JUNKER Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Gode træninger du banker af i garagen. Er du medlem derinde eller betaler du pr. gang? Tænker jeg godt ville derind en gang om ugen eller noget for at straffe mig selv med prowler og tovklatring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 15, 2011 Report Share Posted May 15, 2011 (edited) CardioRow 2000 meter20 HSPURow 1000 meter10 HSPURow 500 meter5 HSPU- Tider 07:18, 03:52, 01:39 på Concept2. Ikke meget at skyde med efter gårsdagens dybe ben. + 3 sæt abs.Nyt program i morgen/næste uge................Kauf: Der var / er ikke lige log-overskud.Junker: Ja, jeg er medlem. Du kan jo altid få en prøvetime. Edited May 15, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted May 15, 2011 Report Share Posted May 15, 2011 Hvilket program ryger du på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 15, 2011 Report Share Posted May 15, 2011 Hvilket program ryger du på? Jeg brygger p.t. på et EDT program. Jeg havde super gode resultater med det sidst (cuttede fedt og gainede masse) + høj vol. og lav intensitet (i en ikke-CF forstand) passer godt i forhold til mine skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted May 15, 2011 Report Share Posted May 15, 2011 Jeg brygger p.t. på et EDT program. Jeg havde super gode resultater med det sidst (cuttede fedt og gainede masse) + høj vol. og lav intensitet (i en ikke-CF forstand) passer godt i forhold til mine skader.Kender lidt til principperne bag EDT, der startede jeg ud i sin tid Hvor mange x ugentligt er planen at træne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 (edited) Er ikke helt færdig med EDT-overvejelserne, så fortsætter lidt på dagsform - i dag med massivt søvnunderskud.Træning i The Gym Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills + lidt static stretc Bench Press1 x 6 x 60kg1 x 6 x 80kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kg1 x 6 x 90kgGode "lette"/eksplosive kvalitets-reps! FinisherAMRAP 12 min 5 Deadlift 120kg7 Pullups9 Pushups vs blue bandScore: 9 runder.... Meget overraskende blev jeg presset på pullups - og måtte slække på min strictness efter 4-5 runder! Sluttede af med 3 sæt BB. FatGripZ™-curls! Min træningstrøje blev i dag officielt BB-trøje, da den nu er cuttet til livet i begge sider. Det' BB. Edited May 16, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 FinisherAMRAP 12 min 5 Deadlift 120kg7 Pullups9 Pushups vs blue bandScore: 9 runder.... Meget overraskende blev jeg presset på pullups - og måtte slække på min strictness efter 4-5 runder! Sluttede af med 3 sæt BB. FatGripZ™-curls! Min træningstrøje blev i dag officielt BB-trøje, da den nu er cuttet til livet i begge sider. Det' BB. Det har været en god træning, hvis der ikke er energi til log-update! Fandme en vild finisher. Jeg tror sgu' at jeg snupper den og laver den til weekly challenge på et tidspunkt! Haps! Jeg glæder mig til at se dig i din BB trøje! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 (edited) I går var hviledag og i morges var jeg til hofte/balle-behandling, så jeg snuppede en gang upper-body-BB i dag..... Trænede selvfølgelig i min BB-trøje, og CharlotteSvea sagde jeg var flot! Dagens iPod soundtrack var The Haunted "unseen". Kendte dem faktisk ikke rigtig, men lånte CD'en i går af en kæreste til en i bandet. trænings-approved album!Træning i The Gym!Warm UpFoam roll + mobility drills (upper body)Press1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kgFint lige at få presset 70 for en 3'er.... Så burde der stadigvæk være til press med BW!Pullups1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kg1 x 10 x 15kgDang.... Halvvejs kom jeg i tanke om, at jeg brændte ud på pullups forleden. Vol = growth så jeg fortsatte med de planlagte 10x10, selvom det var grove løjer!Defranco Shoulder Shocker2 Rounds of:12 Seated front raise 15kg12 Db. laterals 9kg12 Db. clean 'n' press 9kgDelts on fire..... Sluttede af med 3 sæt band pull-aparts og 3 sæt hammer curls. Yod Manut approved træning! P.s. Inov-8 har det mest fuc't up size chart i deres sko! Edited May 18, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 P.s. Inov-8 har det mest fuc't up size chart i deres sko! Har du nu igen købt et par sko, du ikke kan passe?Og DAUMN!!! 10x10 med 15 kg. er fandme vildt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 ^ Må tilslutte mig begejstringen over pullups. Ondt. Men du har vel efterhånden også cuttet ned under de 50 kg, så...Mht. The Haunted er deres 'Revolver" og 'One Kill Wonder' skiver faktisk endnu anabolske og træningsrelavante. Specielt deres "99" nummer på førstnævnte giver mange kilo ekstra på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Gear nu ned med dine vanvittige pull-ups! Ca. ligeså galt som da du i The Gym let trak 3'ere med 40 kg.Husk at smid din adresse på sms - eller hey tell den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 18, 2011 Report Share Posted May 18, 2011 Hmm 10x10xBW+15 er da noget mere imponerende end 3xBW+40, Jeg ved i hvert fald godt hvilken af de to ting jeg ville kunne matche.