Vivsen Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 HejsaGodt at se, du holder ved Husk dog ..... no over-killing (træningsmængde) ... og se nu at få prøvet nogen af de nye ting af :banana3:ps glæder mig til at vi skal ses snart igen whenever that'll be... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 Styrkeprogram uge 3, dag 2Squat:10 x 1 x 71 kg5 x 5 x 52,5 kgJeg fik stangen længere ned på ryggen, stod mere bredt og brugte mine slippers - det var vist altsammen til det bedre - sauatten kørte bedre end jeg kan mindes.BB row:3 x 8 x 43,5 kgBarbel curl3 x 8 x 23,5 kgJeg var i starten ganske alene i frivægtsafdelingen. Senere dukkede "The forced reps brothers" op. Det er 2 amerikansk talende fyre der træner ret skægt. et eksempel.Bænkpres med 60 kg - de kan tage 4-5 rep hver - og så¨får den lige 5 mere forced.Så ryger der 80 kg på - som de måske kan få op 1 gang med en smule hjælp - og så fortsætter man eller med forcedDet stopper ikke her - der ryger 10-20 kg mere på - ren forced - lige meget træning for begge 2 Det er hvad det er - men det er "lydsiden" der gør det sjovt. "MAN THIS IS HEAVY" - sagt med begejstring - selv den klassiske "light weight baby" er hørt - konstant snak i den stil - mens der forcef reppes med vægte langt over maks.Priceless4 x for den gode squat (samt underholdning) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 Dagens kost:Jeg beregner min dagskost i programmet Fatlow. Dagen i dag: Lidt i underkanten - tror jeg snupper mig en gang proteinpulver inden sengetid:2103 kcalheraf: 139 g protein, 32.5 g fedt og 312,8 g KulhydratDet giver følgende energiprocenter: Protein 27,5 % Fedt 14 % og kulhydrat 59 %Fint nok - men for meget "kunstigt" protein allerede (1 Promax maxibar og en shake med vand og protein) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Jeg sad og læset en masse i OT her til morgen. Er en fordom om at unge knægte der løfter vægte, er nogle selvcentrerede, ultrahøjrorienterede og garageracistiske personer virkelig så rigtig som det kan tyde på? Det er nærmest ikke til at holde ud at læse.....Nå over til det mere positive:MorgensvømningDet bedste ved denne morgen var, at jeg fandt ud af at jeg kan placere rygsæk og jakke oven på karusellen i indgangen - så kan jeg nemlig lige nøjagtig klemme mig igennem og tage mine ting fra den anden side. Det øger lysten til at komme at jeg ikke skal have fat i personale hver gang Jeg havde ikke så meget tid her til morgen - skulle hjem og vente på varmeaflæseren, som sikker først kommer klokken 12. Jeg havde ½ time og den brugte jeg så på 15 min rolig svømning - og så 15 min hvor jeg svømmede hver bane som galdt det livet - ikke at nogen oppe fra kanten ville kunne se den store forskel i fart - men jeg kunne mkærke det Fin, fin morgentræning.4 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Morgensvømning er fedt, hvis man gider stå op til det Jeg sad og læset en masse i OT her til morgen. Er en fordom om at unge knægte der løfter vægte, er nogle selvcentrerede, ultrahøjrorienterede og garageracistiske personer virkelig så rigtig som det kan tyde på? Det er nærmest ikke til at holde ud at læse.....Jeg gider ikke engang læse OT, og jo - det er ikke en fordom. Men hvem tager dem seriøst, udover dem selv? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Arne..det kan lyde sådan nogen dage, men husk at nogen gange er det de ting man er uenige med der falder mest i øjnene og derfor ser ud til at fylde mest.Men ja… der er nok et større segment af den type du omtaler på MOL end der er på f.eks. ”dyrenes beskyttelses” forum eller på ”indviklet politisk debat.dk” Det kan ikke være den store overraskelse, især da intensiv kropstræning i visse intellektuelle kredse ikke ligefrem regnes som et ”tendy træk”.. their loss… Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 (edited) Jeg sad og læset en masse i OT her til morgen. Er en fordom om at unge knægte der løfter vægte, er nogle selvcentrerede, ultrahøjrorienterede og garageracistiske personer virkelig så rigtig som det kan tyde på? Det er nærmest ikke til at holde ud at læse.....