Kuldskær Posted April 23, 2005 Author Report Share Posted April 23, 2005 (edited) Til aften var der møde i TEAM OBBC. Rigtig hyggeligt - så for første gang mig selv på video fra DM ...ikke så slemt som jeg havde frygtet - i virkeligheden et fint redskab til at få rettet fejl til næste gang .Hej StineHar I hele DM på video eller kun jeres egne atletter??? Ville gerne købe en kopi af båndet hvis hele stævnet var på???Hils de gutter jeg kender i Team Obbc - Jan og Jens de gæve gutter... Bor 200 meter fra hinanden men vi ses næsten aldrig...Keep it up - Iver<{POST_SNAPBACK}>Hey Iver! Det var Norah og Christians video (+ vistnok noget af Jens') vi så. Jeg så ihvertfald dig og Jens i ro-maskinen + da I tog dips (og :1356: for jeres dips, der blev kørt strict!). Det var ikke hele stævnet, men der var vist dele fra alt. Vi har vistnok også noget - jeg har jo bare ikke villet set det...endnu . (var det egentlig ikke også noget med at dbff ville lave en dvd man kunne købe??). Jeg hilser, når jeg ser 2 x J. - vi træner samme sted, men jeg ser dem næsten kun til møder med TEAM OBBC .Håber iøvrigt du er ved at være frisk igen :1112: . Edited April 23, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 24, 2005 Report Share Posted April 24, 2005 (edited) Til aften var der møde i TEAM OBBC. Rigtig hyggeligt - så for første gang mig selv på video fra DM ...ikke så slemt som jeg havde frygtet - i virkeligheden et fint redskab til at få rettet fejl til næste gang .Hej StineHar I hele DM på video eller kun jeres egne atletter??? Ville gerne købe en kopi af båndet hvis hele stævnet var på???Hils de gutter jeg kender i Team Obbc - Jan og Jens de gæve gutter... Bor 200 meter fra hinanden men vi ses næsten aldrig...Keep it up - Iver<{POST_SNAPBACK}>Hey Iver! Det var Norah og Christians video (+ vistnok noget af Jens') vi så. Jeg så ihvertfald dig og Jens i ro-maskinen + da I tog dips (og :1356: for jeres dips, der blev kørt strict!). Det var ikke hele stævnet, men der var vist dele fra alt. Vi har vistnok også noget - jeg har jo bare ikke villet set det...endnu . (var det egentlig ikke også noget med at dbff ville lave en dvd man kunne købe??). Jeg hilser, når jeg ser 2 x J. - vi træner samme sted, men jeg ser dem næsten kun til møder med TEAM OBBC .Håber iøvrigt du er ved at være frisk igen :1112: .<{POST_SNAPBACK}>Hej StineNå okay - den video har jeg set - der hvor jeg går helt kold i romaskinen... he he Jo DBFF ville lave en video, men der var et eller andet med alt for mange klip med dopede atletter... Ja Jens og mine dips var vist nok de mest sticte - tror jeg nok....Jo jeg er frisk igen - starter i hvert fald på jobbet igen i morgen...Hilsen Iver Edited April 24, 2005 by Fitness-iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 (edited) Iver -> Træls med dopede atleter, altså !!Godt du er ved at være frisk, så du kan rive i jern igen .Lørdag, 23/4-05.Træning i OBBC - tung ryg + skulder, let bryst + triceps + biceps.T-bar rows10 kg x12, 1 sæt20 kg x8, 3 sæt - to sidste reps i alle sæt, dog meget lidt kønne !Skulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt - virkede allerede meget tungt .15 kg x6, 1 sæt18 kg x5,6,5 - lykkedes kun fordi jeg exellent spotter bagved :4thumbup:!Bagskulder17,5 kg x10, 1 sæt25 kg x10, 1 sæt27,5 x8, 2-3 sæt Laterals6 kg x10, 1 sæt8 kg x8, 2 sæt9 kg x6, 1 sæt ...blev rettet af Angel, så jeg nu kører dem som de skal:6 kg x8, 1 sæt - dvs holder mig til (sølle) 6 kg indtil videre med fokus på at få dem til at sidde helt korrekt! Skrå bænk20 kg x12, 1 sæt30 kg x12, 1 sæt40 kg x4, 1 sæt - ingen af os ku' køre mere end 4 reps..og det var let brystdag, derfor:35 kg x9, 3 sætDips10+10+12Skrå triceps pres15 kg x12, 1 sæt18 kg x10, 1 sæt21 kg x8,7,5 - gik bare "død" midt i det hele .Biceps9 kg x10, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt+ lidt diverse på bold (vi er vel terapeuter! ).Energien var både fysisk og mentalt helt i bund, da jeg ankom (for sent!) til OBBC. Det hjalp dog at vi kom igang og (for første gang, vistnok ) kørte programmet HELT igennem uden at springe noget over! ...undtagen flyers... :4whistling: . Edited April 24, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 24, 2005 Author Report Share Posted April 24, 2005 (edited) Søndag, 24/4-05.Restitutions-søndag.... på alle måder. Har lavet så lidt som muligt, (spist masser af tarvelige carbs ) og forsøgt at få mit stress-trip under kontrol .Morgenpowerwalk: 55 minutter - nappede den lange tur, da vejret bare var helt fantastisk... Aften-gåtur: 1 time og 54 minutter. :walking: :walking: :walking: Og så kan det slet ikke siges mange gange nok HVOR FEDT DET ER, DET ER BLEVET FORÅR!!!! :4thumbup: :banana3: Edited April 27, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 (edited) Tirsdag, 26/4-05.Gåtur i : 40 minutter.Træning i OBBC - ryg.Dødløft40 kg x8, 2 sæt50 kg x6, 2 sæt55 kg x5, 3 sæt60 kg x6, 1 sæt70 kg x3, 1 sæt80 kg x2, 1 sæt90 kg x1 ...PR! og i god stil!! One arm DB-rows18 kg x8, 1 sæt20 kg x6, 1 sæt25 kg x6, 2 sæt27,5 kg x5, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt32 kg x4,6,6,6,6.T-bar rows15 kg x8, 1 sæt20 kg x8, 4 sætLow row7 pl x8, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 3 sætLatt. pulldown (bredt greb)7 pl x8, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 3 sætEn OK træning blev hevet op pga PR i dødløften...den virkede ikke engang uoverskuelig tung , men måske er jeg ved at få psyken lidt mere med i DL?! Jeg var glad for at jeg tog mig sammen og kom afsted - selvom lysten mere var til at lave noget udenfor i det fantastiske vejr! Edited April 27, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 JUHU en PR Tillykke super seje Stine :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 90 kg x1 ...PR! og i god stil!! Respekt - kan dårligt løfte 100 my self... Sejt Stine.... :4thumbup: :1356: :1356: :1356: Det spiller sgu da max...Nu må jeg snart gøre noget ved en gang gæstepump i Åååbbbåååbbbcccccc..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 En PR i dødløft er altid nice - tillykke!! :4thumbup: :firebounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 27, 2005 Author Report Share Posted April 27, 2005 (edited) Arhhhhhhhhhhhhh - Tulle, Iver og Elasti-pige.. . Hvor er I søde! TAK! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Onsdag, 27/4-05.Træning i OBBC - tung bryst + triceps, let skulder + ryg +biceps.DB incline ..eller skrå brystpres!9 kg x12, 1 sæt12 kg x10, 1 sæt15 kg x8, 1 sæt17 kg x6, 1 sæt19 kg x6,7,8 ...på sidste rep fik jeg vist en lillesmule faaarced !Bænkpres30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 2 sæt45 kg x6, 2 sætDips12+11+11Skrå triceps pres15 kg x12, 1 sæt18 kg x8, 1 sæt21 kg x9, 1 sæt23 kg x6,5 -Charlottes fuldstændig skøre idé at øge med 2 kg...men hva' vi er jo SUPERstærke!! :4flex: Hammercurls8 kg