Guest Slettet_26102014 Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 "Mere pæn end effektiv"! Hahahahaha Jeg tror jeg er ramt af det samme!Modbydelig WOD du kaster dig i bagefter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 Føj for en ubehagelig finisher.. Direkte modbydelig omgang.Fundet ud af om du igen skal køre EDT? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted June 5, 2011 Report Share Posted June 5, 2011 FINISHERRow 2000 meter20 HSPU Row 1000 meter10 HSPURow 500 meter5 HSPU- Tid: 20:15..... Ikke meget at skyde med, da de sidste 2 træningspas sad i stængerne. Det kunne i den grad mærkes på mine ro tider ift. sidst jeg lavede den WOD. Men lækker sveddryppende omgang. Bagefter lavede jeg en omgang static stretch og tænkte på DaisyBro Fed fed finisher! Den vil jeg gerne prøve en dag Og ikke fordi jeg er helt med på sammenhængen mellem dine strækøvelser og tanken på mig men hyggeligt er det, at du skænker mig en tanke i sommervarmen ... Brotræning snart? Og uden tidspres for en gangs skyld?? ... under skarp overvågning af Fruen, der vanen tro smed om sig med guldkorn - bl.a.: "din teknik er mere pæn end effektiv"Hahaha - det er sådan vi kender Fru Erik. Hudløst ærlig, man han rammer vist meget godt?! Er du blevet glad for VL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 SMG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 Hva fa.... er det med dig og jhaxman og jeres navneskift Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 SMG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 I-I=fan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 BROTRÆNING FREDAG!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 (edited) Mandag:Pas # 1: 5km løb = forstrækning i baglår/balle - Pas # 2: Bench, shoulders, guns. Tirsdag: Rest dayOnsdag:Bench, rack pulls, high boxjumps + abs. Edited June 8, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Hvad sker der for en skrabet logning bro??? Gear op!Kommer Daisybro fredag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Hvad sker der for en skrabet logning bro??? Gear op!Kommer Daisybro fredag???WILCO! DaisyBro er OFF fredag, men ON på søndag.... How 'bout you? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Daisy skal have en rigtig god undskyldning!Måske er jeg også klar søndag. Det ville passe godt. Men vi har vel stadig en aftale fredag?????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 WILCO! DaisyBro er ON fredag og ON på søndag.... How awesome is that?Fixed! Yod Manut 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 10, 2011 Report Share Posted June 10, 2011 Torsdag:Rest dayFredag:Smolov bænk, front squat op til en (tung) 5'er på 110kg og Kauf sprint/burpees finisher @ 07:20 min. God træning med DaisyBro og Lasse 'rest later' BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted June 10, 2011 Report Share Posted June 10, 2011 Fredag:Smolov bænk, front squat op til en (tung) 5'er på 110kg og Kauf sprint/burpees finisher @ 07:20 min. God træning med DaisyBro og Lasse 'rest later' BB.2,5 timer brotræning. And that's all you have to say Tak for fed træning bro. Vi ses på søndag til endnu en omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 (edited) Lørdag:500 meter løb5 OH Anyhow 60kg500 meter løb10 OH Anyhow 60kg500 meter løb15 OH Anyhow 60kgTid: 12:16 - Høj sol og ingen GRRRR.....+ 5 sæt absSøndag:Hang cleans & SmolovJr. bænk +AMRAP 12 min3 HSPU5 Pullups10 DækslagScore: 14 runder. Edited June 12, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 3 dage - 3 WOD's!Du er Games 12' material bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 3 dage - 3 WOD's!Du er Games 12' material bro!Enig. SMG til games! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 MandagRest dayTirsdagTræningspas #1: Ca. 5-6 km løb, 100 meter udendørs svøm og 1000 meter C2 roning (udsolgt)Træningspas #2: SmolovJr. bænk, supine ring pullups, Defranco shoulder shocker, fat-gripz curls og lidt band pull-aparts..................SMG skal kun til games, hvis det er på hold med Daisy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 15, 2011 Report Share Posted June 15, 2011 Onsdag:OL squat op til 3 x 3 x 130kg + 5 sæt GHR's. Over 'n' out..