Kuldskær Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 :4band: Til lykke med fø´s da´!!! Har du husket at spise det du har haft lyst til i dag! For som du ved, så de kalorier man spiser på sin fødselsdag, de tæller IKKE! TAK! Og JA - har spist lige nøjagtigt alt hvad jeg kunnet proppe i hovedet idag.(Hvor er det egentligt heldigt dét med kalorierne - dvs at både rundstykker, frokostbuffet, kage, kylling med diverse tilbehør og Baileys, flødeboller osv ligesom går i nul idag?!! :4whistling: ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 (edited) Torsdag, 10/8-06.LøbeturDistance: 9 kmTid: 48 minutter Lagde ud i stille og roligt tempo og beholdt det under hele turen - det gav pote, i form af at jeg havde energi og lyst til at løbe længere end de sædvanlige 6 km . Edited August 10, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Fredag, 11/8-06.Skulle have været oppe og træne idag, men hvad skete der lige med tiden?!! Pludselig var klokken 20 og OBBC var lukket .Istedet blev det til:Powerwalk:Distance: 7 km Tid: 62 minutterRygsæk: +11 kgDet er vist ikke et særligt højt tempo , men nu skal man jo huske på jeg nærmest er dværg, så med min benlængde nærmer det sig jo små-løb... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Et forsinket og kæmpe stort (og undskyldende) HIP HURRA med føsdagen Håber da snart at vi lige finder på at træne på samme tid! - samt får stablet noget tøse tamtam på benene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Et forsinket og kæmpe stort (og undskyldende) HIP HURRA med føsdagen Håber da snart at vi lige finder på at træne på samme tid! - samt får stablet noget tøse tamtam på benene Superskønne Sommerferie Stina!TAK for din fødselsdagshilsen og velkommen tilbage til Fyn.Jeg håber også snart vi støder ind i hinanden i klubben snart. Jeg træner ihvertfald mit -gen meget flittigt for tiden! Edited August 15, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Lørdag, 12/8-06.Chins3+4+5One arm DB-rows19 kg x8, 1 sæt23 kg x6, 1 sæt27 kg x6, 1 sæt30 kg x6, 1 sæt32 kg x6, 4 sætBænkpres20 kg x12, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 3 sætSkulderpres12 kg x8, 1 sæt14 kg x6, 1 sæt17 kg x6, 4 sæt + diverse fys-funktionelt-stabilitets-hardcooooore træning, hvor jeg overhovedet ikke ku' være med! Til gengæld styrede Bøffen, Loonie og ikke mindst The Queen of Aerobic for vildt! Edited August 15, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Tirsdag, 13/8-06.Dagens træning: Bænkpres Renegade rows med 10 kg Low Row Mave Det eneste jeg "rigtigt" lavede idag var Chins: 4+5+4+5+4+5.Og så liiiige lidt :blahblah: :blahblah: til at slutte af med! Edited August 15, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 (edited) På utallige opfordringer (...to for at være præcis. Tak Anita og Norah :4thumbup: ) genstarter jeg loggen.Formålet er at folk kan læse hvor ufatteligt lidt jeg går og laver og forhåbentlig give mig et ordenlig los i r...., så jeg kommer lidt op i gear! :4thumbup: Starter lige på og hårdt med dagens træning:Spin 2 ~ 1 time med Lars Hvid, min absolutte YNDLINGS-spinninginstruktør! :4jumpy: :4jumpy: Godt svedig og på vej i bad blev jeg råbt an af to storsnakkende tøser, så det blev lige til ½ times :blahblah:! Det er ikke småting det to N'er (=ænder, rap-rap ) kan nå at få vendt i et træningspas.... emnerne var alt fra løs hud til Nitas ømme kæber (!), bland-selv slik og diæter der ALDRIG må startes på en mandag. Er blevet svært inspireret af den intensive træning der bliver lagt for dagen samt de gode og relevante træningstips , så jeg tror jeg prøver det der "træning" igen - det skulle være så godt! Edited July 3, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Det er så fedt du begynder at føre log igen :4thumbup: Så nu mangler vi bare at få dig med ned til de tunge vægte igen Ses til fællestræning i eftermiddag eller til tøsehygge onsdag Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Hårdt arbejde... (spinning) Edited July 2, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 (edited) Det er så fedt du begynder at føre log igen :4thumbup: Så nu mangler vi bare at få dig med ned til de tunge vægte igen Ses til fællestræning i eftermiddag eller til tøsehygge onsdag Kram NitaTaaaak! ja, nu prøver jeg ihvertfald. Satser på jeg skal have gang i vægtene igen ...men nu skal man jo været ret leee' for at følge med dig og No. både i og - .