Guest Slettet bruger Posted November 17, 2007 Report Share Posted November 17, 2007 Grats med DL PR og det var sågar efter BB rows..ikke ringe.Og ganske habil Inc. DB as well!Det hele går jo godt fremad. BOOOM!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Grats med DL PR og det var sågar efter BB rows..ikke ringe.Og ganske habil Inc. DB as well!Det hele går jo godt fremad. BOOOM!!Thank you, sir! Der er jo laaangt op til The Great Armada and his God Training, men jo. Det går sgu o.k. lige nu. Btw, jeg synes nu mere, det var eksplosivitet, der manglede pga. skvat.BOOOOM!... ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 (edited) Træning kl. 17 i Bramming hos de gamle.Bent over rows2*8 á 58 kg1*5 á 78 kg5*6 á 95 kg - PR!Shrugs5*8 á 95 kgChins5*5 á BW (Morgenvægt: 93 kg)+10 kg - Sæson PR! Sejt, at den ikke var tungere. De sad rigtig godt!Pullover2*8 á 41,5 kgStanding barbell curl3*8 á 50 kg - Cheat!!!!Jeg forsøgte mig med nogle goodmornings, men det kørte ikke. Le champ må lige lære mig den.Tid: 1 time og 15 min. Edited November 17, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 18, 2007 Author Report Share Posted November 18, 2007 (edited) En stille træning i aften bød på et par PeRs. :4thumbup:Dumbbell Bench Press1*10 á 21,5 kg1*5 á 31,5 kg1*3 á 36,5 kg5*6 á 41,5 kg - Let! Der var uden tvivl til mere, men da jeg lavede øvelsen d. 16., vil jeg mene, at det var bedst at tage den med ro.Incline Bench Press3*8 á 36,5 kg - Rep PeR! Jeg tog den med ro, hvorfor der var fokus på reps i stedet for volumen.Military Press5*5 á 55 kg - PR! (+5 kg) Det er lang tid siden, jeg har øvelsen, da jeg er skiftet til en-arms skulderpres, så jeg tænkte, at jeg nok havde flyttet mig en smule i military. Og det havde jeg! :4thumbup:Jeg droppede isoleringsøvelserne i triceps:Dips5*6 á BW+20 kg - PR! (+10 kg) Efter andet sæt smadrede jeg bæltet, hvori skiverne hang, (Æv, for det var mit eneste bælte!), hvorfor jeg bandt en ledning rundt om livet - hvilket fungerede rigtig godt! Small Grip Bench Press7*5 á 80 kg - PR! (+mange kg) Det er rigtig lang tid siden, jeg har løftet tungt her.Squat - uden bælte1*10 á 58 kg1*5 á 78 kg5*8 á 100 kg - Helt sikkert min bedste præstation uden bælte!! Rigtig glædeligt, at de fem sæt lykkedes, selvom de var tunge. Klart en lille (personlig ) PR!Lateral raise3*6 á 16,5 kg - PR! Og de blev udført pænt - tilpas strict.Billederne nedenfor er taget under træningen (Pump! ).Højde: 179-180 cmMorgenvægt: 93 kgLår (pumpede): 71 cmEdit: Under træningen, som varede næsten 3 timer, fik jeg hældt 1 L kakao og omkring 2 L vand ned, og så gik jeg og nippede til en dåse tun.Jeg tager endnu en dåse tun inden sengetid, hvilket betyder, at jeg når op på den tredje i dag. :4thumbup: Edited November 19, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 18, 2007 Report Share Posted November 18, 2007 Little PR. Big :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Jeg har DOMS i benern, pattern og tricepseren i dag! :4thumbup: Men det var også lige 4 dages træning i streg: torsdag: Ryg, fredag: patter, lørdag: ryg, søndag: patter. Jeg holder pause i dag, hvor der skal skrives forfatningsretsopgave, og i morgen smadrer jeg så min ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Træning 23:15-01.00Barbell rows5*8 á 90 kgDødløft5*2 á 140 kg - Jeg synes ikke, jeg er blevet mere eksplosiv efter tiden med singles, men jeg er blevet noget stærkere.Træk til bryst5*6 á 75 kg - De kørte rigtig godt! :4thumbup: Pullover og rear delt dumbbell rows supersetted3*10 á 31 kg - LET!Standing EZ-barbell curl - strict4*10 á 37 kgHammer curls2*10 á 18 kgUnder træning 1L kakao og vand. Derefter en prot-bar fra Hydro Texaco (Nemlig!) samt selvfølgelig den obligatoriske dåse tun. