heffehurtig Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 Jeg har fået noget respekt for det der almene gymnastik i render og laver. Nu ved jeg, du ikke er megafan af begrebet xfit og det er jeg nu sådan set heller ikke. Hvad er der galt med prowleren, kan den ikke svejses sammen igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 25, 2011 Report Share Posted March 25, 2011 (edited) Jeg har fået noget respekt for det der almene gymnastik i render og laver. Nu ved jeg, du ikke er megafan af begrebet xfit og det er jeg nu sådan set heller ikke. Hvad er der galt med prowleren, kan den ikke svejses sammen igen?Den forreste ski er slidt helt i bund og skal udskiftes. Det er ikke Prowleren som sådan der er gået i stykker.Det ville nok ikke være dumt at erstatte skiene med beslag, så man kan skifte ski med en svensknøgle:Skiene kunne med fordel også laves bredere. Edited March 25, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 (edited) Lidt ekstra lørdags-lir Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch (ellers welness som Spoer kaldte det! )21 - 15 - 9 reps ofHand Stand Pushups (strict)Ring DipsPushupsTid: 12:23.... Pretty fuckin' far from PR! Pressemekanismen var nok ikke helt i omdrejninger efter bench + hspu forleden!Pullups1 x 10 x BW1 x 3 x 30kg1 x 3 x 30kg1 x 3 x 30kgHammer Curls1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kg1 x 10/10 x 23,5kgHavde ikke gjort mig fortjent til carbs efter den omgang, så måtte nøjes med min raw-shake. Ivan-Igor og jeg sportede vores nye veninde Greyskull "we don't pay for lapdance" t-shirts Det virker til, at der er et tilbagefald med ballen, hvilket gør at der nok kommer lidt ændringer i nærmeste fremtid...............Heffe: Tak Hvordan har du fået det? Uha, nu skal du passe på du ikke får mig i gang med en for/mod CF monolog Jo, den kan nok godt svejses, men det kræver at nogen kan gøre det.... det er vist Anton, der har noget smed-kontakter - og det går ikke skiiiide hurtigt med ham! Edited March 26, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Ivan-Igor og jeg sportede vores nye veninde Greyskull "we don't pay for lapdance" t-shirts Copycats!Hvorfor kom du ikke i Garagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Copycats!Hvorfor kom du ikke i Garagen?Fordi jeg havde en date med flotte Ivan-Igor Hvornår træner du i Garagen igen. Nogle af mine ændringer betyder nok meget mere Garage-time for mig, da min ben-træning i højere grad kommer til at bestå af prowler, sled-drags mm. ............ Og ja: Alle vil være som Dixen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Hahahaha, det er spot on! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Fordi jeg havde en date med flotte Ivan-Igor Hvornår træner du i Garagen igen. Nogle af mine ændringer betyder nok meget mere Garage-time for mig, da min ben-træning i højere grad kommer til at bestå af prowler, sled-drags mm. ............ Og ja: Alle vil være som Dixen! Ved det ikke helt. Tænker at gøre det til en fast lørdagsudflugt.Og ja, selvfølgelig vil i være som mig.Og LOLZ til den video der... "You probably can't do a medicine ball clean!" haha... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Ivan-Igor og jeg sportede vores nye veninde Greyskull "we don't pay for lapdance" t-shirtsJa og så skiftede du tøj... og skiftede tøj... og skiftede tøj....Man skulle tro du var styrkeløfter så meget som du skiftede trøje i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Jeg var i bagsværd og træne med kauf og han kørte sådan en finisher på mig med 24kg kb swings og burpees 10,9,8/1,2,3 osv og det var bare så modebydeligt, at jeg umiddelbart fik respekt for dem, der kan den slags. Mht prowleren, så spørger jeg, fordi jeg godt kan svejse og arbejde lidt i metal og sådan, men jeg ejer godt nok desværre ikke et svejseapparat. Jeg tænkte på at lave den og måske en prowler oveni af et simpelt design til vores egen klub. Så kunne jeg rippe designet fra den i har i processen...Det er bare lidt tanker. Men er det Berthels eller hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 26, 2011 Report Share Posted March 26, 2011 Jeg var i bagsværd og træne med kauf og han kørte sådan en finisher på mig med 24kg kb swings og burpees 10,9,8/1,2,3 osv og det var bare så modebydeligt, at jeg umiddelbart fik respekt for dem, der kan den slags. Mht prowleren, så spørger jeg, fordi jeg godt kan svejse og arbejde lidt i metal og sådan, men jeg ejer godt nok desværre ikke et svejseapparat. Jeg tænkte på at lave den og måske en prowler oveni af et simpelt design til vores egen klub. Så kunne jeg rippe designet fra den i har i processen...Det er bare lidt tanker. Men er det Berthels eller hvordan?Den prowler der står i The Gym tilhører en der hedder Simon, som vist ikke træner der mere.Hvis du skal lave en, ville jeg ikke anbefale at bruge den som model. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 (edited) Træning søndag:1-2 timers VL-undervisning Med T.A.F.K.A Fru Erik. Kørte med tom stang og op til 50kg.... Udover at Fru Erik er SUPER til at undervise i VL, kommer han også med en perlerække af on-liners. Vanen tro blev det også til en masse kæbe-træning om MMA og politik. Super hyggeligt! Som forventet har jeg tillagt mig selv lidt uvaner, men fik da også en del ros. Der er meget, der skal arbejdes videre med.Dagens træning:Warm UpC2 1000 meterDaisybro-tribute! 5 rounds of:5/5 KB C&P 32kg7 Pullups9/9 KB Snatch11 Hand Relese Pushups2-3 min pause mellem runderne. Skulle bare ha' været en let omgang aktiv-restitutions-træning , men det blev faktisk liiiidt hårdt. Havde ikke magnesium til hænderne og jeg havde store problemer med at holde fast på KB'en de sidste par runder Jeg har besluttet mig for en lille pause fra Wendler af flere grunde. Så det næste stykke tid bliver back 2 basic med lystbetonet DBM Junkyard/Mix-it-up© træning! Håber på foråret snart slår igennem, så det bliver mere tiltrækkende at gøgle udendørs i bar køler Edited March 28, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Jeg har besluttet mig for en lille pause fra Wendler af flere grunde. Så det næste stykke tid bliver back 2 basic med lystbetonet DBM Junkyard/Mix-it-up© træning! Håber på foråret snart slår igennem, så det bliver mere tiltrækkende at gøgle udendørs i bar køler Spændende. Yddyb endelig hvis tid og lyst er til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Spændende. Yddyb endelig hvis tid og lyst er til det. Ja, da.... tænkte bare, at jeg ikke gad uddybe det fordi ingen interesserede sig for det! Der er flere grunde:1. Hvis jeg skal have fokus på clean (teknik), vil jeg ikke også havde den som en øvelse i 5/3/1. Især da jeg ikke ved, hvad dage jeg kan træne med Coach Erik, og hvor tungt vi går fra gang til gang. Jeg kan ikke rigtig finde en øvelse, der kan erstatte den - dødløft variationer er no-go (og synes ikke rack-pulls virker godt i Wendler). Gider ikke kun kører 3 øvelser.... Kunne selvfølgelig kører en BSQ og en FSQ dag, men føler ikke rigtig for det......2. Min balle/hofte driller lidt igen. Derfor vil jeg gerne kunne træne mere efter min dagsform og squatte, når kroppen er til det - og selv kunne tilpasse vol. og intensitet. 3. Jeg vil gerne forsøge lidt MMA igen. Til at starte med bliver det nok bare et par gange om ugen, men føler ikke, at det p.t. passer så godt med Wendler. Mine resultater vil nok ikke være helt lige så gode - og gider ikke gøre noget halvt. Det vil være demotiverende, hvis ikke jeg kan slå mine PR's. Vil hellere stoppe med de gode resultater jeg har fået indtil nu, og så vende tilbage til 5/3/1 igen på et senere tidspunkt. Jeg har for meget trænings-OCD ..... Så hvis det ikke spiller 100% går jeg ape-shit!4. Det er snart forår/sommer og så vil jeg gerne bruge mere tid på udendørs træning, når vejret er til det. Har en masse bro's der skal trænes med BB, CF, løb osv., og så er det lækkert ikke at være bundet op at fast program (selvom det er meget frit). Og (for mig) det er godt for motivationen at skifte lidt...... Selvom det også er en god motivation at blive stærkere på Wendler Jeg kan mærke, at jeg blev helt i godt humør, da jeg tog beslutningen, så det må være det rigtige. Uha, det blev en lang smøre .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 28, 2011 Report Share Posted March 28, 2011 Warm UpC2 1000 meterDaisybro-tribute! Lækker opvarmning bro :4thumbup: Jeg har besluttet mig for en lille pause fra Wendler af flere grunde. Så det næste stykke tid bliver back 2 basic med lystbetonet DBM Junkyard/Mix-it-up© træning! Håber på foråret snart slår igennem, så det bliver mere tiltrækkende at gøgle udendørs i bar køler Super fed beslutning!Når det er lysten, der driver værket, kommer resultaterne helt af sig selv. Og her er en bro, der glæder sig til undervands burpees på Svanemøllen Strand senere i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Hold da op en masse tanker omkring Wendler.. Du lyder jo næsten som en, der var forelsket Du har lavet nogle vilde løft med Wendler og jeg ser nu frem til at hente inspiration fra nogle udendørs træninger kriger. PS: Har lige fået min super charge. Ganske god, synes jeg. Dog mere vild med farven end smagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Som sagt så gjort Dagens træning:MMA: 1.5 timeEn masse arbejde på at komme op fra guard, takedowns og sparring. Uanset hvor god allround formen er, bliver jeg bare max presset. Lækker opvarmning bro :4thumbup: Super fed beslutning!Når det er