Kuldskær Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 (edited) Ret godt gået, at du henter en PR i 5. forsøg Tillykke! <{POST_SNAPBACK}>TAK ! Mage til ynkelige 4 forsøg skal man lede længe efter - det må have været underholdende at være tilskuer ! Med FEDEST at få den i 5. forsøg :4thumbup: . Edited May 9, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 13 for løftet, men 5 for troen på egne evner Du er meget stærkere, end du selv tror! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 (edited) 13 for løftet, men 5 for troen på egne evner Du er meget stærkere, end du selv tror!<{POST_SNAPBACK}>Takker! . Du var en af de få der have "fornøjelsen" af mine sørgelige forsøg... Det kan jo heller ikke passe, altså! Jeg er mere stor, fee' og lee' end nogensinde før ... og så kan jeg knapt squatte 1½ x min egen kropsvægt . Edited May 9, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 10, 2005 Author Report Share Posted May 10, 2005 (edited) Tirsdag, 10/5-05.Morgenpowerwalk: 37 minutter .Træning i OBBC: Tung bryst + triceps, Let biceps, skulder.Skrå brystpres10 kg x12, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt18 kg x4, 1 sæt20 kg x7, 3 , 6, 5 PR! 17 kg x10...ikke mere at komme efter!Lavede en seriøs brøler, da jeg skulle spotte, hvilket resulterede i en blå negl og HELDIGVIS ikke andet ( ).Bænkpres30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt45 kg x6, 3 sætDips10+10+10Skrå triceps pres15 kg x10, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt21 kg x8, 1 sæt23 kg x6,6,5.Skulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x8,7,8.Biceps curls10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt13 kg x8, 2 sætLaterals5 kg x8, 1 sæt6 kg x10, 3 sætSå var der UDSOLGT! Feeed træning (ja altså...lige bortset fra at jeg ikke dur til noget som spotter ). Edited May 11, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 10, 2005 Report Share Posted May 10, 2005 Tirsdag, 10/5-05.Feeed træning (ja altså...lige bortset fra at jeg ikke dur til noget som spotter ).<{POST_SNAPBACK}>Det er egentlig noget pjat - du har med succes spottet hos mig ved fx 140 kg. i declinebænk, og jeg har ikke tvivlet på, at det ville nok være ok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 Tirsdag, 10/5-05.Feeed træning (ja altså...lige bortset fra at jeg ikke dur til noget som spotter ).<{POST_SNAPBACK}>Det er egentlig noget pjat - du har med succes spottet hos mig ved fx 140 kg. i declinebænk, og jeg har ikke tvivlet på, at det ville nok være ok... <{POST_SNAPBACK}>Hello stranger! Tak for tilliden ... så håber jeg bare, jeg havde en dårlig spotter-dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 Onsdag, 11/5-05.Morgenpowerwalk: 35 minutter.Træning i (varmt) OBBC - ben.Squat20 kg x12, 2 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 2 sæt50 kg x8, 3 sæt60 kg x3, 4 sætLæg (Rotary calfes, Cybex)130 kg x10, 5 sætStivbenet DL30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 5 sætLæg (stående)220 kg x8, 1 sæt225 kg x8, 4 sætSquatmaskine80 kg x10, 1 sæt100 kg x8, 1 sæt110 kg x8, 4 sætBaglår (Prone leg curl)80 kg x8, 3 sæt...og så gad jeg ikke mere . Ikke nogen imponerende træning, kan man vist roligt sige! Jeg plejer egentlig at synes bentræning er sjov, men for tiden er det bare . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 14, 2005 Author Report Share Posted May 14, 2005 Fredag, 13/5-05.Morgenpowerwalk: 35 min Dødløft40 kg x8, 1 sæt50 kg x10, 1 sæt60 kg x8, 2 sæt70 kg x6, 2 sæt60 kg x8, 1 sæt40 kg x 6-8 stk ...med spot og instuktion af Jesper T. Smal greb pull-ups4+5Sitting row7 pl (35 kg) x8, 1 sæt8 pl (40 kg )x8, 2 sæt9 pl (45 kg) x6, 3 sæt7 p, (35 kg) x17, 1 sæt ... et klogt hovede mente at hver plade er 5 kg Skulderpres10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt17 kg x4, 1 sæt19 kg x7,6,6 PR :4flex:Skrå bænkpres20 kg x12, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt40 kg x7,6,6,6Laterals6 kg x10, 1 sæt7 kg x8, 5 sætDips12+11+10 ..var ved at være temmelig brændt aw! Skrå triceps pres15 kg x8, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt21 kg x10, 1 sæt23 kg x8, 2 sætFlyers10 kg x8, 3 sætSUPERFED TRÆNING!!! Charlotte (med de lækre lægge ) gik totalt amok i dødløften! , spotning og motivation ...og også lidt med diverse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 Onsdag, 11/5-05.Baglår (Prone leg curl)80 kg x8, 3 sæt<{POST_SNAPBACK}> Og hvad fa´en er det "Prone Leg Curl" ?