Kuldskær Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 Tirsdag, 27/6-06.Svømning2500 meter :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 (edited) Fredag, 30/6-06.Svømning i friluftsbad (:freaked:): 250 meter.Chins5+5+5+5+5Dips10+10+4+5+9+10Mave (bold), 5 sætDB incline14 kg x8, 1 sæt15 kg x8, 1 sæt17,5 kg x8, 3-4 sætT-bar rows25 kg x8, 1 sæt35 kg x8, 3-4 sætTorso rotation/skrå mave130 x8, 4 sætEn uge siden jeg sidst har været i OBBC - mærkeligt med så lang tids fravær . Dejligt at være tilbage - havde masser af lyst til at træne, men ka' godt mærke jeg liiige skal have varmet musklerne lidt op igen ....alt var bare hårdt idag! Edited July 1, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 Lørdag, 1/7-06.Ben - skulderSquat20 kg x12, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x5, 1 sæt55 kg x6, 1 sæt60 kg x6, 4 sætLeg extension, 5 sætLeg curls, 5 sætNakkestem20 kg x10, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x6, 5 sætMave, 5 sætHer til aften er det desuden blevet til:LøbeturDistance: 5 kmTid: 24.34 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Torsdag, 6/7-06.Nåmenøøøøøhhh..... det ku' være man skulle prøve at skrive lidt i loggen igen . Nu kunne man jo tro, at jeg slet ikke har trænet siden jeg skrev i lørdags - og det har jeg heller ikke .Idag er det blevet til en lang cykeltur på ca 50 km. Rigtig dejligt at cykle når det er så vaaaaarmt, som det er i disse dage! :sun: Cyklede direkte i OBBC til en kort træning. Der gik dog < 1 time inden jeg kom igang, da jeg først skulle med Nina, Norah og Jsc! :4thumbup: Lidt træning blev det dog til:Chins3+3+3+3+3Squatmaskine80 kg x8, 1 sæt100 kg x8, 2 sæt120 kg x8, 2 sæt130 kg x8, 3 sætStivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x6, 5 sætLæg (stående)225 kg x8, 4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 (edited) Fredag, 7/7-06. Fredagstræning Træk til front8 pl x10, 5 sætMave (bold), 5 sætDB incline12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt16 kg x6, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt19 kg x8, 3 sæt19 kg x6, 2 sætHyperextension4-5 sætSupported row20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 1 sæt325,5 kg x6, 1 sæt35 kg x6, 5 sætMave (skrå - maskine)130 x10, 4 sætFliers10 kg x10, 1 sæt12 kg x10, 1 sæt12,5 kg x10, 4 sætLøbeturca 6 km i fint tempo og stil med The Queen of Running... (så en fiskehejre, en løve og en kamel på vejen - så kan man selv gætte ruten ). Edited July 9, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 9, 2006 Author Report Share Posted July 9, 2006 Lørdag, 8/7-06.Distance: 7-8 kmTid: 42 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 Nåmenøøøøøhhh..... det ku' være man skulle prøve at skrive lidt i loggen igen . Nu kunne man jo tro, at jeg slet ikke har trænet siden jeg skrev i lørdags - og det har jeg heller ikke .Cyklede direkte i OBBC til en kort træning. Der gik dog < 1 time inden jeg kom igang, da jeg først skulle med Nina, Norah og Jsc! :4thumbup:Se det er derfor at det er strengt nødvendigt at komme reglmæssigt i træningscenteret - ellers er der for meget at skulle indhente Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 Se det er derfor at det er strengt nødvendigt at komme reglmæssigt i træningscenteret - ellers er der for meget at skulle indhente Mwahahaha - du har helt ret! :4thumbup: Hyggeligt du kiggede indenfor i MOLs mindst aktive log . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 Mandag, 10/7-06.Chins5+5+5+5+5Mave (bold): 5 sætSquatmaskine120 kg x8, 3 sæt140 kg x8, 3 sæt150 kg x8, 3 sætMilitary press20 kg x8, 1 sæt25 kg x8, 1 sæt27,5 kg x8, 1 sæt30 kg x8, 2 sætDB - lige bænk15 kg x8, 1 sæt17 kg x6, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt19 kg x8, 4 sætOne arm DB-rows20 kg x8, 1 sæt22 kg x8, 1 sæt25 kg x4, 1 sæt30 kg x6, 5 sætTriceps pushdown20 x10, 4 sæt...og så i sommerhus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 (edited) Tirsdag og onsdag har træningen bestået af udendørs morgengymnastik, kettlebell-kursus og en enkelt lillebitte løbetur :4thumbup: ! Edited July 15, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 Torsdag, 13/7-06.Farstribe ben-træning... Squat20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 2 sæt50 kg x6, 2 sæt60 kg x6, 3 sætStivbenet dødløft20 kg x10, 1 sæt40 kg x8, 1 sæt50 kg x8, 4 sætLeg extension70 x8, 1 sæt70+1 x8, 4 sætDonkey raises120 x8, 5 sætMave, 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 14, 2006 Author Report Share Posted July 14, 2006 (edited) Fredag, 14/7-06.Morgen-spinning....kl. 06.45 45 minutter med JimmiChins2+3+2+3+2+3 ...så'n cirka.DB incline12 kg x8, 1 sæt14 kg x8, 1 sæt16 kg x8, 1 sæt18 kg x6, 1 sæt20 kg x6, 4 sætT-bar rows20 kg x8, 1 sæt40 kg x8, 4 sætFliers10 kg x8, 1 sæt12 kg x8, 3 sætLow row8 pl x8, 1 sæt9 pl x8, 3 sætVed ikke hvad der gik af mig, da jeg igår aftes fik sagt ja til at prøve morgen-spinning (... motion inden kl 7 er i min verden fuldstændig vanvittigt!!). Men faktisk var det ret godt - jeg vågnede ihvertfald og vi var også friske nok til både at og bagefter! Mystisk fornemmelse at forlade OBBC lidt over 9 og være færdig med at træne! Edited July 14, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 15, 2006 Author Report Share Posted July 15, 2006 (edited) Lørdag, 15/7-06.Body Pump70 minutter med The Queen of Aerobic .