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Dexter Jackson Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 (edited) Aftenens træning med Watts/Thue. Og fuck, en træning! Klassetræning! Med film!Jeg fandt ud af, at min squatdybde ikke er helt i orden - hvilket var nederen til at starte med, men det er selvfølgelig kun godt at have fundet ud af. Jeg ville gerne squatte min. til parallel, men som I kan se, er det ikke vanvittigt langt fra. I styrkeløft-henseende er det håbløst, så meget længere jeg skal ned, men så er det jo kun godt, man ikke er styrkeløfter. Squat med bælteOpvarmning4*3 á 125 kg - PR, selvom jeg ikke følte, at det var en PR pga. dybden. Men under alle omstændigheder er det det tungeste, jeg endnu har "my way-squattet", og det var lettere end de 120 for en uge siden.1*3 á 110 kg - Med fokus på dybden, som stadig ikke var sej. Jeg undrede mig og gør det stadig1*3 á 90 kg - Igen med fokus på stilen. Fremover bliver der lagt meget fokus på dybden.Dumbbell Bench Press1*8 á 23 kg1*5 á 36 kg5*5 á 46 kg - PR!!! +5 kg!! Jaaaargh! Sejt! Jeg ville gerne øge, men jeg var en lille smule i tvivl om, om det nu var for meget med 5 kg. Men jeg ville så gerne løfte dem - så det kunne jeg da også. I kan se 3. sæt nedenfor. Åh, det var dejligt!Og ja, I ser rigtigt; der er 17,5+5 på den ene side og 13,5+2+2+5 på den anden side af håndvægten. Men sådan er det, når man kun betaler 25 kr./md. Incline Dumbbell Bench Press5*8 á 36 kg - Ret tungt5 sæt af mine elskede cable flyers. Det er - akademisk og MOLisk set - en lorteøvelse, men jeg ELSKER den! One Arm Standing Shoulder Press1*5 á 31 kg - PR! YES, SIR! Selvom jeg kun nuppede 4 med venstre, blev de udført i pæn stil med fuld ROM, hvilket jeg ikke troede, jeg kunne. På en god dag vil jeg ikke udelukke, at de 31 kan løftes.4*8 á 23 kg - Rep PR! De fløj nærmest op oven på det tunge sæt.Dips5*8 á BW+20 kg - Overraskende nok: Rep PR!Siddende overhånds triceps extension med håndvægt (med begge hænder)3*10 á 23 kg - Let nok. Første gang jeg prøver øvelsen, så det var bare et forsøg.Lateral raise1*8-7-6 á 15 kgSej, sej træning! Og hyggeligt ikke mindst.Edit: Jeg er kommet i tanke om, at det da lige skal med, at jeg kun fik lavet 3 reps, fordi jeg mistede fokus, og håndvægten kom for langt op. Gudskelov at jeg bare lod den falde og ikke forsøgte at redde den med min onde rotator cuff-styrke! Edited November 23, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 (edited) Træning fra d. 22. Det foregik til lige over midnat.Jeg ville skåne lænden, hvorfor dødløft blev droppet.Der var kun 1 minuts pause mellem sættene. Af den grund var der også lidt lavere vægt på i alle øvelser.Bent over rows5*8 á 85 kg - Lette nok på trods af kort pause.Rack pulls5*5 á 120 kg - Øvelsen er stadig på teknik-stadiet, så jeg tager det stille og roligt.Chins - pga. lavt til loftet blev den lavet i hængende i stangen fra smith-stativet med benene i buddha-stilling. BB!5*5 á BW - De var hårde, fordi dunken ikke kunne holde hjulene.Pullover5 sætPreacher curl3*8 á 35 kgUnder træning: vand og kakao.Efter træning: tun og 4 æg samt ½ L kakao.