salt Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Har i så små speedo's på i svømmehallen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Har i så små speedo's på i svømmehallen?Jeg har! Speedo str. 26! Men jeg har også en meget lille penis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 GunT inden en god svømmetur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 (edited) GunT inden en god svømmetur...Det ligner min koreanske ven Kim Jung faIL!Nåh men, til aften blev der svømmet en smule. Det mest mindeværdige optrin fandt imidlertid sted, da Spøer og jeg ankom til omklædningsrummet, hvor vi midt i det hele blev mødt af et: "Hvad fanden er det for et par læderbøsser!". Det var SL- og Bodybuildingsmanden MagtPrehn, der havde opsnuset at der ville komme bodybuildere i Speedos til Bellahøj. "Jeg har lige siddet og bøsset den i saunaen", kunne han fortælle. Så gik vi også i sauna og bøssede den.Spock-manden var også med (han svømmer langt bedre, end han giver udtryk for i sin log.) Edited January 7, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Det mest mindeværdige optrin fandt imidlertid sted, da Spøer og jeg ankom til omklædningsrummet, hvor vi midt i det hele blev mødt af et: "Hvad fanden er det for et par læderbøsser!". Det var SL- og Bodybuildingsmanden MagtPrehn, der havde opsnuset at der ville komme bodybuildere i Speedos til Bellahøj. "Jeg har lige siddet og bøsset den i saunaen", kunne han fortælle. Så gik vi også i sauna og bøssede den.Haha det var god underholdning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 8, 2010 Report Share Posted January 8, 2010 Tjek det ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 8, 2010 Report Share Posted January 8, 2010 (edited) Min favorit-øvelse til rear-delts, dog med EZ-bar Føler du ikke det er svært at få skuldrene nok ud fra kroppen med EZ-bar?Jeg synes rear delts er meget svære at aktivere, men på denne måde håber jeg der sker noget!Edit: Megafed T-shirt btw!! Edited January 8, 2010 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 8, 2010 Author Report Share Posted January 8, 2010 BODYBUILDING MED HUE!ABBMH og jeg fyrede den af med BB! Jeg havde taget hue på, fordi det er koldt uden for og fordi træning med hue er god bodybuildingsmandsstil!Pull-ups:10 wg8 uh8 neutral8 wg8 neutral6 uh6 wgIkke meget sovs i trækketøjet i dagDB skulder:8 @ 228 @ 246 @ 266 @ 265+1f @ 265 @ 2610 @ 2012 @ 16Rear lats:15 @ 715 @ 915 @ 815 @ 8As directed by Chris CookeFr. raises:15 @ 1012 @ 1212 @ 1210 @ 1410 @ 14DB curls:20 @ 1615 @ 1811 @ 2010 @ 2015 @ 1811 @ 18Inklinationskrøl:12 @ 1212 @ 1210 @ 1412 @ 1212 @ 12Shrugs:15 @ 3615 @ 3615 @ 3615 @ 3615 @ 36Sikke en dejlig træning. I morgen er der træning i TSK med ABBMH og PATKANON og bodybuildingsbitchbak og MC bisps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Sikke en dejlig træning. I morgen er der træning i TSK med ABBMH og PATKANON og bodybuildingsbitchbak og MC bisps!Og Panseren aka Copperen aka The Blues aka Strømeren aka Strisseren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 TOUGHENING TSK TRAINING!ABBMH blev hentet af Mamawagon med PATKANON bag rattet! 2/3 af ABBMH havde hue på! Det var meget BB!Med Hoos, PATKANON, Flawless aka Kongen aka ChristianBB, Freaky Peak, Zøde Madz aka Mads Bisps, Kim Dahl, Grå Jørn, Good ol' JJ og sidst men ikke mindst Strisseren aka Copperen aka the Blues aka The Pig aka ACAB aka akab kebab! Ez-bar triceps extensions:15 @ 10 + bar15 @ 20 +15 @ 22,5 +15 @ 22,5 +12 @ 25 +12 @ 27,5 +12 @ 3010 @ 32,510 @ 32,5Squat: Til parallel10 @ 6010 @ 8010 @ 9010 @ 10010 @ 10510 @ 10520 @ 8020 @ 85 med Hoos' smarte pels pandebånd8 @ 90Fik lidt dybde på de sidste 20'ere. Benet bliver bedre, men er stadig ikke helt på toppen.One arm push-downs:15 @ 30 to arme10 @ 1010 @ 1215 @ 1015 @ 10Reverse hypers:10 hypers1515Dragon flags:555Fin træning. Havde fornøjelsen af at massere Hoos' numze efter træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Fin træning. Havde fornøjelsen af at massere Hoos' numze efter træning!Fornøjelsen var helt på min side! Og den havde det fint, indtil jeg kom hjem og satte mig i sofaen - nu er den helt øm og spændt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 ... - nu er den helt øm og spændt igen. Haha sikken en opfordring, Ulrik :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 Fornøjelsen var helt på min side! Og den havde det fint, indtil jeg kom hjem og satte mig i sofaen - nu er den helt øm og spændt igen. Haha sikken en opfordring, Ulrik :4mewantfood:TO THE RESCUE!http://www.youtube.com/watch?v=IuYrRebvFHc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 THERE'S NO 'I' IN 'BOOM!'Træning med ABBMH! (ABBMH står for Awesome Boom Brings Me Happiness!)Vi ville egentlig gerne starte med patter, som en slags forspil, men da det ikke var muligt, fordi det netop overståede nytår har fået Amagerfolket i en slags ekstase af nytårsforsæt og gode intentioner, og dermed fået dem til at fylde hele centrets diskoareal, måtte vi starte med ben. At starte med ben er BOOM!Squat:10 @ 5015 @ 6012 @ 8012 @ 8512 @ 9010 @ 9510 @ 9520 @ 87,5BOOM! This is to stay young!Benpres:10 @ 16010 @ 18010 @ 19010 @ 200Ben BOOM!Leg ext.:10 @ 6012 @ 7512 @ 8510 @ 90BOOM! på benern!Skrå DB pres:15 @ 2015 @ 2612 @ 2811 @ 3010 @ 3010 + 2f @ 3017 @ 20Pat BOOM!DB curls:10 @ 1810 @ 1812 @ 189 @ 1812 @ 1812 @ 18Bisps BOOMz!Rev ez-curls:12 @ 2015 @ 2015 @ 2015 @ 20!zMOOB spsiBLæg på en bener:1512121010Calf BOOM!God træning med flinke mennesker. Bodybuildingsmennesker var det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 (edited) BACK ATTACK!Med ABBMH og BoomBoom! (Det er det nye navn for vores alle sammens KatjaBB!)Dips:19151314121311121112= 132 dips. ChristianBB lavede mange flere!Laterals:20 @ 1012 @ 1212 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 1412 @ 1212 @ 1212 @ 12KABOOM! Skuldre der buldrer!One arm machine rows:20 @ 4515 @ 5510 @ 6510 @ 6510 @ 6510 @ 6510 @ 6530 @ 45 this is for definition!Ryggen trænes her!Halvvejs igennem sættet kom den store bodybuildingsmand Thomas Davidsen over. Vi havde godt set at han havde stået og fneset, da vi lavede lidt poses under vores laterals: "Næste gang I laver posedown, så kald lige på mig", sagde han og grinede. Så grinede vi også. ABBMH har allerede planlagt et fælles posedown med ham snarest muligt!WG Pull-downs:10 @ 82,510 @ 9010 @ 9010 @ 9010 @ 9010 @ 82,510 @ 75Puha. Så var ryggen brændt aw!Rear laterals:15 @ 815 @ 815 @ 8Læg: ???202030Fy for den en træning! Edited January 13, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 PAT ATTACK!11 timer efter, at vi havde forladt BB-world ringede vækkeuret, fordi 2/3 af ABBMH havde konkluderet, at det måtte være rigeligt med restitution. ChrBB og jeg hookede op med morgenhår og så trænede vi patterne, der trængte til at blive rørt, eftersom træningen af dem mandag og tirsdag (i dag er det onsdag), jo muligvis ikke længere havde effekt!Bænk:15 @ 2015 @ 5015 @ 6010 @ 705 @ 805 @ 855 @ 904 @ 92,54 @ 904 @ 9012 @ 7011 @ 70Patterne var meget meget trætte!Skrå db bænk:15 @ 2012 @ 2411 @ 2412 @ 24Patterne var færdige!Dødløft:12 @ 6012 @ 10012 @ 13012 @ 14012 @ 145BOOM!Læg i Smith:20 @ 3520 @ 3520 @ 3520 @ 35Helt færdig efter dagens workout. De næste fem dage skal der shreddes væske, da jeg skal stille op som modelmand til en vens fotoløjer! Det bliver tough! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Fuck der bliver revet volumen hos jer!Vi må lave en BB weekend med gunz explosive maddness ala 12 hour guuuunz program og breathetildubrækkerdig i alle øvelser ind i mellem!Inspirerende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Fuck der bliver revet volumen hos jer!Vi må lave en BB weekend med gunz explosive maddness ala 12 hour guuuunz program og breathetildubrækkerdig i alle øvelser ind i mellem!Inspirerende!Many thanks!Vi går faktisk og pønser på at rive Jim 'Kalimanijani' Stoppani (ph.d.)'s "Ad an Inch to your arms" program af. Det er et program, der tager 6-8 timer på samme dag, hvor der kun trænes arme. Tilgengæld vokser armene så 2-3 cm! Det er bodybuilding! Og vi har programmet klar. I er naturligvis velkomne til at deltage i dette vanvidsprojekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 13, 2010 Report Share Posted January 13, 2010 Many thanks!Vi går faktisk og pønser på at rive Jim 'Kalimanijani' Stoppani (ph.d.)'s "Ad an Inch to your arms" program af. Det er et program, der tager 6-8 timer på samme dag, hvor der kun trænes arme. Tilgengæld vokser armene så 2-3 cm! Det er bodybuilding! Og vi har programmet klar. I er naturligvis velkomne til at deltage i dette vanvidsprojekt!Helt sikkert - samme madness jeg tænkte på. Mega inflammation efter træning - perfekt til fotosession Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 SWEET SHREDDING!Har brugt dagen på at hælde prots og vand i skuffen. Skulle desuden træne til aften. Supersæt - langt fra failure og 30 sek imellem sæt. Det gav sved på panden:DB Bisps:15 @ 1212 @ 1610 @ 1612 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 16SS'et medTri DB ext:11 @ 1010 @ 1010 @ 1010 @ 1010 @ 1010 @ 1010 @ 1010 @ 10Bænk:15 @ 5012 @ 6010 @ 7010 @ 709 @ 72,510 @ 7010 @ 709 @ 70SS'et med:DB Shrugs:12 @ 3612 @ 3612 @ 3612 @ 3612 @ 3612 @ 3612 @ 3612 @ 36Squat:12 @ 6012 @ 8012 @ 8512 @ 90Og så faldt hammeren. Havde eller spist en hel skive rugbrød lige inden træning for at have bare lidt energi, men der var ikke mere at skyde med.Dagens kost:Prots: 377,5 gCarbs: 45 gFedt: 149,6 gKcal: 2933 Vand drukket 10 LMålet var minimum 3000 kcal, max 50 g carbs og 11 L vand.Den sidste liter ryger ned inden jeg går i seng, og nupper også en proshake, så jeg lander på omkring 3200 kcal. 425 g prots. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 14, 2010 Report Share Posted January 14, 2010 Det er godt nok nogle meget BB! træninger I får fyret af :4thumbup:Kommer der billeder i loggen? hvad går fotoløjerne ud på? Har du prøvet væskeudtømning før?Ok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 (edited) Det er godt nok nogle meget BB! træninger I får fyret af :4thumbup:Kommer der billeder i loggen? hvad går fotoløjerne ud på? Har du prøvet væskeudtømning før?Ok!Nemlig til det første!Der kommer billeder, hvis de bliver gode. Fotoløjerne går ud på at en bekendt tager billeder af mig, fordi han synes, at jeg har store muskler, jeg har ikke revet ham ud af hans vildfarelse, da jeg gerne vil have taget billeder, da han er ret dygtig. Har ikke prøvet udtømning før!Hej Edited January 14, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 Kosten endte på:Prot: 433,433 gCarbs: 48,765 gFedt: 152,987 gEnergi: 3203,3 kcal11 liter vand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 15, 2010 Report Share Posted January 15, 2010 Kosten endte på:Prot: 433,433 gCarbs: 48,765 gFedt: 152,987 gEnergi: 3203,3 kcal11 liter vandNow THAT'S what I'm talking 'bout! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 17, 2010 Report Share Posted January 17, 2010 Many thanks!Vi går faktisk og pønser på at rive Jim 'Kalimanijani' Stoppani (ph.d.)'s "Ad an Inch to your arms" program af. Det er et program, der tager 6-8 timer på samme dag, hvor der kun trænes arme. Tilgengæld vokser armene så 2-3 cm! Det er bodybuilding! Og vi har programmet klar. I er naturligvis velkomne til at deltage i dette vanvidsprojekt!At dele...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.