AndersL Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Udmærket fordeling Regner bestemt med at kigge ud til jer næste uge Hvad tid plejer i at træne?<{POST_SNAPBACK}>Mandag, onsdag og fredag er Thomas og jeg der fra cirka 16.30 til 18.30, nogen gange er vi der lidt før, nogen gange er vi der lidt længere, men generelt så passer det. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Cardio 28/10/04Stepper12 min @ Intervaltræning på level 8 | 287kcalLøbebånd15 min @ 5-8 kmt / 15°-25° hældning | 330kcal…og så saunaaaaaaahhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Har du droppet de 1000kg og går direkte på undertøjsmodel-karrieren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Har du droppet de 1000kg og går direkte på undertøjsmodel-karrieren? <{POST_SNAPBACK}>Naaaah… Tænkte at jeg har så meget overskuuuu' at jeg bare napper begge dele på en gang. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Se det er overskuuuu i verdensklasse :4thumbup: 1000 kg total og undertøjs model Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 (edited) ATP Training | ME Dødløft/DE Squat | 29/10/2004ME : Snatch Grip Deadlift3r @ 100kg3r @ 110kg3r @ 120kg3r @ 130kg3r @ 140kg3r @ 150kg3r @ 160kg3r @ 170kg3r @ 180kg- reverse green bands - 3r @ 190kg3r @ 200kg3r @ 210kg3r @ 220kg3r @ 230kg1r @ 240kg PR | Kun én, ska jo ik' presse citronen Tonnage: 7170kg DE Green Band Box Squat8s x 2r @ 80kgHyper Extension2s x 20r @ 25kgRPE (Rating of Perceived Effort) : *****Dødløften kørte smukt, men squatten var temmelig ringeRT (Rating of Technique) : *****Igen squatten der trak ned.KommentarSuper fed træning!!! Ikke den smukkeste stil, men der er nu noget ved at dødløfte med smal stand! Var jævnt brændt aw til squatten, men fik et par rigtig gode sæt hist og her. ______________________________Se det er overskuuuu i verdensklasse :4thumbup: 1000 kg total og undertøjs model <{POST_SNAPBACK}>Intet mindre! …og herligt med et besøg fra kong overskuuuu' himself! :4thumbup: Edited October 30, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 (edited) ATP Training | DE Bænkpres | 31/10/2004DE Bænkpres10r @ 60kg5r @ 80kg5s x 3r @ 90kg5s x 3r @ 100kg2r @ 120kg2r @ 130kgSupport : Paused Incline DB Press10r @ 25kg10r @ 30kg2s x 10r @ 35kg | tungeste DBs i Sv. Hallen Low Incline Flyes (s1)15r @ 17,5kg15r @ 20kgChest Supported 2-hand DB Row (s1)2s x 15r @ 30kgSkullz (s2)2s x 15r @ 35kgEZ-Bar Curl (s2)2s x 15r @ 35kgReverse Cable-X2s x 20r @ "4"(?!?!)RPE (Rating of Perceived Effort) : *****Ikke møjd energi idagRT (Rating of Technique) : *****På en løs bænk i et squatstativ og med en stang der er total ude af kalibrering og tyndere og glattere end brandmands stang i Polynesien, så er ordenligt teknik svært at findeKommentarTossen og jeg trænede i Svanemølle Hallen idag, ikke det mest optimale sted for styrkeløft, men ok som en nødløsning. Træningen blev klaret på en lille time og uden de store dikkedare. :) Edited October 31, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted October 31, 2004 Report Share Posted October 31, 2004 Hvorfor trænede i ikke i TSK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 Hvorfor trænede i ikke i TSK? <{POST_SNAPBACK}>TSK har slet ikke åbent om søndagen, så det er kun indimellem vi har adgang til at træne der søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 1, 2004 Author Report Share Posted November 1, 2004 ATP Training | ME Squat/DE Dødløft | 1/11/2004ME : Below Parallel Chain Box Squat (vægt inkl 50kg kæder)3r @ 100kg3r @ 110kg3r @ 120kg3r @ 