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 (edited) ups Edited May 14, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 ... et klogt hovede mente at hver plade er 5 kg7 kg du Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Og hvad fa´en er det "Prone Leg Curl" ?!? Det er sådan noget vi disco-pumpere kører for baglårene... 7 kg du (übercoachen har talt :4thumbup: )Så er vi faktisk endnu stærkere end vi troede!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 (edited) Tirsdag, 17/5-05.Ben!!Squat20 kg x12, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt50 kg x6, 1 sæt60 kg x2, 10 sæt45 kg x5, 5 sætDonkey raises100 kg x8, 1 sæt110 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 4 sæt -det var hele stakken!! Stivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 2 sæt45 kg x6, 4 sætLeg extension (maskine, kære Loonie, maskine!! )70 kg x6, 1 sæt80 kg x6, 2 sæt85 kg x6, 4 sætLeg curls70 kg x6, 1 sæt80 kg x6, 1 sæt85 kg x6, 4 sætHar iøvrigt ingen anelse om vægtangivelserne i maskinerne er rigtige - men det tæller alligevel heller ikke rigtigt... Chins ..i powerracket.7+4+4+4+4Mave på bold.Romaskine: Tid: 5.05 minutter.Distance: 1179 meter. Har ingen anelse om det er godt eller dårligt ...det var bare hårdt .0 mental energi idag - til gengæld masser af power fra alle de ærwelige carbs, der er røget ned i Pinsen... En smule med BØF blev det til inden jeg forlod OBBC. Edited May 21, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 18, 2005 Author Report Share Posted May 18, 2005 Onsdag, 18/5-05.Queen of Aerobic-program, pas 1.Ryg-Bryst.Dødløft20 kg x12, 1 sæt40 kg x8, 3 sæt50 kg x8, 3 sæt60 kg x6, 3 sæt70 kg x4, 3 sæt50 kg x12, 1 sæt ....udsooolgt! :4sport:: 4+4+4Low row7 pl x10, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x8, 3 sætBiceps curls10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x5, 3 sætSkrå brystpres (DB)12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt18 kg x3, 1 sæt20 kg x6, 8 , 3 16 kg x12, 1 sætBænkpres20 kg x12, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x5, 1 sæt45 kg x6, 3 sætMave - bold.Super-fantastisk træning!! Var totalt flad overalt bagefter og DOMS-ene er allerede begyndt at melde sig FEEEEEEEE'!!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted May 19, 2005 Report Share Posted May 19, 2005 20 kg x6, 8 , 3 <{POST_SNAPBACK}> :freaked: ....for dylan da.... Godt gjort!Bozne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 21, 2005 Author Report Share Posted May 21, 2005 (edited) Torsdag, 19/5-05.Blandede godter i OBBC.Chins7+4+4+4+4+4+5 kg: 2+7,5 kg: 1+10 kg: 1+1+1Squat20 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 3 sæt50 kg x6, 1 sæt60 kg x4, 4 sæt Læg (Rotary Calfes)90 kg x10, 1 sæt130 kg x10, 5 sætStiffleg DL40 kg x8, 2 sæt50 kg x 8, 4 sætBænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 3 sæt35 kg x8, 3 sætLatt. Pulldown7 pl x10, 1 sæt8 pl x8, 4 sæt:4police: havde en sjælden fridag, så dagens træning var mest for hyggens og selskabets skyld (jeg havde DOMS overalt fra gårsdagens træning ) . Dog ret OK at finde ud af, at jeg kan få lidt vægt på i chins'ene. Edited May 22, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 21, 2005 Author Report Share Posted May 21, 2005 20 kg x6, 8 , 3 <{POST_SNAPBACK}> :freaked: ....for dylan da.... Godt gjort!Bozne <{POST_SNAPBACK}>Hej Bozne - TAK og tak for en hyggelig dag/aften igår .