<{POST_SNAPBACK}>Nej, sådan er vi alle sammen ikke. Jeg må dog indrømme, at jeg også ser en vis overvægt i forhold til resten af samfundet. Jeg har mine teorier om, hvorfor det hænger sådan sammen, men dem det vil jeg ikke skrive om her. Jeg gider ikke engang læse OT, og jo - det er ikke en fordom. Men hvem tager dem seriøst, udover dem selv? <{POST_SNAPBACK}>Det er en skam. Der røg en fornuftens stemme. Edited January 19, 2005 by MRB Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Jeg sad og læset en masse i OT her til morgen. Er en fordom om at unge knægte der løfter vægte, er nogle selvcentrerede, ultrahøjrorienterede og garageracistiske personer virkelig så rigtig som det kan tyde på? Det er nærmest ikke til at holde ud at læse.....<{POST_SNAPBACK}>Nej, sådan er vi alle sammen ikke. Jeg må dog indrømme, at jeg også ser en vis overvægt i forhold til resten af samfundet. Jeg har mine teorier om, hvorfor det hænger sådan sammen, men dem det vil jeg ikke skrive om her. <{POST_SNAPBACK}>Det var da det mest fordomsfulde og bitre indlæg længe, håber ikke at du mener det så slemt???? Ultrahøjreorioenterede, er vel heller ikke ret meget mere end konservative for en gammel dkp'er?....selvcentrerede, og samtidigt engagerede i hvad der foregår, hvordan hænger det sammen???......garageracistiske, endnu en dæmonisering af folk der tør udfordre den multikulturelle illusion??Undskyld dette indlæg i din log, men blev ærligt talt generet over en så mavesur udmelding vedrørende folk der ikke deler dine holdninger. Du vil vel heller ikke påtage dig skylden for Gulag, og kulturrevolutionen i Kina, pga dit politiske tilhørsforhold.... Den gamle 'værdi-matrix' er åbenbart svært at slå ihjel! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Trooper:Er det mit eller Arnes indlæg du hentyder til? Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Arnes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Trooper jeg står ved mit mavesure indlæg. Det er nu kun delvist rettet mod en som dig - du argumentere rimeligt sammenhængende for dine synspunkter og det respektere jeg fuldtud. Jeg er selv modstander af dæmonisering af politiske modstandere - men du kan jo ikke selv lade være ved at hive min, 25 år gamle, DKP fortid op af hatten. Jeg er langt derfra i dag - at stemme på de radikale den 8/2 er dukket op som en option i mit lille hoved! Min kommentar retter sig mere mod andre der ikke argumentere men bare hælder fordomme og angst for "det anderledes" ud, kryderet med anekdoter og superegoistiske ytringer. Den kritik står jeg ved!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Trooper jeg står ved mit mavesure indlæg. Det er nu kun delvist rettet mod en som dig - du argumentere rimeligt sammenhængende for dine synspunkter og det respektere jeg fuldtud. Jeg er selv modstander af dæmonisering af politiske modstandere - men du kan jo ikke selv lade være ved at hive min, 25 år gamle, DKP fortid op af hatten. Jeg er langt derfra i dag - at stemme på de radikale den 8/2 er dukket op som en option i mit lille hoved! Min kommentar retter sig mere mod andre der ikke argumentere men bare hælder fordomme og angst for "det anderledes" ud, kryderet med anekdoter og superegoistiske ytringer. Den kritik står jeg ved!!!<{POST_SNAPBACK}>Jeg bliver nødt til at illustrere hvor tåbeligt det er at bruge disse gamle politiske fjendebilleder, det var udelukkende min pointe. Og ja jeg synes kommentarer fra begge fløje af og til er skræmmende. Fundamentalisme og holdninger styret af ideologiske blindgyder og letkøbt had eller sympati (afhængig af hvilken side af spektret man indtager) er aldrig løsningen.For lige at forklare mine præsuppositioner er jeg opvokset med 'land og folk', kulturrelativisme, og holdninger der dikterer en (dengang) ukritisk indstilling til fx. indvandring, derfor er jeg måske ekstra opmærksom på at kritisere den 'type' ideologisk fortælling, end de ligeså stupide racistiske indlæg.....men jeg er ikke i samme grad blevet eksponeret for dem, og har altid fundet disse holdninger som udtryk for en inferiør stupiditet...nåh men så er jeg glad igen..