lysten, der driver værket, kommer resultaterne helt af sig selv. Og her er en bro, der glæder sig til undervands burpees på Svanemøllen Strand senere i år Weeeeee undervands burpees med DaisyBro. Men gider ikke, hvis du dwarfer mine abs igen i år?? Hold da op en masse tanker omkring Wendler.. Du lyder jo næsten som en, der var forelsket Du har lavet nogle vilde løft med Wendler og jeg ser nu frem til at hente inspiration fra nogle udendørs træninger kriger. PS: Har lige fået min super charge. Ganske god, synes jeg. Dog mere vild med farven end smagen.Jeg gør mig generelt en del overvejelser omkring min træning.... Det er bl.a. et af symptomerne på trænings OCD. Men ja, 5/3/1 er super godt og jeg vender helt sikkert tilbage på et tidspunkt.Jeg kender ikke Super Charge. Hvordan er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 29, 2011 Report Share Posted March 29, 2011 Weeeeee undervands burpees med DaisyBro. Men gider ikke, hvis du dwarfer mine abs igen i år?? Til gengæld kommer du til at ligne Tom Platz ved siden af mig (og mine puny ben) :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Mente ellers det var dig, der anbefalede det, men så lige din log igennem og det var Till.. Har kun prøvet det en enkelt gang. Normal er det super pump fruit punch, der ryger ind, når jeg mangler et kick.Fedt med MMA i loggen igen: Samme sted som sidst du var flittig??Går selv med flere tanker omkring træning og pt. ligger WSB for skinny bastards højt. Har du kørt det før? Husker bare du har haft nogle ME dage og sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Træning i GaragenWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretchOL Squat1 x 6 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 130kgPlanen var eksplosive 3'ere, hvilket gik fint - indtil de 130..... Rend mig i røven! Chinups1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kgRing Dips1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWHavde været lidt for SMG hele dagen, så købte en fancy-pancy shake i 7/11 inden træning. Manglede i den grad noget bro-selskab til træning i dag, men der var ikke rigtig nogen, der bed på krogen. Hey, hvis jeg havde et gym, skulle alle begyndere træne BW-øvlser og mobilitetstræning de første 3-6 mdr. Just sayin!................DaisyBro: Peter André > Rom Platz Junker: Yep, samme sted. WS4SB er et rigtig godt program, men det er nok ikke det bedste valg med et dårligt knæ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Træning i GaragenWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretchOL Squat1 x 6 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 130kgPlanen var eksplosive 3'ere, hvilket gik fint - indtil de 130..... Rend mig i røven! Har du egentlig nogensinde fået scannet din balle, så du er sikker på ikke at rende rundt med en overrevet fascia eller lign. i røven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 30, 2011 Report Share Posted March 30, 2011 Hey, hvis jeg havde et gym, skulle alle begyndere træne BW-øvlser og mobilitetstræning de første 3-6 mdr. Just sayin!Jeg tror jeg ville være fan af dit gym. Skal vi åbne et gym? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 (edited) Nej lige nu er det nok bedst at vente til knæet er noget, der minder om 100 % igen. Bruger bare genoptræningstiden på at finde noget ordenligt. 3 gange WSB om ugen kombineret med lidt KB, løb og sprint kunne blive godt, tror jeg.Lider nok ikke af samme kraftige OCD som dig, men i øjeblikket går der sateme nogle tanker gennem hovedet Edited March 31, 2011 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 (edited) Nej lige nu er det nok bedst at vente til knæet er noget, der minder om 100 % igen. Bruger bare genoptræningstiden på at finde noget ordenligt. 3 gange WSB om ugen kombineret med lidt KB, løb og sprint kunne blive godt, tror jeg.Lider nok ikke af samme kraftige OCD som dig, men i øjeblikket går der sateme nogle tanker gennem hovedet Overvejet Built like a badass? Edited March 31, 2011 by Ivan-Igor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Overvejet Built like a badass?Jeg sad faktisk lige og nørdede inde på siden og kiggede på bogen. Synes den er dyr at købe, så kom ikke længere i overvejelserne end det.Noget du kan anbefale? Læste det var et 12 ugers program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Jeg sad faktisk lige og nørdede inde på siden og kiggede på bogen. Synes den er dyr at købe, så kom ikke længere i overvejelserne end det.Noget du kan anbefale? Læste det var et 12 ugers program.Aldrig prøvet det, men har bogen et sted. Er dig ikke sikker på at jeg har adgang til den lige nu. Jeg er dog ret sikker på at du kan finde den med lidt snilde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.