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 16, 2011 Report Share Posted June 16, 2011 (edited) Min trofaste loglæser LasseB har brokket sig over mine seneste log-updates, så here goes:Træning i Kirken feat. DaisyWarm UpMobility drills + stretchBench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kg1 x 5 x 95kgSmolov Jr. kører fortsat i smør, men var ikke helt tilfreds teknikken i dag - jeg tilskriver det, at jeg har fine-bænk fornemmelser og er van til The Gyms gode bænk-bænke! FINISHER15-12-9 reps of:Thrusters 35kgPullupsDB. cleans 2x20kgPushups m. hand releaseBox Jumps (high)- Tid: 10:54. Det var finalen fra weekendens Curch-battle, hvor vindertiden var ca. 1 min hurtigere. Jeg lagde for hårdt ud, og var en pussy undervejs - hvor jeg holdt små pauser (og havde ondt af mig selv). Men en god WOD i den forstand, at den rammer mange af mine CF-svagheder (thrusters, db. cleans og boxjumps). Jeg havde det pænt skidt bagefter...... nok en kombinationen af mad og kreatin mm. tæt på træning Edited June 17, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 Træning @ The GymWarm UpFoam roll + mobilityBench Press1 x 4 x 60kg1 x 4 x 90kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kg1 x 4 x 102,5kgEndnu en god Smolov-dag, men kørte også gode pauser mellem sæt, hvor jeg lavede mobility.... 7. sæt var klart det bedste, hvor der også var thumbs up fra Coach B!Chinups1 x 8 x 25kg1 x 8 x 25kg1 x 8 x 25kg1 x 8 x 25kgSå gik jeg lidt kold og måtte i Netto og hente et par carb-up bananer + mælk inden finisher! FINISHER"One min on, one min off, for 10 min":30 Kettlebell swings 32kg (for every penalty counted, perform a 100 meter row)Score: 30, 30, 30, 30, 30 = ingen straf-roningSluttede af med lidt abs + guns, for at være 100% SkinnyManGuru-klar til weekenden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Lørdag:Rest daySøndag:Garagen med Daisy og Fru Erik! Warm upFoam roll + mobilityHang Clean1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 4 x 60kg1 x 4 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 70kg1 x 2 x 80kg1 x 1 x 85kg1 x 5 x 70kg1 x 5 x 70kg1 x 5 x 70kgFrit fra hukommelsen! Super god runde, godt tryk fra stængerne og ros fra Coach Erik for teknikken! OL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 5 x 110kg1 x 5 x 110kg'nuts........Bench Press1 x 3 x 60kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg1 x 3 x 107,5kg"You go i go med Daisy"! Må være vol. PR - Smolov aint got shit on me, (men frygter lidt for næste uge )Planen var at banke en aftentræning / finisher af senere, men det bliver nok droppet til fordel for massiv indtagelse af føde, så jeg er klar til 2 træningspas i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Hva så Mr. Bænkpres.Der bliver sgu pumpet patter for fuld udblæsning her. Hva har du sat din max til i den omgang smolov? Der bliver løftet nogle habile kg, synes jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted June 20, 2011 Report Share Posted June 20, 2011 (edited) Dagens træning i The Gym feat. bl.a. CPH Finest Powerlifter aka. Fame Boy!Warm UpFoam roll, stretch, mobility + lidt høje box jumps (105 cm) for at sparke CNS i omdrejninger!Deadlift1 x 10 x 60kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 120kg1 x 10 x 120kg1 x 10 x 120kg1 x 10 x 120kg1 x 10 x 120kgKonstatering: Jeg har svage glutes! Om det er pga. min mangeårige skade eller omvendt, er jeg lidt i tvivl om, men vil generelt prøve at styrke bagkæden lidt mere. High-rep "Jane Fonda" deads gik lige i glutes ..... Og så skal der gang i GHR + RDL.Front Squat1 x 7 x 60kg1 x 7 x 90kg1 x 7 x 90kg1 x 7 x 90kg1 x 7 x 90kg1 x 7 x 90kgFINISHER3 Rounds for time of:10/10 KB Snatch 24kg10 KB double Clean & Press 2x24kg10 KB High Swings 24kg10 Burpees10 Box Jumps 50cm- Tid: 11:20 minSelvom jeg spiser godt igennem, er jeg lige lovlig SMG for tiden..... Vægten i morges var 77-ish med kreatin-bloat i kroppen (så min cutness er lidt aftagende!). Jeg mangler også lige det sidste gear i mine finishers. Har været en uge på penicillin og har lidt mistanke om at jeg stadigvæk døjer med lidt infektion i kroppen. På den anden side har styrken været godt i Smolov-bænken, så det er måske den, der trækker tænder ud................Junker: Har sat max til 115kg - 5kg under mit all-time max. Edited June 20, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.