x10, 1 sæt10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 3 sætBagskulder (maskine)17,5 kg x12, 1 sæt25 kg x10, 1 sæt27,5 kg x6,8,8Skulderpres12 kg x10, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt15 kg x8, 3 sætLaterals6 kg x10, 4 sæt+ Diverse på bolden.Derefter posering med Angel :4flex: ... igen-igen kom det bag på mig hvor hårdt det er - og så forventer de endda, at man skal smile og se afslappet ud samtidig . Edited April 30, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 28, 2005 Author Report Share Posted April 28, 2005 (edited) Torsdag, 28/4-05.Træning i OBBC -ben.Squat20 kg x10, 2 sæt40 kg x8, 2 sæt50 kg x6, 5 sæt55 kg x4, 3 sæt60 kg x3, 3 sætChins: 8+7+4, Dips: 10+10+10Stivbenet dødløft30 kg x8, 2 sæt40 kg x8, 4 sæt - valgte ikke at øge vægten pga smerter i lænden. Tog istedet for lidt i en maskine:Liggende leg curl (i helt ny maskine...ihvertfald for mig ).25 kg x8, 1 sæt35 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sæt Læg, stående200 kg x10, 1 sæt225 kg x8, 1 sæt250 kg x8, 4 sætLeg extensions ... med Jan! 90 kg x8, 2 sæt110 kg x8,6 (+ 2 faarced), 8 (Helt selv! Bare for at vise at jeg ku' godt!)Nøøøøøøøj, jeg var sløv idag . Gad bare ikke træne...og da slet ikke ben .Havde det også mærkeligt gennem første halvdel af træningen - og squatten kørte ikke helt som den skulle - OK dybde, men ikke så tungt, pga en mærkelig fornemmelse inde i hoften et sted. Derefter fik jeg lige kæmpe-massive Jan til makker i leg ext ...så kørte det bare . Dagens træning må beskrives som kort og godt (..og så håber jeg altså har DOMS i morgen!!) :4thumbup: :4thumbup: Edited April 28, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Fredag, 29/4-05.Powerwalk: 35 minutter.Træning i OBBC - tung ryg + skulder, let bryst + triceps + biceps.T-bar rows10 kg x10, 2 sæt20 kg x8, 3 sætBagskulder (maskine)17,5 kg x12, 1 sæt25 kg x10, 1 sæt27,5 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 3 sætSkulderpres9 kg x12, 1 sæt12,5 kg x10, 1 sæt14 kg x 8, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt18 kg x7, 3 sæt ...argh, det var hårdt! Laterals6 kg x10, 4 sætBiceps curls10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 2 sætSkrå bænkpres20 kg x12, 1 sæt35 kg x10, 8, 10Skrå triceps pres15 kg x12, 1 sæt18 kg x10, 1 sæt21 kg x10, 3 sæt+ lige og skrå mave på bold. Så blev flyers (og dips) lige sprunget over igen... :4whistling:.Powerwalk: 45 minutter.Ingen nævneværdige DOMS...så jeg har altså alligevel ikke trænet tungt nok igår . Dagens træning var ikke særlig powa'fyldt - uden makker ville jeg nok slet ikke være nået igennem programmet . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 30, 2005 Author Report Share Posted April 30, 2005 (edited) Lørdag, 30/4-05.Idag er det blevet til en supernice gåtur med Loonie + unger .... som jeg helt selv arrangerede! :4thumbup: Jeg startede med at brænde bilen af - ALLE røde lamper i instrument-brættet lyste, mens jeg sad og (uden at have lagt mærke til noget ).Pludselig råbte Loonie "STOP!", "Kør ind til siden NU" ... og så lagde jeg mærke til røgen op af køleren og lugten af røg Uuuups!!!Så var det ellers 4 x :walking: :walking: :walking: :walking: fra den store rundkørsel og ned til Skovsøen hvor der var pause og , :4thumbup:.Derefter videre på :walking: indtil de korteste ben var meget trætte - og vi tog en taxa det sidste stykke! Riiigtig hyggelig tur (hvis jeg selv skal sige det!)