Hr.Kirchebrandt Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 :lol: Det gør jeg skam også allerede, men er ligesom stagneret lidt i mine chinups - så nu er jeg gået i gang med såkaldt 'stigetræning' for at se, om det ikke kan give lidt fremgang.<{POST_SNAPBACK}>For lææænge siden, nævnte du noget om stigetræning. Hvad er det, hvor fik du ideen fra? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 For lææænge siden, nævnte du noget om stigetræning. Hvad er det, hvor fik du ideen fra? <{POST_SNAPBACK}>Prøv at søge på Pavel ladder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 4, 2005 Report Share Posted June 4, 2005 Damn it du er stærk i chins kvinde ... eller generelt bare stærk hehe... ser godt ud... og husk nu at sætte ham den illegale svensker på plads inden han bliver for dominerende mhs til din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 4, 2005 Author Report Share Posted June 4, 2005 (edited) Gang i loggen - kanooon! Velkommen :lol: Det gør jeg skam også allerede, men er ligesom stagneret lidt i mine chinups - så nu er jeg gået i gang med såkaldt 'stigetræning' for at se, om det ikke kan give lidt fremgang.<{POST_SNAPBACK}>For lææænge siden, nævnte du noget om stigetræning. Hvad er det, hvor fik du ideen fra? Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Faktisk er det et indlæg Snoopy har skrevet - jeg har aldrig kørt noget decideret chins-program...jeg øver mig bare og håber jeg bliver bedre! Prøv at søge på Pavel ladder.Tak, det har jeg så også lige gjort.... fandt bla et indlæg af Zoa, der lyder fornuftigt . Det ku' da godt være man skulle prøve med sådan en stige-ting.... Damn it du er stærk i chins kvinde ... eller generelt bare stærk hehe... ser godt ud... og husk nu at sætte ham den illegale svensker på plads inden han bliver for dominerende mhs til din træning Arhhh....det er jo ren sukker i ørene, det der!! :4thumbup: Især idag hvor jeg har følt mig totalt slap i alt (og ikke mindst i chins ). Du er iøvrigt en modig mand, at du tør kalde en islænding for en svensker... Edited June 5, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 4, 2005 Author Report Share Posted June 4, 2005 Lørdag, 4/6-05.Jeg havde planlagt morgenpowerwalk, som jeg dog blev nødt til at droppe - havde det bare dååårligt (som tømmermænd - og så endda uden alkohol-indtagelse overhovedet ).Træning i OBBC. :4sport:: 5+5+5+5SkulderpresOpvarming:7 kg x12, 1 sæt10 kg x8, 1 sæt13 kg x3, 1 sæt15 kg x3, 1 sæt17,5 kg x3, 1 sæt"Rigtige løft":19 kg x7, 1 sætTjaaa.... , så bestemte vi os faktisk til at udskyde resten til imorgen, da vi begge var småsløje/smadrede.Tog lige 5 minutter i romaskine og 5 minutter på stepperen - så havde jeg så meget kvalme, at jeg var sikker på morgenmaden var på vej retur - så slut for idag! Til aften er det blevet til 1 times gåtur for lige at vågne lidt op af tågerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 5, 2005 Author Report Share Posted June 5, 2005 (edited) Søndag, 5/6-05.Morgenpowerwalk: 32 minutter (+ 10,5 kg ...og en dvd ).Træning i OBBC - Queen of Aerobic program - pas 6.Chins: 7+2 +5+5SkulderpresOpvarmning:8 kg x12, 1 sæt10 kg x5, 1 sæt12,5 kg x3, 1 sæt15 kg x3, 1 sæt17,5 kg x3, 1 sætSå skal der løftes...:19 kg x8, 1 sæt 20 kg x5,7...og 2 PR 15 kg x12, 1 sæt:banana3: til Charlotte der holdt motivationen helt i top..."kom nu", "en til" :4thumbup: Det er no'et der gi'r nowt , er det ikke sådan?!! Laterals5 kg x12, 1 sæt6 kg x10, 1 sæt7 kg x10, 1 sæt8 kg x6, 2 sæt7 kg x8, 2 sætDips10+10+12 ...og idag var de IKKE dybe (...men var øm skulderen).Incline french press10 kg x10, 1 sæt15 kg x8, 1 sæt20 kg x8, 1 sæt25 kg x8,8,10 - FEEEED ØVELSE!! Endnu en kanon træning!!! FEDEST med en PR i skulderpres (... nu skal jeg tage mig sammen i brystpres - kan jo ikke passe jeg tager det samme i skulder- og brystpres! ). Edited June 6, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 7, 2005 Author Report Share Posted June 7, 2005 Tirsdag, 7/6-05.Powerwalk: 46 minutter (+ 10,5 kg) .Wauw.. der var powa' i benene idag!(måske noget at gøre med, at jeg først gik opad formiddagen...efter morgenmad! ).Træning i OBBC - ben (højrep...skåne eller noget ).Chins (med masser af sving på ).7+7+7Squat20 kg x12, 2 sæt - og så gjorde det bare ONDT ...i hoften, tror jeg, samt i højre lår (stram tractus??)30 kg x8, 2 sæt ... nåja, jeg skal vel også lige være varm....40 kg x8, 1 sæt ...NIX! det gjorde bare for ondt!! Squatmaskine50 kg x10, 2 sæt70 kg x10, 1 sæt90 kg x10, 1 sæt100 kg x10, 4 sæt - her var problemet (mystisk nok) ikke så stort...Mødte The Big BEEF og blev coachet ifht ben-træningen generelt og smerterne specifikt :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: . Jeg har jo faktisk for nylig ændret fod-stilling i squatten, så mine hofter er mere åbne....det har jeg slet ikke tænkt på, ku' have noget med sagen at gøre. Så selvom jeg var godt og vel brændt af i benene, skulle jeg lige op og prøve igen:Squat20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 3 sæt - meget bedre, men det gjorde jo stadig hammerondt pga det jeg allerede havde lavet...så nu skal jeg vist give det lidt ro (og noget is), så skal det nok blive godt igen. Læg (stående)225 kg x10, 2 sæt250 kg x8, 2 sætStivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x8, 3 sæt45 kg x6, 4 sætLidt slatten træning - alligevel er humøret fordi jeg nu har en idé om hvordan bentræningen bliver bedre (= uden smerter) og sjovere (=variation) i fremtiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 8, 2005 Author Report Share Posted June 8, 2005 (edited) Onsdag, 8/6-05.Queen of Aerobic-prgram (QOAP®) - pas 1.Chins: 7+4+7+4.Den stod egentlig på dødløft idag..men der var simpelthen for mange, store, muskelsvulmede mænd ved platformen til vi ku' koncentrere os....One arm DB-rows17 kg x8, 1 sæt19 kg x4, 1 sæt21 kg x4, 1 sæt23 kg x4, 1 sæt25 kg x4, 1 sæt27,5 kg x3, 1 sæt ...såååå må jeg vist være varm :30 kg x6, 4 sæt20 kg x12, 1 sætSitting row6 plx10, 1 sæt7 pl x8, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x8, 4 sætBænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x4, 1 sæt45 kg x8, 1 sæt47,5 kg x6, 3 sætSkrå brystpres12 kg x8, 1 sæt15 kg x4, 1 sæt17 kg x4, 1 sæt19 kg x3, 1 sæt20 kg x4, 6, 7, 6...med en lillebittesmule hjælp på sidste rep 17,5 kg x10, 1 sæt15 kg x12, 1 sæt12,5 kg x21!, 1 sætTorso rotation 110 kg x8, 1 sæt130 kg x8, 3 sætDerudover x MAX!!! Var i OBBC i 4 timer ...og snakkede med nærmest alle - det var ski'hyggeligt! Edited June 9, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 10, 2005 Author Report Share Posted June 10, 2005 (edited) Torsdag, 9/6-05. :4police: havde en aften hjemme...den blev bla brugt på at tage ud og klatre - fee'! (...og nu er jeg godkendt til at sikre, hvis nogen skulle have have lyst til at klatre op i noget højt! :4thumbup: ).Fredag, 10/6-05.Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 2 + lidt ben tam-tam.Chins: 8 (koncentreret!) +3+4.Squatmaskine100 kg x10, 2 sæt110 kg x8, 5 sæt120 kg x6, 5 sætUden smerter overhovedet!!! :4thumbup: Stivbenet DL20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 2 sæt40 kg x8, 2 sæt45 kg x6, 4 sæt50 kg x6, 4 sætLæg, (stående)225 kg x8, 2 sæt250 kg x8, 4 sætDips (ikke til godkendt dybde ... overhovedet! )12+12+10+12Hip abduktion + adduktion (diskoooo )90 kg x10, 1 sæt100 kg x8, 5 sætSkrå triceps pres15 kg x8, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt20 kg x6, 1 sæt21 kg x6, 1 sæt22,5 kg x6, 1 sæt23 kg x8, 6, 7, 7 19 kg x10, 1 sætSkulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt15 kg x4, 1 sæt17 kg x3, 1 sæt19 kg x6,8, 4 ...brændt af !Lateral raise6 kg x10, 1 sæt6,5 kg x8, 4 sætUdskød det egentlige program (skulder/triceps) så længe som muligt, da jeg håbede at ku' presse så meget som muligt ind, mens Charlotte var der - var dog nødt til at køre triceps selv (...med lidt spot af Kern :4thumbup:). Det er altså temmelig at træne selv, når man er vant til at have fast spotter og motivator.Ville egentlig have været i ro-maskinen også, men det var ganske enkelt for lummert til overhovedet at overveje at skulle svede mere end jeg gjorde i forvejen. Edited June 10, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 Mandag, 13/6-05.Dagen idag: ...og nu omkring sengetid er jeg frisk ... (ind imellem 'erne har jeg, såvidt jeg husker, været på arbejde, handlet, gjort rent osv).Skulle have været i OBBC idag, men var bare så brændt aw af træthed, at det ikke blev til noget. Tog mig dog vældigt sammen og løb en tur til aften...Løbetur:Distance: 7-7,5 kmTid: 39 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 Mandag, 13/6-05.Dagen idag: ...og nu omkring sengetid er jeg frisk ... (ind imellem 'erne har jeg, såvidt jeg husker, været på arbejde, handlet, gjort rent osv). Godt at se man ikke er alene om at have sådanne dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 (edited) Mandag, 13/6-05.Dagen idag: ...og nu omkring sengetid er jeg frisk ... (ind imellem 'erne har jeg, såvidt jeg husker, været på arbejde, handlet, gjort rent osv). Godt at se man ikke er alene om at have sådanne dage <{POST_SNAPBACK}>ORK nej... dem har jeg faktisk en del af, nu jeg tænker over det! Var også for til at kommentere din VILDE BP ... nu skal jeg til at tage mig lidt sammen, kan jeg jo se.. :1356: Edited June 15, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Hej StineLige et spørgsmål vedrørende OBBC - hvad koster en gang gæstetræning i centret...??? Fruen og jeg overvejer at aflægge et visit på lørdag en gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Halløj hr. Iver! Det koster 50,- kr. pr. næse. Men klubben har også mulighed for gratis prøvetime! Se mere her: Obbc´s hjemmeside! Frk. Kuldskær regner med at være i klubben fra klokken 1200 på lørdag. Go´ træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 (edited) Hej Iver! -> Det ku' være hyggeligt at hilse på jer . Som sagt er jeg i klubben ved middagstid til en kort (desværre) træning. Men håber at vi ses alligevel! Lonnie -> Tak for hurtig svar-service. Tirsdag, 14/6-05.Morgenpowerwalk: 38 minutter (+ 10,5 kg)Træning i OBBC - ryg.Chins (korte pauser)4+4+4+4+4+4+4T-bar rows10 kg x8, 1 sæt20 kg x6, 2 sæt30 kg