Little Mr. Big's log

[Little Mr. Big]

Det ser sgu godt godt ud...

Lidt konstruktiv kritik.

- Dine vinger ku bruge lidt mere masse

- Dine skuldre dominerer meget

- Du er lidt bleg ;) :lol:

Skal vi snart se forsiden af kroppen + lidt ben...

Jeg har bar' oprettet et galleri i stedet. ;)

[Little Mr. Big]

Patter, skuldre, ben og lidt triceps.

Bænkpres - 2x28 kgx15 reps - opvarmning.

12x40 kg.

8x50 kg

6x62 kg. - Efter dette var der en længere pause, hvor jeg prøvede at finde ud af, hvordan helvede, jeg havde fået 69,5 kg på sidste gange; det lykkedes ikke, derfor 68 kg... <_<

6x68 kg.

6x72 kg. - PR! Lækkert!! B)

Military press

12x28 kg.

8x33 kg.

6x35 kg.

6x38 kg. - Det var ret tungt!

Dips - Droppede CG bænk og lying triceps extension for at smide 5 kg ekstra på i dips. Kunne godt have brugt en 10 kilo, men da jeg laver øvelsen på en nærtliggende legeplads, gad jeg ikke hjem og skifte.

8xbw+5 kg.

8xbw+5 kg.

8xbw+5 kg.

8xbw+5 kg. - Det gik fint. :)

Skulder

Lateral Raise

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

supersættet med

Abs

Jack Knife Sit-ups - Lette sæt til sidst.

30

30

30

Ben

Squat

12x62 kg.

12x77 kg.

12x77 kg.

12x77 kg. - Fint.

Rigtig god træning!

[Little Mr. Big]

Jeg render sgu stadig rundt med DOMS i lats og traps fra i onsdags, :lol: men jeg kan overhovedet ikke mærke noget fra gårsdagens træning. Elsker ellers at have ømme patter!

Jeg har ufattelig meget lyst til at gå i gang med rygtræningen, meeen.. Jeg må prøve at styre mig og vente til i morgen. <_<

Er det i øvrigt realistisk med overarme på 50 cm (clean selvfølgelig!)? For det er mit mål! Basta! B) -selvfølgelig ikke på 3 år eller noget, men om laaang tid! ;)

Edited June 26, 2004 by Little Mr. Big

[essensen]

Tillykke med Pr'en dér ;)

- angående arme på 50 cm, er det bestemt realistisk uden krudt, men det afhænger også af gener og hvordan du vil være bygget! - Ved ikke om TJ stadig har det, men jeg ved han havde arme på 50+ på et tidspunkt, men der vejede han selvfølgelig også en del ;) - men jeg vil da mene at det burde være realistisk med den rette dedikation og viljestyrke! - hvis man alligevel tænker på hvor mange bare på MOL der har arme på 40-45+ så er det jo slet ikke urealistisk!

Edited June 26, 2004 by essensen

[Granhof]

Det er svært at sige om du kan få arme på 50 cm, men en ting er sikkert, der går ihvertifald nogle år endnu.. Og så som Morten siger, har det også noget at gøre med gener, mht til hvor hurtigt du får dem :)

Men det er ikke så svært at få dem. Men at få dem, og samtidig have en lav fedt% (under 10%) er nok ikke noget der er muligt for langt størstedelen af den danske befolkning ;)

Edited June 26, 2004 by Granhof

[Little Mr. Big]

Tillykke med Pr'en dér ;)

- angående arme på 50 cm, er det bestemt realistisk uden krudt, men det afhænger også af gener og hvordan du vil være bygget! - Ved ikke om TJ stadig har det, men jeg ved han havde arme på 50+ på et tidspunkt, men der vejede han selvfølgelig også en del ;) - men jeg vil da mene at det burde være realistisk med den rette dedikation og viljestyrke! - hvis man alligevel tænker på hvor mange bare på MOL der har arme på 40-45+ så er det jo slet ikke urealistisk!

