Guest SkinnyManGuru Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Mandag@ Trykkeriet feat. DaisyWarm UpMobility DrillsWendler Week 1 - Day 1Press5 x 40kg5 x 45kg5 x 55kg8 x 60kgBarsk opstart på press efter 2 dage med jerk og HSPU.Chinups10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgFINISHER5 Rounds for time5 Ball Slams 50lbs10 KB Swings 32kg15 OH Walking Lunges 20kgTid: 08:40Good times med DaisyBro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Træning skal fandenme være sjovt!Du er den flotteste FizzcrozzBB'er jeg kender! Kæft, du laver de lede finishers! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 Træning skal være effektivt! :devil: :devil: Hæderlige pullups btw! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 (edited) Træning tirsdagGaragen feat. DaisyBro & Aalborg finest aka. JHOWarm UpForam roll + MobilityClean5 x 40kg5 x 50kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 85kg3 x 90kg2 x 95kg1 x 100kg1 x 105kg (PR!)En rigtig skidt dag rent teknikmæssigt, så blev nødt til at lave en (let) PR. Som nok var seriens bedste/letteste løft. Der er til meget mere.Wendler Week 1 - Day 1Deadlift5 x 100kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 130kg5 x 145kgFinisher 13 runder af:1 mand per station:A) 15 m prowler (+ 80/40 kg) low/high B) Muscle upsC) KB snatch 24Man skifter når den person, der kører med prowleren er færdig! Led omgang.....Finisher 23 runder af:10 burpees20 m overhead carry, 60 kgLækker omgang! Og JHO vandt suverænt... Jeg havde desværre glemt mine forbehold mod at lave OH-stuff i dag (4. dag i streg), men fandt ud af det sådan cirka på første tur RIP delts!Super fed omgang head 2 head med the bro's! ...............Kauf: Spejl!TRS: Thanx.... Det var nu chins aka. underhåndsgreb (som er mit svage greb)! Edited September 20, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 Tak for fed træning i dag! Og ikke mindst TILLYKKE med PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 Det var på tide du blev bedre til at cleane end mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 (edited) OnsdagRest dayTorsdagKirken feat. DaisyBroWarm UpFoam roll + stretchBench Press5 x 55kg5 x 70kg5 x 75kg5 x 85kg15 x 95kg (rep PR!)10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kgFint med en rep PR, selvom det var en billig en af slagsen! BBB som assistance for at tilfredsstille SimonDJ!FINISHERI. AMRAP 5 min5 Pullups10 Ring Pushups1 min pauseII. AMRAP 5 min5 Supine ring Rows10 KB Swings 32kgI: 8 runder +5+8 II: 5 runder +5+4Endnu en BROtastisk træning! ..............FameBro: Monik' du kan trolde-cleane 130+ som standard... Edited September 22, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Endnu en BROtastisk træning! Yehaaa!Og tillykke med rep PR!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Der er sgu noget pres i det pattøj! :4thumbup: Fedt du er kommet på Wendler igen - det har jeg hørt man bliver stærk af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 (edited) Fredag:Garagen feat. egoWarm UpFoam roll + gossip girl med fame boy! Front Squat + Split Jerk2 + 2 x 40kg2 + 2 x 50kg2 + 2 x 70kg2 + 2 x 80kg2 + 2 x 90kg2 + 2 x 95kg2 + 2 x 95kg2 + 2 x 95kg2 + 2 x 95kg2 + 2 x 95kgFront squat før jerks er Fru Erik approved for at "ruffe" en lidt op til jerks. Jerks føltes også lidt tungere end det burde. Fuck me!FINISHER3 ROUNDS FOR TIME 'N' QUALITY:3 L-sit rope climbs (2 hands)5 Muscle Ups10 Pistols (each leg)Tid: 14:51 Ok træning på trods af jeg var godt træt og havde doms i patterne! DaisyBro kunne ikke rapportere om doms.... Hun har også bedre pecs end mig (hvilket ikke siger så lidt!!!) Edited September 23, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 BRO ffs! Du er cremen af dansk Crossfit Ikke motionist!For fanden vi skal have bro-komsammen når jeg kommer hjem! Også med Kauf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 25, 2011 Report Share Posted September 25, 2011 Lørdag:Rest DaySøndag:2 timers VL feat. Fruen & DaisyOH-SquatSnatch Clean&JerkCleanWendler Week 1 - Day 4 OL Squat5 x 70kg5 x 80kg5 x 85kg5 x 90kg5 x 105kg21x120kg (PR!)Led rep-out efter 2 timers VL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marco Toldbod Posted September 25, 2011 Report Share Posted September 25, 2011 For satan der er power i de skinker bro!!! :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 25, 2011 Report Share Posted September 25, 2011 FINISHER3 ROUNDS FOR TIME 'N' QUALITY:3 L-sit rope climbs (2 hands)5 Muscle Ups10 Pistols (each leg)Tid: 14:51 Ok træning på trods af jeg var godt træt og havde doms i patterne! DaisyBro kunne ikke rapportere om doms.... Hun har også bedre pecs end mig (hvilket ikke siger så lidt!!!)Cool finisher. Det er en god kombination af øvelser for at opnå helse og velvære :4thumbup: OL Squat5 x 70kg5 x 80kg5 x 85kg5 x 90kg5 x 105kg21x120kg (PR!)Led rep-out efter 2 timers VL! Vild rep-out! Og du virkede ikke engang presset .. det lignede mere, at du smed stangen, fordi du begyndte at kede dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 (edited) Mandag:WOD # 1Run 5 KDejlig motions-CrossFit for velvære i morgensolen. Hjalp desværre ikke på de DOMS-plagede stænger. Tværtimod! WOD # 2The GymWarm UpFoam Roll + StretchWendler Week 2 - Day 1Press5 x 40kg3 x 45kg3 x 50kg3 x 60kg5 x 65kgCG Bench10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kg10 x 70kgFINISHERAMRAP 12 min3 HSPU3 Pullups3 HSPU6 Pullups3 HSPU9 Pullups- Score: 6 runder + 3 HSPU + 3 Pullups + 1 HSPU. (edit)Fame Boy havde ordineret træning af triceps + HSPU som ass. øvelser til dagens Wendler press! God vol. på finisher. Kørte det hele unbroken og fik et lækkert pump på guns og delts. DET' VELVÆRE & GIVER INDRE RO! Edited September 27, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 (edited) Lækre træninger du får fyret af for tiden! 