JUNKER Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Hey Maskine.Til crossfit challenge på Høvelte drak du noget blåt stads, da jeg hilste på. Er blot nysgerrig, hvad det var for noget? No eller hva? Har selv lige haft en omgang NO med orange. Det var bestemt ikke mig, så er solgt videre.Dine træninger spiller som altid. Stærke bæst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 TEST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Deca? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 (edited) Var mega bombet i dag efter job...... og toppede det en ond omgang hovedpine (hvilket jeg normalt ALDRIG har!). Ikke just den bedste kombi til tung Wendler bænkpres, men pludselig holdt Jhax i sin BroMobil og beordrede afgang til The Gym.Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 3Warm UpUpper body foam roll, piriformis deep tissue massage + plyo-pushups (hurtig omgang i dag!)Bench Press1 x 5 x 60kg 1 x 5 x 60kg 1 x 5 x 60kg 1 x 5 x 70kg 1 x 5 x 87,5kg 1 x 3 x 97,5kg 1 x 5 x 112,5kg (PfuckinR!!)Jeg havde egentlig planlagt at holde mig til en single (måske 2 reps), men de blev altså til 5. Bum.... Lækker PR på en uoplagt dag. Må være alt det test! CG Bench m. FatGripz1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg Pullups1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kgTrækkemekanismen var til gengæld helt OFF efter bænk. Havde ellers planlagt 10x10@15kg, men begyndte at kippe på sidste sæt, hvilket er no-go (i den her forbindelse!) Band pull-aparts1 x 20 x Red band1 x 20 x Red band1 x 20 x Red band Går med lidt overvejelser omkring 5. runder Wendler som bliver noget med: Mere basis løft/mindre assistance-øvelser, mere finisher, hill sprints, prowler (MMA?), mere upper back work (rear delt), fortsætte balle-rehab! ..........................Junker: Det var flydende test..... Nej SuperPump250 blue-raspberry smag! Edited March 7, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Tillykke med PR! Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Tillykke med PR! Bum!Tak... Overvejede faktisk at skrive Spoer-sovs-i patterne-tribute, men droppede det, da vægten stadigvæk ikke er en Spoer-tribute værdig. Så skulle det nok nærmere ha' været 4x12x112,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Super.Er det en smag, du vil anbefale??Vild fremgang du har haft i bænkpres. Det Wendler er vist slet ikke så tosset, omend jeg godt er klar over, du ikke trænede det særlig meget før i tiden. Styrken er dog god. BUM... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Tak... Overvejede faktisk at skrive Spoer-sovs-i patterne-tribute, men droppede det, da vægten stadigvæk ikke er en Spoer-tribute værdig. Så skulle det nok nærmere ha' været 4x12x112,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Bench Press1 x 5 x 112,5kg (PfuckinR!!)Jeg havde egentlig planlagt at holde mig til en single (måske 2 reps), men de blev altså til 5. Bum.... Lækker PR på en uoplagt dag. Må være alt det test! Det en dejlig tanke for undertegnede, at man tilsyneladende godt kan have et meget højt naturligt test-niveau, uden samtidigt at være grotesk behåret som Ivan-Legend, aka El Grecco aka Morfar Silverback. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Tillykke med PR!Hvorfor ikke skifte Wendleren ud med en descideret mere målrettet træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Det en dejlig tanke for undertegnede, at man tilsyneladende godt kan have et meget højt naturligt test-niveau, uden samtidigt at være grotesk behåret som Ivan-Legend, aka El Grecco aka Morfar Silverback.Grotesk behåret?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 (edited) Grotesk behåret?!Et prægtigt dyr.At komme helt tæt på sådan en, i dens naturlige habitat, må være noget af det ultimastiveste Edited March 7, 2011 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Et prægtigt dyr.At komme helt tæt på sådan en, i dens naturlige habitat, må være noget af det ultimastiveste You tell me, du går op og ned af en til daglig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 (edited) BAAAUUU-TO-THE-FUCKING-OOOUUUM!!!!!!!!!!For fuck sake, bro!!! :king: Det er en vild rep. PR. du har skudt af der!!!At din CG bænk finisher til forveksling så ligner min daglige bænk træning er kun endnu mere at slå fast, at du er et overall bæst!!! Du bliver den flotteste barberede Silverback til sommer! :4george:Glæder mig allerede til fællesbrotræning i bar køler! Edited March 7, 2011 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Kauf Erland was here Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 7, 2011 Report Share Posted March 7, 2011 Kauf Erland was here :laugh:Like my smileyzzz?!? :4george: :moon: :banana3: :4band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Congrats med PR. Fandme i orden ar reppe med dobbelt kropsvægt. JUNKER: Her kan jeg anbefale Super Charge Xtreme blue raspberry. Den smager mindre vammelt hver gang, men tilgengæld ligner det Ajax vinduesrens, hvilket jo er: BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Congrats med PR. Fandme i orden ar reppe med dobbelt kropsvægt. JUNKER: Her kan jeg anbefale Super Charge Xtreme blue raspberry. Den smager mindre vammelt hver gang, men tilgengæld ligner det Ajax vinduesrens, hvilket jo er: BB!Ahhh, godt nok er DBroM 90's Small, men så let er han vist ikke...Og tillykke med PR, nu ved jeg jo hvad jeg skal slå... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Congrats med PR. Fandme i orden ar reppe med dobbelt kropsvægt. JUNKER: Her kan jeg anbefale Super Charge Xtreme blue raspberry. Den smager mindre vammelt hver gang, men tilgengæld ligner det Ajax vinduesrens, hvilket jo er: BB!Hey Till. Det gode råd er modtaget. Pt. har jeg lidt tilbage af super pump fruit punch. Det ligner wc rens, så Ajax er vel egentlig bedre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Ahhh, godt nok er DBroM 90's Small, men så let er han vist ikke...Correction:http://www.youtube.com/watch?v=upmv_Jnd2SY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Ahhh, godt nok er DBroM 90's Small, men så let er han vist ikke...Good one Dixiegrrl.SMG er dog ikke 90s small, han er 20ies fresh - så langt forud for sin tid er The SkinnyManGuru! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Super.Er det en smag, du vil anbefale??Vild fremgang du har haft i bænkpres. Det Wendler er vist slet ikke så tosset, omend jeg godt er klar over, du ikke trænede det særlig meget før i tiden. Styrken er dog god. BUM...Ja, klart den bedste jeg har prøvet. I starten synes jeg den var ækel, men nu er jeg faktisk ret vild med den 5/3/1 er noget der duer - og perfekt til mig fordi det kan twistes på så mange måder. Hvad med at prøve det i stedet for alt det split gøgl, du ligger og roder med? Det en dejlig tanke for undertegnede, at man tilsyneladende godt kan have et meget højt naturligt test-niveau, uden samtidigt at være grotesk behåret som Ivan-Legend, aka El Grecco aka Morfar Silverback.Højt naturligt test niveau er dejligt. Det er os, der overlever dommedag. Just tellin' you, brah! Ivan-Legend er en flot fyr - og de unge kan godt lide lidt hår på brystet...... Det skal bare holdes lidt ved lige, ligesom en god fodbold/golf-bane! Tillykke med PR!Hvorfor ikke skifte Wendleren ud med en descideret mere målrettet træning?Øhhh, målrettet i forhold til hvad?!?! Jeg har i øvrigt ALDRIG i mit liv fulgt noget træningsprogram så længe som denne omgang 5/3/1 - og resultaterne taler vel for sig selv? Grotesk behåret?!Et prægtigt dyr. At komme helt tæt på sådan en, i dens naturlige habitat, må være noget af det ultimastiveste You tell me, du går op og ned af en til daglig. Gorilla juice! Vi har meget til fælles.... og BTW jeg ER flyttet BAAAUUU-TO-THE-FUCKING-OOOUUUM!!!!!!!!!!For fuck sake, bro!!! :king: Det er en vild rep. PR. du har skudt af der!!!At din CG bænk finisher til forveksling så ligner min daglige bænk træning er kun endnu mere at slå fast, at du er et overall bæst!!! Du bliver den flotteste barberede Silverback til sommer! :4george:Glæder mig allerede til fællesbrotræning i bar køler! Tak Kauf Erland.... Glæder mig også til at åbne op for sluserne. Jeg glæder mig til at træne semi-nøgen med dig til sommer. Garagen i morgen?Congrats med PR. Fandme i orden at reppe med min maxvægt. JUNKER: Her kan jeg anbefale Super Charge Xtreme blue raspberry. Den smager mindre vammelt hver gang, men tilgengæld ligner det Ajax vinduesrens, hvilket jo er: BB!Tak dude.... Du kan snart komme med til træning i The Gym, så kan du få en par fif, så du også kan få lidt muller på den tyndfede cup cake-body! Ahhh, godt nok er DBroM 90's Small, men så let er han vist ikke...Og tillykke med PR, nu ved jeg jo hvad jeg skal slå... @ 90's small...... Det er lige til en logtitel: "From 90's small to 70's big"... Og ja, bolden er på din side, Burpeegirl Good one Dixiegrrl.SMG er dog ikke 90s small, han er 20ies fresh - så langt forud for sin tid er The SkinnyManGuru!Preach on brother! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Middag og spisende gæster i morgen - ingen garage fra min side. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Middag og spisende gæster i morgen - ingen garage fra min side.Pis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 8, 2011 Report Share Posted March 8, 2011 Øhhh, målrettet i forhold til hvad?!?! Jeg har i øvrigt ALDRIG i mit liv fulgt noget træningsprogram så længe som denne omgang 5/3/1 - og resultaterne taler vel for sig selv? Præcis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.