Little Mr. Big Posted August 20, 2005 Author Report Share Posted August 20, 2005 For det første: Blæret fysik. Det ser fisme godt ud! TYDELIG fremgang. Hvor meget snakker vi om i kilo? (Er for doven til at søge mine informationer selv) for det andet: kewl med hjemmetræning! Er de håndvægte, som du har, sådan nogle med skiver, elelr hvordan fungerer det? for det tredje: rart at se, at jeg ikke er den eneste på vores alder som tager afstand fra alkoholen (i hvert fald efter at træningen er begyndt!)<{POST_SNAPBACK}>Mange tak og i lige måde, karlsonpaataget! :4thumbup: Jeg er en pind på 73 kg om morgenen. Pga. økonomien skal jeg sætte skiver på og justere hver gang. Men jeg har da ikke noget problem med det. Ja, jeg tror heller ikke, jeg kender nogen, som ikke drikker (min alder) - dog synes jeg, at det sker, der kommer lidt bemærkninger o.lign., når jeg takker nej, men sådan er det vel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 20, 2005 Author Report Share Posted August 20, 2005 HST, cyklus 1, 15 reps, 1. fredag (om lørdagen).Jeg havde vist ikke fået nok at spise+varmen, på trods af jeg ventede til aftenen. Ikke særlig god træning!BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:15x62 kg15x62 kg - Dette var til at starte med, og damn, det gik godt! Incline Dumbbell Bench Press15x24 kg15x24 kg - Det brændte for meget!... Tæt på ikke at lykkes! Jeg råbte pænt meget, men var også alene hjemme.French Press15x32,5 kg15x32,5 kg - Nemt, til gengæld!BB Bent-over RowsOpvarmning:6x54,5 kg - Mit i det egentlige første sæt kom jeg i tanke om, at jeg havde glemt opvarmningen, så dette blev opvarmning. Worksæt:15x54,5 kg15x54,5 kg - Sveden løb i litervis af mig!Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))Jeg kørte let i dag!12xBW12xBW - Men igen ville det nok have betalt sig bedre med en 10 kgs skive, da jeg sikkert kunne have løftet det.EZ-Barbell Curls15x32,5 kg15x32,5 kg - Av, det brændte, og jeg var lige ved at droppe træningen her.Military Press15x30 kg 15x30 kg - Det gik rigtig godt! Men jeg var ved at være så dehydreret, selvom kakao+vand blev hældt ned hele tiden.Næsten Fullsquat :4thumbup: Opvarmning12x30 kgWorksæt10x53 kg10x53 kg - Jeg orkede ikke alle 15 reps, så jeg valgte at køre den næsten helt ned i stedet med noget lette vægt end planlagt.Leg curl blev droppet, da jeg ikke had mere!Lateral Raise15x8,5 kg15x8,5 kg - Hurtigt overstået!1 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends.Døjede også med hovedpine under hele træningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 21, 2005 Author Report Share Posted August 21, 2005 (edited) Et 20 min. gammelt billede. Jeg havde ikke noget af patten, og jeg havde (og har) masser af biologi... For god ordens skyld skal det da siges, at jeg ikke er pumpet mere end gårsdagens træning, og at stangen bagved er resterne af noget ultralet squat, som ikke blev ryddet op. Næste gang vil jeg sgu tage billedet efter træning, og så skal jeg prøve det, de unge gør med at ordne belysningen os andet stads... :4thumbup: God aften! Edited August 21, 2005 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 22, 2005 Author Report Share Posted August 22, 2005 Jeg blev færdig med "En hårfin balance" i går. Rigtig god og meget anderledes bog. Er der nogen, der kender noget til den?Anyways... Jeg vil have noget at spise nu, så skal der kigges lidt lektier, og så vil jeg i gang med dagens træning. Ellers bliver det i aften efter maden og med masser af energi! :4thumbup: Det skal nok blive godt!God dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 22, 2005 Report Share Posted August 22, 2005 Fedt nok billed- giver bare ikke så meget perspektiv, men cool nok er dét! Hvad synes du om HST programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted August 22, 2005 Report Share Posted August 22, 2005 Fint billede :4thumbup: Du brænder ellers godt