Jeg har et væddemål med min onkel, som mente, det ikke kunne lade sig gøre clean. Meen! Det mener jeg, det godt kan! Og det vil jeg da bevise! :lol: Men I sku' ha set min mors øjne, da jeg sagde det.. Helt galt..

Og jeg har altid - også inden jeg begyndte at træne - været meget godt med overarmsmæssigt. :) Dog skal det være med en "normal" fedtprocent. Altså.. Højst omkring de 12-13-stykker. :)

[Little Mr. Big]

Det er svært at sige om du kan få arme på 50 cm, men en ting er sikkert, der går ihvertifald nogle år endnu.. Og så som Morten siger, har det også noget at gøre med gener, mht til hvor hurtigt du får dem :)

Men det er ikke så svært at få dem. Men at få dem, og samtidig have en lav fedt% (under 10%) er nok ikke noget der er muligt for langt størstedelen af den danske befolkning ;)

Velkommen til min log! ;)

Og fuck, hvor lang tid der går - men fedtprocenten, som jeg skriver ovenover, skal være på højst 12-13-stykker. :lol:

[Granhof]

Så er der nok et godt stykke vej :lol:

Hvad måler de nu, og hvad siger din vægt og højde ?

[Little Mr. Big]

Så er der nok et godt stykke vej :lol:

Hvad måler de nu, og hvad siger din vægt og højde ?

Hehe, jeps.. :lol:

177 cm høj, 68 kg og

højre: 38 cm.

Venstre: lidt over 36

[Granhof]

Ok ;)

Held og lykke med målet

[Little Mr. Big]

Ok ;)

Held og lykke med målet

Mange tak! :)

[Henning]

Tillykke med Pr'en dér ;)

- angående arme på 50 cm, er det bestemt realistisk uden krudt, men det afhænger også af gener og hvordan du vil være bygget! - Ved ikke om TJ stadig har det, men jeg ved han havde arme på 50+ på et tidspunkt, men der vejede han selvfølgelig også en del ;) - men jeg vil da mene at det burde være realistisk med den rette dedikation og viljestyrke! - hvis man alligevel tænker på hvor mange bare på MOL der har arme på 40-45+ så er det jo slet ikke urealistisk!

Hvor mange er det lige her på MOL, der har arme på 40- 45 cm,

hvis de ikke er over 177 høj og ikke fede ?

Jeg tror ikke de 50 cm er umuligt for nogle få, der har gener til det,

men jeg synes det er et højt mål at sætte,

for den vækst man opnår de første år i træningen

fortsætter ikke i samme tempo fremover.

Henning

[Little Mr. Big]

Tillykke med Pr'en dér ;)

- angående arme på 50 cm, er det bestemt realistisk uden krudt, men det afhænger også af gener og hvordan du vil være bygget! - Ved ikke om TJ stadig har det, men jeg ved han havde arme på 50+ på et tidspunkt, men der vejede han selvfølgelig også en del ;) - men jeg vil da mene at det burde være realistisk med den rette dedikation og viljestyrke! - hvis man alligevel tænker på hvor mange bare på MOL der har arme på 40-45+ så er det jo slet ikke urealistisk!

Hvor mange er det lige her på MOL, der har arme på 40- 45 cm,

hvis de ikke er over 177 høj og ikke fede ?

Jeg tror ikke de 50 cm er umuligt for nogle få, der har gener til det,

men jeg synes det er et højt mål at sætte,

for den vækst man opnår de første år i træningen

fortsætter ikke i samme tempo fremover.

Henning

Hmm! Det skal lykkes! <_< Men jeg regner da med at blive noget højere end 177, og når jeg kommer ud af puberteten, og får nemmere ved at tage på, regner jeg nu med, det går hurtigere fremad.

Vi får at se!

Edited June 26, 2004 by Little Mr. Big

[essensen]

Hvor mange er det lige her på MOL, der har arme på 40- 45 cm,

hvis de ikke er over 177 høj og ikke fede ?

Nu skrev jeg jo netop også, at det afhænger af hvilket kropsideal man har...!