x6, 1 sæt40 kg x4, 5 sætOne arm DB-rows19 kg x8, 1 sæt22,5 kg x4, 1 sæt25 kg x4, 1 sæt27,5 kg x4, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt32 kg x6, 5 sæt34 kg x4, 5 sæt ..havde slet ikke regnet med jeg ku' hive den op - men det gik jo fint! 22 kg x15, 1 sætLow row8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 1 sæt10 pl x6, 2 sæt10 pl x5, 2 sæt ...var ved at være flad .Træk til front7 pl x8, 2 sæt8 pl x6, 5 sætMeget varm træning i et næsten mennesketomt OBBC.Idag (onsdag): MC, & , :4thumbup:. Edited June 17, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 16, 2005 Report Share Posted June 16, 2005 Hej Kuldskær / Loonie :4thumbup: Ved ikke helt lige hvad tid vi kommer endnu og om det bliver denne weekend... Vejret ser jo yderst lovende ud - så det kan være vi træner tidligt - kl. 8.... Men ellers ja, det kunne være kanon endelig at få sat ansigt på.... Loonie - tak for super svar - men på OBBC's hjemmeside kan jeg sgu ikke se nogen priser derfor spurgte jeg...Hyg jer... Go weekend til jer begge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Iver + Heidi: Hyggeligt at hilse på jer idag! :4thumbup: Med 10-turs kortet, kan det jo være jeg er så heldig at snakke med jer en anden dag igen (hvor jeg har bedre tid ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 (edited) Torsdag, 16/6-05.Bryst.:4sport:: 4+4+4Skrå bænkpres20 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x4, 1 sæt42,5 kg x6,4,540 kg x6, 1 sæt30 kg x15, 1 sætFlyers7 kg x10, 1 sæt9 kg x8, 1 sæt10 kg x8, 5 sætBiceps curls10 kg x8, 4 sætDet var det! Vi var begge temmeligt ugidelige - og så var tiden også presset .......... men lidt fik vi jo lavet.Derefter stod den på bowling med Bozne, Angel og Nina . Edited June 19, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 (edited) Lørdag, 18/6-05.Morgenpowerwalk: 37 minutter. :walking: Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 4.Chins: 8+6+6+5.Nakkestem20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt32,5 kg x3,6,6,4 ...hård øvelse! Laterals6 kg x10, 1 sæt7 kg x10, 4 sætDipsBW: 12BW+10 kg: 8 BW+12,5 kg: 4BW: 15Fransk pres7,5 kg x10, 1 sæt17,5 kg x8, 1 sæt22,5 kg x8, 2 sæt22,5 kg x6, 2 sæt17,5 kg x20, 1 sætOg så var det ellers ud i .... til grilleftermiddag/aften :4mewantfood: :4thumbup:. Edited June 19, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Iver + Heidi: Hyggeligt at hilse på jer idag! :4thumbup: Med 10-turs kortet, kan det jo være jeg er så heldig at snakke med jer en anden dag igen (hvor jeg har bedre tid ).<{POST_SNAPBACK}>Tak i lige måde Stine... Ja du var lidt presset af din træningsmakker Men vi ses helt sikkert igen - vi er blevet "forelskede" i OBBC - det styrer sgu... Men hyggeligt lige at se dig igen efter DM sidste år.... Din træning spiller da, du er sgu mean i dine chins... Godt gået..Fru. IVer (Heidi) snakkede ikke om andet en din imponerende fysik efter vi var tilbage i Ringe... Stine dit og Stine dat - he he - tror sgu du har fået en fan.... Vi ses - skulle hilse fra Heidi mange gange... Vh. Iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 (edited) Tak i lige måde Stine... Ja du var lidt presset af din træningsmakker Men vi ses helt sikkert igen - vi er blevet "forelskede" i OBBC - det styrer sgu... Men hyggeligt lige at se dig igen efter DM sidste år....Ja, hun er altså benhård hende Charlotte... Det lyder godt, at I er blevet bidt