for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 22, 2005 Author Report Share Posted August 22, 2005 Jens: Cool at se med dagens dødløft! God stil at nuppe 150 efter en skade! :4thumbup: Tak for kommentaren! Ja, det var et frygtelig hurtigt billede med selvudløser. Desuden står kameraet på en reol. Om nogle måneder tager jeg en del nye igen. Og ja, jeg knipser da løbende billeder af, når jeg stener for meget, men de fleste er så håbløse! Jeg har været rigtig glad for programmet ind til videre! Selvfølgelig skal jeg vænne mig meget til de mange reps, men det er da gået udmærket! Jeg er spændt på at se, hvad jeg synes om det, når de 8 uger er gået - måske nupper jeg 8 til, da det jo er så tidsbesparende, i forhold til, hvad jeg plejer.Er det forresten dig, der har tilføjet sig på min messenger? Ja, det kan vel næsten ikke være andre. Jeg har ikke været på længe, da det for 167. gang fucker op, og jeg fatter bare hat. Jeg prøver lige en geninstallation i morgen, når jeg har lidt tid, og så skulle jeg gerne være kørende igen! nra: Tak for kommentaren, mester! Lidt surt, at du har holdt så lang en pause og så alligevel har indhentet mig i de fleste løft og overhalet mig i mange... Og ja, det går såmænd ganske fint! Variationen har nok meget af skylden, da jeg har lavet det samme, gamle lort lidt for længe! God aften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 22, 2005 Author Report Share Posted August 22, 2005 HST, cyklus 1, 15 reps, 2. mandag.Aftentræning! BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:15x64 kg15x64 kg - Avs, tæt på at være tung... Første sæt gik fint, men andet var tungt!Incline Dumbbell Bench Press13x26 kg13x26 kg - Bah, hader mange reps i denne øvelse. Især når det bliver tungt. French Press15x34 kg15x34 kg - 2. sæt var langt tungere end første. Meget kort pause!BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg10x38 kgWorksæt:15x55 kg15x55 kg - Mums!Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))Jeg kørte let i dag!5x20 kg - Ret tilpas og ikke planlagt!15xBW - Jeg holdt lige 5 sek pause, da jeg havde taget tolv. Min underarme syrer til, men fuck, de sad godt!EZ-Barbell Curls10x34 kg - Yes, lidt preacher-agtigt med støtte af armene på rygstøtten. Ret hjemmelavet, og det var også kun lige denne ene gang, jeg legede lidt.15x34 kg - Mums! Overskuuu'!Military Press15x32 kg 15x32 kg - Den sad bare godt! Næsten Fullsquat Opvarmning12x38 kg12x38 kgWorksæt15x58 kg15x58 kg - Beautiful! Leg Curl15x30 kg15x30 kg - Tungt nok, men dette er også skrevet op til at være min 15RM... Jeg var vist en anelse doven i curl'en den dag. Lateral Raise15x8,5 kg15x8,5 kg - Let!2 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends. De sidder også bedre og bedre!1 t. og 40 min. God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted August 22, 2005 Report Share Posted August 22, 2005 Du brænder sq godt igennem for tiden Thomas! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 23, 2005 Report Share Posted August 23, 2005 Jah.. jeg var bange for totalt frafald pga. skolestart - men det ser sgu godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Jesper: Det går ganske udmærket for tiden, ja! Hvad er det for noget med, det kniber med opdateringen? Morten: Hehe, ja, jeg er lidt nervøs for, skolen ikke er kommet for alvor i gang. Har kun været i gang med tre afleveringer, og der er næsten går to uger. Håber ikke, det bliver meget vildere - men det gør det nok helt sikkert.Tak for kommentaren, begge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 23, 2005 Report Share Posted August 23, 2005 Jens: Cool at se med dagens dødløft! God stil at nuppe 150 efter en skade! Tak for kommentaren! Ja, det var et frygtelig hurtigt billede med selvudløser. Desuden står kameraet på en reol. Om nogle måneder tager jeg en del nye igen. Og ja, jeg knipser da løbende billeder af, når jeg stener for meget, men de fleste er så