! Edited April 30, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 30, 2005 Report Share Posted April 30, 2005 Lørdag, 30/4-05.Idag er det blevet til en supernice gåtur med Loonie + unger .... som jeg helt selv arrangerede! :4thumbup: Jeg startede med at brænde bilen af - ALLE røde lamper i instrument-brættet lyste, mens jeg sad og (uden at have lagt mærke til noget ).Pludselig råbte Loonie "STOP!", "Kør ind til siden NU" ... og så lagde jeg mærke til røgen op af køleren og lugten af røg Uuuups!!!Så var det ellers 4 x :walking: :walking: :walking: :walking: fra den store rundkørsel og ned til Skovsøen hvor der var pause og , :4thumbup:.Derefter videre på :walking: indtil de korteste ben var meget trætte - og vi tog en taxa det sidste stykke! Riiigtig hyggelig tur (hvis jeg selv skal sige det!)! <{POST_SNAPBACK}>FEEEEEEEEEEE' ... hvorfor undre det mig ikke at du sagtens kan lave sådan et nummer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 1, 2005 Author Report Share Posted May 1, 2005 Lørdag, 30/4-05.Idag er det blevet til en supernice gåtur med Loonie + unger .... som jeg helt selv arrangerede! :4thumbup: Jeg startede med at brænde bilen af - ALLE røde lamper i instrument-brættet lyste, mens jeg sad og (uden at have lagt mærke til noget ).Pludselig råbte Loonie "STOP!", "Kør ind til siden NU" ... og så lagde jeg mærke til røgen op af køleren og lugten af røg Uuuups!!!Så var det ellers 4 x :walking: :walking: :walking: :walking: fra den store rundkørsel og ned til Skovsøen hvor der var pause og , :4thumbup:.Derefter videre på :walking: indtil de korteste ben var meget trætte - og vi tog en taxa det sidste stykke! Riiigtig hyggelig tur (hvis jeg selv skal sige det!)! <{POST_SNAPBACK}>FEEEEEEEEEEE' ... hvorfor undre det mig ikke at du sagtens kan lave sådan et nummer <{POST_SNAPBACK}>Hvad mener du?? Siger du jeg er distræt?!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 2, 2005 Author Report Share Posted May 2, 2005 (edited) Mandag, 2/5-05.Efter en masse dages pause burde jeg have været supermotiveret for at træning idag.... DET VAR JEG SÅ BARE IKKE! Humøret var og energien til at tage i OBBC slet ikke tilstede. En løbetur var hvad det blev til...Distance: ?? (7-8 km??)Tid: 40 minutter.God fart på størstedelen af turen . Edited May 2, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 (edited) Onsdag, 4/5-05.Træning i OBBC -(let) fullbody.Squatmaskine100 kg x10, 2 sæt110 kg x8, 5 sæt (partials)Donkey raises100 kg x10, 1 sæt110 kg x10, 4 sætSkå brystpres16 kg x8, 2 sæt17 kg x6, 3 sæt18 kg x4, 2 sætSkulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt16 kg x6, 3 sætOne arm DB-rows20 kg x8, 1 sæt25 kg x6, 2 sæt28 kg x6, 2 sæt30 kg x5, 2 sætFlyers (maskine)15 kg x10, 1 sæt17,5 kg x10, 1 sæt22,5 kg x6, 3 sætSkrå mave (maskine)110 (?)x8, 1 sæt120 (?)x8, 4 sætLow row7 pl x10, 1 sæt8 pl x8, 2 sæt9 pl x6, 3 sætTriceps pushdown30 (?) x10, 1 sæt35 (?) x10, 1 sæt40 (?) x8, 3 sæt ....supersettet med:Biceps curls12,5 kg x6, 3 sætLaterals6 kg x10, 4 sætFuldstændig WASTED efter to dages meget spændende kursus/temadage. Det blev til 1 xmorfar i sofaen da jeg kom hjem....og senere fik jeg utroligt nok slæbt mig i OBBC. OK træning, selvom jeg dog følte mig totalt slap.... men jeg skal jo også lige i gang igen :4flex: . Edited May 7, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 (edited) Fredag, 6/5-05.OBBC: Tung ryg, skulder + let