- desuden er der også mennesker på mol med store arme, som jeg ikke vil betegne som desideret 'fede' - vi har en god portion af styrkeløftere, som ganske vidst har spæk, - men jeg vil nu ikke kalde dem fede...Fittsmoker har jo også guns på 43 cm..så det kan da nok godt lade sig gøre - og Fittsmoker har slet ikke syge gener, eller noget

[Granhof]

Host host min er da mere end 43 :lol:

[essensen]

Hehe...nåå ja... og så har vi store stygge Granhof, som jo også er et glimrende eksempel ;)

[Little Mr. Big]

Ja.. I lang tid har jeg ikke skrevet her på siden. Jeg mener, det var d. 1. juli, vores internet blev lukket, og først d. 10 august får vi det igen. Jeg er i øjeblikket logget på via telefonen, men det koster jo kassen, så jeg må ikke være logget på ret længe.

I starten af juli "fik jeg lyst" til at lægge mig syg i 10 dage, og selvom jeg prøvede at spise en masse (det meste røg op igen :angry3: ), tabte jeg mig lidt over 3 kilo.. Derfor, da vi var i Frankrig lige efter sygdommen, tog jeg 17 kg+en håndvægt med i kufferten.

Og så var min familie og jeg i sommerhus på Fanø - og der blev det kun til en masse chins, bardips, lateral raises (med to 3 kg håndvægte) og kickback.

Jeg kom hjem i fredags, og mit bænkpres er faldet 7 kilo.. :angry3:

6x65 kg i sidste sæt, men jeg var også alene hjemme, så få kilo mere var måske muligt.

Jeg står stadig nr. 3 på ventelisten til Ribe Gymnasium, men chancen for at jeg kommer ind, vil jeg lægge til 90 %.

Men som sagt, bar' en lille forklaring på, hvorfor jeg ikke har skrevet her i lang tid, og der går lige 10 dage endnu, før jeg bliver aktiv som før. :)

[DonNiklas]

hmmm lyder da lidt ærgeligt! is ær at du har været syg i hel 10 dage, og så også er fladet 7 kg i bænk.. surt! held og lykke med at komme op på det rigtige igen!

[Little Mr. Big]

Vi får ordentligt internet igen i morgen! :)

Er nu kommet ind på gymnasiet, og mit bænkpres ligger på 68 kg - inden sygdommen var det på 72 (6 reps begge dele), så det går da fremad! :lol:

[Little Mr. Big]

Jeg vil da bare lige gøre opmærksom på, at der er kommet nye billeder i galleriet. :)

Bænken ligger nu på 77 kg 4rm. :)

[Little Mr. Big]

www.jau.dk/myback.wmv

Edited November 20, 2004 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Jeg tænkte lige, da jeg ikke gider i seng, at jeg ville lave en lille update. Dette er fra træningen for et par timer siden 22-24, og jeg var alene, men alt gik bar' som smurt i olie alligevel!

Bænkpres

Opvarmning:

12x38 kg.

12x38 kg.

12x53 kg.

8x63 kg.

Pattræning:

6x77 kg. - Jeg har efterhånden løftet det længe, men har stadig ikke (har manglet flere kilo i snart ét år) fået købt nye.

6x75 kg.

8x70 kg.

8x68 kg.

Incline dumbbell benchpress

8x28,5 kg.

8x26,5 kg.

8x26,5 kg.

8x26,5 kg.

Triceps, bryst og skuldre supersættet (3 øvelser):

Flyers: Denne øvelse er lidt på prøve. Jeg synes bar', jeg er slap i den. Er det korrekt?

12x13,5 kg.

12x13,5 kg.

12x13,5 kg.

supersættet med:

Lying Triceps Extension

8x38 kg.

8x38 kg.

8x38 kg.

supersættet med:

Military Press: Den øvelse hader mig. Jeg har hammer svært ved de 38 kg.

12x38 kg.

12x38 kg.

12x38 kg.