håbløse! Jeg har været rigtig glad for programmet ind til videre! Selvfølgelig skal jeg vænne mig meget til de mange reps, men det er da gået udmærket! Jeg er spændt på at se, hvad jeg synes om det, når de 8 uger er gået - måske nupper jeg 8 til, da det jo er så tidsbesparende, i forhold til, hvad jeg plejer.Er det forresten dig, der har tilføjet sig på min messenger? Ja, det kan vel næsten ikke være andre. Jeg har ikke været på længe, da det for 167. gang fucker op, og jeg fatter bare hat. Jeg prøver lige en geninstallation i morgen, når jeg har lidt tid, og så skulle jeg gerne være kørende igen!Hehe, tak Okay, for jeg går selv og kigger lidt på programmet, men ved bare ikke helt om det er noget for mig! Jeps, det er dét Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 Jens: Cool at se med dagens dødløft! God stil at nuppe 150 efter en skade! Tak for kommentaren! Ja, det var et frygtelig hurtigt billede med selvudløser. Desuden står kameraet på en reol. Om nogle måneder tager jeg en del nye igen. Og ja, jeg knipser da løbende billeder af, når jeg stener for meget, men de fleste er så håbløse! Jeg har været rigtig glad for programmet ind til videre! Selvfølgelig skal jeg vænne mig meget til de mange reps, men det er da gået udmærket! Jeg er spændt på at se, hvad jeg synes om det, når de 8 uger er gået - måske nupper jeg 8 til, da det jo er så tidsbesparende, i forhold til, hvad jeg plejer.Er det forresten dig, der har tilføjet sig på min messenger? Ja, det kan vel næsten ikke være andre. Jeg har ikke været på længe, da det for 167. gang fucker op, og jeg fatter bare hat. Jeg prøver lige en geninstallation i morgen, når jeg har lidt tid, og så skulle jeg gerne være kørende igen!Hehe, tak Okay, for jeg går selv og kigger lidt på programmet, men ved bare ikke helt om det er noget for mig! Jeps, det er dét <{POST_SNAPBACK}>Hmm, det er helt anderledes og meget kontrolleret - for mig i hvert fald - og jeg tror da helt sikkert, jeg kan anbefale det. God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 24, 2005 Author Report Share Posted August 24, 2005 Jeg vejede 73,9 kg i morges. Jeg har øget mit vandforbrug. Efter en tissetår vejede jeg 73,2... Er det tegn på, jeg skal drikke mindre? Normalt om morgenen ligger vægten mellem 72 og 73 inden toiletbesøg.Jeg skal træne efter aftensmaden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 HST, cyklus 1, 15 reps, 2. onsdag.I går aftes!BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:15x65 kg15x65 kg - Andet var meget tæt på failure, men pausen var måske også ret kort! Men cool!Incline Dumbbell Bench Press13x26 kg13x26 kg - Somme kommentar, som der var til mandagstræningen.BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg10x38 kgWorksæt:15x47 kg - Jeg havde smidt 2 skiver hver 5 kg for lidt på, så jeg tog lige lidt ekstra sæt. 15x57 kg15x57 kg - Det gik godt!Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))Jeg kørte let i går.13xBW12xBW - Jeg er blevet bedre til at køre tungt, men har fået svært ved de mange reps?!?! French Press blev flyttet her til i stedet for efter nøddetræningen for mere overskud:15x34 kg15x34 kgEZ-Barbell Curls15x34 kg15x34 kg - Totalt godt med at køre biceps- og tricepstræningen lige efter hinanden. :4thumbup: Military Press15x32 kg 15x32 kg - Den sad bare godt! SquatOpvarmning12x38 kg12x38 kgWorksæt15x60 kg15x60 kg - Dén sad ikke så godt, desværre.Leg Curl15x30 kg15x30 kg - Samme kommentar som sidst.Lateral Raise15x8,5 kg15x8,5 kg - Let, let!2 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends. Coool! 