QuantanaMORON!

[Christian B]

Lulz jeg var på Power Grill i går aftes

Der sad 2 damer og 3 mænd og fuldemandssnakkede om alt og intet i bedste værtshusstil.

De røg heftigt mens de snakkede om hvor vanvittigt rygeforbudet er.

Jeg sad og nød en kæmpe portion svinemørbrad med bløde løg, hvide kartofler og bearnaise og lollede over hvor sjove de var at høre på

Den ene dame messede repetitivt med snøvlende fuldemandsstemme

'Paschiw rygning er æk en ski farligt du'

Til sidst måtte jeg spørge om hun var læge, hvilket fik resten af selskabet til at bryde sammen af grin og efterfølgende blot referere til hende som 'Lægen'

Håber du holder skruen i vandet!

[Hoosier]

:laugh:

[Dr. Durden]

Lulz jeg var på Power Grill i går aftes

Der sad 2 damer og 3 mænd og fuldemandssnakkede om alt og intet i bedste værtshusstil.

De røg heftigt mens de snakkede om hvor vanvittigt rygeforbudet er.

Jeg sad og nød en kæmpe portion svinemørbrad med bløde løg, hvide kartofler og bearnaise og lollede over hvor sjove de var at høre på

Den ene dame messede repetitivt med snøvlende fuldemandsstemme

'Paschiw rygning er æk en ski farligt du'

Til sidst måtte jeg spørge om hun var læge, hvilket fik resten af selskabet til at bryde sammen af grin og efterfølgende blot referere til hende som 'Lægen'

Håber du holder skruen i vandet!

lol til navnligt den sidste del

[Quantanamo]

Lulz jeg var på Power Grill i går aftes

Der sad 2 damer og 3 mænd og fuldemandssnakkede om alt og intet i bedste værtshusstil.

De røg heftigt mens de snakkede om hvor vanvittigt rygeforbudet er.

Jeg sad og nød en kæmpe portion svinemørbrad med bløde løg, hvide kartofler og bearnaise og lollede over hvor sjove de var at høre på

Den ene dame messede repetitivt med snøvlende fuldemandsstemme

'Paschiw rygning er æk en ski farligt du'

Til sidst måtte jeg spørge om hun var læge, hvilket fik resten af selskabet til at bryde sammen af grin og efterfølgende blot referere til hende som 'Lægen'

Håber du holder skruen i vandet!

Det er sjovt fordi det morsomt, og sjovt

[MC-]

Er du en morsommandshistoriemand?

[Quantanamo]

Mads KÆMPE 90's kilosmand>> NEJ!

* * *

Tid er gået, minutter er passeret, timer, dage, døgn og også øjeblikke. Jeg har rykket teltpælene op af lejligheden på Amager og smidt dem på loftet hos BBergur. Jeg har sagt farvel til en tilværelse som flotmandstæningsmand i København med alt hvad det indebærer. Men hvad har jeg så fået i stedet? Jeg har fået et medlemsskab af Fitness First lige uden for Bangkok. Stedet ligger på 36. etage af en skyskraber og her kan man træne - først og fremmest sit ego. De har nemlig forstået det hernede. Først og fremmest har de haft Erling Lysmester og dennes kone Sus til at sætte lyset, der ikke er set bedre siden British Grand Prix 2001. Derefter sætter man de mest episk svage slappe mennesker til at træne på stedet. På Amager havde fyrene store patter, ja selv damerne havde større patter end én selv - "jamen hov, det er der da ikke noget i vejen med du der!", tænker du, men jo! En mand skal have de største patter i forholdet! Det har de forstået herude. Ret skal være ret: Der er et par fyre med en ok muskelmasse, men i forhold til gennemsnittet føler man sig som en gigant. Og så træner vi også en 4-5 gange om ugen, det giver noget sovs.

Og nu til det vigtige i denne TRÆNINGSlog:

BANGKOK BODYBUILDING!

Tallene er i pund

Skrå DB bænk:

18 @ 35

15 @ 40

15 @ 45

12 @ 50

12 @ 60

8 @ 70

7 @ 70

7 @ 70

8 @ 70

10 @ 60

10 @ 50

Ligner det en opskrift I kender, venner?

Dips:

12

18

15

12

10

12

Langsomt og hurtigt

Laterals:

12 @ 25

12 @ 30

10 @ 35

10 @ 35

10 @ 35

10 @ 30

10 @ 25

8 @ 20 ssss

8 @ 20 ssss

8 @ 15 ssss

8 @ 15 ssss

Skulder med store muller

Decline DB triceps extensions:

5 x 10 @ 30

Stepups:

3-4 sæt at 60

Benpress:

3 x 180-210

Floating crunches:

2 x 10

15 clean and press @ 70

25 squat @ 50

Fin træning - aftenvægten sagde 95,4.