(Vi ses onsdag - jeg skal til Århus idag, så kan desværre ikke være med til træning ...jaja, undskyldninger har jeg nok af ). Edited July 2, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 2, 2007 Author Report Share Posted July 2, 2007 Mandag, 2/7-07.LØBDistance: 4,9 kmTid: 23.23Fart: 12,6 km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 2, 2007 Report Share Posted July 2, 2007 Taaaak! ja, nu prøver jeg ihvertfald. Satser på jeg skal have gang i vægtene igen ...men nu skal man jo været ret leee' for at følge med dig og No. både i og - . Hvis du spørger kragen, så er det vist nok at kunne sidde og drikke te i en sofa for at deltage i Norahs og min træning Ej, self er du leee' nok.. Når jeg kigger lidt tilbage i loggen, ses det jo tydeligt at det er nogle ret heftige løft du har fået fyrret af tidligere... Så det er bare op på hesten igen (Vi ses onsdag - jeg skal til Århus idag, så kan desværre ikke være med til træning ...jaja, undskyldninger har jeg nok af ).Hmm... I denne uge går den, men IKKE i næste uge... !!Vi ses onsdagKnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 3, 2007 Report Share Posted July 3, 2007 (edited) *** Edited July 3, 2007 by loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Tak for en SUPER hyggelig aften igår og ikke mindst tak for noget lækkert mad..!Ses i OBBC i den nærmeste fremtidKram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Tak for en SUPER hyggelig aften igår og ikke mindst tak for noget lækkert mad..!Ses i OBBC i den nærmeste fremtidKram NitaTak i lige måde. Riiiigtig hyggelig aften - og en supergod start på FERIEN for mig! Håber du kom tidligt (!) op i morges! Vi ses i OBBC! :4thumbup: Edited July 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Tirsdag, 3/7-07.Træning i OBBCOctane/arc-trainer: 10 minutter."Squatmaskine"100 k x8, 2 sæt120 kg x8, 5 sætMaveBW+10 kg x12, 5 sætChins (vekslende greb)1+2+3+4+5+4+3+2+1Skulderpres med stang (hva' er det den øvelse hedder??)20 kg x8, 1 sæt25 kg x6, 4 sætBagskulder (maskine)20 kgx8, 1 sæt27,5 kg x6,1 sæt25 kg x6, 3 sætDet var hvad jeg nåede. Var kommet for sent afsted og skulle videre på arbejde. Og så gik der liiiige lidt :blahblah: i den fordi OBBC's træningskoordinator aka The Queen of Aerobic var i huset :4thumbup:. Edited July 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 5, 2007 Author Report Share Posted July 5, 2007 (edited) Torsdag, 5/7-07.Man skal starte stille op. Jeg siger det bare... OBBCArc-trainer: 10 minutter.Chins3+3+3+10½ Dødløft40 kg x8, 2 sæt50 kg x6, 5 sætPistols4-5 sæt á 8 stk's Havde en vægtskive på 2,5 kg i hånden til at starte med. Den skiftede jeg så ud med en 1,25 kg's ..så blev det bare møgsvært. Utroligt hva så lidt vægtforskel gør ved balancen!Tjaaaa.... så gik der bytur og café i den. Totalhygge!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Edited July 5, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 Chins3+3+3+10½ Vil det sige at du kun kom op i sidste rep.? Pistols4-5 sæt á 8 stk's Havde en vægtskive på 2,5 kg i hånden til at starte med. Den skiftede jeg så ud med en 1,25 kg's ..så blev det bare møgsvært. Utroligt hva så lidt vægtforskel gør ved balancen!Ja en lille ændring i kontravægten gør stor forskel! Ellers så det fint ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Vil det sige at du kun kom op i sidste rep.? Så 10 1/4 da ...kom kun halvvejs op!Ja en lille ændring i kontravægten gør stor forskel! Ellers så det