Kuldskær Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Det har jeg ABSOLUT ikke glemt Du kan sagtens nå marthon endnu. Dine tider og din grundform er jo kanon. Er sikker på at du laver en bedre tid end mig hvis du bare TØR at stille op Man bliver aldrig 100% forberedt. Der er altid noget der kan være bedre. Så det er sgu bare at kaste dig ud i det. Hey Onkel T. Man kan da heller ikke have hemmeligheder for nogen her . Jeg troede du havde glemt ALT om den marathon-aftale - er du KLAR over hvor langt 42,175 km er ?!! På den anden side skal man jo ikke sige til mig, at jeg ikke TØR ! Mit problem er at jeg ikke gider den strukturerede træning som jeg tror sådan et marathon kræver - jeg laver jo bare det jeg har lyst til fra dag til dag, men måske det kan lade sig gøre alligevel, hvis jeg begynder at tro på det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 18, 2007 Report Share Posted July 18, 2007 Hey Onkel T. Man kan da heller ikke have hemmeligheder for nogen her . Jeg troede du havde glemt ALT om den marathon-aftale - er du KLAR over hvor langt 42,175 km er ?!! På den anden side skal man jo ikke sige til mig, at jeg ikke TØR ! Mit problem er at jeg ikke gider den strukturerede træning som jeg tror sådan et marathon kræver - jeg laver jo bare det jeg har lyst til fra dag til dag, men måske det kan lade sig gøre alligevel, hvis jeg begynder at tro på det...Ja, tror nok at det er ret langt Jeg gider heller ikke den stukturerede træning. Ja, jeg gider faktisk slet ikke løbe langt. Men med lidt blandet tvunge halvlange ture inden, og så nogle km i benene kørt på lysten. Så tror jeg også godt at vi kan klare det Tror sagtens at du kan, men tror bare ikke at du TØR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Ja, tror nok at det er ret langt Jeg gider heller ikke den stukturerede træning. Ja, jeg gider faktisk slet ikke løbe langt. Men med lidt blandet tvunge halvlange ture inden, og så nogle km i benene kørt på lysten. Så tror jeg også godt at vi kan klare det Tror sagtens at du kan, men tror bare ikke at du TØR Kan høre at vi har flere ting tilfælles . Mine forsøg på struktureret træning går altid i ged og lange løbeture er jo bestemt rarest, når man kommer hjem ! Så at forsøge at gennemføre en marathon vil nok være som at tage hovedet under armen - og passer vel på den måde fint ind i min øvrige træning . Prøver at køre den på lysten og tage et par lange ture inden længe for at checke formen på de længere distancer.Vil MEGET NØDIG have siddende på mig, at jeg ikke tør!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Løb Distance: 15 km Tid: 77 minutterFart: 11,7 km/tHavde SÅ meget brug for at komme ud og få luft i ansigtet og ro i hovedet idag, så selvom jeg var lidt træt i benene tilsidst var det fuldstændig og aldeles mental afslapning hele vejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Løb Distance: 15 km Tid: 77 minutterFart: 11,7 km/tHavde SÅ meget brug for at komme ud og få luft i ansigtet og ro i hovedet idag, så selvom jeg var lidt træt i benene tilsidst var det fuldstændig og aldeles mental afslapning hele vejen.Ser dælme godt ud Hader også at løbe langt da det er pisse kedeligt Men det er netop derfor at Marthon bliver en så hård mental udfordring at den bare skal prøves Kunne jo være fedt både at kunne skrive fitnessdronning, Kettelbellkriger OG Marthonløber på visikortet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Queen Of Aerobic Posted July 22, 2007 Report Share Posted July 22, 2007 Kære StineDejligt at se du er begyndt at opdatere din log igen, så jeg kan følge lidt med i, hvad du render rundt og laver :4thumbup: Meeeen, er det ikke lidt pinligt at føre en log over SÅ tarvelige træningsresultater og SÅ tarvelige løbetider...? Jeg kan godt se, du er i meget dårlig form, og du slet ikke har fået lavet noget i din ferie. Maraton - glem det, det er helt urealistisk, når du er i så dårlig form, man skal jo løbe under 3½ time som første gangs løber...Stine, jeg håber du kan høre ironien i min stemme Du