1 t. og 45 min. Lidt mindre tempo i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Le Moi Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Jeg vejede 73,9 kg i morges. Jeg har øget mit vandforbrug. Efter en tissetår vejede jeg 73,2... Er det tegn på, jeg skal drikke mindre? Normalt om morgenen ligger vægten mellem 72 og 73 inden toiletbesøg.Jeg skal træne efter aftensmaden. <{POST_SNAPBACK}>Tager du kreatin? Men oplever selv forholdsvis store vægtsving efter en lille tissetår.. Helt op til et kilo faktisk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 Jeg vejede 73,9 kg i morges. Jeg har øget mit vandforbrug. Efter en tissetår vejede jeg 73,2... Er det tegn på, jeg skal drikke mindre? Normalt om morgenen ligger vægten mellem 72 og 73 inden toiletbesøg.Jeg skal træne efter aftensmaden. <{POST_SNAPBACK}>Tager du kreatin? Men oplever selv forholdsvis store vægtsving efter en lille tissetår.. Helt op til et kilo faktisk..<{POST_SNAPBACK}>Ja, det ville også klart være det, jeg ville skyde skylden på, hvis det var. Jeg har noget liggende, som jeg vandt i en konkurrence for +2 år siden, men jeg tror ikke, jeg begynder seriøst på det. Kun en smule lal hist og her. Og okay, jeg syntes bare, det virkede som for meget. Tak for kommentaren! Lige kommet hjem fra koncert! :4thumbup: Lidt lokalt klassemusik! Fuck, det var godt! Og så er der en smule tysk, som lige skal laves. I morgen kommer jeg fra skole ved 14-tiden. Ca. kl. 15 træner jeg, og så skal jeg til fest på gym om aftenen. Super cool! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 HST, cyklus 1, 15 reps, 2. fredag.I fredags! Sidste dag med 15 reps. Skodtræning! Jeg var bombet hele dagen i skole, på trods af jeg havde fået masser af søvn! BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:15x67 kg15x67 kg - Super! Incline Dumbbell Bench Press14x26 kg14x26 kg - Hmm...BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg10x38 kgWorksæt: 15x58 kg15x58 kg - Elendigt! Trætheden meldte sig for alvor!Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))Jeg kørte let i går.12xBW12xBW - Let!French Press er blevet flyttet her til i stedet for efter nøddetræningen for mere overskud:15x34 kg15x34 kg - Jeg var sygt træt!EZ-Barbell Curls15x34 kgOg så fik jeg lige 10 minutters lur på sofaen?!?! Rart, men træningen efter blev ikke det mindste bedre af det.15x34 kgMilitary Press12x33 kg 12x33 kg - Jeg var smadret...SquatOpvarmning12x38 kgWorksæt8x60 kg8x60 kg - Skod...Leg Curl blev droppet.Lateral Raise15x8,5 kg15x8,5 kg - Let, let!Swiss ball-crunches, læg og side bends blev også droppet.1 t. og 40 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 HST, cyklus 2, 10 reps, 3. mandag.BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10x67 kg10x67 kg10x67 kg - Det kørte bare - og med korte pauser! Incline Dumbbell Bench Press10x26,5 kg10x26,5 kg - Mums!BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10x58 kg10x58 kg - Let, let, men jeg skulle have lavet tre sæt.Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))Jeg kørte let i dag!10xBW+10 kg8xBW+10 kg - Whaaat, den kørte godt! Overskud!French Press10x32 kg10x32 kg - Ekstremt let! Alt for let! EZ-Barbell Curls10x37 kg10x37 kg - Sad godt! :4thumbup: Military Press10x33 kg 10x33 kg - Let, men masser af overskud!SquatOpvarmning12x38 kg12x38 kgWorksæt10x62 kg10x62 kg10x62 kg - Lækkert!Leg Curls10x30 kg10x30 kg - Kort pause!Lateral Raise12x9 kg12x9 kg - Let!2 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends.1 t. og 45 min. Ekstremt god træning! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted September 1, 2005 Report Share Posted September 1, 2005 ser ud til at det bare kører for dig..undrer mig dog over hvorfor din træning tager så lang tid..?! hvis jeg fyrer den af med mit hst kan jeg klare det på 50-60 min.. hvor lange pauser holder du..