af OBBC, så ses vi nok ind imellem i weekenderne :4thumbup:. Er det hveranden weekend jeres søn er i aflastning?? Din træning spiller da, du er sgu mean i dine chins... Godt gået. TAK!! Er faktisk begyndt at overveje, om jeg skulle følge en eller anden form for program, for jeg har svært ved at se, om/hvor meget det går fremad.....Fru. IVer (Heidi) snakkede ikke om andet en din imponerende fysik efter vi var tilbage i Ringe... Stine dit og Stine dat - he he - tror sgu du har fået en fan.... jegvedsletikkehvadjegskalsige Tak - det varmer! Er ikke selv særlig imponeret pt (...og har meeeget svært ved at droppe is og anden hygge og få powerwalket mere...powerwalket overhovedet ).Vi ses - skulle hilse fra Heidi mange gange...Vh. Iver Du må hilse hende mange gange!! (og hun skal ikke have en log eller hva'?! .. ).Vi ses! Edited June 20, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 (edited) Mandag, 20/6-05.Morgenpowerwalk: kan nogen forklare mig det fremmedord?!! Træning i OBBC -(QOAP®) - pas 5.Chins: 5+5+ 5 kg: 4+3BD brystpres9 kg x10, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt17,5 kg x4, 1 sæt19 kg x3, 1 sæt20 kg x6, 1 sæt21 kg x5, 8, 8, 8.Skrå bænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 3 sætT-bar rows10 kg x10, 1 sæt20 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt40 kg x6, 5 sæt30 kg x15, 1 sæt20 kg x20, 1 sætTræk til front7 pl x8, 2 sæt8 pl x8, 5 sætMave på bold.FUUUUUUUUUUUUUUCK, det var varmt i OBBC idag :freaked:!!! Charlotte og Loonie holdt gejsten oppe især i brystpres :4thumbup:! Søndag skulle jeg iøvrigt have trænet ben....meeeen måtte erkende at lørdagens grill-arrangement vist havde grebet lidt om sig :4drunk: , så ben-træningen er udskudt til imorgen.Aftenpowerwalk: 40 minutter (+ 10,5 kg). Edited June 20, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Heidi's log er næsten ligmed min - træk lidt kilo og lidt træningsdage fra og læg lidt MBL og spinning til - så har du Heidi's log...Nej Heidi laver ikke en log men hun smug kigger i min ind i mellem.... He he IverOg ja vores søn er i aflastning hver anden weekend - så du kommer helt klart til at se os i ikke denne med næste weekend igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 Heidi's log er næsten ligmed min - træk lidt kilo og lidt træningsdage fra og læg lidt MBL og spinning til - så har du Heidi's log......så er hun jo en jernhård lady jo! :1356: :1356: Nej Heidi laver ikke en log men hun smug kigger i min ind i mellem.... He he Fornuftigt.... :4thumbup: Og ja vores søn er i aflastning hver anden weekend - så du kommer helt klart til at se os i ikke denne med næste weekend igen... Så skal vi nok støde på hinanden engang imellem . Vi har unger i ulige weekender, så weekendtræning ligger altid i lige uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 Fru. IVer (Heidi) snakkede ikke om andet en din imponerende fysik efter vi var tilbage i Ringe... Stine dit og Stine dat - he he - tror sgu du har fået en fan.... jegvedsletikkehvadjegskalsige Tak - det varmer! Er ikke selv særlig imponeret pt (...og har meeeget svært ved at droppe is og anden hygge og få powerwalket mere...powerwalket overhovedet ).<{POST_SNAPBACK}>Synes nu ikke, du har grund til dårlig samvittighed. Du er jo i fantastisk form, Stine! :4flex: Men kan nu godt forstå dig - sådan har jeg det jo også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.