fint ud Meget ! FED øvelse, der giver gode balledoms :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 (edited) Uha, det er svært at få trænet, når der sker så mange andre spændende ting ... og nu jeg har jo også ferie og så SKAL man jo faktisk slappe af .Af helt fantastiske aktiviteter de sidste par dage kan nævnes: bytur & store burgere, hyggeaften med Clara (incl Disney-dvd og is i rå mængder) og reception på Politiskolen med 150 unge, spændstige og uniformsklædte mænd! :tongue4: :tongue4: Lørdag, 7/7-07.Idag tog jeg mig endelig sammen til løbe den første længere tur i flere måneder. Var kommet op på helt pæne distancer og OK tider, men så blev jeg syg og brugte det meste af maj måned på at være slået fuldstændigt ud af lunge(hinde)betændelse .Dagens tur... LøbDistance: 13 kmTid: 66 minutterFart: 11,8 km/t Edited July 7, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Var kommet op på helt pæne distancer og OK tider, men så...OGLøbDistance: 13 kmTid: 66 minutterFart: 11,8 km/tØhh det der men der... burde det ikke udelades, synes stadig du løber både en god distance og så sandelig også på en god tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Øhh det der men der... burde det ikke udelades, synes stadig du løber både en god distance og så sandelig også på en god tid Hej Anette!Velkommen i min gen-åbnede log . Har været MOL-spøgelse et års tid og har selvfølgelig fulgt med i din log - det har godtnok været skrappe sager !Det lyder godt, at du er klar til struktureret træning igen og meget spændende med det marathon-projekt, du nu er i gang med . Imellem os to (), har jeg faktisk et væddemål med Onkel Troels om at løbe en marathon....i år - det håber jeg dog han har glemt, for selvom jeg faktisk også var viiildt stolt over min 13 km-tur, så er der jo alligevel langt op til de 42!! . Jeg lader mig inspirere i din log - og så må vi se hvad det bliver til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 har jeg faktisk et væddemål med Onkel Troels om at løbe en marathon....i år - det håber jeg dog han har glemt, for selvom jeg faktisk også var viiildt stolt over min 13 km-tur, så er der jo alligevel langt op til de 42!! .Det har jeg ABSOLUT ikke glemt Du kan sagtens nå marthon endnu. Dine tider og din grundform er jo kanon. Er sikker på at du laver en bedre tid end mig hvis du bare TØR at stille op Man bliver aldrig 100% forberedt. Der er altid noget der kan være bedre. Så det er sgu bare at kaste dig ud i det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 (edited) S O M M E R F E R I E Har været nogle dage i sommerhus - så den har stået på afslapning, isspisning og så har jeg for en sjælden gangs skyld haft ro/tid til at læse skønlitteratur . Lidt træning er det også blevet til - for det meste løb, da det er nemt at gå til... og så er der er supergode forhold til det i bakkerne omkring Ebeltoft . Tirsdag, 10/7-07.Morgenløbetur: ca. 4,5 km / 22 minutterF..., det var hårdt at komme igang . Meget lang tid siden jeg sidst har bundet an med sådan en tur inden inden morgenmaden.Onsdag, 11/7-07.Løb: ca 3 km - efter denne opvarmningstur, var kroppen klar til en gang "Loonie-cirkel-træning", der bestod af:Løb10 armstrækkereLøbKB, 16 kg (10x swings, 5x snatches med hhv hø og ve)Løb5 ChinsLøb KB, 16 kg (10x swings, 5x snatches med hhv hø og ve)Den runde tog jeg to gange - pænt hårdt!!Torsdag, 12/7-07.Løb: 7-8 km i blandet terræn (asfalt, grus, strand, skov :4thumbup: )Derefter lidt improviseret KB-træning (16 kg):10 x swings5 x en-armsswings med hver side10 x armstrækkere5 x clean & press med hver sideDen runde tog jeg 4 gange :4flex:.Lørdag, 14/7-07.Løb: 6-7 kmTirsdag, 17/7-07.LøbDistance: 10,3 kmTid: 55,55 minutterFart: 11 km/tSkulle egentlig have løbet et par km længere, men tempoet var for lavt og jeg havde kun en time til rådighed, så jeg kortede turen lidt af... Edited July 19, 2007 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.