har nogle fantastisk gode løbetider - og så allerede 1½ måned efter din lungebetændelse. Du løfter måske ikke lige så tungt, som du gjorde for 2 år siden, meeeen mindre kan vel gøre det Stine, nu må det være slut med alt vores ynk, vi må op på hesten igen. Jeg er så småt gået igang, og jeg er max klar til at genoptage de effektive og ikke mindst hyggelige fællestræninger.Håber du har nydt ferien (ferie betyder bla. afslapning og hygge med familien - med god samvittighed). Jeg glæder mig til hygge og kæmpe flødeboller onsdag :4mewantfood: Søndagshilsner fraCharlotte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 22, 2007 Report Share Posted July 22, 2007 Stine, nu må det være slut med alt vores ynk, vi må op på hesten igen. Jeg er så småt gået igang, og jeg er max klar til at genoptage de effektive og ikke mindst hyggelige fællestræninger.Søndagshilsner fraCharlotteYeah!!! Man kan fornemme hvordan OBBC ryster af skræk forud for ankomsten af den LEEEEE´ DUO!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 (edited) Ser dælme godt ud Hader også at løbe langt da det er pisse kedeligt Men det er netop derfor at Marthon bliver en så hård mental udfordring at den bare skal prøves TAK! Og jep, jeg kan godt komme i tanke om en ting eller to, der er sjovere end lange løbeture . Men det er en fed fornemmelse at kunne gøre det - og at gennemføre en Marathon ville være SÅ cooooool !Kunne jo være fedt både at kunne skrive fitnessdronning, Kettelbellkriger OG Marthonløber på visikortet :4thumbup:Haaargh - lyder godt, det der . Edited July 22, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 (edited) Kære StineDejligt at se du er begyndt at opdatere din log igen, så jeg kan følge lidt med i, hvad du render rundt og laver :4thumbup:Meeeen, er det ikke lidt pinligt at føre en log over SÅ tarvelige træningsresultater og SÅ tarvelige løbetider...? Jeg kan godt se, du er i meget dårlig form, og du slet ikke har fået lavet noget i din ferie. Maraton - glem det, det er helt urealistisk, når du er i så dårlig form, man skal jo løbe under 3½ time som første gangs løber...Stine, jeg håber du kan høre ironien i min stemme Kære Charlotte.Jo, bare rolig . Tak for dine altid optimistiske indspark - også ifht træning! Jeg synes stadig det er en noget urealistisk tanke at skulle løbe +40 km , men jeg får godtnok mere og mere mod på bare at forsøge...Du har nogle fantastisk gode løbetider - og så allerede 1½ måned efter din lungebetændelse. Du løfter måske ikke lige så tungt, som du gjorde for 2 år siden, meeeen mindre kan vel gøre det Dejligt . Og nej, løftene er ikke så sjove at skrive om . Jeg er RIGTIG glad for, at jeg er så godt igang igen - var ret nervøs for om formen var totalt smadret, da jeg for et par måneder siden skulle holde flere pauser på gåturen fra sofaen og ud i køkkenet . Det var godt du fik mig presset til spinning, så jeg kom i gang. Paradoksalt nok var jeg jo faktisk lidt nervøs for at gå rigtigt i gang igen .Stine, nu må det være slut med alt vores ynk, vi må op på hesten igen. Jeg er så småt gået igang, og jeg er max klar til at genoptage de effektive og ikke mindst hyggelige fællestræninger. JEP! ....og jeg tør slet ikke ynke i nærheden af dig. Du ved jo om nogen, hvad god grundform og træning er værd !Håber du har nydt ferien (ferie betyder bla. afslapning og hygge med familien - med god samvittighed). Jeg glæder mig til hygge og kæmpe flødeboller onsdag :4mewantfood: Jeg N Y D E R vildt at have ferie og folk omkring mig (det er jo lidt uvant ) -skal dog stille og roligt til at stramme op på indtaget af havregrynskager fra i næste uge . Vi ses til storindkøb (og bil-slik) på onsdag! Edited July 22, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Yeah!!! Man kan fornemme hvordan OBBC ryster af skræk forud for ankomsten af den LEEEEE´ DUO!!!! :cool Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 (edited) Fredag, 20/7-07.Loonie-cirkel:Opvarmning: Kort løbetur med fuld skrue (ca 1 km).Derefter:5 x chinsLøb, 30 meter10 x mavebøjningerLøb, 