teddy Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Nogle der ligger inde med noget godt læsestof om ovennævnte??? Og er det kun effektivt til at bygge styrke eller også som del af et masse opbyggende program??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Nogle der ligger inde med noget godt læsestof om ovennævnte??? Og er det kun effektivt til at bygge styrke eller også som del af et masse opbyggende program??? Distributed loading er primært brugt i forbindelse med hypertrofi-træning. De fleste BB programmer er distributed loading orienteret. Concentrated loading bruges stort set kun i styrke-orienterede programmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Nogle der ligger inde med noget godt læsestof om ovennævnte??? Og er det kun effektivt til at bygge styrke eller også som del af et masse opbyggende program???Distributed loading er primært brugt i forbindelse med hypertrofi-træning. De fleste BB programmer er distributed loading orienteret. Concentrated loading bruges stort set kun i styrke-orienterede programmer. så har jeg misforstået et eller andet, troede at når man feks trænede efter principperne i PTP og hellere træner laver volumen op til 5 gange om ugen end højere volumen færre gange benyttede sig af distributed loading Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 så søger jeg nok primært noget god læsning om :Concentrated loading :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Her er definitionerne på de 2 begreber, taget fra mit A-Z leksikon på getbig.Concentrated loading – en avanceret form for træning, hvor man akkumulerer træthed, ved at lave en større mængde arbejde end man kan restituere sig fra. Concentrated loading bør kun fortages i en kortvarig periode, da man ellers risikere at overtræne. Formålet er at overreache, og så trække tilbage på workloaden, så kroppen får en chance for at superkompensere og blive stærkere. Bruges meget i specielt olympisk vægtløftning.Distributed loading – modsat concentrated loading, laver man ved distributed loading kun lige nok til at man kan være fuldt restitueret når man skal træne samme muskel igen næste gang. Frekvensen er derfor nøje tilpasset intensitet og volumen (eller bør være det). Det er den mest anvendte metode i bodybuilding.Forvirringen opstår fordi man også snakker om workload distribuering, når man fordeler sine sæt udover ugen. Det er bare ikke det samme som distributed loading. Underligt nok :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Her er definitionerne på de 2 begreber, taget fra mit A-Z leksikon på getbig.Concentrated loading – en avanceret form for træning, hvor man akkumulerer træthed, ved at lave en større mængde arbejde end man kan restituere sig fra. Concentrated loading bør kun fortages i en kortvarig periode, da man ellers risikere at overtræne. Formålet er at overreache, og så trække tilbage på workloaden, så kroppen får en chance for at superkompensere og blive stærkere. Bruges meget i specielt olympisk vægtløftning.Distributed loading – modsat concentrated loading, laver man ved distributed loading kun lige nok til at man kan være fuldt restitueret når man skal træne samme muskel igen næste gang. Frekvensen er derfor nøje tilpasset intensitet og volumen (eller bør være det). Det er den mest anvendte metode i bodybuilding.Forvirringen opstår fordi man også snakker om workload distribuering, når man fordeler sine sæt udover ugen. Det er bare ikke det samme som distributed loading. Underligt nok :) dvs at ex standard PTP med 2 sæt X5 rep pr dag kan kun følges i en hvis tid uden at overtræne efter din mening?????Er lidt nysgerrig, overvejer at prøver med hans PTP 5 x om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 dvs at ex standard PTP med 2 sæt X5 rep pr dag kan kun følges i en hvis tid uden at overtræne efter din mening?????Er lidt nysgerrig, overvejer at prøver med hans PTP 5 x om ugenEr PTP så ikke workload distribuering? Du overtræner jo ikke på PTP, da det jo nærmest er en wavecycle. Du bygger op til en tung vægt over 2 uger og så starter forfra og bygger op igen.Eller er jeg galt på den ?(alle de begreber forvirrer en del...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 (edited) slettet Edited August 28, 2004 by teddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Hvad er PTP ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Hvad er PTP ? Rusisk progaganda. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Hvad er PTP ?Rusisk progaganda. ;) :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Hvad er PTP ?Rusisk progaganda. ;) nej er det ikk et dårligt svar hvis han nu virkelig vil vide det??? :) PTP er et SUPER program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Det var egentlig, for at få det at vide.Jeg kan måske gætte, hvad PT står for, men ikke det sidste P. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 Det var egentlig, for at få det at vide.Jeg kan måske gætte, hvad PT står for, men ikke det sidste P. Power To The People Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NG86 Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 teddy - har du et link til PTP programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Så kunne jeg ikke gætte noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 link til PTP programmet?http://www.dragondoor.com/pavel_routines.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.