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 1, 2005 Report Share Posted September 1, 2005 Jeg gætter lidt på det har noget at gøre med han selv skal samle sine vægte og den slags ?? - det tager nemlig irriterende meget tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted September 1, 2005 Author Report Share Posted September 1, 2005 søren: Jep, essensen har ret. Til tider (for ofte) sker det også, at jeg bliver forstyrret under træningen, da jeg træner hjemme. Pausen ligger på 2-3 min. mellem de tre store øvelser, jeg laver (bb rows) og ellers mellem 1 og 2 minutter.Træningen i går var dog ikke så god tidsmæssigt, men styrkemæssigt var den helt i top! Logger om snart. Tak for kommentaren, begge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted September 1, 2005 Author Report Share Posted September 1, 2005 (edited) HST, cyklus 2, 10 reps, 3. onsdag.BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10x69,5 kg10x69,5 kg10x69,5 kg - Det gik SÅ godt! Men her blev jeg afbrudt i træningen, og det varede en halv time. Incline Dumbbell Bench Press10x28,5 kg10x28,5 kg - Efter den lange pause smed jeg lidt ekstra kg på... Måske for tæt på det, jeg har sat som 10RM (29 kg), men jeg tror også, den er for lav.BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10x59,5 kg10x59,5 kg10x59,5 kg - Super, ret strict, og jeg huskede alle tre sæt! Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))10xBW+10 kg10xBW+10 kg - Den har aldrig kørt så godt, som den gjorde i går! Mega let, godt tempo og mega god ROM.French Press10x34 kg10x34 kg - Let!EZ-Barbell Curls10x37,5 kg10x37,5 kg - Fint! Military Press10x34,5 kg 10x34,5 kg - Ret let! SquatOpvarmning12x38 kg12x38 kgWorksæt10x63 kg10x63 kg10x63 kg - Cooool!Leg Curls10x32,5 kg10x32,5 kg - Lateral Raise12x9 kg12x9 kg2 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends.2 t..... God træning på trods af tiden. Edited September 1, 2005 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted September 1, 2005 Author Report Share Posted September 1, 2005 Forresten bliver morgendagens træning flyttet til lørdag, da Nut'warrior'ens lillebror har inviteret på spisning og fødselsdagsfest allerede fra 18, og jeg er for bombet til at træne, når jeg kommer hjem fra skole (15), så det bliver bare ved middagstid lørdag i stedet. Jeg regner desværre med at skulle tidligt hjem i morgen, da jeg har en bog og en masse engelsk, som skal klares til i næste uge...Nå, forhåbentlig indtager jeg så meget føde i skolen og får så meget søvn i nat, at der er masser af overskud til at træne, når jeg kommer hjem i morgen fra skolen, men det er tvivlsomt som sagt.Fortsæt rigtig god aften til alle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 HST, cyklus 2, 10 reps, 3. fredag.Træning en halv time og en portion koldskål efter jeg kom hjem fra skole.BænkpresOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10xca. 72 kg (deromkring) kg10xca. 72 kg (deromkring) kg10xca. 72 kg (deromkring) kg - Korte pauser, og jeg var som nævnt lige kommet hjem og ret bombet, så det var rimelig tungt - men skønt! Incline Dumbbell Bench Press10x28,5 kg10x28,5 kg - Meget kort pause og pænt tungt.BB Bent-over RowsOpvarmning:8x38 kg8x38 kgWorksæt:10x60 kg10x60 kg10x60 kg - Kørte godt!Chins (underhånds, wide-grip (så bredt som muligt))10xBW+10 kg10xBW+10 kg - RimeligtFrench Press10x34 kg10x34 kg - EZ-Barbell Curls10x39 kg10x39 kg - Hmm... OK. Jeg synes, den kunne sidde bedre i biceps.Military Press10x35 kg 10x35 kg - Jeg skulle lige overtale mig selv om, at det ikke var tungt, fordi jeg plejer at være en slapssvans, når det begynder at blive bare en smule tungt med mange reps i denne øvelse, og det var bare peace of cake! SquatOpvarmning12x38 kg12x38 kgWorksæt10x65 kg10x65 kg10x65 kg - Under bicepstræningen kom en kammerat op, som skulle med til fødselsdagsfest, når jeg var færdig, og han tjekke dybden her - og den var under parallel. Da jeg er BB'er, skal jeg lige sørge for ikke at gå heeelt så dybt i morgen. Men uf, den er lækker, den øvelse! Glæder mig, til 5 reps-ugen begynder!Leg Curls10x34 kg10x34 kg - Let!Lateral Raise12x9 kg12x9 kg2 sæt swiss ball-crunches, læg og side bends.1 t. og 40 min. Ekstremt godt tempo, ind til han kiggede op, men en vildt fed træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.