80 meter10 x armstrækkereLøb, 40 meterOver ca 1,2 m høj bar, under ca 40 ca høj bar (x2)Løb op ad en rutchebane Rutche ned en rutchebane :4whistling: Løb op ad en kort trappeHop ned ad legestativ!! Balancegang ca. 30 meterKB 16 kg, snatch 5 x højre/venstreDet hele 4 gange (+ en ekstratur i lavere tempo - havde følgeskab af en træningstøs med korte ben ). Edited July 22, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 22, 2007 Author Report Share Posted July 22, 2007 Lørdag, 21/7-07.LØBDistance: 4,8 km.Tid: 22.11 minutterFart: 13 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Mandag, 23/7-07.Spin 2 ~ 1 (svedig ) time.Body Pump ~ 1 time.Dejligt at være i OBBC igen - og så var der endda en gave fra en "Engel" til mig, efter endt træning :bigsmile: ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 (edited) Tirsdag, 24/7-07.Træning i OBBC (jow, den er go' nok! ).DB, bryst10 kg x8, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt15 kg x6, 1 sæt18 kg x6, 4 sætDe 18 kg's håndvægte er godtnok blevet tungere siden jeg løftede dem sidst! One arm DB-rows20 kg x8, 2 aæt25 kg x8, 1 sæt28 kg x6, 1 sæt30 kg x6, 4 sætFliers10 kg x8, 4 sætRenegade Rows..med 16 kg håndvægte - 5 med hver, 4 sætDet var cirka hvad jeg nåede idag (+ en del :blahblah: med Charlotte og Anita :4thumbup:). Ikke nogen imponerende træningsmængde må man sige, men det er da en start . Regner med at begynde at tage mig lidt sammen og fx få meldt tilbage til min træningsmakker, så vi faktisk kan MØDES og træne :blush:. Edited July 25, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 (edited) Onsdag, 25/7-07.LØBDistance: 6 km.Tid: ca 29 minutterFart: 12,5 km/tHavde DOMS i overkroppen og var træt i benene, så jeg var temmelig presset ifht at det egentlig burde være en ret overkommelig tur . Edited July 26, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Torsdag, 26/7-07.Dagens udfordring var militær forhindringsbane assisteret af min personlige coach . Vi startede med 12 minutters let løb som opvarmning og dernæst gjaldt det forhindringerne.Mens Loonie spurtede afsted hang jeg øverst i første forhindring (en 5 meter rebstige) og fik pludselig den vildeste højdeskræk - fuldstændig overbevist om at jeg skulle dratte ned . Blev guidet stille og roligt ned, men måtte opgive at komme over . Synes i det hele taget hele det der forhindringskoncept går meget ud på at hoppe ned fra høje steder . Fik dog løbet banen igennem et par gange (med undtagelse af bla rebstigen). Lige inden vi (totalt gennemblødte af det dejlige danske sommevejr) var på vej hjem, spurgte L. om jeg lige ville over den der stigeting. Og så klatrede jeg bare op og over den uden de store problemer . Dagens absolut totale succesoplevelse!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 (edited) Fredag, 27/7-07.Let træning i OBBC.Mave (gulv + 5 kg): 5 sæt á 10 repsLatt pulldown7 pl x8, 5 sætDecline bænk30 kg x8, 2 sæt35 kg x8, sætSkulderpres8 kg x8, 1 sæt10 kx8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæ14 kg x8, 5 sætLaterals6 kg x8, 1 sæt7 kg x8, 3-4 sæt8 kg x8, 1 sætDips8+8+8+8+8Hyperextension (BW+ 5 kg): 4 sæt á 1 repsBiceps curls10 kg x8, 2 sæt12 kg x6, 1 sæt11 kg x6, 2 sætPistols (m. 2,5 kg): 4 sæt á 4 til hhv hø. og ve.Arc-trainer: 10 minutter.Stille og rolig træning med masser af hygge og snak. Det er FEDT at have ferie!!! Edited July 27, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2007 Author Report Share Posted July 29, 2007 Lørdag, 28/7-07.LØB (~"lunt" )Distance: 15 kmTid: 1 t. 18 min.Fart: 11,5 km/tVirkelig dejlig tur i helt nye sko :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 29, 2007 Report Share Posted July 29, 2007 Hejsa Stine Dejligt at se du er ved at få gang i vægtene igen Og jeg synes bestemt du har gang i nogle imponerende tunge vægte :4flex: , trods du selv synes du er gået ned i vægt... Du skal jo huskek på du ikke ligefrem er 175 cm høj og med 10 kg ekstra på siden... og samtidig har du holdt pause.... Taget de ting i betragtning, tør jeg slet ik tænke på