* * *

Hvordan er det så at bo i Bangkok. Det er fedt! Der er sket så meget at det er svært at holde styr på. Jeg bor sammen med Lagoon i en lejlighed en 10 kilometer fra Bangkok. Vi står op hver morgen og kører på job, hvor vi er kl 8. Vi arbejder til 18, kører til træning, hvor vi er klokkken 19-1920 alt efter trafikken, der kan være sindssyg. Så træner vi, køber aftensmad og er hjemme omkring 21-2140. I weekenden fyrer vi den af.

Vi har brugt noget tid på at sætte en kost sammen, der giver mening. Vi har endelig fået købt protpulver, frokosten på jobbet er for det meste ok, og til morgenmad spiser jeg det samme som jeg altid har gjort: Havregryn!

Nåh, men i dag ville vi så finde noget smarte at spise end de grisestykker i fedt, som vi plejer at fortære. Efter at have jogget rundt forvirrede i food quorten i 10 minutter lykkes det os at finde noget kylling. Helt sikkert. Jeg får den søde thaipige til at forstå, hvad jeg vil have, ved at hun vimser ud på vores side af disken og jeg peger på et skilt. Hun instruerer så gammelmor Hopsaporn om, hvad hun skal pakke i plastikbeholdere. Næh, det skal blive dejligt med rigtig mad tænker jeg, hvorefter gammelmor sætter en hosten og sprutten i gang, der kun kan stamme fra en forkølelsesramt rygerlunge. Ud over kylling, ris og emballage spreder hun sit mundvand, sikkert indeholdende Hepatitis og også Karies og Baktus. Jeg kaster hende en 20 baht og sidder nu i min lejlighed og spiser svinestykker i fedt. Det går lige i sovsen, som jeg plejer at sige.

Hej hej venner

Edited October 19, 2010 by Quantanamo

[christianspoer]

Ligner det en opskrift I kender, venner?

Masser sæt, masser reps!

[MC-]

BUMz!

[MarianneB]

Det er netop denne sovs jeg leder efter. Du, der kalder dig MarianneB er et fremragende menneske, fornemmer jeg. Eksisterer du mon IRL, eller er du en slags internetorakeldamesovs?

Bringes denne saakaldte X-TRA GUN sovs ud? Med luftfragt?

Jeg er skam også en slags IRLorakeldamesovs som også deler ud af sin orakelsovs på interwebzen

Umiddelbart vil jeg tro, at POWERgrill også har afdelinger i Asien og ellers kan jeg lige sætte frimærke på lidt ekstragonsovskoncentrat

Skrå DB bænk:

18 @ 35

15 @ 40

15 @ 45

12 @ 50

12 @ 60

8 @ 70

7 @ 70

7 @ 70

8 @ 70

10 @ 60

10 @ 50

Ligner det en opskrift I kender, venner?

Sovs til pecs!

Hej hej venner

Hej Hej

[Quantanamo]

Noget af det fedeste ved BANGCOCK er at folk tør at udvise oprigtig interesse for éns MASSIVENESS. Når folk giver props caller det of course for en pose som tak :4thumbup:

Du har ret. I Thailand viser man sin interesse i boeffer. Selv maend stopper op og siger: "Fine Boeffer!"

Masser sæt, masser reps!

Saaledes

BUMz!

Fumz

Umiddelbart vil jeg tro, at POWERgrill også har afdelinger i Asien og ellers kan jeg lige sætte frimærke på lidt ekstragonsovskoncentrat

Der skal nok to frimaerker paa, hvis det skal ende med en fem-seks skiver sovs herude.

Sovs til pecs!

Hej Hej

Sauce pecnaisse.

Hej hej.

[Quantanamo]

Noget af det fedeste ved BANGCOCK er at folk tør at udvise oprigtig interesse for éns MASSIVENESS. Når folk giver props caller det of course for en pose som tak :4thumbup:

Jeg maa indroemme at jeg ikke rigtig har vaeret saa god til at smide disse flexes efter en GUNpliment, men tak for at have gjort mig opmaerksom paa det. Jeg plejer bare at nikke og smile hoefligt.

MEN: I gaar efter traening kom jeg traskende i parkeringskaelderen under Centra City Bang Na paa vej mod bilen, ifoert tanktop og shorts og med et gost pump paa traekkeriet. En mand 5 meter vaek er ved at laesse sin vogn med familie og indkoeb, da han faar oeje paa mig. "Strong man, strong man!" siger han og jeg skal til at nikke og smile hoefligt som jeg plejer, da jeg husker Simons instruks. I stedet smider jeg derfor indkoeb og traeningstaske paa jorden, racker boefferne op til en most muscular pose, som jeg smider med ansigtet forvraenget til en mellemtind imellem et smil og ren grusomhed imens jeg broeler: "BLAAARRRR!!! BUM! BUM! BUM!" Familiefar og unger selvantaender af bar imponade og en gadekoeter begynder at kneppe mit ben. Anti Doping Thailand kommer loebende med krudttesteren og snart efter er jeg testet positiv. For sovs. Ja omtrent saadan skete det.

10 minutter senere spiser jeg en Big Mac.

[christianspoer]

10 minutter senere spiser jeg en Big Mac.

Kun én?!

[tjr]

Er der damer man kan score i Bangkok eller er der kun thailudere?

[Quantanamo]

Kun én?!

Faktisk ikke engang en. Var propmaet efter pre-ryste, post, ryste, kakao undervejs. Jeg tor aldrig det er sket foer...

Er der damer man kan score i Bangkok eller er der kun thailudere?

Ja, der er damer man kan score.

[MamboMads]

Jeg griner meget ofte af hvad jeg læser på skærmen jeg har stående foran mig lige her på mit bord på mit gulv i mit værelse i min lejlighed.

[Quantanamo]

Jeg griner meget ofte af hvad jeg læser på skærmen jeg har stående foran mig lige her på mit bord på mit gulv i mit værelse i min lejlighed.

i din fantasi

Edited October 21, 2010 by Quantanamo

[Christian B]

Jeg maa indroemme at jeg ikke rigtig har vaeret saa god til at smide disse flexes efter en GUNpliment, men tak for at have gjort mig opmaerksom paa det. Jeg plejer bare at nikke og smile hoefligt.

MEN: I gaar efter traening kom jeg traskende i parkeringskaelderen under Centra City Bang Na paa vej mod bilen, ifoert tanktop og shorts og med et gost pump paa traekkeriet. En mand 5 meter vaek er ved at laesse sin vogn med familie og indkoeb, da han faar oeje paa mig. "Strong man, strong man!" siger han og jeg skal til at nikke og smile hoefligt som jeg plejer, da jeg husker Simons instruks. I stedet smider jeg derfor indkoeb og traeningstaske paa jorden, racker boefferne op til en most muscular pose, som jeg smider med ansigtet forvraenget til en mellemtind imellem et smil og ren grusomhed imens jeg broeler: "BLAAARRRR!!! BUM! BUM! BUM!" Familiefar og unger selvantaender af bar imponade og en gadekoeter begynder at kneppe mit ben. Anti Doping Thailand kommer loebende med krudttesteren og snart efter er jeg testet positiv. For sovs. Ja omtrent saadan skete det.

10 minutter senere spiser jeg en Big Mac.

Ha ha fedt

[Quantanamo]

SLUT MED SQUAT

Ja saa traenede jeg i gaar. Ryggen skulle have en gang brag, og det fik den, men inden disse spaendende oplysninger om min traening i gaar, vil jeg gerne meddele, at jeg er faerdig med at squatte! Ja nemlig. Det er simpelthen ikke boevlet vaerd. Manglende tid og lyst til at straekke ordentligt ud goer, at jeg ikke kan koere den uden af faa ondt i knae og ryg. Saa fuck den. Jeg koerer step ups, benpres, lunges, leg curls, leg ext og doedloeft, og det skal nok give en spand sovs. Og saa glaeder jeg mig til at slippe for at squatte. Jeg hader nemlig at squatte, men har troligt gjort det i 7 aar med knaeskader og rygskader til foelge. Nu er det slut.

Og saa traenede jeg ryggen:

DB Rows:15 @ 80

15 @ 90

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

"Hvad har du gjort med broedet?" Saadan sagde en thaimand til mig. "De er vilde med det!" "De er vilde med den her!" "Sovs!"

Hvis jeg var reklamemand, var det saadan en reklame, jeg ville lave.

Jeg traener i oevrigt i en boesseklub kombineret med en homorede, og det heteroseksuelle indslag staar Big Gay Al for. Det betyder, at jeg har faaet en ven, der hedder Chris. Chris kan godt lide flotmandstraeningsfalanger og at bolle med pikken op i roeven paa andre maend. Han er meget entusiastisk og hilser og vimser rundt. "See you in the gym," siger han i omklaedningsrummet, og det goer vi saa 30 sekunder senere.

Ovenstaaende blev suppersettet med>

Rev DB curls:10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

10 @ 25

Der er smaa mandegrupperinger rundt omkring, naar jeg traener. Fx kan der sidder seks mennesker paa baenkebaenken og sludre med korslagte ben og nogle har endda ogsaa deres ben over kors. Engang imellem bliver, der ogsaa loeftet lidt paa pinden, og minsandten om de ikke ogsaa faar traenet lidt baenkpres nu og da.

Hammerstrength skraa nedhivningsmaskine:

5 x 12 @ 100 kilo

Gaar lige i der paa ryggen, hvor man gerne vil have, at det gaar i.

Opmandshaevninger:

6

5

5

Ikke mere sovs i ryggeren.

Doedloeft:

12 @ 70

12 @ 90

12 @ 90

Det nemt, let og strict. Som det skal vaere. Skal have bygget den op igen uden at smadre ryggen.

Incline bisp:

4 x 12 @ 25-20

Hanging ab raises + yoga raises:

2 saet

10 minutter interval paa stepperen!

Saadan gik det med det. Og saa toeffede jeg hjem og kom for sent i seng.

edit: Har lige rettet et par slaafejl. De hober sig op, naar jeg skriver paa dansk paa engelsk tastatur aabenbart. Det vil jeg gerne beklage overfor laeseren.

Edited November 3, 2010 by Quantanamo

[christianspoer]

Fornuftigt med squat - men har du ikke også tidligere droppet dødløft af samme grund?

[salt]

Undskyld min gode mand, men jeg fandt opskriften på den sovs, som de efterspurgte i min logbog. Det er opskriften på den sovs der giver sovs i patten.

[MarianneB]

DB Rows:15 @ 80

15 @ 90

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

12 @ 100

"Hvad har du gjort med broedet?" Saadan sagde en thaimand til mig. "De er vilde med det!" "De er vilde med den her!" "Sovs!"

OK USA! Du har da vist fået fat på stærk-sovs der

edit: Har lige rettet et par slaafejl. De hober sig op, naar jeg skriver paa dansk paa engelsk tastatur aabenbart. Det vil jeg gerne beklage overfor laeseren.

Det' i orden, ven

[Christian B]

God beslutning

Det var en lettelsens dag da jeg besluttede aldrig at dødløfte igen!

[Quantanamo]

Fornuftigt med squat - men har du ikke også tidligere droppet dødløft af samme grund?

Jo, men saa fandt jeg ud, af at jeg godt kan doedloefte, men ikke squatte. Og saa blev der byttet om paa det.

Undskyld min gode mand, men jeg fandt opskriften på den sovs, som de efterspurgte i min logbog. Det er opskriften på den sovs der giver sovs i patten.

Oh... Sikke en laekker opskrift. Den minder mig om netop den kogebogsinstruktion, jeg selv benytter, naar patboeffen rigtig skal marineres. Glaeder mig til rigtig at faa gang i blusset under koedgryderne, (som min ven Klaus Oliver altid siger).

OK USA! Du har da vist fået fat på stærk-sovs der

Det' i orden, ven

Please observe, at jeg som saedvanligt er slap. Faktisk er det ualmindeligt slapt det der. Og skyldes at FitnessFirsts haandvaegte kun gaar til 110, men det er pund!. Jeg koerer derfor super strict. Naah ja og saa er jeg i oevrigt ogsaa baade dekonditioneret, anorektisk og har en let rumlen i maven, og i sidste uge havde jeg ogsaa en forbigaaende snue i et par timer.

Bemaerk endvidere, at jeg absolut ikke er konsistent, naar det kommer til at notere vaegte. Nogle er i pund andre i kilo og andre igen i hestekraefter eller deciliter. Gaet selv hvad sidstnaevnte bliver brugt til at afmaale - der er en bananskarel og 100 000 kr. paa spil til den, der rammer rigtigt. Nej ved I hvad? Vi siger 1 000 043 og et aars medlemskab af Rotary klubben. (Det skal ikke hedde sig, at jeg er fedtet med praemierne her i loggen).

God beslutning

Det var en lettelsens dag da jeg besluttede aldrig at dødløfte igen!

En flot dag var det. Solen skinnede, Apprentice strittede med numsen, Amagerbaben strittede med det hele og Rolf spyede flammer fra sine triceps. Sikke en dag.

Edited November 4, 2010 by Quantanamo

[christianspoer]

Bemaerk endvidere, at jeg absolut ikke er konsistent, naar det kommer til at notere vaegte. Nogle er i pund andre i kilo og andre igen i hestekraefter eller deciliter. Gaet selv hvad sidstnaevnte bliver brugt til at afmaale - der er en bananskarel og 100 000 kr. paa spil til den, der rammer rigtigt. Nej ved I hvad? Vi siger 1 000 043 og et aars medlemskab af Rotary klubben. (Det skal ikke hedde sig, at jeg er fedtet med praemierne her i loggen).

Vi kan i hvert fald hurtigt udelukke at det er mængden af sved efter 10 minutter interval på stepperen.

[Quantanamo]

Vi kan i hvert fald hurtigt udelukke at det er mængden af sved efter 10 minutter interval på stepperen.

Nej, der skal gang i kubikmetermaalet...