21x120 i Back Squat er evil uanset hvordan man vender og drejer det! Hvad er du efterhånden god for i 1RM. Derudover lyder L-sit rope climb dælme os gok gok agtigt. Hvordan var de teknik/hårdhedsmæssigt? Edited September 26, 2011 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Lækre træninger du får fyret af for tiden! 21x120 i Back Squat er evil uanset hvordan man vender og drejer det! Hvad er du efterhånden god for i 1RM. Derudover lyder L-sit rope climb dælme os gok gok agtigt. Hvordan var de teknik/hårdhedsmæssigt?L-sit ropeclimbs er klassisk redskabsgymnastik-træning og god stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 FINISHERAMRAP 12 min3 HSPU3 Pullups3 HSPU6 Pullups3 HSPU9 Pullups- Score: 6 runder + 3 HSPU + 3 Pullups + 1 HSPU. (edit)Fame Boy havde ordineret træning af triceps + HSPU som ass. øvelser til dagens Wendler press! God vol. på finisher. Kørte det hele unbroken og fik et lækkert pump på guns og delts. DET' VELVÆRE & GIVER INDRE RO! Ohmmmmmm :hippy: Du er en sej bro, bro! Og den slags finishers skal vi altså lave head-to-head Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 L-sit ropeclimbs er klassisk redskabsgymnastik-træning og god stil. Jeg vil nok også tilslutte mig og sige, at der ikke er meget gok over dem - og slet ikke, hvis det er straddle L og nedturen er med lange langsomme tag @DBM, hvordan er dig og one arm chin egentligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 (edited) TirsdagRest DayOnsdagKirken feat Daisy!Warm UpMobility DrillsClean5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg** missede 5 rep. Mistede koncentrationen og det er no-go på så "høje" %'er Tog 10 sek pause, re-grippede og fik så den 5 rep!Wendler Week 2 - Day 2Deadlift3 x 90kg3 x 110kg3 x 120kg5 x 140kgDobbelt overhånd hele vejen som nok bliver standard fremover. Muligvis med straps på rep-out.FINISHER10 MIN TIME CAP:50 Deadlift 90kgAMRAP5 Ring Dips10 Get Up Situps 25kgScore 6 runder + 5 ring dips. Den opmærksomme læser vil opdage, at det er "boring but big" flettet ind i en gok-wod. Tvivler på det er Wendler approved! Alt i alt en dejlig omgang motion med SkinnyGirlDaisy. Som CrossFit motionist er det OK at misse et clean...... ! ...................Jeg synes nu heller ikke L-sit rope climb er specielt gokket. Faktisk synes jeg det er en fed og super hård øvelse. Den river godt i lats, guns og sækken og er især god, hvis rebene ikke er specielt lange - som fx i Garagen. Mht. one arm chin er det aldrig noget, jeg har trænet målrettet efter..... Vil skyde på jeg, på trods af en hæderlig chinups styrke, er pretty fuckin far fra det. Edited September 28, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 FINISHER10 MIN TIME CAP:50 Deadlift 90kgAMRAP5 Ring Dips10 Get Up Situps 25kgScore 6 runder + 5 ring dips. Den opmærksomme læser vil opdage, at det er "boring but big" flettet ind i en gok-wod. Tvivler på det er Wendler approved! Føj da! Jeg synes at det ligner en hård finisher. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 (edited) Føj da! Jeg synes at det ligner en hård finisher. Hej Pigehest. Velkommen til min logbog for velvære og indre ro! Slå dig ned og kig dig lidt omkringJa, den var også noget hårdere i virkeligheden end da jeg opfandt den i min syge træningshjerne! Især når man som mig en notorisk svag-dødløfter! Get up sit ups var dog også en drøj omgang for delts efter alt det press forleden - og så i kombi med ring dips. Dine stats afslører at du er en ren G.I. Jane, så giv den evt. et forsøg Edited September 28, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Hej Pigehest. Velkommen til min logbog for velvære og indre ro! Slå dig ned og kig dig lidt omkringJa, den var også noget hårdere i virkeligheden end da jeg opfandt den i min syge træningshjerne! Især når man som mig en notorisk svag-dødløfter! Get up sit ups var dog også en drøj omgang for delts efter alt det press forleden - og så i kombi med ring dips. Dine stats afslører at du er en ren G.I. Jane, så giv den evt. et forsøg Tak, jeg vil nyde al den gode karma den indeholder :hippy: Af mærkelige årsager er man også god til at overvurdere egne evner, når man planlægger, synes jeg. Det må have været en ren skulderkiller. En dag jeg er i topform vil jeg overveje at forsøge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Hestepige er en smuk styrkeløfter og bruger derfor ikke sin tid på gak, gok og gøgl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Hestepige er en smuk styrkeløfter og bruger derfor ikke sin tid på gak, gok og gøgl.Jeg laver udelukkende dybe benbøj og curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.