Kuldskær Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Onsdag, 1/8-07.Body Pump ~ 1 timeTrods træthed en rigtig god time - fik godt med vægt på i alle øvelserne og gennemførte alle push-ups idag! Arc-trainer: 15 minutterSå gad jeg ikke mere. Hurtigt og hjem i sofaen og se film....nice! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Fredag, 3/8-07.Morgentræning i OBBC .Arc-trainer: 10 minutter (...for liiige at få vækket kroppen en smule )Skulderpres10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt15 kg x3, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt17 kg x6, 3-4 sætLaterals7 kg x8, 1 sæt8 kg x8, 3 sætMave (bold): 5 sæt á 10-12 stkHyperextension (bold): 5 sæt á 12 stkChins (smalt greb)5+5+5+5+5 - holdt godt igen i den exentriske fase .Overhead Squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 5 sætPistols4 til hvert ben ~ 4 sætArmstrækkere: 4 sæt á 12 stk.+ lidt let udstrækning.Var færdig med træning kl 11 - godtnok mærkeligt, men fedt! :4thumbup: Superfed træning og lidt men godt med The Queen of Aerobic og Crawdadddy (præsterede at ligge og blande mig i samtalen selvom jeg var igang et godt stykke fra de to andre.... man skal jo nødig gå glip af noget :4whistling: ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Lørdag, 4/8-07.Spin 1 ~ 50 minutter (m/Lars Hvid ) Yoga-fitness ~ ca 45 minutterChins smalt greb: 10 bredt greb: 5Blev overtalt til yoga idag.... Ville gerne gide det, men har det med yoga lidt som med broccoli - man ved det er supergodt og sundt og man "burde". Desværre synes jeg altså det er lidt kedeligt . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 :sun: Søndag, 5/8-07. :sun: Powerwalk: 30 minutter :walking: LØBDistance: 12 kmTid: 59 minutterFart: 12,2 km/tFin løbetur i lækkert mildt aftenvejr - ikke mange folk på gaden her kl 23.30 . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 Søndag, 5/8-07. Powerwalk: 30 minutter :walking: LØBDistance: 12 kmTid: 59 minutterFart: 12,2 km/tFin løbetur i lækkert mildt aftenvejr - ikke mange folk på gaden her kl 23.30 .Hva´ fa´en er du også begyndt på det der smarte moderne PowerWalk?!? Ok løbet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 Hva´ fa´en er du også begyndt på det der smarte moderne PowerWalk?!? Plejer godtnok ikke at logføre gå-og cykelture i loggen .... men nu skal det jo helst se ud som om jeg har lavet noget idag, ikk'?!! :laugh: Ok løbet!Ja, det var dejligt. Godt du fik mig sparket afsted Fortsat god søndag nat ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 6, 2007 Report Share Posted August 6, 2007 Hva´ fa´en er du også begyndt på det der smarte moderne PowerWalk?!? Det skyldes at Stine har hørt, man får meget opmærksomhed når man PW'er F.eks. kan man opleve at folk holder ind i en venstresvingsbane, ruller vinduet ned og vinker til en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Det skyldes at Stine har hørt, man får meget opmærksomhed når man PW'er F.eks. kan man opleve at folk holder ind i en venstresvingsbane, ruller vinduet ned og vinker til en He-he nemlig (Psst, Erik - jeg har sladret om at det var dig, der legede stalker! ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Mandag, 6/8-07.Kort træning i OBBC.Overhead squat20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 2 sæt30 kg x8, 5 sætArmstrækkere4 sæt á 12 stk + noget "tekniktræning"....pyh, det var hårdt at have kritiske øjne på stilen .Mave (gulv)Mig +10 kg x12, 5 sætLidt mærkelig, men hyggelig dag i selskab med en kæmpesøvnunderskudsdøgnrytmefortyrret Loonie . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Tirsdag, 7/8-07.LØBDistance: 4 kmTid: 20.37Fart: 11,7 km/tKettlebells, 16 kgSwings/10 stk, 3 sætSnatches/5 til hver side, 3 sæt"Squat"/8 stk, 3 sætImorgen har jeg så store planer om IKKE at brænde min træningsaftale af ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 He-he nemlig (Psst, Erik - jeg har sladret om at det var dig, der legede stalker! ).hehe, jamen når der passerer en fin mås, så må man jo lige tilkendegive at den er observeret !!! Lidt mærkelig, men hyggelig dag i selskab med en kæmpesøvnunderskudsdøgnrytmeforstyrret Loonie .Hvad znakker du om :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 hehe, jamen når der passerer en fin mås, så må man jo lige tilkendegive at den er observeret !!!Ja, det er vel nærmest din pligt! :pimp: Hvad znakker du om :4whistling:Det der med at sove et par timer her og der samt vælte døgnet rundt flere gange om ugen, bliver man altså lidt mærkelig i hovedet af . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 Onsdag, 8/8-07. :blahblah: Morgentræning i OBBC :blahblah: DB incline10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt15 kg x8, 1 sæt16 kg x8, 4 sætSupported rows20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 5 sætMave/skrå (i maskine)110 x8, 4 sætHyperextensionMig x12, 4 sætSkulderpres - tvist i toppen.10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 5 sætArc-trainer: 20 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Queen Of Aerobic Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 (edited) Idag er det Stines fødslesdag, hurra, hurra HURRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAStort TILLYKKE fraThe X-Queen Edited August 9, 2007 by The Queen Of Aerobic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 UHHHHHHHHHHHHHHTILLYKKE SMUKKE PIGE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 TILLYKKE MED FØDSELSDAGEN STINE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 9, 2007 Report Share Posted August 9, 2007 Til Lyk M Føsdaaaa :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Kære Charlotte, Norah, Anita og Erik Tusind tak for fødselsdagshilsener ! Jeg havde en superhyggelig dag i det københavnske med solskin, afslapning og lækker mad og hygge på Square Café! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 (edited) Søndag, 12/8-07.Efter at have været på farten i flere dage var det blevet tid til at træne... men så blev det godt vejr , så min træningsmakker overtalte mig til afslapning i haven , derefter gik turen på café og DEREFTER røg vi i OBBC :Lyn-træning i OBBC.Bænkpres20 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt35 kg x8, 1 sæt40 kg x6, 4 sætSkal vist liiige til at have gang i lidt bænk igen... hvis det ikke var fordi det ville være halvpinligt at indrømme, ville jeg sige, at de 40 kg føltes overraskende tunge !Chins3+4+5+3+4+5+3Low row8 pl x8, 4-5 sætMave (mini-bold)Mig x12, 4 sætSkulderpres (m.tvist)10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 3-4 sætOg så retur til tårnkammeret og se film - supersøndag . Edited August 14, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Tirsdag, 14/8-07.LØBDistance: 12 kmTid: 59 minutterFart: 12,2 km/tRET lummert at løbe idag. Forsøgte at presse tempoet lidt i vejret .. som det ses, uden det store held . Men dejlig tur :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 (edited) Onsdag, 15/8-07.LØBDistance: 4,8 kmTid: 23 minutterFart: 12,5 km/t Edited August 17, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Torsdag, 16/8-07.LØBDistance: 12 kmTid: 60 minutterFart: 12 km/tNår hovedet ikke fungerer, er det godt at benene gør . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Fredag, 17/8-07.Idag blev det til en fin gåtur med tiltrængt luft til hovedet - derefter lidt KB-træning i haven...Swings16 kg x12, 1 sæt24 kg x8, 5 sætSnatches12 kg x8 8til hhv hø. & ve.), 1 sæt16 kg x8, 3 sætEn arms swings (...eller hvad de nu hedder?!!)1 kg x8, 1 sæt16 kg x8, 4 sætSkulderpres12 kg x6, 5 sætOg så lige:Armstrækkere: 5 sæt á 8 stk Mave(bold): 5 sæt á 12 stk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 Ser ud til at du er ved at være klart til marathon. Der er også kun 40dages tid tilbage. Det skal nok blive sjove Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Ser ud til at du er ved at være klart til marathon. Der er også kun 40dages tid tilbage. Det skal nok blive sjove Jeg er lidt bange for at jeg kommer til at skylde dig 10 dåser tun, en kasse øl... eller noget.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.