Triceps, skuldre og læg supersættet:

Smal bænk:

12x63 kg.

12x63 kg.

12x63 kg. - Ret nervøs for den øvelse, da jeg var alene hjemme.

Lateral Raise

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

supersættet med:

Læg: Èt ben ad gangen på en trappe. Hæver mig bare.

12x17 kg.

12x17 kg.

12x17 kg.

Squat med lidt chins og mavse.

12x63 kg.

12x70 kg.

8x77 kg.

8x77 kg.

mellem squatsættene:

Chins: Mest fordi det er en ren yndlingsøvelse!

12

12

12

Derudover lidt sit-ups.

Rimelig okay træning, og nu sidder jeg så og hælder kylling ned.

Som altid blev 1 l kakao også hældt ned under træningen.

[Little Mr. Big]

Da jeg ikke regner med, jeg kommer herind, hvor jeg har tid til at skrive det, får I også lige, hvordan min ryg-/bicepstræning typisk ser ud:

Dødløft:

12x48 kg.

12x68 kg.

12x77 kg.

12x77 kg.

12x77 kg.

Barbel Rows supersættet med Chins.

12x43 kg.

8x53 kg.

8x53 kg.

Chins (overhåndsgreb):

12

12

12

Oftest tager jeg også en gang dumbbell rows med 6-12 reps á 35-40 kg.

Pullover for at give vingerne masser af tæsk:

12x36,5 kg.

8x36,5 kg.

8x36,5 kg.

8x36,5 kg.

Incline Biceps curl (sidder på en skrå, næsten lodret, bænk):

12x16,5 kg.

12x16,5 kg.

Hammer curl supersættet med et par sit-ups:

12x18,5 kg.

12x16,5 kg.

12x16,5 kg.

sit-ups:

25

25

25

Chins supersættet med lidt legcurl:

Chins (underhåndsgreb):

12

12

Leg curl:

12x30 kg.

12x30 kg.

12x30 kg.

[Little Mr. Big]

Jeg kan ikke uploade billederne i galleriet, så de kommer her.

Ingen af disse billeder er jeg særlig tilfreds med, men nu har jeg taget dem. Kommentér da endelig!

Lidt status forresten:

Ben: 59-60 cm.

Bryst: Omkring 107-109 cm. - Svært at måle! Men +107 i hvert fald.

Højre overarm: tæt på 39 cm.

Venstre overarm: et pænt stykke over 37 cm.

Edited March 6, 2005 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Det var for øvrigt en ekstremt god træning i dag!

Bænkpres

Opvarmning:

15x28 kg.

15x38 kg.

12x53 kg.

8x63 kg.

Den egentlige pattræning:

6x77 kg.

6x77 kg.

6x77 kg.

7x77 kg. - Jeg vil helt klart betegne dette som PR, for det er da aldrig kørt så godt med at tage de helt tunge. Jeg regner med at få 2 10-kilosskiver inden for 2 uger. Bliver bar' godt!

Incline dumbbell benchpress

8x28,5 kg.

8x26,5 kg.

8x26,5 kg.

8x26,5 kg. - Alt kørte her uden problemer!

Triceps, bryst og skuldre supersættet (3 øvelser):

Flyers:

12x13,5 kg.

12x13,5 kg.

12x13,5 kg. - Det gik os fint.

supersættet med:

Lying Triceps Extension

8x35 kg.

8x35 kg.

8x35 kg. Super fint! :o) Jeg kørte dem MEGET stille til panden.

supersættet med:

Military Press: Øvelsen hader mig, men det gik udmærket.

12x38 kg.

12x38 kg.

12x38 kg.

Triceps, skuldre supersættet:

Smal bænk:

12x63 kg.

12x63 kg.

12x63 kg.

Lateral Raise

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

12x8,5 kg.

Squat med lidt chins og mavse.

12x63 kg.

12x70 kg.

8x70 kg.

8x70 kg.

8x70 kg.

Som sagt en genial træning i dag! :4thumbup:

God søndag!