Fame Boy Posted July 26, 2011 Report Share Posted July 26, 2011 Det gør du ikke igen. Du er blevet klogere nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 (edited) Onsdag:Garagen feat. Daisy, Kauf og Yod.Warm UpMobility drillsPush Press1 x 5 x 50kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 80kgFINISHERAMRAP 12 min1 Rope Climb5 Box Jumps 24"3 HSPUScore: 10 runderJeg var helt OFF inden træning. Heldigvis gav KaufBRO et scoop BRO-explode til lidt symptom-behandling! Der var dog ikke meget at skyde med og rope-climb fra siddende start uden brug af fødderne trak tænder ud i finisheren - havde bl.a. et par "no counts, hvor jeg lige akkurat ikke rørte toppen. GRRRR! Besluttede mig for at droppe den planlagte prowler-challenge og I stedet kick starte et intensivt rest + carb up indtil fredag/lørdag, hvor den står på et par brutale pas feat. LasseBB...........................Fame Boy: Første gang jeg rev mine hænder op var vist tilbage i '04. Jeg er ret sikker på, at forleden ikke var sidste gang. Men ja - skal nok være lidt bedre til at pleje dem! Edited July 27, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Rope climb styrer. For noget tid siden skrev vi lidt om diverse NO produkter. Af ren nysgerrighed, nu jeg nok snart skal have en ny gang dope. Er Super Pump bluebarry din foretrukne eller kan du evt. anbefale andre?Har selv lige kørt en gang Super Charge blueberry, som jeg egentlig godt kunne finde på at køre ned igen. Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 hvor den står på et par brutale pas feat. LasseBB. Rope climb styrer. For noget tid siden skrev vi lidt om diverse NO produkter. Af ren nysgerrighed, nu jeg nok snart skal have en ny gang dope. Er Super Pump bluebarry din foretrukne eller kan du evt. anbefale andre?Har selv lige kørt en gang Super Charge blueberry, som jeg egentlig godt kunne finde på at køre ned igen. JunkerLad mig komme på banen her. Jack3d - prøv det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Super Lasse.Tænkte nok der ville komme lidt input fra de faste læsere i denne stærkmandslog.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Vær opmærksom på at jack3d indeholder set stof der er ulovligt i konkurrencer (men fuldt lovligt udenfor). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 28, 2011 Report Share Posted July 28, 2011 Vær opmærksom på at jack3d indeholder set stof der er ulovligt i konkurrencer (men fuldt lovligt udenfor).Altså rigtige konkurrencer.Til GokFit konkurrencer anbefaler jeg et højt indtag af Progenex samt rigeligt med wins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted July 30, 2011 Report Share Posted July 30, 2011 (edited) Vær opmærksom på at jack3d indeholder set stof der er ulovligt i konkurrencer (men fuldt lovligt udenfor).Tak for tippet. Måske det skal prøves. Er vild med navnet, hvilket minder mig om teenagetiden.. :4thumbup: Edited July 30, 2011 by JUNKER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 30, 2011 Report Share Posted July 30, 2011 Jack3d er rigtig godt. Formående at bibeholde styrke (eller mangel på samme) og masse på trods af en skulderskade. Ellers er Supercharge satdig bedre end Superpump, NO-Xplode, Xpand Xtreme og meget bedre Animal Pump. So now you know... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 (edited) TorsdagRest DayFredagAalborg Kasserne feat. LasseBB.Warm Up1000 meter C210 Rounds for time:5 Pullups 10kg5 HSPUTid: 09:45+ En omgang Yod Manut approved FIZZ BB-træning bestående af incline db press og et ukendt antal curls - alt sammen udført i bar køler og med obligatorisk flex foran spejlet. (d.d. har jeg stadigvæk doms i køllerne)Bagefter stod den på burger carb-up, kig på de lokale seværdigheder, og white russians.LørdagTræningspas # 1 @ Crossfit Aalborg feat. LasseBB og Aalborg CrewWarm UpFoam Roll + MobilityOL Squat1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 100kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 140kg1 x 3 x 145kg1 x 3 x 150kgLasse kaldte picture perfect technique på sidste sæt ... Vodka + sødmælk = stærke ben! Front Squat1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg+ Lidt barbell snatch-teknik!Fed træning!! En times dybe ben, hvor LasseBRO fyrede op for 2 x PR's! Bagefter stod den på endnu en gang carb-up og chillaxin i solen! Træningspas # 25 Rounds (you