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Sorry Arne at grise din log, - men det var dig selv der startede med at diskutere OT Jeg sad og læset en masse i OT her til morgen. Er en fordom om at unge knægte der løfter vægte, er nogle selvcentrerede, ultrahøjrorienterede og garageracistiske personer virkelig så rigtig som det kan tyde på? Det er nærmest ikke til at holde ud at læse.....Jeg gider ikke engang læse OT, og jo - det er ikke en fordom. Men hvem tager dem seriøst, udover dem selv? <{POST_SNAPBACK}>Jeg forstår dig fuldt ud. Jeg går normalt også i en stor bue uden om politiske og religiøse debatter. Og når jeg alligevel "falder i" så fortryder jeg det næsten altid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Dagens kostHelt fornuftigt - en evare vare jeg spiste for at slippe af med den i fryseren (Pommes Giant) De er nu ikke så slemme. Leverpostejen skal jeg også af med2477 Kcal er da meget godt ramt. 23 % i energiprocent for protein - uden pulver er også ok - men jeg viol nu alligevel satse på at få den lidt højere op.Billedet er fra FatLow Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Comrade Arne, lad mig sige det igen.. Kyllingebrysterne bliver din gode ven Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Comrade Arne, lad mig sige det igen.. Kyllingebrysterne bliver din gode ven 4smartass.gif Undskyld jeg spammer din log Arne. Har i nogle gode opskrifter til kyllingebrysterne? (eller for den sags skyld kalkunkødet) Synes let det bliver noget tørt og smagsløst noget. Godt at se at du stadig hænger i med træning og kost! Arne! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Du er undskyldt Hessel - spørg evt. spock - han er vist lidt af en kyllingefillet ekspert!Styrke/hypertrofi uge 3, dag 3Miletary press:10 x 1 x 36 kg5 x 5 x 26 kg - og så var jeg allerede godt ristet...Incline DB press:2 x 6 x 22 kg1 x failiure x 22 kg1 x 10 x 18 kgJa det skulle jo havet været 3 x 8 x 22 kg - men 6 rep var havd det kunne blive til de 2 første sæt. I 3 kunne jeg ikke få håndvægtene op til 1 rep. Der var ingen ubrugte 20 kg så jeg tog et sæt med 18... Jeg må å den igen næste uge!Mavemskine3 x 8 x 40 kg (den "tunge maskine"Close grip bænk:3 x 8 x 48,5 kgSå var jeg stegt - cardio var ikke en option i dag. 3 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Kost den 20/12591 Kcal heraf 22 % Protein, 62 % kulhydrat og 16 % fedtOk vil jeg sigeJeg havde overvejet at træne noget cardio her til aften - men vil i stedet gemme kræfterne til en svømning/kondicykel compo i morgen tidligSenere fredag skal jeg forbi diætisten igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Morgenspin med debutantinstruktørenJa jeg skulle jo egentligt havet svømmet - men jeg droppede at komme ud på dybt vand, så jeg i stedet kunne overvære at en anden komme ud på det dybe vand "Debutinstruktøren" skulle køre en spinning 2 i Parken klokken 6.30!!! "Debutinstruktøren"startede med at udnskylde 5 gange at han ikke var Brian Pedersen - men fra da af gik det helt fint! Stemmeføreingen kan forbedres - men godt program han køret og god musik - lidt pop - bl.a. gode gammle "Kids in America" med Kim Wilde som opvarmning - og så ellers et godt mix til resten af timen. Tillykke med din debut!Det gik ok med min fod - også fordi jeg brugte mine landevejssko der støtter bedre og har en helt stiv carbonforstærket sål.Jeg er i elendig spinningform - men det er der jo ikke noget underligt i. Det er egentligt ok med luften - men jeg kan ikke stå op så længe - kroppen skal lieg med igenEn uge med spinning 1 (De tidligere kom-i-form" timer) er måske en god ide... 2 x Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 *Hej ArneJa, det er forfærdelig, som ens kondition lynhurtigt forsvinder.. gid det gik ligeså hurtigt at bygge den op igen.... God weekend/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Diætist besøg den 21/1Kost: Dømt til UG - eksemplarisk var vist ordet Vægt: - 3,5 kg på første ugeNogen gange er livet helt ok!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 :dropjaw: 3,5 kg? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 3,5 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 :dropjaw: 3,5 kg?<{POST_SNAPBACK}>Det skal siges at mine hævelser i mine ben er svundet væsnetligt - vi regnede på det i dag og nåede frrem til et relt fedttab på 2-2,5 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 :dropjaw: 3,5 kg?<{POST_SNAPBACK}>Det skal siges at mine hævelser i mine ben er svundet væsnetligt - vi regnede på det i dag og nåede frrem til et relt fedttab på 2-2,5 kg<{POST_SNAPBACK}>Det er fandeme flot Arne! (Undskyld jeg bander i din log ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts