TRS Posted May 2, 2011 Report Share Posted May 2, 2011 BESKIDT!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 2, 2011 Report Share Posted May 2, 2011 (edited) Træning @ The GymWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretch Clean1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 85kgIkke en særlig god rengøringsdag! Front Squat1 x 3 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 110kg GHR1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 10 x BW Defranco Shoulder Shocker3 Rounds of: 12 Seated Plate Raise 15kg12 Seated Lateral Raise 8kg12 Seated Clean 'n' Press 8kg- Delts on parade! Det ligner peanuts med de vægte, men det var det langt fra..... Barsk omgang og crazy pump! DB Hammer Curls1 x 8/8 x 23,5kg1 x 8/8 x 23,5kg1 x 8/8 x 23,5kg Stille og rolig dag på kontoret. Skal huske, at det faktisk er fornuftigt med træninger, hvor jeg ikke brænder mig selv helt ned under gulvet. Efter træning var jeg meget anti-paleo og åd en bakke vindruer til min shake. Så for ikke at vågne tyk og fed i morgen udlignede jeg det med et paleo-approved post workout meal med laks, bønner, rejer og mandelsmør til kvalmepunktet! Edited May 2, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 2, 2011 Report Share Posted May 2, 2011 Hej flotte bro! Du fortalte mig ikke, hvad tid vi skal gå til alters? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 4, 2011 Report Share Posted May 4, 2011 Har haft store fremskridt med behandling af hoften, men MMA er desværre no-go p.t. - jeg udgik fra gårsdagens træning efter 30 min. Rigtig rigtig surt, da jeg faktisk havde planer om endnu en kamp i løbet af sommeren og virkelig havde genfundet lysten. Jeg kunne selvfølgelig nøjes med ren striking indtil hoften er i orden, men det duer ikke helt med min "alt eller intet" tilgang det.Træning @ The GymWarm Up1000 meter C2 + mobility drillsOL Squat1 x 3 x 60kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 110kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kgSuper gode dybe (lette) reps med masser 'pop' i bunden og hårdhed i kroppen - og så total smertefrit. Et lille lyspunkt!SQUAT FINISHER!3 Rounds of3 OH Squat 70kg5 Front Squat 70kg7 OL Squat 70kg- Pause efter behov mellem runderne....Dragon Flags1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BWRing Static L-sit1 x 30 sek1 x 30 sek1 x 30 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 5, 2011 Report Share Posted May 5, 2011 Træning @ Kirken feat. DaisyBro Og GrrrrrrraufBroWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretch"Lynne"5 Rounds for max repsBench Press bodyweight (80kg)PullupsScore: 20+32, 15+23, 13+25, 13+21, 13+22 = 202Vægten siger p.t. kun 78-ish, men rundede op til 80. Kan desværre ikke huske min score fra i sommers, men er ret sikker på, at jeg er gået ned i bænk og lidt op i pullus - hvor den dog også fik med "gok-kip". Kunne nok godt ha' presset citronen lidt mere over hele linjen, men kom aldrig rigtig i gear!FINISHER4 Rounds of:1 min Concept 21 min Sledgehammer vs. tire1 min Push press 40kgFin omgang.... skuldre og greb var dog lidt ristet efter Lynne. Kunne i den grad mærkes på pushpress + hammerslag. Uret gik i stå under 3. runde, så Daisy kaldte lige runden forfra..... You rock bro!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 Liiidt træt i korpus efter gårsdagens udskejelser med the bros og dårlig søvn, men besluttede mig for at banke en fødselsdags-træning af i det (selvfølgelige) gode vejr!Træning @ The JunkyardWarm Up100 KB swingsClean1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 85kg1 x 2½ x 90kg 1 x 3 x 90kg PR!Mine stænger var trætte og de 85 var tunge og udulige. I stedet for at bakke ud valgte jeg lige at tage hånden ned i mine tights og finde mine boller. Jeg VILLE have en fødselsdags PR i hus! Det er 100% en mental blokering for at dykke under stangen og ikke styrken der mangler når jeg misser. Det hjalp også lidt, at det lige nøjagtigt passede med Slayer på iPod'en! Kauf jagten på de 120 er i gang.... You aint safe, bro! Deadlift1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg1 x 5 x 140kg Første gang i 5-6 år jeg har trukket den vægt uden nogen som helst brok fra ballen............ BB. Curls1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kgJane Fonda approved reps! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 Tillykke med fødselsdagen maskine.Lynne ser ud til at være en fed omgang. Går ud fra der var god pause mellem hver runde??Ærgeligt ang. sommer kamp. Så må du lave mere beach træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 6, 2011 Report Share Posted May 6, 2011 Tillyke med fødselsdag og fødselsdags PR! Bro! Det var sgu' dejligt at se dig igår! Mere af det! Jeg tænkte faktisk på dig i dag! Jeg tænkte på, at du igår havde HUGE PEC ROCKS!!!! Jeg sad og kiggede på Cat, der er fyldt med mælk og kom til at tænke på dig... er det forkert? Du var ihvertfald flot! Tillykke med fødselsdagen endnu en gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 7, 2011 Report Share Posted May 7, 2011 (edited) Gårsdagens træthed i kroppen kunne så ganges med 10 i dag. Rygstykkerne var godt ristet efter genopstandelsen af dødløft, men havde en hot træningsdate med Daisy og Fame Boy!Træning i Garagen!Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretchPress + Push Press + Split Jerk1 x 3 + 3 + 3 x 40kg1 x 3 + 3 + 3 x 50kg1 x 3 + 3 + 3 x 60kg1 x 3 + 3 + 3 x 65kg1 x 1 + 1 + 1 x 70kg.... Og så missede jeg et press på 75 og kaldte det en dag!Muscle-ups + Ring Dips1 x 3 + 101 x 3 + 101 x 3 + 101 x 3 + 10På 4. sæt kom Daisy over og flirtede med mig, så jeg mistede lige koncentrationen og måtte lave 3 rep MU om! CARDIOPROWLER10 runder + bonus runde + strafrunde15 meter høj/lav x 70kg (you go i go med fame boy)Air Dyne50, 40, 30, 20, 10 kcal. (1 min pause mellem runder)Tid 09:25 (inkl. pauserne) - Fuck mig det var hårdt! Efter gym stod den på tan med the bros..... Og nu er det faktisk laundry time! ............Junker: Yups.... Du bestemmer selv pauserne. Du skal bare gå direkte fra bænk til pullups. Og ja, disco it is! Kauf: Edited May 7, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Clean1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 85kg1 x 2½ x 90kg 1 x 3 x 90kg PR!Mine stænger var trætte og de 85 var tunge og udulige. I stedet for at bakke ud valgte jeg lige at tage hånden ned i mine tights og finde mine boller. Jeg VILLE have en fødselsdags PR i hus! Det er 100% en mental blokering for at dykke under stangen og ikke styrken der mangler når jeg misser. Det hjalp også lidt, at det lige nøjagtigt passede med Slayer på iPod'en! Kauf jagten på de 120 er i gang.... You aint safe, bro! Tillykke med PR Så er det kun 30 kg to go. Ain't nothin' but a peanut! Muscle-ups + Ring Dips1 x 3 + 101 x 3 + 101 x 3 + 101 x 3 + 10På 4. sæt kom Daisy over og flirtede med mig, så jeg mistede lige koncentrationen og måtte lave 3 rep MU om! Sorry bro - jeg kunne ikke lade være. Sikke et sight for sore eyes du var Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 Forsinket tillykke bro! Flottere og stærkere end nogensinde!Skal vi lave flotmandstræning fredag formiddag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 8, 2011 Report Share Posted May 8, 2011 (edited) Tillykke med PR Så er det kun 30 kg to go. Ain't nothin' but a peanut!Frem med lommeregneren, DaisyBro - vores bet er jo 1RM Forsinket tillykke bro! Flottere og stærkere end nogensinde!Skal vi lave flotmandstræning fredag formiddag???Tak og 100 BROcent! Edited May 8, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Træning @ The Junkyard Warm UpMobility drillsOL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kgFINISHERBarbell complex m. 60kg (DaisyBro tribute!)5 Rounds for time of:12 Dødløft9 Hang Power Clean6 Front Squat3 Push Jerk- Tid: 14:07 Daisy smokede mig i denne her workout sidste sommer på Østerbronxx. Jeg hadede den dengang - og jeg hadede den igen i dag. (Hvilket jeg generelt gør med BB. complex, da jeg sutter til dem). Min HPC teknik er ikke heeelt i top og jeg blev presset på grebet - blev ikke bedre af, at Junkyard Gym var out of chalk! Er der andre, som har prøvet den? DBM Medball Crunches 1 x 121 x 121 x 121 x 12Udført super strict med 5kg medball ... Ohh teh burn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted May 9, 2011 Report Share Posted May 9, 2011 Frem med lommeregneren, DaisyBro - vores bet er jo 1RM Nå nå. Så kan jeg jo ikke forstå, hvorfor du ikke har slået ham endnu. Kom nuuuu!FINISHERBarbell complex m. 60kg (DaisyBro tribute!)5 Rounds for time of:12 Dødløft9 Hang Power Clean6 Front Squat3 Push Jerk- Tid: 14:07 Daisy smokede mig i denne her workout sidste sommer på Østerbronxx. Jeg hadede den dengang - og jeg hadede den igen i dag. (Hvilket jeg generelt gør med BB. complex, da jeg sutter til dem). Min HPC teknik er ikke heeelt i top og jeg blev presset på grebet - blev ikke bedre af, at Junkyard Gym var out of chalk! Er der andre, som har prøvet den? Weeeee! Barbell complex Tak for tribute bro Det var gode tider! Selvom jeg kan huske, at vi begge to var utilfredse den dag. Du, fordi du var helt off. Og jeg, fordi jeg ikke kunne komme under 8 minutter, som jeg var gået efter. Hahaha ... good times in the bronx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 Skarp dagsform i dag Skinny Man Guru FTW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 10, 2011 Report Share Posted May 10, 2011 (edited) Afledt af gårsdagens svage præstation på bb. complex har jeg besluttet mig for at droppe CrossFizz, MMA, Junkyard osv. for at blive BODYBUILDER™ i dag trænede jeg derfor BRYST og BICEPS. Træning @ The GymWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretchBench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 105kg1 x 3 x 110kg Bodybuilding Finisher3 rounds of: 6 DB Bench Press 36kg12 High Incline DB. Press 21kg20 Incline DB. Flyers 11kgIngen pause mellem øvelserne.... 1-2 min mellem runderne. Ohhhh the burn! BB. Curls m. Fat GripZ1 x 15 x 40kg1 x 15 x 40kg1 x 15 x 40kg Incline DB. Curls1 x 8/8 x 18,5kg1 x 8/8 x 18,5kg1 x 8/8 x 18,5kg Træningen blev selvfølgelig udført i wife-beater. Det' BB..... og i ægte BB stil havde jeg veins poppin all over. P.t. spise jeg chokolade, mandler og cream fraiche inden sengetid for ikke at blive for cut! .............Jhax: Thanx bro....Rightback@ya! Edited May 10, 2011 by DBM Yod Manut, Christian B and christianspoer 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 på tide med en ornli trænings i denne logz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Afledt af gårsdagens svage præstation på bb. complex har jeg besluttet mig for at droppe CrossFizz, MMA, Junkyard osv. for at blive BODYBUILDER™ i dag trænede jeg derfor BRYST og BICEPS. Finally! Og utroligt fint med Slayer = altid PR i alle øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 (edited) I et ægte BB program er chest and biceps efterfulgt af back and delts...Træning @ The JunkyardAMRAP 15 min7 Deadlift 110kg7 KB Clean 'n' Push Press 2x24kgScore: 9 runder- Efter ca. 2-3 min begyndte det at pisregne, hvilket gav lidt knas med grebet i begge øvelser (kørte dobbelt overhånd i deads). Hårdere end forventet.... Tror den står på hviledag i morgen inden lortet bryder ned fredag med Kauf, LasseBB og Mushashi. Defranco Ab-circuit3 Rounds of:15 Sprinter sit-ups15 V-ups15 Toe touchers15 Hip-ups Edited May 11, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 Tror den står på hviledag i morgen inden lortet bryder ned fredag med Kauf, LasseBB og Mushashi. Det bliver fucking EPIC!!! Garagen imploderer på fredag!!!! :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 11, 2011 Report Share Posted May 11, 2011 For helvede vi skal skyde den af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 (edited) Træning @ Garagen feat. LasseB(odybuilder), GRRrrrrrrAuf og Dennis! Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretcClean & Jerk1 x 2 + 1 x 40kg1 x 2 + 1 x 50kg1 x 2 + 1 x 60kg1 x 2 + 1 x 70kg1 x 2 + 1 x 80kg1 x 2 + 1 x 80kg1 x 2 + 1 x 80kgClean skills var helt off i dag, hvilket nok skyldes, at bagkæden var helt godt ristet efter deads + KB. Ingen grund til at gå tungere i dag - Selvom Lasse lokkede! Press1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kgFarmer Walks1 x 20 meter x 2x80kg1 x 20 meter x 2x80kg1 x 20 meter x 2x80kg1 x 20 meter x 2x80kg1 x 20 meter x 2x80kgFINISHER3 Runder + 1 strafrunde:5, 10, 15 meter (høj/lav) x 70kg Prowler....................Fantastisk omgang med The Bro's, selvom jeg var lidt sløv! Godt nok mange år siden Dennis, Kauf og jeg har fællestrænet. Og så med Young Buck aka. LasseB som prospect Hvis ikke vi andre var stoppet/havde stoppet ham, havde Lasse nok trænet sig ihjel på airdyne og ski ergo.... Edited May 13, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 13, 2011 Report Share Posted May 13, 2011 For helvede, det var godt i dag!!! :devil:Jeg er næsten holdt op med at tude og glæder mig til at tude mere, når jeg vågner i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 (edited) Dagens træning:1 times dybe ben og 3 sæt tunge chins feat. LasseB og Fame Boy. Edited May 14, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Dagens træning:1 times dybe ben og 3 sæt tunge chins feat. LasseB og Fame Boy. Det er fandenme den ringeste logopdatering du har lavet længe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.