Kuldskær Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 Tirsdag, 15/3-05.Ville egentlig have startet dagen med en PW, men Loonie var syg og lå totalt uderdrejet herhjemme...så selvom han havde det skidt, var det jo alligevel aaalt for hyg'ligt, at blive hjemme og koge i sofaen.Træning i OBBC - bryst og triceps.Bænkpres20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x6, 4 sæt50 kg x1, 1 sæt -de fløj bare op !55 kg x1, 1 sæt 60 kg x...MISS -gæt lige hvordan det har set ud uden spotter! BP supersettet med: Incline rows35 kg x10, 5 sætIncline DB12,5 kg x8, 2 sæt14 kg x6, 2 sæt15 kg x6, 3 sæt16 kg x4, 5 sætFlies (maskine)17,5 kg x8, 5 sætPec Dec -mest for lige at prøve. 20 kg x8, 1 sæt25 kg x6, 5 sætSkrå triceps pres15 kg x8, 1 sæt17,5 kg x6, 4 sæt17,5 kg x12, 1 sætBiceps10 kg x10, 2 sæt12 kg x6, 4 sætTriceps pushdown30 kg x10, 1 sæt35 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt45 kg x6, 4 sæt -det må da vist være en PR i den her! Mave (hyperext.bænk)BW x12, 5 sætStep: 10 minutter. Helbreds-update: har sovet elendigt i nat og idag har jeg bare været skidt og ynkelig (og måtte aflyse træning med Charlotte ) ....så jeg overtager sofaen nu . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 17, 2005 Report Share Posted March 17, 2005 Alt for smuk en krop du har fået dig der ....weiiiiii..... Noget jeg kan arbejde rigtig hårdt på at forsøg at opnå... Lad os se hvor mange år der går God bedring til jer begge to derhjemme.....Flere billeder tak *S* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 17, 2005 Report Share Posted March 17, 2005 Nasty ryg der er kommet på dig Lidt poseringstræning og så ser den dobbelt så leee' ud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Pivklar: Tak ...det er fedt med respons, især på dette tidspunkt, hvor jeg (som man måske fornemmer) har det lidt "blandet" med at blive større! :4thumbup: Crawdaddy: Tak - det håber jeg er rigtigt. Jeg skal ihvertfald øve og øve og øve til den rygposering bare sidder! En hel uge uden nogen form for træning . Jeg har bare været rigtig skidt og har ikke engang overvejet (OK, det har jeg så måske...men ikke gennemført, så da ) en eneste lille gåtur/PW eller noget, da mine lunger har brokket sig rigeligt over at trække vejret, hoste osv. Temmelig ynkelig omgang. Nu er jeg, om ikke frisk, så ihvertfald i bedring og gik idag en tur på næsten en time, hvilket gik OK, så nu står den snart på :4flex: :4sport: igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 den ryg er da alt for flot stine.... alle piger burde være udstyret med lysten til at bræææænde så de kan blive ligeså leee' som jer fitness girl's hehe....ellers ser træningen godt ud.... husker du at få en faarced i ny og næ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 Flot ryg (og pyt med vægten, du har jo intet underhudsfedt i forhold til visse andre )..Æh, står du egentlig i det bare ingenting midt i OBBC? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Flot ryg (og pyt med vægten, du har jo intet underhudsfedt i forhold til visse andre )..Æh, står du egentlig i det bare ingenting midt i OBBC? <{POST_SNAPBACK}>hehe - de der fitness fiduser de vil så gerne vise sig frem. De må have et veludviklet exhebitionisme-gen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Hey MAAAA'! Tak - men den skal jo gerne være endnu mere lee'! Får ikke helt faarced nok, hvilket ses af mit stunt i BP . Er dog begynd at træne med Charlotte, som er rigtig god for en farced eller to! :4thumbup: AF: Velkommen i min log . Det med fedt% er nok ikke så slemt, som jeg selv synes - ved jo også godt, at man ikke kan vokse uden at tage på (det ved mit hovede ihvertfald godt... )Og ja, jeg står i det bare ingenting i OBBC - vi ka' jo li' det, ka' vi! (men det her billede er godtnok taget efter lukketid ).Loonie: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 26, 2005 Author Report Share Posted March 26, 2005 (edited) Det holder bare slet slet ikke at være syg .... både Loonie og jeg har hostet og slæbt os gennem de sidste par uger - nu må det da snart stoppe! Håber (og satser på) en let træning imorgen....saaaaavner sådan at træne ...Ellers GOD PÅSKE til alle! Edited March 26, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 26, 2005 Report Share Posted March 26, 2005 Det holder bare slet slet ikke at være syg .... både Loonie og jeg har hostet og slæbt os gennem de sidste par uger - nu må det da snart stoppe! Håber (og satser på) en let træning imorgen....saaaaavner sådan at træne ...Ellers GOD PÅSKE til alle! <{POST_SNAPBACK}>God bedring :1112: og god påske til jer begge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 27, 2005 Author Report Share Posted March 27, 2005 (edited) God bedring :1112: og god påske til jer begge. Tak søde Kathrine ...tror det begynder at gå den rigtige vej nu - langt om længe :4thumbup:.Søndag, 27/3-05.Tid til træning igen - YES! Meget optimistisk var jeg idag til første-træning-i-alt-for-lang-tid.... Glad og frisk sprang jeg på stepperen, men måtte dog efter 2 minutter sande, at jeg da vist ikke er heeeelt frisk endnu ..var ved at hoste lungerne op, men klarede dog hele 7 minutter, før jeg opgav mere cardio og gik nedenunder og rørte lidt ved vægtene - lidt ryg, bryst og triceps ...alt i alt 45-60 minutter (incl og en del pudsen næse og hiven efter vejret ). Ynkelig, ynkelig omgang der faktisk ikke er værd at snakke særlig højt om .Senere på dagen blev det dog til en times gåtur :walking: langs åen - dejligt! Edited March 27, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 27, 2005 Report Share Posted March 27, 2005 Den ryg der er noget af det flotteste jeg har set på en kvinde længe. Jamen....im lost for words. Jeg kan ikke fatte at en kvinde med en fysik som dig overhovedet kan tænke på/overveje at der er noget galt.Det er smukt det du fremviser Stine.Bliv endelig ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Den ryg der er noget af det flotteste jeg har set på en kvinde længe. Jamen....im lost for words. Jeg kan ikke fatte at en kvinde med en fysik som dig overhovedet kan tænke på/overveje at der er noget galt.Det er smukt det du fremviser Stine.Bliv endelig ved. <{POST_SNAPBACK}>Wauw....! Hej T - Tak for komplimenten og velkommen til. Det er jo ren sukker det der... Føler mig ellers temmelig out of shape nu hvor jeg på det nærmeste ikke har trænet i to uger Glæder mig for vildt til at ryggen skal have igen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Mandag, 29/3-05.Igen idag er det eneste jeg kan "prale" af 1 times gåtur - men det var også skønt. Supervejr og super selskab! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Mandag, 29/3-05.Igen idag er det eneste jeg kan "prale" af 1 times gåtur - men det var også skønt. Supervejr og super selskab! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hey StineGodt at se at du er oppe og igang Kommer du til møde i morgen onsdag?? Det er kl 18:30 i OBBC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 (edited) Mandag, 29/3-05.Igen idag er det eneste jeg kan "prale" af 1 times gåtur - men det var også skønt. Supervejr og super selskab! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hey StineGodt at se at du er oppe og igang Kommer du til møde i morgen onsdag?? Det er kl 18:30 i OBBC<{POST_SNAPBACK}>OBBC, siger du...hvor er det?? ... Tak, vil meget gerne komme (hvis jeg kan finde vej ) - og tak for påmindelsen. Har ikke været så opsøgende (eller nogetsomhelst andet) de seneste par uger .Tirsdagens motion bestod iøvrigt af 62 minutters powerwalk og noget cykling.(det var noget der rev i lungerne ). Edited March 30, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 (edited) Onsdag, 30/3-05.Powerwalk: 35 minutter.Træning i OBBC - Tung bryst, triceps, let skulder, ryg, biceps.1-2 opvarmningssæt før hver øvelse.DB incline17 kg x6, 3 sæt16 kg x8, 1 sætBænkpres35 kg x?, 1 sæt37,5 kg x10, 2 sætDips10+11+8Skrå triceps pres18 kg x8, 1 sæt18 kg x10, 3 sætBiceps, curls12 kg x6, 1 sæt12 kg x8, 3 sætSkulderpres12 kg x8, 1 sæt12,5 kg x8, 4 sætT-bar rows10 kg x10, 2 sæt10 kg x12, 2 sætLaterals5 kg x10, 2 sæt + 2 sæt i maskine.Mave (på bold) xmange sæt,"Engelvinge-øvelser" .Var noget nervøs for den første træning i lang tid ...og med god grund skulle det vise sig ...jeg blev fuldstændig sat af Charlotte der bare knaldede både 10 og 12 reps ud af de vægte jeg lige ku' få 6-8 stykker ud af! :4thumbup: :1356: Hvis hun fortsætter med den fremgang er hun jo langt foran mig om ...to uger...eller noget! Feeed træning. Dejligt at komme igang igen - og supermotiverende at træne sammen. Vi nåede det hele på to timer (selvom jeg vist kom til at indføre lidt rigeligt mellem sættene ) . Fik også hilst på Nina, som det er jo er alt for lang tid siden jeg har set sidst! Powerwalk: 45 minutter.Senere på aften skulle jeg lige se om motionscyklen var rustet fast. Det var den ikke ...Cykel: 20 minutter. :bike: Edited March 31, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 (edited) Torsdag, 31/3-05.Træning i OBBC - ben.Squat20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 2 sæt50 kg x5, 2 sæt +bælte:55 kg x4, 4 sæt60 kg x4, 3 sætLeg curls70 kg x10, 1 sæt80 kg x8, 2 sætDonkey raises100 kg x8, 1 sæt110 kg x8, 5 sætChins5+5+5+3Stiffleg DL20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 3 sæt40 kg x6, 4 sætSå viste Henrik (Skovhugger) mig hvordan det gav meget mere i baglårene ved at står på en vægtskive Arhja, den sad bare lige hvor den sku'!!! :4thumbup: :40 kg x6, 5 sæt Squatmaskine100 kg x8, 1 sætIgen demonstrerede Henrik (der nu var færdig med at tage hvad der svarede til en mindre personbil i benpres...:dropjaw: :dropjaw:), hvordan jeg ku' tage den meget mere effektivt :4thumbup: ! Glæder mig til næste bentræning!!! Lateral torso120 kg x8, 5 sætVildt hyggelig træning, hvor jeg fik kørt SERIØST masser af (Var i OBBC i 4 timer ...såøh, det var jo ikke træningen der blev brugt mest tid på ). Edited April 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 (edited) Fredag, 1/4-05.Træning i OBBC - tung ryg, skulder + let bryst, triceps, biceps.T-bar rowsOpvarming uden vægt10 kg x8, 1020 kg x6,3,310 kg x10Argh...har svært ved den her - skal vist øve selv en dag! Bagskulder20 kg x1025 kg x8,8,5,622,5 kg x620 kg x6,6Skulderpres10 kg x10,1015 kg x516 kg x817 kg x6,6 Biceps9 kg x1013 kg x6,6,6Laterals5 kg x12,12,12,12Skrå bænk20 kg x10,1030 kg x15,8,10Dips8,8,8Desuden maveøvelser på bold samt øvelser for mine :4ranting: "englevinger" .Igen en super-træning med Charlotte, der gav den GAZ!!! Hun lavede faktisk en del af øvelserne stående på knæ på en bold...ret imponerende :dropjaw: (..det har jeg altså ikke motorik til...endnu! ).Senere deltog jeg i Exercise Ball-hold! Supergodt - og ret hårdt!! Det kan varmt anbefales...også som supplement til styrketræningen. Er sikker på at den ekstra stabilitet hjælper i mange andre øvelser :4thumbup: (Desværre var det så lige sidste gang i dag med dette hold... ).Ellers en dag lige efter mit hovede ...træning, hygge, god mad og masser af !God weekend til alle! Edited April 7, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 (edited) Hej StineBare så godt at se dig up and running Knuz No Edited April 2, 2005 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 2, 2005 Author Report Share Posted April 2, 2005 Hej StineBare så godt at se dig up and running Knuz No<{POST_SNAPBACK}>Ja, det er altså bare :4thumbup: :banana3:! (og dejligt at se dig igen ).Nu skal jeg bare til at have fat i de tunge vægte igen - men jeg har godtnok DOMS overalt idag... så selv den lette træning jeg har lavet denne uge har vist givet noget :4thumbup: ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 2, 2005 Report Share Posted April 2, 2005 Hej Stinelovede jeg ville kigge ind i det ....Læs og bliv klogereScapulae alatae - englevinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 (edited) Hej Stinelovede jeg ville kigge ind i det ....Læs og bliv klogereScapulae alatae - englevinger<{POST_SNAPBACK}>Tak til übercoachen :4thumbup:!"Serratus anterior bliver innerveret af nervus thoracicus longus. Nerven er i gennemsnit ca. 22 cm lang og må antages at have en vis strækbarhed. Specielt forløbet under clavicula må dog formodes at være sårbart, idet traume mod skulderen har vist sig at kunne forårsage afklemning af nerven mellem clavicula og costa 2 (9)." - var det ikke netop dét, du mente ku' være problemet?! "Optræning af disse patienter er ofte svær, idet musklerne omkring scapula ikke er særlig trænbare, når scapula vinger. Specielt har m. serratus under stræk meget svært ved at udvikle kraft." Måske fyssen har en mening om der er andet jeg kan gøre end de øvelser jeg allerde førsøger mig med (og glemte idag ). Edited April 3, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 3, 2005 Author Report Share Posted April 3, 2005 (edited) Søndag, 3/4-05.Træning i OBBC -ryg.Dødløft40 kg x6, 3 sæt50 kg x8, 3 sæt60 kg x5, 3 sætBare let idag...det er trods alt 100 år siden jeg har trænet DL sidst .One arm DB-rows17,5 kg x6, 2 sæt19 kg x6, 1 sæt21 kg x6, 2 sæt22,5 kg x5, 2 sæt23 kg x5, 2 sæt...Så kom Loonie forbi og forstyrrede: "hvorfor træner du ikke tungt?, det er jo meningen!" Arhhvad, jeg synes nu nok det var rimeligt tungt!! Han fik mig dog lokket til at se om jeg ku' trække 30 kg op fra gulvet...OG DET KU' JEG! 30 kg x2, 1 sæt 30 kg x4, 2 sæt30 kg x6, 1 sæt -de to sidste reps var suveræn skidt stil, men det brændte alligevel! :4thumbup: Arrrrrghhhh! 30 kg x6, 1 sæt -bedre...Ville lige prøve at øge med 1 kg..men 31 kg, fandtes ikke, så jeg greb efter en 32 kg's - "sådan noget pjat", sagde Loonie, og så fik jeg en 34 kg DB: 34 kg x3!! PR :banana3:....dårlig stil, men det var jeg ligeglad med! T-bar rows10 kg x8, 5 sæt -i helt strict stil! Low row7 pl x8, 1 sæt8 pl x6, 2 sæt9 pl x6, 3 sætMave (hyperext.bænk)BW x12, 4 sætLatt. pulldown7 pl x8, 1 sæt8 pl x6, 3 sæt9 pl x5, 2 sætDagens cardio, step: 10 minutter (det må være rigeligt ). Feee' træning, selvom jeg stadig synes min fysiske energi mangler det sidste for at der virkeligt kommer smæk på. Til gengæld var jeg i latterligt godt humør efter en skøn weekend, så det opvejede det jo en del. Ind imellem fik jeg iøvrigt lavet både maveøvelser + en del andet sjovt på bolden... super! Edited April 4, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 4, 2005 Report Share Posted April 4, 2005 One arm DB-rows17,5 kg x6, 2 sæt19 kg x6, 1 sæt21 kg x6, 2 sæt22,5 kg x5, 2 sæt23 kg x5, 2 sæt...Så kom Loonie forbi og forstyrrede: "hvorfor træner du ikke tungt?, det er jo meningen!" Arhhvad, jeg synes nu nok det var rimeligt tungt!! Han fik mig dog lokket til at se om jeg ku' trække 30 kg op fra gulvet...OG DET KU' JEG! 30 kg x2, 1 sæt 30 kg x4, 2 sæt30 kg x6, 1 sæt -de to sidste reps var suveræn skidt stil, men det brændte alligevel! :4thumbup: Arrrrrghhhh! 30 kg x6, 1 sæt -bedre...Ville lige prøve at øge med 1 kg..men 31 kg, fandtes ikke, så jeg greb efter en 32 kg's - "sådan noget pjat", sagde Loonie, og så fik jeg en 34 kg DB: 34 kg x3!! PR :banana3:....dårlig stil, men det var jeg ligeglad med! <{POST_SNAPBACK}>NASTY DB ROW :4thumbup: Om stilen ikke er helt i vinkel er ikke det essentielle ... hvis du kan mærke at den sidder i lat musklen så spiller det max No Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.