Ripper Posted April 5, 2002 Report Share Posted April 5, 2002 Her er mine mål for 2002. Jeg sætter ikke mine forventninger for højt, især ikke i BP, så dette skulle være rimeligt realistisk:Bænkpres: 85 (70 sidst jeg prøvede)Squat: 150 (105 i februar)Dødløft: 175 (110+ i januar, 120 7-8cm over jorden i slutn. af marts)Bænkpres kommer måske endda til at knibe, selvom min max nok ligger på omkring 75 nu. Jeg er født uden forskulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AceOnE Posted April 5, 2002 Report Share Posted April 5, 2002 hehe jeg sidder og funderer lidt over hvad jeg kan tillade mig at sætte som mål. Jeg har øget min kropsvægt med 5kg på de sidste 2 måneder. dvs. jeg vejer 90kg. nu. det er en fin vægt til en fyr på 173cm. >:|jeg øgede mit løfteMAX med 60kg. samlet i de tre løft. dvs:bænkMAX: 100 <-- skodvægt og lur mig om jeg fatter hvad den laver dernede?dødMAX: 160 <-- jeg missede 170'eren 2 gange :(, men jeg er stærk i troen om at den kunne gå op på en god dag. for what that's worth.squatMAX: 155kg. <-- 15kg. højere end jeg regnede med!så indtil videre er jeg egentlig godt tilfreds med 2002, men der er jo en ½-del endnu :)jeg har ingen præcise mål - udover mit bænkmax SKAL forøges - gerne voldsomt :) mit dødløft skal over 200.kunne jeg så nå 175kg i squat med fin stil er det jo fint!jeg kørt et WSB program med hypertrophy, som hovedemne og det var det der gav mig den stigning på 60kg. samlet. jeg tænker hvad mon så sheiko vil gøre ved min krop!ps. jeg opdaterer min log idag, så kommer kroppens mål med i kampen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayol Posted April 6, 2002 Report Share Posted April 6, 2002 Mål for 2002:Persondata vægt 100 kg29 år idag slut 2002Bænkpres (i workset) 6-8*110 kg 6*120 kg(12*110) Squat (i workset) 6*130 kg 8*140 kg(20*120)Dødløft(i workset) 6*140 kg 6*160 kg(20*120=breathing squats)(lige startet dødløft efter mange års pause og køre derfor ikke til failure...især pga. manglende grebsstyrke)Hvis jeg får vænnet mig til at at køre 1RM så ligger over 150 kg i BP, men aner ikke idag om det er urealistisk eller ej....Ydermere 1) at bibeholde samt evt. forbedre superstrickt udførelse i samtlige øvelser (squat+DL kunne nok forbedres lidt idag)2) at vænne mig til at køre mere eksplosivt samt at køre 1RM engang imellem3) at køre endnu mere u. forced reps eller til failure til dagligt4) at gøre min træning endnu mere simpel og basal ....og i forbindelse hermed få overtalt min makker til i højere grad køre rigtig squat istedet for smith stativet som han oftest foretrækker5) forbedre min aerobe kapacitet v. at begynde at løbe(evt.spinne) 3*uge...6) at tage mig sammen til at gøre noget seriøst ved min udstrækning og ikke bare 2 min.´s strækkeri i quads under bruseren7) opnå mindre fedtprocent ...tror kropsvægt på 92-94 kg ville passe mig idag8) at få lokket en stærkt overvægtig kammerat igang med at træne (primært spinning den første lange tid...derfor se pkt 5) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 7, 2002 Report Share Posted April 7, 2002 Jeg vil prøve på ikke at blive så stor... hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kf Posted April 7, 2002 Report Share Posted April 7, 2002 Bænkpres 100kg Dødløft gerne 100kg.Squat 80kg +Mil Pres. 50kgSå skal vi op på 40cm i overarmeBF skal ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 mine data:alder : 18vægt : 74---------mine mål for år 2002:squat = 100 kg ( 50 i øjeblikket :( )benpres= 250-270 kg ( 200 i øjeblikket )bænkpres= 100 kg ( 70 i øjeblikket )---------------------------------------jeg tror sku egentligt jeg godt kan !!! :D :D :D ...det er sommeren der gør det!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 Cilius--> Shut up :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 hehe. Pænt belastende kommentar Cilius.USSER du får da noget at kæmpe for. 30kg fremgang på et år i BP. Lydder af meget. Men sikkert ikke umuligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kf Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 hov havde sku sat nogle et af mine mål for lavt da jeg nåede det i dagså her er de nye Bænkpres 100kg Dødløft gerne 100kg.Squat 80kg +Mil Pres. 60kgSå skal vi op på 40cm i overarmeBF skal ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 de der 40cm arme vil jeg også gerne være med på. Det er en deal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 Mål for 2002:Kropsvægt: 75 kgSquat: 120 kgBænkpres: 90 kgDødløft: 140 kgMener selv det er realistiske mål. Dødløft bliver nok den der bliver sværest at nå.mvh SAB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 9, 2002 Report Share Posted April 9, 2002 Sorry, kunne ikke dy mig. Mine mere håndgribelige mål for 2002 er følgende:Squat 170 (145)Dødløft 200 (170)Bænkpres 160 (140)Jeg er lige begyndt på Sheikoen... damn den tager tid. Træningspas på den anden side af 2 timer... Anyway, jeg har store forventninger til systemet, og tror jeg kommer et langt stykke tættere på målet om fire uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted April 9, 2002 Report Share Posted April 9, 2002 Husk det er et "make or break" system. Der skal ikke være mange minusser i regnskabet, før korthuset vælter. Med det mener jeg ting som ernæring, søvn osv. Der skal spises godt og soves meget :) Det positive er, at der er MANGE kg at hente, hvis man gør tingene rigtigt.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 9, 2002 Report Share Posted April 9, 2002 Fortæl mig om det. Jeg er begyndt at leve i køleskabet igen :/Håber på jeg kan holde alle faktorerne i tjek - det gik i hvertfald fint under forsøget med WSB'en. Men det lange træningspas bliver altså hurtigt kedeligt... specielt når der ikke er nogen træningsmakker at underholde sig med...Havde til gengæld den mest blæret samtale med en af instruktørerne i mit center i går. Det viser sig at han var instruktør i Golds Gym i slutningen af 70'erne starten af 80'erne... damn nogle historier han kunne omkring de gamle drenge. En meget dygtig og kompetent fætter - ingen tvivl der.Han har også været herinde og kigge - han skulle se artiklen med de overflødige maskiner - håber han opretter en profil... specielt hvis han giver sig til kende :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 9, 2002 Report Share Posted April 9, 2002 Hehe ja det ville være stort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jespernr Posted April 10, 2002 Report Share Posted April 10, 2002 mine mål i år 2002:Lære at udføre squat og dødløft med god stil.Bænkpres : 120 kgChin-ups: 5 x 5 med 20 kgDips: 5 x 5 med 20+ kgHvis min nuværende stil er okay så 150 kg i squat og 120 i DLBf på under 18-19 %5 km løb på under 20 min.Grønlændervending i kajak uden brug af pagaj.Det sidste dog helst inden sommeren er ovre :)vhJesper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.