bryst, triceps, biceps.T-bar rows10 kg x12, 2 sæt20 kg x8, 3 sætBagskulder (maskine)17,5 kg x1225 kg x1027,5 kg x8, 3 sætDips11+10+10SkulderpresOpvarmning: 10 + 12,5 + 14 + 16 kg á 6 reps.18 kg x7, 3 sæt18 kg x4! - så var der udsolgt!!!Laterals6 kg x10, 5 sætSkrå bænkpres20 kg x15, 1 sæt37,5 kg x8, 1 sæt40 kg x5,6,4 Flyers7 kg x12, 1 sæt8 kg x12, 1 sæt9 kg x12, 1 sæt10 kg x12, 3 sætSkrå triceps pres15 kg x12, 1 sæt18 kg x10, 1 sæt21 kg x8, 3 sætBiceps curls10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x6, 3 sætEfter en dag fuld af stress var det dejligt at komme op og & ! Det er altså SUPER at have en makker :4thumbup: - især på dage som disse, hvor det er fristende bare at tage hjem. Det blev til en helt OK træning og en del bla med Baardi der gik rundt og flashede sine kæmpe gaaanz og poserede (han trænede vistnok også ind imellem ). Tilsidst i træningen fik vi lektioner i chins af Angel. Så nu skal chins for alvor på programmet! Aften-powerwalk: 30 minutter. Edited May 7, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 7, 2005 Author Report Share Posted May 7, 2005 (edited) Lørdag, 7/5-05.Træning i OBBC - ryg.Havde den sjældne fornøjelse at træne med L :4police: onie idag...Chins6+4+4+4+3+3+3+2Smal greb pull-ups4+4+4+4+4+4+7Loonies idé at træne chins explosivt og med forholdsvis få reps... Nu skal jeg jo til at træne chins...og dips....og ro-maskine .One arm DB-rows18 kg x8, 1 sæt21 kg x5, 1 sæt23 kg x5, 1 sæt25 kg x5, 1 sæt28 kg x5, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt32,5 kg x5, 5 sætLatt. pulldown (smalt greb)7 pl x8, 1 sæt8 pl x8, 1 sæt9 pl x6, 5 sætLidt mave og læg og en hel del ! (..det bliver man jo ikke leee' af :4whistling:) , men det er godt nok hyg'ligt! :4thumbup:Aftengåtur: 50 minutter. Edited May 7, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 8, 2005 Report Share Posted May 8, 2005 Loonies idé at træne chins explosivt og med forholdsvis få reps... Nu skal jeg jo til at træne chins...og dips....og ro-maskine .Ja det er vi jo nogle stykker der skal... Den ro-maskine er bare mit værste mareridt - chins og dips kører super... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Loonies idé at træne chins explosivt og med forholdsvis få reps... Nu skal jeg jo til at træne chins...og dips....og ro-maskine .Ja det er vi jo nogle stykker der skal... Den ro-maskine er bare mit værste mareridt - chins og dips kører super... <{POST_SNAPBACK}>Det er feeee' at vi også får chins & dips (og ja romaskinen ku' nok godt undværes ). Jeg er spændt på hvor godt jeg gør mig i de fysiske discipliner ....især fordi jeg jo har givet udtryk for at også kvinderne burde have mulighed for at vise noget POWAAA' - og ikke kun stå og se godt ud (selvom det jo faktisk også er lidt hårdt ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Søndag, 8/5-05.Udover en lang gåtur med en veninde i eftermiddag (ikke just PW-tempo), er det blevet til en lidt mere energisk tur til aften.Powerwalk: 60 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Loonies idé at træne chins explosivt og med forholdsvis få reps... Nu skal jeg jo til at træne chins...og dips....og ro-maskine .Ja det er vi jo nogle stykker der skal... Den ro-maskine er bare mit værste mareridt - chins og dips kører super... <{POST_SNAPBACK}>Det er feeee' at vi også får chins & dips (og ja romaskinen ku' nok godt undværes ). Jeg er spændt på hvor godt jeg gør mig i de fysiske discipliner ....især fordi jeg jo har givet udtryk for at også kvinderne burde have mulighed for at vise noget POWAAA' - og ikke kun stå og se godt ud (selvom det jo faktisk også er lidt hårdt ).