go, I go)3 Muscle ups + 3 ring dips100 Meter down hill run100 Meter up hill run10 BurpeesEt af de fedeste træningspas, jeg har haft længe. Vi fandt et super spot i "skoven", hvor vi fik sat ringene op i et højt træ, og bankede en fed (hård) WOD af i lækre omgivelser. Smider måske et stemningsbillede i loggen ved lejlighed Efter lidt afslapning stod den på endnu en omgang insane carb up, 3 km "beer power walk", party @ CF Aalborg, flere white russians...... vi endte vist nok i "Gaden"! Edited July 31, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Vodka + sødmælk = stærke ben! Jeg troede kun det var mig der vidste det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Dyyy-yyyy-be ben @ CF Aalborg!Jeg troede kun det var mig der vidste det Mads, jeg' din største fan! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 The Blair Morrison tribute WOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted July 31, 2011 Report Share Posted July 31, 2011 Stærke ben!Godt at se fremgang i bentøjet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Mandag - WOD # 1:Crossfit Østerbro feat. DaisyBroWarm UpFoam roll + mobilityClean1 x 5 x 40kg1 x 5 x 50kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 85kg1 x 3 x 90kg1 x 1 x 95kg1 x 1 x 100kg1 x 0 x 105kg FAIL1 x 0 x 102kg FAIL (tabte den i bunden!)1 x 1 x 102kg PR! Fan-fuckin-tastisk at komme over de 100kg, hvilket udløste en DaisyBro svingtur Det er godt nok første gang, jeg overhovedet prøver, men alligevel har det nok har været en mental grænse for mig. sikkert også derfor jeg missede de første to forsøg. PR løftet føltes rigtig godt.... Jeg er ikke i tvivl om, at der er til i hvert fald 110, når coach Erik er tilbage til at svine mig til og fluekneppe teknikken! Barbell Complex3 Press3 Push Press3 Power Jerks40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg (PR!)Loggens søgefunktion sucker monkey balls, men mit tidligere max var vist 65 (måske 70?). Har i hvert fald aldrig lavet 75 - hvilket jeg er fint tilfreds med, når mit max press er 80.Super god omgang. Især et kæmpe søvnunderskud taget i betragtning. Havde jeg ikke haft en BRO-date med Daisy, havde jeg droppet træningen. Der er kreatin/carb-bloat i kroppen, og det kan sgu mærkes på styrken.... Så fuck SkinnyManGuru-formen! Mandag - WOD # 25 Rounds for time of:5 Deadlift 120kg15 Pushups on parallettes30 Sek L-sit on parallettes200 meter runTid: 14:22Igen en god træning..... Normalt plejer jeg at være stærk i L-sits, men den var led i dag. Kørte første runde unbroken, så 20/10, 10/10 og sluttede med 5 sek i sidste runde Stærke ben!Godt at se fremgang i bentøjet.Yeah, tænkte nok, at det var Dixen-approved. Skal vi snart reppe ud i en gang dybe ben sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 BROtalis!!!! Det er fandme godkendt med 2x PR . Vi burde virkelig drikke noget mere!Hvad er din PR i jerk? Kunne du have smidt de 102 kg over hovedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Fedt, fedt, fedt, at du troppede op til træning på trods af træthed. En træningsaftale med en bro er jo en træningsaftale med en bro. Specielt når det er en aftale med mig, ha! Og når man har prioriteterne i orden, kommer PRs næsten helt af sig selv Endnu en gang: Kæmpe tillykke med to gange PR!!! Så godt gået!!! Coach Erik ville have været stolt at se dig cleane de 102 kg med så god form.Og tak for svingturen! Lækkert at se dig være såååå spontan Grrrrr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 BROtalis!!!! Det er fandme godkendt med 2x PR . Vi burde virkelig drikke noget mere!Hvad er din PR i jerk? Kunne du have smidt de 102 kg over hovedet?Der ikke et spørgsmål om at kunne. Det skal man kunne.Kan det cleanes, så kan det også jerkes.Så deeet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Der ikke et spørgsmål om at kunne. Det skal man kunne.Kan det cleanes, så kan det også jerkes.Så deeet...Jeg har det fuldstændigt anderledes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 BROtalis!!!! Det er fandme godkendt med 2x PR . Vi burde virkelig drikke noget mere!Hvad er din PR i jerk? Kunne du have smidt de 102 kg over hovedet?Jeg har lavet 95. Har aldrig prøvet mere, så ved det faktisk ikke. Jeg er lidt dårlig til at "re-grippe" efter clean, men ellers er min OH-styrke ret god for tiden..... Sååå måske?!Fedt, fedt, fedt, at