hvad du løfter når du er i træning Vi ses i OBBCKram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 (edited) Hey Nita! Tak for din søde besked. Må indrømme at jeg har lidt svært ved at komme i gang med vægtene igen. Jeg synes jeg er blevet rigtig slap og slatten og så er det ikke så sjaw, jo . Det trækker dog meget at have træningsaftaler med "The athlete formerly known as The Queen of Aerobic" og at støde på Norah og dig; så det skal nok komme... :4thumbup:.Din form er ved at være rigtig god - superinspirerende at følge ! Edited July 31, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 Mandag, 31/7-07.Første dag på arbejde efter en laaang sommerferie. Pyha, det var hårdt. Var træt og HELT bombet i hovedet af at prøve at følge med i, hvad det er sket den sidste måned. Havde heldigvis en træningsaftale kl 16 - ellers var jeg med ret stor sikkerhed kørt direkte hjem .Træning i OBBC Chins5+5+5+5 - hårde idag !Dips8+8+8+8MaveMig+10 kg x10, 5 sætT-bar rows25 kg x8, 1 sæt - så blev jeg rettet noget så gevaldig til i stilen og smed næsten alle kilo af og køre ren helse/Jane Fonda-style :10 kg x8, 4 sæt15 kg x8, 2 sætSkulderpres (med tvist i toppen)8 kg x8, 1 sæt10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 4 sætArc-trainer: 20 minutter (level 35-40)Hmmm, det var ikke det vilde jeg fik lavet. Var alligevel i OBBC i 2 timer, så man kan næsten regne ud hvor meget :blahblah: jeg fik kørt mellem sættene - blandt andet en meget seriøs og alvorlig debat om med Norah og Charlotte :4thumbup: . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 T-bar rows25 kg x8, 1 sæt - så blev jeg rettet noget så gevaldig til i stilen og smed næsten alle kilo af og køre ren helse/Jane Fonda-style :10 kg x8, 4 sæt15 kg x8, 2 sætT-Bar Rows eller Rows generelt skal ikke køres i Jane Fonda stil, medmindre man har en skade eller specielt problem område man vil rammme. Heavy Ass Rows med masser af Moment er IMO klart det andet fis langt overlegent LØB (~"lunt" )Distance: 15 kmTid: 1 t. 18 min.Fart: 11,5 km/tHvis du kalder det at lunte, så skal du da bare holde det tempo på et marthon så får du en kanon tid. Kæft, jeg får så meget klø hvis du stiller op :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 T-Bar Rows eller Rows generelt skal ikke køres i Jane Fonda stil, medmindre man har en skade eller specielt problem område man vil rammme. Heavy Ass Rows med masser af Moment er IMO klart det andet fis langt overlegent Troels du udtaler kloge ord!!! Frk. Kuldskær, dig og din makker fik de bedste gains efter at I droppede Jane Fonda og meldte jer under Ronnie C fanerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 (edited) T-Bar Rows eller Rows generelt skal ikke køres i Jane Fonda stil, medmindre man har en skade eller specielt problem område man vil rammme. Heavy Ass Rows med masser af Moment er IMO klart det andet fis langt overlegent Jeg tror at Erik og dig har en eller anden form for telepatisk forbindelse . Præcist det du skriver (formuleret på samme måde ), fik jeg selvfølgelig smidt i hovedet, da jeg fortalte om dagens træning! Troels du udtaler kloge ord!!! Frk. Kuldskær, dig og din makker fik de bedste gains efter at I droppede Jane Fonda og meldte jer under Ronnie C fanerne ...og så i loggen efterfølgende . Edited August 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 (edited) Hvis du kalder det at lunte, så skal du da bare holde det tempo på et marthon så får du en kanon tid. Kæft, jeg får så meget klø hvis du stiller op :4thumbup: Det kan jeg da heller ikke mere end max 15 km . Har iøvrigt snakket med en der har løbet marathon et par gange angående det sindssyge i at løbe uden forudgående målrettet træning . Er gået i tænkeboks ifht om det måske var smartest at starte med en halv-marathon . Hvis vi løber den sammen har vi jo alligevel (tilsammen) løbet en marathon i år... Kylling, kiks og KÆMPE tudebamsehilsener,S. (...der altså stadig er i tænkeboks...tænketænketænke) Edited August 4, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.