<{POST_SNAPBACK}>Synes det er et skide godt tiltag med de fysiske runder hos kvinderne også... Det virker lidt tamt bare at lave de 4 anatomiske sider og så er det slut ikke??? Du skal nok klare dig til UG - med de træningspas du tager dig skal det nok køre.... Jeg sidder helt klart i publikum og bakker OBBC'erne kraftigt op, selvom jeg ikke er en af dem... Glæder mig vildt til 2006 - så er jeg selv en af de brune PROTAN nisserne.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 Loonies idé at træne chins explosivt og med forholdsvis få reps... Nu skal jeg jo til at træne chins...og dips....og ro-maskine .Ja det er vi jo nogle stykker der skal... Den ro-maskine er bare mit værste mareridt - chins og dips kører super... <{POST_SNAPBACK}>Det er feeee' at vi også får chins & dips (og ja romaskinen ku' nok godt undværes ). Jeg er spændt på hvor godt jeg gør mig i de fysiske discipliner ....især fordi jeg jo har givet udtryk for at også kvinderne burde have mulighed for at vise noget POWAAA' - og ikke kun stå og se godt ud (selvom det jo faktisk også er lidt hårdt ).<{POST_SNAPBACK}>Synes det er et skide godt tiltag med de fysiske runder hos kvinderne også... Det virker lidt tamt bare at lave de 4 anatomiske sider og så er det slut ikke??? Du skal nok klare dig til UG - med de træningspas du tager dig skal det nok køre.... Jeg sidder helt klart i publikum og bakker OBBC'erne kraftigt op, selvom jeg ikke er en af dem... Glæder mig vildt til 2006 - så er jeg selv en af de brune PROTAN nisserne.... <{POST_SNAPBACK}>Synes også det er :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: med den nye Athletic Fitness klasse (er jo blot nervøs for om de andre er sådan nogle chins-dips-og-romonstre ).TAK for de pæne ord ... der er jo heller ikke andet at gøre end at klø på med træningen - og så glæder jeg mig til at se dig som nisse...både med og uden protan . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 (edited) Mandag, 9/5-05.Træning i OBBC - ben.Planen var at se om formen/humøret var til et MAX-forsøg i squatten idag....Squat20 kg x12, 1 sæt40 kg x8, 2 sæt50 kg x2, 1 sæt60 kg x1, 2 sæt70 kg x1, 1 sæt75 kg x1, 1 sæt - så begyndte det at blive tungt....80 kg x1, 1 sæt - ELENDIG stil, men den fløj op!85 kg x0, 4 sæt -simpelthen BIGTIME miss i 4 forsøg :4ranting: ....Loonie måtte ned og hente mig i bunden og bære mig op...hvergang ! 60 kg x1, 1 sæt - KOMSÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ:85 kg x1, 1 sæt PR ENDELIG!!! Læg, stående200 kg x10, 1 sæt225 kg x8, 1 sæt250 kg x8, 2 sætLeg curls, liggende40 kg x8, 3 sæt :4sport:: 8+8Så var der ikke tid til mere . Havde også brugt enooormt meget tid på squatten - var rigtigt SL-wannabe idag...med få tunge løft og laaange pauser med masser af . Var totalt :banana3: over min PR! ( Igen viser det sig hvor vigtig det er at have psyken med. Jeg er sikker på jeg ku' løfte mere, hvis jeg bare troede på det!! --> :4police: og tak for hjælpen!Aften-gåturDistance: 9 km.Tid: ca 1 time og 40 minutter.Cykel: 25 minutter.Nu er benene også ved at være flade . Edited May 10, 2005 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Ret godt gået, at du henter en PR i 5. forsøg Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.