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 I dag stod den på træning med den (langt om længe) hjemvendte DaisyBro Træning i KirkenWarm UpPiriformis deep tissue massage, mobility drillsFront Squat + OL Squat1 x 5 + 10 x 60kg1 x 5 + 10 x 100kg1 x 5 + 10 x 100kg1 x 5 + 10 x 100kgGod overskud! Sidst jeg kørte den kombi, lavede jeg 5 arbejdssæt, hvilket gav mig crazy doms i 4-5 dage - så jeg stoppede efter 3, da jeg har tænkt mig at prowle mig selv ihjel lørdag! Clean1 x 3 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 80kgMit clean sucker monkey balls for tiden. River for lidt igennem - og for tidligt. Har aftalt lidt (tiltrængt) VL-coaching med Fru Erik næste uge!Finisher5 Rounds for time of:10 Sledge hammer tire chopping 15kg15 KB Swings 48kg20 Crunches- Tid: 09:39 .... Fuck mig, hvor det rev i madkassen med 15kg hammerslag og 48kg (metabolic) swings - crunches var aktiv rest i den kombi. Blev i øvrigt slået af feriebarnet, Daisy. Efterfølgende spiste vi romantisk middag på Smag. Good times! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 I dag stod den på træning med den (langt om længe) hjemvendte DaisyBro Dejligt, du kunne få det til at passe med din kalender med træning og lidt hygge! - Tid: 09:39 .... Fuck mig, hvor det rev i madkassen med 15kg hammerslag og 48kg (metabolic) swings - crunches var aktiv rest i den kombi. Blev i øvrigt slået af feriebarnet, Daisy. Efterfølgende spiste vi romantisk middag på Smag. Good times! :4thumbup:Der er intet, der kan slå en candlelight lunch med dig bro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 I dag stod den på romantisk middag på Smag, med Daisy. Good times! :4thumbup: Jaloux Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Dagens træning foregik i The Gym - endnu engang med DaisyBro. You can be my wingman anytime, bro! Jeg lagde ud med at lave posedown med Spoer, der fremviste et flot cut med veins på maven.... Bum!Warm UpFoam roll, Piriformis deep tissue massage, mobility drills"Upper Body Squat"1 x ?? x BW1 x 5 x 20kg1 x 5 x 30kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 50kg1 x 2 x 60kg - der var ikke til 5 reps. Måske næste gang!1 x 40 x BWLænge siden jeg har kørt dips med vægt... Tror aldrig jeg har prøvet med 60kg, så en slags PR!Defranco "Triceps Death" superset:Close grip bench m. Fat gripz 60kg1 x 101 x 5 + 2 board1 x 3 + 4 board1 x 3 + 5 boardKørte nok ikke heeeelt til kanten, men de brændte nu alligevel godt i triceps!DB. Rows1 x 10/10 x 41kg1 x 10/10 x 46kg1 x 10/10 x 51kg1 x 10/10 x 61kg*1 x 10/10 x 71kg** m. straps! EZ-Curls1 x 15 x 40kg1 x 15 x 40kg1 x 15 x 40kgEfterfølgende foretog DaisyBro en gunmåling, der viste, at jeg liiige akkurat var i club forty! Cardio2000 meter Concept 2- Tid: 06:58 (Ca. 01:41 pr. 500 meter). Målet var sub 7 min, men jesus hvor var det hårdt..... Havde det mest sindssyge ben-pump efterfølgende. Næste gang laver jeg i hvert fald ikke front/back-squat kombinationen dagen før! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Dagens træning foregik i The Gym - endnu engang med DaisyBro. You can be my wingman anytime, bro! Jeg lagde ud med at lave posedown med Spoer, der fremviste et flot cut med veins på maven.... Bum!det var Daisygirl med den velformede numse og delikate gunz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Så det var dig der landede i The Gym omkring kl. 14 med et flot skæg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 det var Daisygirl med den velformede numse og delikate gunz?Ja, velformet numse og delikate guns er et DaisyBro trademark Så det var dig der landede i The Gym omkring kl. 14 med et flot skæg?Ja, flot skæg er et DBM trademark. Hvem var du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Ja, flot skæg er et DBM trademark. Hvem var du?Jeg var på gæstebesøg med Clark Kent. Jeg var iført en sort ærmeløs Iron Man tshirt og grå shorts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Jeg var på gæstebesøg med Clark Kent. Jeg var iført en sort ærmeløs Iron Man tshirt og grå shorts.Begge to i VL-sko? Så spottede jeg jeg godt - vi må hilse på næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Begge to i VL-sko? Så spottede jeg jeg godt - vi må hilse på næste gang! Yes, man må ikke gå ned på udstyret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Du så godt nok ramt ud efter den rotur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 20, 2011 Report Share Posted May 20, 2011 Yes, man må ikke gå ned på udstyret.Enig!Du så godt nok ramt ud efter den rotur.Jeg havde det ikke så fantastisk! Her er en video af gårsdagens squat superset..... 3. runde - synes jeg slacker lidt med formen! http://www.youtube.com/watch?v=wkKu3DTT1ec Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.