du troppede op til træning på trods af træthed. En træningsaftale med en bro er jo en træningsaftale med en bro. Specielt når det er en aftale med mig, ha! Og når man har prioriteterne i orden, kommer PRs næsten helt af sig selv Endnu en gang: Kæmpe tillykke med to gange PR!!! Så godt gået!!! Coach Erik ville have været stolt at se dig cleane de 102 kg med så god form.Og tak for svingturen! Lækkert at se dig være såååå spontan Grrrrr!Altid en BROnøjelse, Daisy! Og vent du bare og se næste gang jeg slår min PR Der ikke et spørgsmål om at kunne. Det skal man kunne.Kan det cleanes, så kan det også jerkes.Så deeet...Arrhhh, det er sådan en Crossfit misforståelse - havde ikke set den komme fra dig, Dixen? Hvis du ser de bedste VL'ere, så er det som oftest jerket de misser! Men nu er SMG stadigvæk så slap, at din Crossfit tommelfingerregel nok burde gælde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted August 1, 2011 Report Share Posted August 1, 2011 Arrhhh, det er sådan en Crossfit misforståelse - havde ikke set den komme fra dig, Dixen? Hvis du ser de bedste VL'ere, så er det som oftest jerket de misser! Men nu er SMG stadigvæk så slap, at din Crossfit tommelfingerregel nok burde gælde Amen for helvede... Jeg har jerket alt jeg har kunnet cleane, derfor har jeg lavet den regel!At der så er nogle tosser i heftige ginbranderter der siger det samme er en helt anden historie... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 The Blair Morrison tribute WOD God stil!Du har ikke betænkligheder ved at inkludere dødløft i en sammenhæng hvor det skal laves hurtigst muligt? Det er jo selvfølgelig nok helt sikkert meget langt fra dit maks løft, men jeg ville nok bare være betænkelig ved skadespotentialet i den sammenhæng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 (edited) Tirsdag - WOD #1Kirken feat. DaisyBroWarm UpFoam roll + upper body mobilityBench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 3 x 115kg (Rep PR)1 x 5 x 90kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 90kgRep PR på de 115 - måske en lidt billig baggrund, da jeg tidligere har lavet 5 x 112,5 og 1 x 127,5, men på den anden side har jeg altid været dårligt til at reppe de lidt tungere vægte og har aldrig lavet mere end en single på 115. Ville ha' gået efter 5, men fik krampe i hams pga. opspænd. Den lukker jeg næste gang!FINISHERNate - AMRAP 20 min:2 Muscle Ups4 Hand Stand Pushups8 KB Swings 32kgScore: 14 runder. Brutal og sveddryppende - omgang head 2 head med Daisy. Efter 5-6 runder begyndte de strict HSPU at blive hårde - måske ikke så underligt med press i går og bænk i dag! Mine MU's er til gengæld stærke for tiden!Tirsdag WOD #2:Warm up1000 meter jog3 x 1000 meter run (2 min pause)03:4003:4603:59Max puls: 186 bpm.Cool down1000 meter jogEfter jeg havde planlagt denne træning, fandt jeg ud af, at LasseBro havde banket samme omgang af i dag - great minds think alike! Jeg var dog tæt på at droppe det, da jeg under opvarmningen følte mig dehydreret og havde ultra tunge ben. Mine tider var dog noget bedre end da jeg lavede den sidste sommer (03:51, 04:06, 03:55), hvilket er meget overraskende. Min høje maxpuls (og efterfølgende svimmelhed + maveproblemer) viser, at der nok var noget om dehydrering/væskemangel. Min all time maxpuls er 183, målt i lab. med prof. udstyr - og også med ganske stort væsketab. Det højeste jeg selv har målt er 181, så har nok kørt på pumperne i dag! ...........................Q Base: Du får lige svar senere! Edited August 2, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Tillykke med din rep PR i bænken... Der er ved, at være god press styrke i de patter...Det er absolutte gode 1000m tider du poster, og fedt med den fremgang ifht. sidste år. Hvad er din 400m tid egentlig - den ligger vel omkring 1 min, måske 1:10 ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted August 3, 2011 Report Share Posted August 3, 2011 Efter jeg havde planlagt denne træning, fandt jeg ud af, at LasseBro havde banket samme omgang af i dag - great minds think alike! Jeg lavede endda (næsten) også den samme i torsdags!Godt løbet (og gode træninger generelt med masser af PR's!) - jeg er dog glad for jeg endelig har fundet noget, hvor jeg er (en lille smule) bedre end dig Det troede jeg ikke var muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.