Kuldskær Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 (edited) Torsdag, 26/5-05.Ben. Squat20 kg x10, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 2 sæt60 kg x2, 1 sæt70 kg x1, 10 sæt60 kg x5, 5 sætSå var jeg også godt ristet.... Dips (dybe!)14+8Chins2+3+4+5+5Stivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 2 sæt45 kg x8, 2 sæt50 kg x6, 4 sætLæg, stående225 kg x10, 1 sæt250 kg x10, 1 sæt275 kg x8, 3 sætI forhold til at jeg synes ben-træning bare er for tiden (måske fordi jeg faktisk synes det er meget sjovere at træne med makker ), var det faktisk en FIN træning. Fik spot, gode råd og kommentarer af Loonie, der var et smut forbi Odense og OBBC . Edited May 30, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 27, 2005 Report Share Posted May 27, 2005 I forhold til at jeg synes ben-træning bare er for tiden (måske fordi jeg faktisk synes det er meget sjovere at træne med makker ), var det faktisk en FIN træning. Fik spot, gode råd og kommentarer af Loonie, der var et smut forbi Odense og OBBC .<{POST_SNAPBACK}>Jo, det var godt brændt hos dig. Det lyder også meget plausibelt som du formulerer at jeg havde råd og kommentar, det blev da en længere debat!!! Jeg tror sagens at du vil kunne få lidt fremgang i benene ved at prøve nogle af de ting som vi snakkede om i går! Jeg synes, at det kan være udmærket at have et specifikt program til noget som man kan være blevet træt af at træne. Derfor vil et program til din bentræning være en udmærket ting at køre i en periode. Btw. NIIIIICE chins og klubbens bedste baller. Jeg må snart arrangere en videooptagelse af dine squats og stiffleg deadlift.... Nice Butt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 28, 2005 Author Report Share Posted May 28, 2005 Jo, det var godt brændt hos dig.Det lyder også meget plausibelt som du formulerer at jeg havde råd og kommentar, det blev da en længere debat!!! Syn' du det?!! Jeg tror sagens at du vil kunne få lidt fremgang i benene ved at prøve nogle af de ting som vi snakkede om i går!Jeg synes, at det kan være udmærket at have et specifikt program til noget som man kan være blevet træt af at træne. Derfor vil et program til din bentræning være en udmærket ting at køre i en periode. Det tror jeg (til gengæld ) du har ret i - så ved jeg hvad jeg skal lave hvergang og behøver ikke bruge tid på at overveje hvad/om jeg overhovedet gider... Btw. NIIIIICE chins og klubbens bedste baller. Jeg må snart arrangere en videooptagelse af dine squats og stiffleg deadlift.... Nice Butt .... , ja den fik en del opmærksomhed må man sige Tark!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 29, 2005 Author Report Share Posted May 29, 2005 (edited) Fredag, 27/5-05.Powerwalk: 25 minutter.Træning i OBBC - Queen of Aerobic-program, pas 4.Smal greb chin-ups4+5+6+4Nakkestem20 kg x8, 3 sæt25 kg x8, 3 sæt30 kg x6,7,7,6,5 - faaarced på sidste rep i de 3 sidste sæt! Laterals (one arm)6 kg x9, 3 sæt7 kg x8, 3 sætDips (siddende mellem to bænke)10+stang: 10+ stang + 5 kg: 10 Dips (i stativ)8+8Fransk presstang+ 5 kg x10, 3 sætstang + 10 kg x8, 3 sætEndnu en fed træning. Især nakkestem brændte godt!!! :4thumbup: Edited May 30, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 Søndag, 29/5-05.Let overkrop.Smalt greb chin-ups6+6+4One arm DB-rows17 kg x8, 1 sæt22,5 kg x8, 1 sæt24 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 5 sætBænkpres ...skal vi max'e? Tja, hvorfor ikk'?! :4thumbup: 20 kg x8, 1 sæt30 kg x2, 1 sæt40 kg x2,1 50 kg x1, 1 sæt60 kg x1 - PR! 40 kg x10, 3 sætDips10+10+10Skulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x10, 1 sæt15 kg x8, 4 sæt Dejlig træning - dejligt selskab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 Mandag, 30/5-05.Cardioooo :4sport:: 12 PR!!!Sidste rep, var det vist godtnok kun næsen der kom over ... men det var kun mig, der opdagede det! (tror jeg da ).Stepper: 20 minutter - det var pænt hårdt...og varmt !Romaskine/C2: 20 minutter."Crossrobics" (maskine af en slags): 10 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 30, 2005 Report Share Posted May 30, 2005 Wow!! :dropjaw: Flotte PR's i bænk og chins! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 30, 2005 Author Report Share Posted May 30, 2005 Wow!! :dropjaw: Flotte PR's i bænk og chins! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>TAK!! . Det var totalt overraskende med PR i bænken .... og jeg spekulerer på, om der måske er mere endnu?? ( ) Det kan da ikke passe jeg kan lave mere bænk + dips lige efter jeg har max'et........eller hva'?! (...og det var et spørgsmål til experten ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 60 kg x1 - PR!Det er fanme flot Stine Godt gået! Bozne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 :4sport: : 12 PR!!!And the winner is.....Flot Stine - fandme sejt gået.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 Bozne og Iver: TAK!!!!:jodler: :4thumbup: ....jeg når nok ikke langt med 12 chins i nogensomhelst form for konkurrence...men det var nice med en ny PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 Tirsdag, 31/5-05.Morgenpowerwalk: 26 minutter (+ 10,5 kg).Queen of Aerobic program - pas 5. :4sport:: 6+5+5+5T-bar rows30 kg x8, 2 sæt35 kg x8, 3 sæt40 kg x6, 3 sæt45 kg x6,5,6 Træk til front5 pl x10, 1 sæt7 pl x10, 1 sæt9 pl x8, 4 sæt - dog var de to sidste reps i hvert sæt noget værre .7 pl x12, 1 sætBrystpres (DB, flad bænk)9 kg x10, 1 sæt11 kg x8, 1 sæt13 kg x6, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt - regnede med det var heromkring jeg skulle køre et par tunge sæt, til jeg fik at vide, at "du skal da op i 20 kg!"...Nå!! 17,5 kg x3, 1 sæt19 kg x3, 1 sæt20 kg x8,8,3,8 Jadaaaaaaa!!Skrå bænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt35 kg x6,8,8 Endnu en kanon træning med The Queen of Aerobic . Totalt cool bestemte hun sig for at tage chin-ups uden hjælp og kørte så flere sæt med 3 reps uden problemer...seeeeeejt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Bozne og Iver: TAK!!!!:jodler: :4thumbup: ....jeg når nok ikke langt med 12 chins i nogensomhelst form for konkurrence...men det var nice med en ny PR!<{POST_SNAPBACK}>Nååårrrhh det ved jeg sgu da ikke - mændene i BodyFitness 2003 her var rekorden 20 stk og du er da ikke langt fra???Vh. Iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Bozne og Iver: TAK!!!!:jodler: :4thumbup: ....jeg når nok ikke langt med 12 chins i nogensomhelst form for konkurrence...men det var nice med en ny PR!<{POST_SNAPBACK}>Nååårrrhh det ved jeg sgu da ikke - mændene i BodyFitness 2003 her var rekorden 20 stk og du er da ikke langt fra???Vh. Iver <{POST_SNAPBACK}>Så længe der ikke er helt strukket ud i bunden af øvelsen (hvilket Stine ikke altid får gjort ) så er der vist stadigvæk et stykke til 20 reps (Ja Stine ... jeg holder øje med dig ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Hvorfor i alverden kører du pyramidetræning? Du ville have langt mere ud af et par lette tilpasningsset, og derefter gå direkte på topvægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Bozne og Iver: TAK!!!!:jodler: :4thumbup: ....jeg når nok ikke langt med 12 chins i nogensomhelst form for konkurrence...men det var nice med en ny PR!<{POST_SNAPBACK}>Nååårrrhh det ved jeg sgu da ikke - mændene i BodyFitness 2003 her var rekorden 20 stk og du er da ikke langt fra???Vh. Iver <{POST_SNAPBACK}>Så længe der ikke er helt strukket ud i bunden af øvelsen (hvilket Stine ikke altid får gjort ) så er der vist stadigvæk et stykke til 20 reps (Ja Stine ... jeg holder øje med dig )<{POST_SNAPBACK}>Slam slam - STRÆK UD Stine... Du er en hård hund Norah.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 Bozne og Iver: TAK!!!!:jodler: :4thumbup: ....jeg når nok ikke langt med 12 chins i nogensomhelst form for konkurrence...men det var nice med en ny PR!<{POST_SNAPBACK}>Nååårrrhh det ved jeg sgu da ikke - mændene i BodyFitness 2003 her var rekorden 20 stk og du er da ikke langt fra???Vh. Iver <{POST_SNAPBACK}> ...og TAK! Jeg var faktisk ikke klar over, hvad rekorden var - men godt at vide..nu er der ihvertfald noget at gå efter!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 (edited) Så længe der ikke er helt strukket ud i bunden af øvelsen (hvilket Stine ikke altid får gjort ) så er der vist stadigvæk et stykke til 20 reps (Ja Stine ... jeg holder øje med dig )<{POST_SNAPBACK}>Slam slam - STRÆK UD Stine... Du er en hård hund Norah.... <{POST_SNAPBACK}>Übercoachen :freaked: (bemærk venligst i perfekt lyserød!! ).Si'r du jeg snyder?!!! ........ OK, så lidt måske .Jaja, jeg PRØVER ihvertfald at få dem rigtige - er også begyndt på dyyyybe dips, men det gør godtnok naller i skulderen synes jeg!! . Er der nogen af de kloge, der har gode råd??! Edited June 5, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 (edited) Hvorfor i alverden kører du pyramidetræning? Du ville have langt mere ud af et par lette tilpasningsset, og derefter gå direkte på topvægten. <{POST_SNAPBACK}>Foklar, forklar... (der er simpelthen for mange og for lange opvarmingssæt????) Edited June 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 1, 2005 Author Report Share Posted June 1, 2005 (edited) Onsdag, 1/6-05.BenSquat20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt50 kg x6, 2 sæt60 kg x2, 10 sæt50 kg x5, 5 sætHavde faktisk allerede ondt (i hoften + venstre ben) under opvarmingen. Var dog ikke til at afgøre hvad "slags" ondt det var...så jeg valgte bare at gøre lidt ekstra ud af opvarmingen idag. (Er dog ret sikker på DOMS i morgen ).Læg (stående)225 kg x10, 1 sæt250 kg x8, 2 sæt275 kg x6, 4 sætLeg curls80 kg x8, 2 sæt90 kg x6, 3 sætStivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x6, 3 sæt50 kg x6, 4 sætChins8+6+6Dips12+10+10OK træning ! Edited June 1, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 1, 2005 Report Share Posted June 1, 2005 Hvorfor i alverden kører du pyramidetræning? Du ville have langt mere ud af et par lette tilpasningsset, og derefter gå direkte på topvægten. <{POST_SNAPBACK}>Foklar, forklar... (der er simpelthen for mange og for lange opvarmingssæt????)<{POST_SNAPBACK}>Jeps. Du bruger alt for mange set og reps til at komme op på dine topvægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 (edited) BenBøjFader - Hmm, hun kører slet ikke pyramidetræning. Fx. 20 kg x10, 2 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt50 kg x6, 2 sæt60 kg x2, 10 sæt50 kg x5, 5 sætDet er slet ikke pyramide. Selvom hun så kørte pyramidetræning er der netop intet galt at køre mange opvarmingssæt. Det kunne fx se ud som:20 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x8, 1 sæt60 kg x8, 1 sæt50 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt20 kg x8, 1 sætKonklusionen må være at hun har ramt en form for træning som giver hende masser af fremgang over hele linien. Vi kører så løbende evalueringer af hendes træning. Også for at sikre at der er variation. Chins - der er ikke meget galt med udførslen, nogle af repsene kunne måske strækkes bedre. Men detaljer. Såvidt jeg husker er de nye regler omkring udførslen af chins ikke udgivet fra DBFF endnu! Jeg synes det er en cool fremgang. Og du skal fan.. passe på med dips, hvis du har skulder ballade ved at udføre dem så skal du overveje stilen og så køre en stil der ikke belaster skuldrene unødigt. Når de konkrete regler omkring udførslen er kommet så kan du justere derefter. IMO - Kanon Kuldskær - og go´e baller Edited June 3, 2005 by loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 3, 2005 Report Share Posted June 3, 2005 Reglerne i chins og dips bliver præcis som i Sverige - det blev besluttet på generalforsamlingen ... så fruen kan jo gribe fat i mig ved lejlighed og så skal jeg gerne illustrere igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 (edited) Squatfather og Loonie: Lad mig forklare lidt om tøsetræning.... altså, man skriver ALLE sættene op (også selvom man kun løfter stangen!), deraf de mange sæt. Som Loonie skriver er det opvarmingssæt op til de 60 kg! Herefter burde jeg køre 10 sæt singler efterfulgt af 5x5 (udfra noget %-værk). Men øhh , nu var coachen der jo ikke, så det blev bare på dagsformen.... Når det så er sagt, så kører jeg faktisk nogengange for mange lette sæt på vej op (...men jeg arbejder på det - bare spørg Aerobic-dronningen! ).Loonie : Først og fremmest . Du har ret i at træningen giver fremgang og passer mig godt - det er så SJAW at træne iøjeblikket!!! :4thumbup: ..og jeg skal jo faktisk passe lidt på i dips (og bænk), da jeg har døjet en del med venstre skulder og det er bare :4ranting: træls!Norah: Jeg modtager gerne undervisning - også i udførelsen af chins :4thumbup: . Edited June 3, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 3, 2005 Author Report Share Posted June 3, 2005 (edited) Fredag, 3/6-05.Morgenpowerwalk: 32 minutter (+10,5 kg).Hyggetræning i OBBC.Chins: 10 (helt udstrakte!), Dips: 10Squat ..med ben-DOMS .20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sætDødløft40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 2 sæt60 kg x6, 3 sæt70 kg x4, 4 sætBænkpres30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x6, 5 sæt40 kg x12, 1 sætSupported row (trorjegnokdethedder).20 kg x12, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt35 kg x6, 4 sætSkulderpres11 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x8, 3 sætDet var det . Med lidt god vilje kan man sige, jeg både har trænet ben, ryg, bryst, arme og skuldre idag . Edited June 3, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.