Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Hey Kuldskær Så lige de clips….Du har da en funktionel styrke der vil noget, hva …Ultra meget respekt herfra. Og smuk, smuk krop ovenikøbet! :4thumbup: Keep up the great work, girl! Og vi ses forhåbentligt snart i obbc efter ferien Hey Fast!Også en :4thumbup: :4band: -velkomst til dig! Total optur i loggen disse dage! :4thumbup: Og så lige og tak for den cool'e kommentar. Håber snart vi støder på hinanden i OBBC - jeg er jo stadig ikke helt klar over hvem du er...God sommer! S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Onsdag, 26/7-06.Løbetur (kl 13 -> svedesvedesvede )Distance: ca 6 kmTid: ca 30 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 (edited) Torsdag, 27/7-06.Træning med The Queen of Aerobic ~ frit efter hukommelsen Chins6-8 sæt á 3 stkMave, 5 sætBænkpres20 kg x10, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 4 sætOne arm DB-rows18 kg x8, 1 sæt20 kg x8, 1 sæt22,5 kg x8, 1 sæt27 kg x4, 1 sæt30 kg x6, 4 sætSkulderpres10 kg x10, 1 sæt12,5 kg x8, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt18 kg x8, 2 sæt18 kg x6, 2 sæt Laterals6 kg x8, 1 sæt7 kg x8, 2 sætMasser af supersæt med obligatorisk ! :4thumbup: Edited July 28, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 (edited) Fredag, 28/7-06.Chins4+4+4+4+4Squatmaskine80 kg x8, 1 sæt120 kg x8, 5 sæt (...ét af sættene var incl Loonie på et par reps et andet med et godt solidt klask bagi fra No. ).Det var alt hvad det blev til idag. Norah was in da' house, så der gik bare totalsupermeget i den! KLASSE!! :4thumbup: Edited July 28, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Lørdag, 29/7-06.Løb: 4,5 kmDet var (pga ulidelig varme) den mest ubehagelige løbetur i år. Ku' slet ikke stoppe med at svede igen, selvom tempoet slet ikke var noget at skrive hjem om... Mini-træning i OBBCChins4+4+4+4Dips4+4+8+8+8+8Supported rows20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 4 sætMave, 5 sætMilitary press20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt ...kom i tanke om at det ku' være godt at "udvide" øvelsen lidt:Clean & PressØvede mig med 20 kg...30 kg x6, 4 sæt - ikke for kønt, men godt nok.Løb: 3,5 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Tirsdag, 1/8-06.LøbTid: 15.24 minutterDistance: 3.42 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 (edited) Onsdag, 2/8-06.Chins2+3+4+2+3+4Mave, 5 sætT-bar rows25 kg x8, 1 sæt35 kg x8, 1 sæt45 kg x8, 5 sætBænkpres20 kg x12, 1 sæt30 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sætLow row8 pl x8, 1 sæt9 pl x8, 3 sæt10 pl x8, 1 sætSkulderpres12 kg x8, 1 sæt14 kg x4, 1 sæt16 kg x4, 1 sæt18 kg x6, 4 sætHyperextension, BW x8, 4 sætGåtur: 45 minutter :walking: Edited August 2, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Torsdag, 3/8-06.Morgenpowerwalk: 28 minutter (inden morgenmad - en af de små sejre! ) Ben (tøsebentræning, I know... )Squatmaskine100 kg x8, 1 sæt140 kg x8, 1 sæt160 kg x8, 5 sætLæg 225 x8, 5 sætLeg curl90 x8, 5 sætHip abduktion90 x8, 1 sæt90+2 x8, 5 sætStanding gluteus40 x8, 1 sæt45 x8, 1 sæt50 x8, 4 sætSmalt greb chins upsMig x8, 4 sæt+ maveøvelser på bolden.Derefter gik turen ovenpå for at svede lidt...Stepper: 10 minutterRomaskine: 10 minutterHvis man synes -"fælden" i OBBC er stor om dagen, så skal man ikke komme om aftenen! Der gik TOTALT meget :blahblah: i den. Ritti' hyg'ligt! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Fredag, 4/8-06.MorgenPowerwalk: 42 minutter :4thumbup: LøbeturDistance: 5 kmTid: 25 minutter(varmt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Hejsa Kuldskær Det er da en gang seriøs go' gang træning du får kørt her - spændende log. Man bliver da maks motiveret Vil følge lidt med fra sidelinien - Træner du specifikt mod noget (dm bf eller lign?).Keep up the good work /Randi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Hejsa Kuldskær Det er da en gang seriøs go' gang træning du får kørt her - spændende log. Man bliver da maks motiveret Vil følge lidt med fra sidelinien - Træner du specifikt mod noget (dm bf eller lign?).Keep up the good work /RandiHej Randi!Tak for de rosende ord om træningen og loggen! - max motiverende at vide at nogen følger med... Mht at stille op er jeg en værre svagpisser, der har svært ved at tro nok på mig selv og projektet. Håber dog jeg finder gejsten til det igen engang inden jeg får mormorarme og hængebryster (stillede op til DM i BF i '04 og det var en fantastisk oplevelse! :4thumbup:).Har lige været inde og lure i din log og det er jo fuldstændigt vilde kredsløbs-pas du får fyret af . Må hellere følge lidt med - og blive inspireret til noget hård cardio-træning! Stine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Hej Randi!Håber dog jeg finder gejsten til det igen engang inden jeg får mormorarme og hængebryster Så skal du til at skynde dig!! Du fyrer den da godt af for tiden.. Keep it up Sådan skal det være.. YEAAAAAAAAAH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Så skal du til at skynde dig!!I KNOW!!! Du fyrer den da godt af for tiden.. Keep it up Sådan skal det være.. YEAAAAAAAAAH!Lysten til at træne er også stille og roligt ved at vende tilbage efter lang tid med: (for nu at udtrykke det i smileys ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Lørdag, 5/8-06.LøbeturDistance: 5,5 kmTid: 30 minutterLidt skægt! Jeg løber så godt som aldrig (helt) den samme rute - men jeg har åbenbart en evne til at ramme de der 6km/30 min's ture . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Hej Randi!Tak for de rosende ord om træningen og loggen! - max motiverende at vide at nogen følger med... Mht at stille op er jeg en værre svagpisser, der har svært ved at tro nok på mig selv og projektet. Håber dog jeg finder gejsten til det igen engang inden jeg får mormorarme og hængebryster (stillede op til DM i BF i '04 og det var en fantastisk oplevelse! :4thumbup:).Har lige været inde og lure i din log og det er jo fuldstændigt vilde kredsløbs-pas du får fyret af . Må hellere følge lidt med - og blive inspireret til noget hård cardio-træning! Stine.Hej igen..Fedt - jeg kunne da godt tænke mig at opleve sådan et DM - om ikke andet så fra sidelinien. Men der er jo ikke noget at sige til, at du squatter dobbel-menneskevægt så - den er jeg stadigvæk vildt fascineret af Det er så også det eneste jeg gør - jeg styrketræner ikke meget for tiden, men regner med at tage det op igen omkring oktober - så skal jeg herind og lure.. Forsat go' weekend/Randi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 (edited) Hej igen..Fedt - jeg kunne da godt tænke mig at opleve sådan et DM - om ikke andet så fra sidelinien. Men der er jo ikke noget at sige til, at du squatter dobbel-menneskevægt så - den er jeg stadigvæk vildt fascineret af Hey igen-igen! Dejlig kommentar om min squat :4thumbup:! Jeg er ikke selv så imponeret af den, men nu træner jeg jo også i samme center som Bozne og Angel ...og det er jo decideret vanvittigt hvad de smider rundt med af vægte! Det er så også det eneste jeg gør - jeg styrketræner ikke meget for tiden, men regner med at tage det op igen omkring oktober - så skal jeg herind og lure.. Det lyder godt - du skal være - ligt velkommen her i loggen! Forsat go' weekend/Randi Tak! Fin weekend her - håber det samme for din! S. Edited August 8, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 Mandag, 7/8-06.Squat20 kg x10, 1 sæt30 k x8, 1 sæt40 kg x6, 1 sæt50 kg x6, 5 sætStivbenent dødløft20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sætDonkey raiseshele stakken x10, 4 sætLeg curls70+1 x8, 2 sæt70+2 x8, 3 sætLeg extension70+1 x6, 2 sæt70+2 x6, 3 sætRear delt (maskine.ting, hvor man læsser vægtskiver på i siderne..)Første gang jeg prøvede den maskine, så forøsgte mig frem med 10, 15, 17.5 og 20 kg i hver side og endte med:25+25 x10, 12, 12 :4thumbup: Mave-tam-tamTrods :freaked:-scenarier om et mandag-eftermiddags-propfyldt OBBC gik træningen nemt og smertefrit . Der var endda en masse SL'ere i huset til at holde humøret og træningsmoralen oppe! :4thumbup: Senere på aftenen var jeg til foto-shoot med Norah og hendes nye kamera ...huha, det bliver spændende at se billederne og ikke mindst prøve flere forskelige ting af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 Tirsdag, 8/8-06.Chins2+3+4+2+3+4Dips10+10+10T-bar rows25 kg x8, 1 sæt35 kg x6, 1 sæt45 kg x6, 5 sæt supersæt med:Bænkpres20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sætMilitary press20 kg x8, 2 sæt25 kg x8, 1 sæt27,5 kg x8, 1 sæt30 kg x4, 1 sæt - har simpelthen ikke stabilitet nok omkring lænden , så:27,5 kg x6, 3-4 sætLaterals6 kg x8, 1 sæt7 kg x8, 4 sætFin træning med en ferietrængende Queen of Aerobic! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 8, 2006 Report Share Posted August 8, 2006 (edited) :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:TIIIIILYYYYYKKE SKØNNE - DEJLIGE - VIDUNDERLIGE - SMUKKE TØZ :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:Har sådan lyst til at smide nogle af dine billeder i din log men skal nok holde mig i skindet lidt endnu Sender et link til dig om 5-10 minutters tid Edited August 8, 2006 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 :superman: Hey Superwoman! Tak for din fantastiske hilsen og for den fine gave! :4thumbup:Glæder mig til at vi skal "lege" igen! :4thumbup: Fra badenymfen (...nu med 34 års krise ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Tillykke med dagen smukke..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Man skulle da næsten være et svin, hvis man ikke var en sukkertrold og sagde tillykke med dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 :4band: Til lykke med fø´s da´!!! Har du husket at spise det du har haft lyst til i dag! For som du ved, så de kalorier man spiser på sin fødselsdag, de tæller IKKE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Tillykke med dagen smukke.....Hej Jeanette!Looooong time no see! 1000 tak for fødselsdagshilsen! Det bedste ved fødselsdag ER jo bare hilsner, kort, sms-er osv osv (...er en SUCKER for det ). Jeg håber du har det godt og bare har bedre ting at tage dig til end at opdatere på MOL?!! KNUS,S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 (edited) Man skulle da næsten være et svin, hvis man ikke var en sukkertrold og sagde tillykke med dagen. Ja, DET skulle man!! Tak for din fødselsdagshilsen :4thumbup: !Svin & Sukkertrold: Edited August 9, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.