½ time efter træning: kartofler og 2 dåser makrel.2½ timer efter træning: 2 dåser makrel mere.Nu: 1 L mælk, og så skal jeg sove!Godnat! Edited November 23, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 (edited) Lidt gun fra fredagens træning. Den er ganske upumpet. Efter ryg+biceps lørdag var den lige oppe over 44 cm. :4thumbup: Edited November 25, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 (edited) Fredagens træning:Bænk5*5 á 100 kg - Let nok.Incline dumbbell bench press5*6 á 38,5 kg - PR!One arm standing dumbbell press5*5 á 26,5 kg - Volumen PR og ikke vanvittigt tungt.Dips5*6 á BW+30 kg - PR! SEJT!Incline French Press med EZ-barbell5*10 á 40 kg - Albuerne jublede ikke over den øvelse.Squat5*5 á 105 kg - Med fokus på dybde. Jeg filmede dem, og de var godkendte til parallel. Ikke så tunge. Edited November 25, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 Lørdagens træning. Hurtigt gik det, men det var bedre end ingenting.Goodmornings - første gang1*10 á stangen1*10 á 28 kg5*8 á 50 kg - Sejt øvelse! Jeg tror, den skal med fremover for ekstra træning til min ærgerlige erector.Bent over rows - 1 min. pause og strict udførsel5*8 á 80 kg - LetChins5*5 á mig - Let!Standing barbell curl3*8 á 50 kg - Tuuungt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 De sidste to dage har jeg indtaget følgende: 1 L kakao, 1 pakke småkager og ½ rundstykke med pålægschokolade. Argh, jeg er idiot. Men jeg har været lidt plaget af lidt forskellige personlige tanker, som har gjort, at jeg har været helt smadret. I mandags sov jeg 02-03, så kørte jeg til Sjælland og sov derefter 08-11:30, 14:30-03 (tirsdag) og så 07-14. Skrækkeligt, men jeg tror, jeg har fået bugt med, hvad har plaget mig gevaldigt. Jeg var godt klar over, at det ikke ville blive verdens bedste træning, men pga. en evigt positiv Thue blev det en acceptabel træning trods alt. Inden træning tog jeg mig dog sammen vedrørende kosten og fik hældt en portion ris og noget havregryn ned.Men træningen:SquatOpvarmning5*5 á 110 kg - De var tunge, men det var jeg godt klar over, at de ville være. Thue/Watts sagde, at de var til under parallel, men jeg tror, han er god af sig. Uanset hvad var dybden dog acceptabel.BænkpresOpvarmning5*5 á 100 kg. De var tunge nok. Jeg tror faktisk, jeg kan løfte 105 på en god dag.Incline med håndvægte3*8 á 36 kg - No problem!One arm standing shoulder pres3*5-4-4 á 31 kg - Volumen PR! På en god dag er der klart til 5*5. Det blev filmet, og hold op, jeg larmer meget!Dips5*8 á BW+20 kg - Easy, trods 1 min. pause mellem sættene.Lateral raise3*6 á 15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 God træning helt alene her til aften.Bent over rows1*10 á 60 kg1*5 á 80 kg1*3 á 90 kg5*6 á 100 kg - Jrrrrææææærghs! PR! Jeg stod lidt mindre foroverbøjet, så jeg var faktisk ikke ved at dø. Men lidt. God stil!Dødløft1*2 á 120 kg5*2 á 140 kg - Pænt.Træk til bryst med ||--------|| stang1*8 á 80 kg - PR med 5 kg. 4*6 á 80 kg - De var langt nemmere end sidst!Rear delt row3*8 á 36 kg - De var lette nok - det tungeste, jeg endnu har lavet i øvelsen.Goodmornings3*5 á 60 kg - Ligeledes det tungeste, jeg har løftet, men øvelsen er stadig i opstartsfasen.Lidt biceps-gøgl til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Dejligt at se du snart trækker i åge' ligesom meget som du presser med patten - dæ bååållænce! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 (edited) Dejligt at se du snart trækker i åge' ligesom meget som du presser med patten - dæ bååållænce!Dejligt at se, du bestiller noget å arbaj'! Jeg er klar på lidt læg i morgen! Fredag skal jeg sætte PR i håndvægtsstem. Er du med på den? SMS mig.Jeg skal sove nu.Edit: Har du mad nok med til hele natten? Edited November 29, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 (edited) Argh, jeg har ikke mere astma-medicin!!! Faaark, det er vigtigt, jeg får fat på noget i morgen! Edited November 29, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 nej nej det er ik' farlig nu du blir ornli syg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 Ristede mine kalve i dag. Sammen mæ Thue.Mange sæt*mange reps á maaaange kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 For satan en beskidt Gun der mr. littlebig, nok mere big end little. Tror sku ikke jeg kan få mine op på 44 efter pump, men man får sku nærmest lyst til det når man ser sådan et pic. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 30, 2007 Author Report Share Posted November 30, 2007 For satan en beskidt Gun der mr. littlebig, nok mere big end little. Tror sku ikke jeg kan få mine op på 44 efter pump, men man får sku nærmest lyst til det når man ser sådan et pic.Hehe, jamen, jeg takker da, Bash! Men du skal heller ikke bekymre dig om sådan noget jo! Hvad skal du bruge biceps til som styrkeløfter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 1, 2007 Author Report Share Posted December 1, 2007 (edited) Træning om aftenen d. 30. - uden Watts. Squat - uden bælteOpvarmning5*5 á 110 kg - De var til parallel, men jeg kan nu godt lide at gå længere ned - men turde ikke uden spotter.Bænkpres med håndvægte3*5 á 46 kg - De var tungere end sidst. Jeg tror, det skyldes, at det er lidt tid siden, jeg har trænet bænk med håndvægte. Jeg skruede lidt ned for kg i det sidste to sæt, men op for ROM; de kom usandsynligt langt ned i kælderen, og hvor ku' det mærkes i patværket! Dejligt!2*6 á 43,5 kg - Easy peasy!!Incline bænk med dumbbells5*6 á 36 kgOne arm standing shoulder press5*5 á 28 kg - Buhuu, venstre skulder achede.Dips - 1 min. mellem sættene5*8 á BW+20 kg - Igen var der vrøvl med den skide skulder.Skull crusher med barbell5*10 á 40 kgOg jeg glemte et par dejlige sæt lateral raise, fordi jeg kæwede løs.God træning! Edited December 1, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 1, 2007 Report Share Posted December 1, 2007 Squat - uden bælteOpvarmning5*5 á 110 kg - De var til parallel, men jeg kan nu godt lide at gå længere ned - men turde ikke uden spotter.Bænkpres med håndvægte3*5 á 46 kg - De var tungere end sidst. Jeg tror, det skyldes, at det er lidt tid siden, jeg har trænet bænk med håndvægte. Jeg skruede lidt ned for kg i det sidste to sæt, men op for ROM; de kom usandsynligt langt ned i kælderen, og hvor ku' det mærkes i patværket! Dejligt!2*6 á 43,5 kg - Easy peasy!!Bent over rows1*10 á 60 kg1*5 á 80 kg1*3 á 90 kg5*6 á 100 kg - Jrrrrææææærghs! PR! Jeg stod lidt mindre foroverbøjet, så jeg var faktisk ikke ved at dø. Men lidt. God stil!Din styrke fejler da vidst heller ikke noget. Det er slet ikke dårligt. Keep up the good work. I øvrigt fejler formen heller ik noget. Store guns der...... Du må godt lige låne mig en cm eller to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted December 1, 2007 Author Report Share Posted December 1, 2007 Din styrke fejler da vidst heller ikke noget. Det er slet ikke dårligt. Keep up the good work. I øvrigt fejler formen heller ik noget. Store guns der...... Du må godt lige låne mig en cm eller toTak. Men det er nu intet særligt. Der er langt op til jer store drenge!Jeg er frisk på, at du får lidt overarm, hvis jeg får noget erector? Deal? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.