tulle Posted June 2, 2006 Report Share Posted June 2, 2006 Skulderpres12 kg x8, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt18 kg x4, 1 sæt20 kg x6, 8, 6, 6 (4 sæt, altså) 20 kg i skulderpres, det er jo sygt kvinde :freaked: :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 20 kg i skulderpres, det er jo sygt kvinde :freaked: :1356:Hey Tulle!TAK ! Blev også selv en smule imponeret over styrken, da det er længe siden jeg har kørt tungt i netop den øvelse :4thumbup: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 (edited) Lørdag, 3/6-06.Havde godtnok lidt DOMS i benene igår, men det var alligevel lykkedes dem at blive værre (eller bedre ) i løbet af natten.Havde tænkt på en PW inden morgenmad....meeeeen man kunne jo også bare lade være! Kom så i tanke om at jeg skulle møde kl 12 og derfor ikke fik tid til nogen anden form for motion idag - således motiveret blev det istedet til:Morgen-luntetur (med ømme ben )Distance: 5 kmTid: 28 minutter Edited June 5, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 (edited) Søndag, 4/6-06.Havde sovet dårligt, så var ikke så'n helt frisk da jeg mødte op til Søndag-Pååååmp i OBBC.Body Pump1 time og 10 minutter med en, efter forholdene , frisk Queen of Aerobic! Der var desværre ikke ret mange med på timen idag, så hun rettede i ét væk - ikke godt, når man bare prøver at gennemføre og fake at man er i superform! Det blev også til x2 med Norah - der trods fremskreden diæt er frisk og fuld af overskuuuu'! Senere på aftenen: Gåtur med oppakning, ca 35 minutter :walking:.Ved 23-tiden blev jeg samlet op af en patruljevogn på Hovedbanegården - betjentene synes vist jeg så mistænkelig ud . Kom med på Stationen, men blev dog heldigvis hurtigt løsladt igen. Edited June 5, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 (edited) Tirsdag, 6/6-06.BenChins2+2+4+4+4+4+4Squatmaskine100 kg x8, 2 sæt120 kg x6, 1 sæt140 kg x6, 1 sæt150 kg x6, 5 sætStivbenet DL30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x8, 1 sætLeg curl90 x8, 1 sæt90+3 x8, 4 sætDonkey raiseshele stakken x10, 5 sætLunges (i smith)stang x8, 1 sætstang+10 kg x8, 1 sætstang+15 kg x8, 4 sætMave, 5 sætC2/Romaskine: 10 minutter.Siddecykel: 10 minutterUdover træning er det blevet til en ½ times gåtur i det fine idag!Anti-stress går det jævnt skidt med. Føler mig halvvejs dement, da jeg simpelthen glemmer ALTING!! ....men det føles som om det hjælper at træne. Edited June 6, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 Torsdag, 7/6-06.Morgentur: 30 minutter.Skulle egentlig have trænet idag, da jeg ikke have mulighed for at træne igår og heller ikke får det imorgen. Er dog blevet syg - så det har været helt udelukket at lave andet end at ligge på sofaen og have ondt (også af mig selv ) i eftermiddag/aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Torsdag, 7/6-06.Morgentur: 30 minutter.Skulle egentlig have trænet idag, da jeg ikke have mulighed for at træne igår og heller ikke får det imorgen. Er dog blevet syg - så det har været helt udelukket at lave andet end at ligge på sofaen og have ondt (også af mig selv ) i eftermiddag/aften. Er du nu syg igen din stakkel....GOD BEDRING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Er du nu syg igen din stakkel....GOD BEDRING TAK, søde dejlige Norah!! Det var lige hvad jeg havde brug for!! :4thumbup: Synes godtnok også jeg er lidt ramt for tiden . Bildte mig selv ind at jeg var rask imorges og tog på arbejde - det var dååmt! Stort KNUS og en tilbage til dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 (edited) Mandag, 12/6-06.Efter 3-4 dage hvor det ikke har været muligt at lave noget som helst, begyndte jeg i løbet af dagen at føle mig ovenpå igen .Derfor -LøbeturDistance: 5,6 kmTid: 30.43 minutter. Edited June 13, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 Tirsdag, 13/6-06.SpinningSpin 1 ~ 45 minutterAldrig nogensinde har jeg været så brændt aw i knoppen til en spinning-time! Ku' ikke engang koncentrere mig om de trods alt ret enkle instrukser der blev råbt fra podiet... . Min indsats, samlet set, var bestemt ikke noget at skrive hjem om . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 (edited) Onsdag, 14/6-06.Energi-niveau idag: :sleepy: .Heldigvis har det været mere humane varmegrader, så jeg besluttede mig til at tvinge min trætte krop ud på en mini-løbetur.Løb.Distance: 3,83 kmTid: 18.30 minutterTempo: 12,4 km/t - overraskende ifht dagsformen! :4thumbup: Edited June 14, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Torsdag, 15/6-06.Løb.Distance: 3,5 kmTid: 17.40 minutterTrøster mig med at jeg i al min træthed og sløvhed trods alt får cyklet lidt. Idag ca 20 km's transportcykling :bike:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 16, 2006 Author Report Share Posted June 16, 2006 (edited) Fredag, 16/6-06.Spinning.35 minutter med The Queen of Aerobic som indpisker :4thumbup:.Og fra på mandag kunne det være jeg skulle se at få gang i lidt vægttræning igen.... Edited June 16, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 Lørdag, 17/6-06.Et halvhjertet forsøg på en bronzecirkel + 2000 meters roning var hvad det blev til idag . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 Mandag, 19/6-06.LøbeturDistance: 7,7 kmTid: 36.20 minutter.Da jeg kom hjem lavede jeg nogle hjemmelavede øvelser med min nye gave.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 hehe - det er bare for sejt at du har din egen Kettlebell. Du kan se nogle øvelser her:Klikkesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 (edited) hehe - det er bare for sejt at du har din egen Kettlebell. Du kan se nogle øvelser her:KlikkesenJa, det er sådan en fin gave! Tak for link til øvelser - der er meget at lære, kan jeg se! (- og hold fast hvor der er meget "sving" på øvelserne . Mine foregik noget mere "kontrolleret" - men der er vel en mening med svingeriet?!!!) Edited June 20, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Tirsdag, 20/6-06.Træning i OBBCChins1+2+3+4+1+2+3+4Squat20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 2 sæt50 kg x6, 5 sætMave, 5 sætDips8+8+5T-bar rows20 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 4 sætBænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt45 kg x8, 4 sætSkulderpres10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x6, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt17 kg x6, 4 sæt ...og så var der udsolgt! Step: 10 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 (edited) Onsdag, 21/6-06.MorgenGÅtur: 36 minutter.Powerwalk: 30 minutter.Svømning: 2000 meter - ren meditation!!! (... NØJ, hvor jeg savner Island, når jeg sætter mine ben i en dansk svømmehal med trange forhold, koldt vand og meget begrænsede åbningstider! )Powerwalk: 30 minutter.Til aften blev det til endnu en lille gåtur - ramte lige nøjagtigt dagens største byge! Edited June 21, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Torsdag, 22/6-06.Skulle egentlig have styrketrænet idag, men da den mentale energi var helt i bund blev det istedet til...:Stepper: 10 minutterSparke-maskine: 10 minutterRo-maskine: 10 minutterSofacykel: 10 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Fredag, 23/6-06.De 3 store ...og den lille slappe (=mig )Chins5+5+5+5Dips8+8+8+8Mave, 6 sæt á 12 repsDødløft40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 1 sæt60 kg x6, 1 sæt70 kg x6, 4 sætSquat20 kg x10, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 5 sætBænkpres20 kg x15, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 4 sætHavde ikke meget tid idag og da jeg heller ikke er så'n helt på toppen ville jeg gerne udnytte tiden optimalt - tænke at selvom jeg kørte let ville jeg med Squat, Dødløft og Bænkpres komme nogenlunde godt rundt med den tid jeg havde til rådighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 Lørdag, 24/6-06.Løb (...eller forsøg på det ).Distance: 5 kmTid: 28 minutterYnkelig tid - var bare trææææt i hele kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Nu må du da snart vågne op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 (edited) Nu må du da snart vågne op Jep - det er planen . Energien er også stille og roligt på vej op igen ! (stress skal man ikke spøge med er jeg så ved at lære.... ) Edited June 26, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Mandag, 26/6-06.Svømning3000 meter ...rundtgrundtogrundt i Vandkulturhuset i DGI-byen .Deruodover er det idag blevet til >2 timers :walking:, primært pga en punkteret cykel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.