130kg3r @ 140kg3r @ 150kg3r @ 160kg3r @ 170kg3r @ 180kg3r @ 190kg 3 Rep PR +103r @ 200kg 3 Rep PR +202r @ 210kg PR | var VIRKELIG en fighter den sidste!!! :devil: Tonnage: 5370kgGennemsnits intensitet (af dagens max): 74%DE Dødløft : Green Band Deadlift2s x 1r @ 120kg3s x 1r @ 130kg1r @ 140kg | ikke nok fart1r @ 135kg | heller ikke her, øv, føltes ellers som om det var dagen til lidt flere kilo på3s x 1r @ 130kgFloating Crunches (s1)15r @ 27,5kgHyper Extension (s1)20r @ 27,5kgRPE (Rating of Perceived Effort) : *****Der blev gået 100% til den, ikke så meget der! RT (Rating of Technique) : *****Kørte godt idag, men stadig langt fra perfektKommentarSuper fed træning! Det er virkelig en dræber at køre med kæder, allerede fra de 150kg og op føltes det tungt, men der blev kørt 100% på viljen! Thomas pressede mig hele vejen til det sidste og havde han ik' gjort det er jeg ikke sikker på jeg havde rundet de 200kg idag. Min tidligere PR var 180kg for 3reps og 210kg for én 100% allout rep og det var med langt lavere volumen, så bestemt tilfredsstillende træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 1, 2004 Report Share Posted November 1, 2004 Hej mesterGodt brændt i dag. Synes at dødløften så hurtig ud, selvom du siger at den ikke var det og en ubehagelig mængde squat der blev fyret af i øvrigtQ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Godt brændt i dag. Synes at dødløften så hurtig ud, selvom du siger at den ikke var det og en ubehagelig mængde squat der blev fyret af i øvrigt<{POST_SNAPBACK}>Det kan være svært at se for andre, men jeg kunne helt sikkert mærke at der ikke var nok fart i dødløften med de 135 og 140kg. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Hej søde ...Det er alt for længe siden ... Håber det går rigtig godt og at du ikke savner mig for meget ... Et kæmpe (lidt forsinket) tillykke med den nye log skal du ha ...KnusCat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Hej søde ...Det er alt for længe siden ... Håber det går rigtig godt og at du ikke savner mig for meget ... Et kæmpe (lidt forsinket) tillykke med den nye log skal du ha ...KnusCat<{POST_SNAPBACK}>Haaaai CatskiDet går intet mindre end SUPER! Træningen kører perfekt og livet ved siden af træningen, tjaaa, ku' ik' være meget bedre! Vi må finde på noget snart, om ikke andet ka' du jo liiige kigge på "Juleawbrændings" tråden og se om du ku få tid til det. …og tak med tillykken. Russiske studier viser 123,78‰ fremgang ved jævnlig start af ny logbog og medfølgende lykønskninger! Zæz :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Russiske studier viser 123,78‰ fremgang ved jævnlig start af ny logbog og medfølgende lykønskninger!For sadan!! Så er det sq da det der mangler - er der nogen måde man kan starte sin log på så det sætter sig mere specifikt altså de 123,78‰ Her tænker jeg specielt pat og stænger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Cardio 2/11/04Stepper12 min @ Intervaltræning på level 8 | 282kcalLøbebånd15 min @ 5-8 kmt / 15°-25° hældning | 319kcalFor sadan!! Så er det sq da det der mangler - er der nogen måde man kan starte sin log på så det sætter sig mere specifikt altså de 123,78‰ Her tænker jeg specielt pat og stænger... <{POST_SNAPBACK}>Ja det er såmænd meget nemt, du skifter til styrkeløft træning og løfter i en styrkeløft klub, derefter vil ca. 78,41% af de 123,78‰ sætte sig primært på pat og stænger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted November 2, 2004 Report Share Posted November 2, 2004 Cardio 2/11/04Stepper12 min @ Intervaltræning på level 8 | 282kcalLøbebånd15 min @ 5-8 kmt / 15°-25° hældning | 319kcalFor sadan!! Så er det sq da det der mangler - er der nogen måde man kan starte sin log på så det sætter sig mere specifikt altså de 123,78‰ Her tænker jeg specielt pat og stænger... <{POST_SNAPBACK}>Ja det er såmænd meget nemt, du skifter til styrkeløft træning og løfter i en styrkeløft klub, derefter vil ca. 78,41% af de 123,78‰ sætte sig primært på pat og stænger. <{POST_SNAPBACK}>Ja, den bad jeg vel om ... du kører da godt med cardio af, men det var jo det med Calvin Klein karrieren :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 3, 2004 Author Report Share Posted November 3, 2004 ATP Training | ME Bænkpres | 3//11/2004ME : Close Grip Benchpress10r @ 60kg8r @ 80kg3r @ 100kg3r @ 120kg- reverse green band -3r @ 140kg3r @ 145kg3r @ 150kg2r @ 160kg- reverse green band + 8cm board -3r @ 170kg2r @ 180kg- reverse green band + 12cm board -miss @ 190kg | skulderen sagde "NÆ!" og slukkedeTonnage: 2975kg Gennemsnits intensitet (af dagens max): 80,9%Support : Tate Press5r @ 22,5kg4s x 5r @ 27,5kgLow Incline Flyes (s1)2s x 15r @ 20kgChest Supported 2-hand DB Row (s1)2s x 15r @ 32,5kg | her prøvede Tossen så at nappe mig doggystyle Skullz (s2)2s x 15r @ 37,5kgEZ-Bar Curl (s2)2s x 15r @ 37,5kgFace Pulls3s x 20r @ 45kgRPE (Rating of Perceived Effort) : *****Sløøøv omgang RT (Rating of Technique) : *****Intet spænd i armene og kørte stangen for højt op mod brystetKommentarFesen træning, havde ikke den store energi og der gik lidt for meget WSB mentalitet i den da Coach Kim satte mig helt og aldeles på plads på dagens øvelser! Burde ha' kørt nogen overkommelige trippler med en god volumen, men det er sgi' lidt svært når der står en kæk, buttet styrkeløfter og sviner en! :DMed det smalle greb var det desuden min skulder der tog de fleste tæsk, så glimrende svagpunkts træning egentlig. :) Sidst jeg kørte med smalt greb til den højde klods, slukkede skulderen på samme måde på 145kg (såvidt jeg husker), der er bare INTET pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 Under min træning i dag (Rødovre) blev der talt om dig... noget med du havde lavet nogle flotte løft! Hmm, overvejer om jeg skulle forsøge at sælge ud af min "insider-viden" om dine træningsmetoder. Nogle af dem, som træner der, er åbenbart konkurrenter?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 3, 2004 Author Report Share Posted November 3, 2004 Under min træning i dag (Rødovre) blev der talt om dig... noget med du havde lavet nogle flotte løft! Hmm, overvejer om jeg skulle forsøge at sælge ud af min "insider-viden" om dine træningsmetoder. Nogle af dem, som træner der, er åbenbart konkurrenter?!?<{POST_SNAPBACK}>TAK! (eller hils og sig tak til dem eller noget )Det må så være i VK Ares?! Ka' ik' lige komme på hvem der sku' være en konkurrent der, de er jo ik' så fede derude! Du sælger bare løs, ikke de store hemmeligheder i en offentlig log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 Under min træning i dag (Rødovre) blev der talt om dig... noget med du havde lavet nogle flotte løft! Hmm, overvejer om jeg skulle forsøge at sælge ud af min "insider-viden" om dine træningsmetoder. Nogle af dem, som træner der, er åbenbart konkurrenter?!?