(bemærk lige farverne -tak til Hoosier for instruktion ): Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted May 21, 2005 Report Share Posted May 21, 2005 :4thumbup: Hold da k... Du er jo decideret ond til chins You go girl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 (edited) :4thumbup: Hold da k... Du er jo decideret ond til chins You go girl! <{POST_SNAPBACK}>Arrrrrrrrrrrrrrrh....TAK!!!! --> der reddede du lige en temmelig elendig søndag aften!!! :4thumbup: (og når jeg så skal være helt ærlig ..så var dem med 10 kg ikke helt med næsen over stangen - jeg talte dem bare med alligevel . Det var godt for selvtilliden - nemlig! ). Edited May 22, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 (edited) Fredag, 20/5-05.Queen of Aerobic-program, pas 2.Skulder-triceps.Smal grebs chin-ups ....bare for sjov skyld! 3+4+5+5+6Skulderpres10 kg x6, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt17,5 kg x3, 1 sæt19 kg x6, 4 sæt15 kg x12, 1 sætLaterals5 kg x10, 3 sæt6 kg x8, 2 sæt7 kg x10, 1 sætDips12+8+10+8 Skulderrotation (maskine)6 kg x10, 3 sætSkrå triceps pres15 kg x8, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt21 kg x5, 1 sæt23 kg x7,7,6,5Igen en total fed brændaaaaaargh!! :4thumbup: - også selvom vi begge var meget DOMS-plagede og derfor klagede en smule (= en del ) før, under og efter sættene .Om aftenen var vi (Hoosier, Bozne, Angel, Nina ..og mig) samt en en af Kerns veninder uden for OBBC (joo, de findes ) inviteret til japansk fødselsdagsmiddag. Herunder kommer der (når jeg engang finder ud af, hvordan jeg gør) billeder af fantastisk mad: Sushi á la Tomiko!! SUPERHYGGELIG aften med noget af det fornemste mad man kan forestille sig!! :4mewantfood: Edited May 25, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 22, 2005 Author Report Share Posted May 22, 2005 Søndag, 22/5-05.Powerwalk: 50 minutter. :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 24, 2005 Author Report Share Posted May 24, 2005 (edited) Mandag, 23/5-05.Morgenpowerwalk: 47 minutter (+10,5 kg i rygsækken).Det var egentlig meningen, der skulle trænes idag (ligesom det var meningen, søndag ). Istedet blev det til en del traven rundt i Kbh...blandt andet på Politigården, hvor jeg måtte en tur i detentionen (dog heldigvis kun på rundvisning ). Edited May 24, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted May 24, 2005 Report Share Posted May 24, 2005 (edited) Mandag, 23/5-05.Morgenpowerwalk: 47 minutter (+10,5 kg i rygsækken).Det var egentlig meningen, der skulle trænes idag (ligesom det var meningen, søndag ). <{POST_SNAPBACK}> ... så er det godt at det er tirsdag idag, det er altid en god dag at træne på... Edited May 24, 2005 by Catie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 24, 2005 Author Report Share Posted May 24, 2005 Catie: Hmmja... der er godtnok gået lidt for meget :4mewantfood: og lidt for lidt i den i weekenden (inklusiv mandag ).Tirsdag, 24/5-05.Morgenpowerwalk: 20 minutter (...langs søerne i Kbh ).Powerwalk: 35 minutter.Træning i OBBC, Queen of Aerobic-program, pas 3.Chins5+5+5+5One arm DB-rows16 kg x8, 1 sæt19 kg x6, 1 sæt22 kg x6, 1 sæt25 kg x6, 1 sæt27,5 kg x4, 1 sæt30 kg x6, 4 sætLænge siden jeg har kørt denne øvelse - og det ku' mærkes!Supported row20 kg x10, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt35 kg x8, 4 sætHar aldrig prøvet den her før - men den er bare 'ritti' feeee' . Skrå bænkpres20 kg x12, 1 sæt30 kg x8, 3 sæt40 kg x8, 3 sæt45 kg x1 40 kg x6 - slutprutfinale!Flyers9 kg x10, 1 sæt10 kg x10, 4 sætHammercurls10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt13 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 4 sætTorso rotation (maskine)110 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 3 sætMave på bold (+0,5,10 kg).Powerwalk: 27 minutter.Aftengåtur: ca. 40 minutter :walking:.Ellers har jeg lavet så lidt som muligt idag (fridag). Har faktisk læst en god bog det meste af dagen/aftenen :bookread: . Ret OK - det er godtnok ikke ret tit jeg har ro i r.... til det . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 25, 2005 Author Report Share Posted May 25, 2005 Onsdag, 25/5-05.Morgenpowerwalk: 40 minutter.Powerwalk (eftermiddag): 40 minutter. :walking: :walking: :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.