+2 x 20 km's cykling (med indlagt og lang - - pause!) :4thumbup: Edited July 16, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 (edited) Søndag, 16/7-06.Spinning1 times Spin-Mix med CarstenSUUUUUPERGOD og hård time. Fint struktureret, fed musik (der virkede!), gode instruktioner osv :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Udstrækning + Chins: 5x5.+ igen 2 x ca 20 km's cykling (Odense-Kerteminde-hopivandet-Kerteminde-Odense) :4thumbup: Edited July 17, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 Søndag, 23/7-06.Løbetur5,75 km Rimelig rolig opstart efter en uges total FERIE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 24, 2006 Author Report Share Posted July 24, 2006 (edited) Mandag, 24/7-06.Besøg i et lummervarmt København idag... Til aften, hvor temperaturerne har været mere humane, er det blevet til 2 x ca 2 km løb/lunt og diverse øvelser på den legeplads Loonie har fundet i Fælledparken .Rigtig fin træning - selvom nedenstående klip viser hvor svært det kan være at få røven med sig!! Let og elefant SviiiingLidt armgang Edited July 24, 2006 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 25, 2006 Author Report Share Posted July 25, 2006 Tirsdag, 25/7-06.Løbe/lunteturTid: 30.30 minutterDistance: 6 km0 energi - til gengæld en meget behagelig temperatur kl 23! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 25, 2006 Report Share Posted July 25, 2006 Hyggeligt du kiggede indenfor i MOLs mindst aktive log .Hvis du mener mindst kommenterede log, så siger jeg hov hov!! Jeg har altså også en Muntre videoer.. Gode guns.. Og røv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 GÆSTER I LOGGEN!!! ~ Velkommen! :4band: :hippy: Hvis du mener mindst kommenterede log, så siger jeg hov hov!! Jeg har altså også en Det er noteret . Jeg vil fremover smide en kommentar i ny og næ, så jeg opretholder status som mindst aktive/kommenterede log .(Jeg har faktisk overvejet at ændre taktik og begynde at træne, så der er noget at skrive om/kommentere, men synes det er et lidt drastsik skridt at tage.... )Muntre videoer.. Gode guns.. Og røv Tak... :4thumbup: Får den da også lige svinget over i kameraet (røven altså) på vej op . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 GÆSTER I LOGGEN!!! ~ Velkommen! :4band: :hippy: Det er noteret . Jeg vil fremover smide en kommentar i ny og næ, så jeg opretholder status som mindst aktive/kommenterede log .(Jeg har faktisk overvejet at ændre taktik og begynde at træne, så der er noget at skrive om/kommentere, men synes det er et lidt drastsik skridt at tage.... )Tak... :4thumbup: Får den da også lige svinget over i kameraet (røven altså) på vej op .Hehe, tak for den abnorme velkomst Det var skam ingen hentydning. Siger bare du ikke skal tro, du kan sidde på den trone alene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Det må jeg sgu nok sige. Med sådan en velkomst Dr.Pattøj fik med alle de smilies så må jeg da også lige hellere smide en hilsen Ja, fede videoer. Du har sgu en god relativ styrke må man sige Jeg kender ihvertfald mange tykke styrkeløftere der ville have svært ved at få deres squatmås op over det klatre stativ der Og ja! God røv.... Men du må altså ikke sige det til Loonie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Det må jeg sgu nok sige. Med sådan en velkomst Dr.Pattøj fik med alle de smilies så må jeg da også lige hellere smide en hilsen Ja, fede videoer. Du har sgu en god relativ styrke må man sige Jeg kender ihvertfald mange tykke styrkeløftere der ville have svært ved at få deres squatmås op over det klatre stativ der Og ja! God røv.... Men du må altså ikke sige det til Loonie Jamen hun har da en god røv, ingen grund til at gå i dækning med den.... Cool styrke hos en Frille! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted July 28, 2006 Report Share Posted July 28, 2006 Hey Kuldskær Så lige de clips….Du har da en funktionel styrke der vil noget, hva …Ultra meget respekt herfra. Og smuk, smuk krop ovenikøbet! :4thumbup: Keep up the great work, girl! Og vi ses forhåbentligt snart i obbc efter ferien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Det må jeg sgu nok sige. Med sådan en velkomst Dr.Pattøj fik med alle de smilies så må jeg da også lige hellere smide en hilsen Hej Troeeeeeels!!! :4thumbup: :4band: :4thumbup: - du er altid velkommen i loggen !Og TAK TAK....som det fremgår havde jeg også lidt problemer med at få røven med op . Faktisk nok også det eneste der er hypertroferet på mig det seneste års tid .Og ja! God røv....Men du må altså ikke sige det til Loonie Taaaak! Nu har jeg jo boet i kollektiv som barn og har lært, at "man skal dele..." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Jamen hun har da en god røv, ingen grund til at gå i dækning med den.... Tak! (der er ihvertfald nok af den... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.