<{POST_SNAPBACK}>TAK! (eller hils og sig tak til dem eller noget )Det må så være i VK Ares?! Ka' ik' lige komme på hvem der sku' være en konkurrent der, de er jo ik' så fede derude! Du sælger bare løs, ikke de store hemmeligheder i en offentlig log. <{POST_SNAPBACK}>Yep, det er i Ares... ved faktisk heller ik helt hvordan de ligger i vægtklasser osv. Der er da nogle ok stærke gutter, men man er jo svær at imponere, når man holder til på MOL Nu er jeg ik den store SL ekspert, men tror faktisk, at mange af dem kunne lære meget på MOL!BTW, ved du om man ka' være medlem i mere end en klub af gangen? Bor i kbh V, så nogle gange ville det sgu være lettere at snuppe en gæsteoptræden i TSK! Tid er der jo ik for meget af, når der også skal smides med KB's....Anyways, held og lykke med SL og Calvin klein karrieren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 GPP 2/11/04Stepper12 min @ Intervaltræning på level 8 | 286kcalLøbebånd15 min @ 5-8 kmt / 15°-25° hældning | 399kcalIncline Benchpress15r @ 60kg15r @ 70kg10r @ 80kgBTW, ved du om man ka' være medlem i mere end en klub af gangen? Bor i kbh V, så nogle gange ville det sgu være lettere at snuppe en gæsteoptræden i TSK! Tid er der jo ik for meget af, når der også skal smides med KB's....Anyways, held og lykke med SL og Calvin klein karrieren <{POST_SNAPBACK}>Det sku nok være muligt, du er ihvertfald velkommen til at kigge forbi! :)Hahaha… Hvis Calvin Klein lancere en Big n Beautifull kampagne såååå har jeg måske en chance! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 5, 2004 Author Report Share Posted November 5, 2004 ATP Training | ME Dødløft/DE Squat | 5/11/2004ME : Conventional Deadlift3r @ 120kg3r @ 140kg3r @ 160kg3r @ 180kg3r @ 200kg PR | med go' overskuuu' - reverse green bands - 3r @ 210kg3r @ 220kg3r @ 230kg3r @ 240kg PR | tangering af min 3 rep max med semi-sumo stand og dragt Tonnage: 5100kg Gennemsnits Intensitet (af dagens max): 78,7%DE Green Band Box Squat2s x 2r @ 80kg8s x 2r @ 85kgFloating Crunches (s1)2s x 15r @ 30kgHyper Extension (s1)2s x 15r @ 30kgRPE (Rating of Perceived Effort) : *****Det var helt perfekt, blev gået til den, men sluttede træningen med en go' følelse af overskuuu'RT (Rating of Technique) : *****Squat, squat, squat, trækker IGEN ratingen ned.KommentarVirkelig god træning og godt proppet med MOLer i huset, Poul var ude og brænde godt på bænken og reverse grip power cleans , Tulle virkede lidt skræmt ;), men fik tjekket lidt squat teknik ud, så rigtig godt ud til sidst! :4thumbup: Q fik "tjekket sin stil" i de utalige spejle og vinduer i TSK. Tossen fik svinet mig fra start til slut og det var LIGE hvad der var brug for idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Poul var ude og brænde godt på bænken og reverse grip power cleans Nåh... Det var det der skete. Jeg troede i min disko-overbevisning at det var den berygtede clean curl han foreviste Q fik "tjekket sin stil" i de utalige spejle og vinduer i TSK. Stilen er vigtig at holde sig for øje. Ellers får man nemt problemr med knæ og lænd når man kører chins... Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted November 5, 2004 Report Share Posted November 5, 2004 Virkelig god træning og godt proppet med MOLer i huset, Poul var ude og brænde godt på bænken og reverse grip power cleans , Tulle virkede lidt skræmt ;), men fik tjekket lidt squat teknik ud, så rigtig godt ud til sidst! :4thumbup: Q fik "tjekket sin stil" i de utalige spejle og vinduer i TSK. Tossen fik svinet mig fra start til slut og det var LIGE hvad der var brug for idag! <{POST_SNAPBACK}> :freaked: Nah imponeret dækker nok bedre Hvor kan i løfte meget Ikke lige det jeg er vant til at se de steder jeg ellers kommer Men utroligt spændende at besøge jer, håber på snarlig visit igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.