BLACKICE Posted January 28, 2002 Report Share Posted January 28, 2002 Det er da også lige meget. Det er ikke resultaterne i sig selv, men mere om du oplever fremgang, og du oplever forbedring. Det er da lige meget om du løfter 60 eller 260kg. Det kommer nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 28, 2002 Report Share Posted January 28, 2002 >SandholmHvis du bare kører en nogenlunde fornuftig træning, så burde du sagtens kunne ramme +100 kg i alle fire løft indenfor år 2002.:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 28, 2002 Report Share Posted January 28, 2002 XAX>man kan i hvert fald altid håbe :lookaround:men jeg tvivler nu på bænkpres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 28, 2002 Report Share Posted January 28, 2002 jeg skal op og se om jeg kan ramme 80kg i dag.... GRRRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 29, 2002 Report Share Posted January 29, 2002 Mine mål.Trænings program : NU MålBrystBænkpres 2x 4-6 70 90-100Håndvægtspress 2x4-6 27,5 40Skråpress 2x 4-6 25 30BicepsScootcurl 2x4-6 47,5 60Biceps curl 1x4-6 17,5 22,5Hammercurl 1x4-6 15 20Ryg Dødløft 3x 4-6 132,5 150-160Row 3x4-6 85 120Træk til bryst 3x 4-6 65 100TricepsSmal bænk pres 2x4-6 70 90-100Pushdown 2x4-6 37 50Dumbell extention 2x4-6 27,5 40Hvis i spørger mig omkring erfaring med MAX OT, efter bare 3 ugers brug er mit råd Prøv det før din nabo! Det gir virkelig en go bund hvis man er nybegynder, indenfor styrke/masse.Kropsvægt 80kg jeg har vel tjent ca 5-6 kg muskel på næsten et år, ret flot uden at være seriøs med kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 29, 2002 Report Share Posted January 29, 2002 Uden at virke som en mavesur gammel mand, så er der altså ikke noget mirakuløst i MAX-OT. Folk snakker om det, som var det et mirakel system. Jeg vil ikke engang betegne det som et system. AST drengene har bare samlet en række gode træningsråd, fjernet alt våset fra bodybuilder bladene og sat det sammen til et program. Det er jo i bund og grund bare hårdt arbejde på basisøvelserne, lave reps og tunge vægte. Det er det vi hele tiden har anbefalet folk herinde. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 29, 2002 Report Share Posted January 29, 2002 Der har også været rimelig meget om MAX-OT det sidste stykke tid . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 30, 2002 Author Report Share Posted January 30, 2002 Det kan godt være det ikke er et mirakel program! Men efter jeg er begyndt at træne efter de råd er der sket mirakler med min krop!!! :devil_flame:Jeg ÆÆÆÆÆÆLSKER Max-OT!!!Men jeg følger det ikke blindt mere, det var kun for at lære det i starten. Jeg variere mere end de lægger op til! Bla. kører jeg preacher curl med 6-8 reps, noget som de forbander, men det er en øvelse der VIRKER for mig!!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 30, 2002 Report Share Posted January 30, 2002 hmm glæder mig til at se hvilke resultater jeg har opnået om tre måneder. Jeg er desværre ikke så tålmodigt anlagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 hvordan går det så med jeres forskellige mål.nu er vi over den først 1/4 af året. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Hvorfor er der ikke nogen der skriver hvad de vejer?Tager man et bestemt antal kg skal kropsvægten gerne følge med før man kan se hvad det betyder.Jeg tager på den gode side af 110 kg i bænkpres og det er umiddelbart ikke så meget, men jeg vejer under 75kg og så bliver det lige pludseligt lidt bedre.(Det her var ikke et eller andet jeg skrev for at virke smart, jeg vil bare gerne se hvad folk kan ude i det ganske land) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Du kan jo chekke folks logbøger. Der kan du få svar på alt det du kan vil vide om folks stats.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheat-freak Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Jeg er jo lige begyndt, så mit største mål er at holde interessen i et år... Dernæst vil jeg gerne tage lidt på... Gerne 10 kg, men det bliver det nok ikke til, for jeg er allerede nu begyndt at holde lidt igen med maden... Er bange for at jeg ikke kan rippe mig til foråret, og det bliver efterhånden nødvendig... Ved ikke helt hvad jeg vejer, men det er omkring 50 kg. Ellers er mit mål at få større masse, og mere markerede muskler, er specielt ude efter Bryst, og ryg muskler. Desuden ville sæt gode store runde skuldre ikke være helt af vejen, men det kan jeg nok ikke få på en år med så let træning... Biceps curls skulle jeg gerne curle 15 kg 3*8. Kører med ca. 10 kg nu, og jeg tror det er inden for rækkevidde eftersom min fremgang i armene generelt er rigtig god... Bænkpres skulle gerne stige til min egen kropsvægt... Det bliver svært, men jeg tror det er muligt...! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Jeg tør ikke helt sætte nogle realistiske mål for i år... for jeg synes ikke rigtig at jeg har stabiliseret mig i øvelserne endnu!!Men jeg vil helt klart gerne op og stemme 100 kilo.. ( klarer for tiden 85 tre gange) og vil gerne kunne trække kropsvægt i hugtræk! Men der er alligevel langt fra 75-85 til 105 kilo!Men nu får vi at se... Skal lige have finpudset alle teknikkerne og have fundet min stil helt i squat/frontsquat m.m.Som en sidste bemærkning skal lige siges at jeg har kørt goodmorning i tre uge... bare 5x5r uden at det er specielt tungt! Alligevel er min dødløft steget ca. 15 kg i samme periode... Nok ikke kun GM's skyld, men alligevel charmerende :DMen jeg har godt nok også et halvhårdt program for tiden... Men uha jeg elsker det!!! :he-he: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 mere eller mindre realistiske mål for i år:Bænk pt ca. 107, inden året er omme 125.Squat pt ca. 140, inden året er ommme 180Dødløft pt ca. 180, inden året er omme 200+Og alle løftene skal helst være til godkendelse under konkurrence, men squat'en og bænken kommern ok til at knibe..*håbe håbe, håbe på det bedste * ;o)og et andet mål, at stille op til konkurrence og gennemføre med gode løft og æren i behold. Desuden holde mig under 75 kg..vejer pt 72, med lidt bælte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Supersonic Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Jeg ved ikke hvordan mit mål vil opfattes herinde, men det er hverken at squatte eller bænke x antal kg. Jeg vil bare gerne inden udgangen af dette år, og helst før have en krop som den på nedstående links.Mit målJeg synes jeg er godt på vej, og det sidste stykke vej ligger nok mest i cardio træning. Jeg vil dog stadig foresætte med styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Hmm, mine mål er lidt uklare ....Men har nogle ideer her...Løft:Dødløft: 1RM 200Squat: 1RM 150Bænkpres: 1RM 110Mener selv det er rimeligt realistisk....Desuden vil jeg have mig et lækkert six pack, så når det skal frem her når jeg er færdige med mine aller tungeste dage i hatfields cykle(eller sværeste rettere) mister jeg nok en del styrke.. vil lige være færdig med programmet først... er umuligt at gennemføre 5x5 og 5x6 repsne de tunge dage uden nok mad .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 He he, jeg vil lige udbygge lidt her med mine mål for 2002:Mål:- 10 stk. chinup/pullups.- Clean and press med en 50 kg håndvægt.- veje 100 kg- Blive squatkonge i center, skal over 210 kg for at nå dette, uden bælte, nakkepude og alt det andet tamtam som de andre bruger :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Den er jeg med på:Kropsvægt 90 kg helst uden alt for meget fedt.Bænkpres 125Dødløft 200Squat 170Triceps pushdown 50 kgSidelatteral 15 kgPå nuværende tidspunkt er jeg konge i dødløft og squat, har nemlig kun set 1 eller 2 der har gjort det, deres max var ca 120 kg SKOD kilo, min er placeret fornuftig bagved 150 kg muren.Og til sidst at få respekt i mit center. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Mine mål er også blevet udbygget lidt.. Vil op at veje 80 kg (8 kg endnu) inden året er omme... og jeg skulle gerne op at bænke min. 100... Pt bænker jeg 5*90 kg så det er bestemt ikke umuligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted April 3, 2002 Report Share Posted April 3, 2002 Det går sådan set meget godt.Bænkpres-målet er nået, lidt før tiden.Benbøj bagpå: En kikser på 235,0 kg, men tæt på. Når den lykkes, mangler der "kun" 15 kg mere.Dødløft: Her har jeg ikke forsøgt at køre maks-vægte i lang tid, pga. skævhed i ryggen. Så her tager jeg den lidt med ro. Tungeste i år: nogle 3´ere på 200 kg. Men helst 250,0 kg inden året er slut.Stem: 5´ere på 80 kg. Går meget langsomt frem her. Snart kun 50% af bænkpres, men det er jo også kun en sekundær øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 4, 2002 Report Share Posted April 4, 2002 Træningsmål:Bænkpres 1 rm fra 100 til 120 Dødløft fra 5x70 til 5x100Squat vil jeg ikke træneChinups fra 3 til 5Dips fra 3 til 5Kropsvægt fra 91 til 85Maven ind under brysterne (eller brysterne ud over maven) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted April 4, 2002 Report Share Posted April 4, 2002 Ved godt at jeg har skrevet mine mål en gang herindefør, men det var styrkemål, og jeg har ændret mig 100%Mit hovedmål med dette dejlige år er at få en krop, som jeg for en gang skyld vil være tilfreds med, en krop som jeg vil være stolt over, en krop som jeg ikke skammer mig over at vise frem, en krop som gør mig til en gladere person.Men for at nå mit hovedmål kommer der løbende mindremål, mit nuværende mini-mål er at komme ned på 90kg. Og så tager jeg den derfra og derefter sætter et nyt mål, som gør at jeg kommer et skridt nærmere mit hovedmål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted April 4, 2002 Report Share Posted April 4, 2002 Mine mål for i år er følgende:Bænkpres: 120kg (100kg idag)Squat: 120kg (80kg idag)Dødløft: 150kg (120kg idag)Det er forbedringer på henholdsvis 20%, 50% og 25%, så det ligger nok på grænsen af det realistiske. Men ikke så langt udenfor grænsen, at det er umuligt.Reach for the Sun :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
prehn Posted April 4, 2002 Report Share Posted April 4, 2002 mit mål er at bænke 140kg, med pause og das ganze schweinerei. Mit bedste er hidtil en touch and go med 120. Jeg skal teste mit bænkpress om 7 uger, så vil jeg se hvordan det ser ud der. Der skal jeg som minimum kunne tage 120 i korrekt form, men håber på lidt mere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.