jeg ønsker, at forstyrre midt i et sæt :crazy:(Gætter på, at det er Bo)Det var da så lidt!Og ja - det er Bo! Ser ud til at være fra den årlige stærkmandskonkurrence. Den bliver afholdt i bymidten af Allerød til noget kommuneidrætsdag for reklamens skyld. Jeg vandt farmerwalken det ene år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Det var da så lidt!Og ja - det er Bo! Ser ud til at være fra den årlige stærkmandskonkurrence. Den bliver afholdt i bymidten af Allerød til noget kommuneidrætsdag for reklamens skyld. Jeg vandt farmerwalken det ene år Jeg blev nummer 2 overall et år! = gavekort på 200-300 kr.! BOOM!Siden da er jeg kun blevet slappere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Haha, det er sgu' også jævnt sjældent, at 8.-9. klasses drenge fatter noget som helst i et gym!Jeg tror, at jeg vil slå et smut forbi i morgen. Tak for tips! Og nedenståënde er umiddelbart ikke noget jeg ønsker, at forstyrre midt i et sæt :crazy:(Gætter på, at det er Bo)Hehe det er Bo.Anyway så kan jeg kun stemme i koret. Jeg har trænet i LVK cirka 5års tid (og var i bestyrelsen 2-3 år).Vi har flere LVK`ere her inde. Torben F, SirPrise bla. Ligeledes var Dr. Steen, LungBrush, Big Mike, hoonkey også LVK medlemmer i sin tid.LVK er et konge center IMO. Alle stænger og skiver er Eleiko. Der er 2 ER Racks (1 bænk, 1 squat) , 1 fast decline, 1 fast incline, 2 eller 3 concept 2 ergometre. 2 squat racks + 1 power rack. Håndvægte til 70kg.Løbe bånd, crosstrainer, cykler, techno eller metal på anlæget. Magnesium adlibitum.Jeg savner stadig LVK. Den største mangel er et seriøst klientel der sætter pris på det gear de har til rådighed. LVK har cirka 500 medlemmer i dag, og ud af dem er der ganske ganske få seriøse.Hils Per fra Storm (ældre gut i 60`erne, skaldet, tatoveret fra gulv til lov, guldkæder, og assisterer klubben med medlems tjek, og sidder i bestyrelsen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Jeg blev nummer 2 overall et år! = gavekort på 200-300 kr.! BOOM!Siden da er jeg kun blevet slappere!Hehe det kan jeg ikke engang huske. Var det før vi startede på 3 kamp/ stærkmand. Den gang hvor der var chins, dips, roning, bænkpres og farmerwalk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Hehe det kan jeg ikke engang huske. Var det før vi startede på 3 kamp/ stærkmand. Den gang hvor der var chins, dips, roning, bænkpres og farmerwalk?Det var første gange vi afholdt rigtig stærkmandskonkurerrence. Trillebør, olietøndeløft, stenkast, farmerwalk, dækflip. Ole vandt, jeg blev nummer 2 og var meget stolt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Det var første gange vi afholdt rigtig stærkmandskonkurerrence. Trillebør, olietøndeløft, stenkast, farmerwalk, dækflip. Ole vandt, jeg blev nummer 2 og var meget stolt.Hmmmmmmmmmmm vent nu lige lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Oh the memories :)og BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Oh the memories :)og BOOM!Der er to ting der slår mig1: Der er godt nok sket noget med din for siden da2: Børstens form var virkelig virkelig god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Der er to ting der slår mig1: Der er godt nok sket noget med din for siden da2: Børstens form var virkelig virkelig god1: Tak - jeg sad netop og tænkte over, hvor lidt der var sket...2: Børsten var lee! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 (edited) Det ser ud til at jeg havde en god dunk! Det er dæneme stærkmandsagtigt. Edited January 20, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Det ser ud til at jeg havde en god dunk! Det er dæneme stærkmandsagtigt.Dunk??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Dunk??? LOL! Det var Pondus, ikke?Det var god underholdning når han sad i "mavetræningsmaskinen" og lavede crunches med 5-10cm vandring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 LOL! Det var Pondus, ikke?Det var god underholdning når han sad i "mavetræningsmaskinen" og lavede crunches med 5-10cm vandring Yep. Ved faktisk ikke om han stadig træner der. Det ved Torben nok.Mig bekendt er der ikke rigtig nogle af de gamle tilbage. Børsten træner vidst ikke rigtig. Hoonkey, Steen, Mike, Marco, jer selv, mig , er desværre alle sammen vægt.Ole og Bo er der stadig. Og Torben naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Yep. Ved faktisk ikke om han stadig træner der. Det ved Torben nok.Mig bekendt er der ikke rigtig nogle af de gamle tilbage. Børsten træner vidst ikke rigtig. Hoonkey, Steen, Mike, Marco, jer selv, mig , er desværre alle sammen vægt.Ole og Bo er der stadig. Og Torben naturligvis.Det er sgu lige til at klemme en tåre ud, så nostalgisk det er. Virkeligt fede billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.