Daisygirl Posted November 30, 2011 Report Share Posted November 30, 2011 Updatezors bro??? Jeg synes i øvrigt det er længe siden du har lavet hill sprints eller løb i det hele taget. Hvis du har glemt, hvordan man jogger er der her en lille guide om, hvordan man gør det rigtigt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Har trænet, men ikke logget. Det er blevet til en par ok-ish træninger og i hvert fald en enkelt lorte-træning med lort på! Torsdag:GaragenWarm UpFoam roll + mobilityClean5 x 40kg5 x 40kg3 x 50kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kgLet! OL Squat5 x 80kg5 x 90kg5 x 115kg3 x 130kg1 x 145kgLet!Bench Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg3 x 105kg1 x 115kgLet!FINISHER - 'Merry Christmas Cindy'! TEAM WOD feat. SarahIn 22 min. complete as a team the following1000 meter row50 Thrusters 20kg30 Pullups10 Rounds3 Snatch 60/40kg15 Wall BallsAMRAP5 Pullups10 Pushups15 Air SquatsVi skød den ok af ..................SimON: Mon ikke der snart kommer lidt SMG-linselus igen!Excess: Thanx.... Mine HSPU er desværre ikke fritstående, men vil gerne arbejde på det samt at gå på hænder. Regner med Q-base kan hjælpe mig på vej!?DaisyBRO: LOL ..... Jeg lavede faktisk 'hills' i lørdags. Surt jeg ikke lige så den video først! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 Det er fandme LB approved WOD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 1, 2011 Report Share Posted December 1, 2011 FINISHER - 'Merry Christmas Cindy'! TEAM WOD feat. SarahIn 22 min. complete as a team the following1000 meter row50 Thrusters 20kg30 Pullups10 Rounds3 Snatch 60/40kg15 Wall BallsAMRAP5 Pullups10 Pushups15 Air SquatsVi skød den ok af Jeg håber virkelig jeg kommer til at se dig "skyde den ok af" med Sarah på lørdag. Det ville være awesome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 (edited) CrossFit Jule Challenge '11 feat. Sarah:Vågnede og var små-syg ... Og så ømme stænger, at jeg dårligt kunne komme ud af sengen. Poppede et par painkillers og efter lidt opvarmning, var havde jeg kun slemme doms!WOD # 1:In 22 min. complete as a team the following1000 meter row50 Thrusters 20kg30 Pullups10 Rounds3 Snatch 60/40kg15 Wall BallsAMRAP5 Pullups10 Pushups15 Air Squats Score total runds/reps of Cindy!13 runder + 25 reps. WOD # 2A:1 RM Clean in 8 min (both athletes)1 x 100kg1 x 105kg1 x 110kg (PR)0 x 115kg0 x 115kgDe 110 var pissegode teknisk og føltes som peanuts. Desværre chokede jeg lidt på 115. Men super fint med PR på så ristede stænger. WOD # 2B:AMRAP 2 min:Hand Stand Pushups (both athletes)Score 78 reps WOD 3 - Finale:For time:Ring Dips 30/5 repsPistols 25/10 repsBurpees 20/15 repsKB Swings 15/20 repsKB Thrusters 10/25 repsDeadlift 5/30 reps Blev kørt som "rally" hvor den ene startede den ene vej og makkeren efterfølgende kørte den anden vej. Jeg kørte som 1'er - dvs. 30 ring dips, 25 pistols osv. Kørte min runde på 2:53 - og det var hurtigste tid.Det blev til en samlet 1. plads. Hurra! Sarah og jeg supplerede hinandens weak-spots rigtig godt hele vejen igennem. God dag..... Især fantastisk at se DaisyBRO back in business! Edited December 3, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 Stærkt med de 110 kg i clean. Nok er du en skinny fyr, men ikke desto mindre meget stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 YEAH!!!! Tillykke med PR i Clean!!! Det er fandenme godt gået! Du vinder helt sikkert også 120-racet, hvis du fortsætter! Jebus, det er en hurtig tid på finalen, fy for satan!Stærkt gået! BANG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 FUCKING YEAH! Utroligt flotte resultater på de forskellige WODs. Nice works. Og specielt stort tillykke med de 110 i clean. Det er fandme vigtgt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 Og tillykke med sejren i øvrigt - mindre detalje :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 4, 2011 Report Share Posted December 4, 2011 Det blev til en samlet 1. plads. Hurra! Sarah og jeg supplerede hinandens weak-spots rigtig godt hele vejen igennem. God dag..... Især fantastisk at se DaisyBRO back in business! Tillykke med den fantastiske præstation Dan! En god CrossFit form, lækker dagsform (selvom man ikke må vise den i Køge ), en suveræn PR i clean og en plads øverst på podiet .. hvad mere kan man ønske sig?! You rock bro :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 4, 2011 Report Share Posted December 4, 2011 Out-of-this-world clean! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 6, 2011 Report Share Posted December 6, 2011 SøndagRest DayMandagRestitutions løb ca. 5KTirsdagGaragen feat. EgoWarm UpFoam RollDELOADPress5 x 40kg5 x 40kg5 x 45kg5 x 45kg5 x 50kg5 x 55kgRing Rows20 x BW20 x BW20 x BW20 x BW20 x BWFINISHER10 Rounds for time 'n' Quality15 Sledgehammer Strikes 20 Double UndersTid: 09:33................SMG takker og bukker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 8, 2011 Report Share Posted December 8, 2011 TorsdagGaragen feat. diverseWarm UpMobility + Foam RollWODComplete in any order or breakdown75 Thrusters 35kg75 Burpee Bar hop-overs75 PullupsTid: 17:20Har været lidt halv-sløj og havde før træning downet en slimopløsende pille + PRE-WO shake. Jeg blev seriøst dårlig undervej og den største kamp var at holde på maveindholdet. Så ændrede målsætning til bare at komme igennem. Jeg kørte den med 5 runder af 15 reps, hvilket var dybt idiotisk - og min logistiske opsætning ville få DaisyBro til at! Besluttede mig for at kalde det en dag......Cry me a river! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 8, 2011 Report Share Posted December 8, 2011 TorsdagGaragen feat. diverseWarm UpMobility + Foam RollWODComplete in any order or breakdown75 Thrusters 35kg75 Burpee Bar hop-overs75 PullupsTid: 17:20Har været lidt halv-sløj og havde før træning downet en slimopløsende pille + PRE-WO shake. Jeg blev seriøst dårlig undervej og den største kamp var at holde på maveindholdet. Så ændrede målsætning til bare at komme igennem. Jeg kørte den med 5 runder af 15 reps, hvilket var dybt idiotisk - og min logistiske opsætning ville få DaisyBro til at! Besluttede mig for at kalde det en dag......Cry me a river! Åh nej, ååhhh nej - Dan Dagsform altså! Fik du lavet en Walkathon mellem dine stationer? Nu hvor du er en del af Garagens for-elite-til-love konkurrencehold skal der vist nye boller på suppen. Det er ikke som at træne sammen med søde Daisy :4nope: Nu hedder det shape up or ship out hver gang bro Så se at blive rask asap! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 9, 2011 Report Share Posted December 9, 2011 (edited) .... Edited December 9, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 9, 2011 Report Share Posted December 9, 2011 (edited) FredagThe Gym feat. the peeps - bl.a. GUN-T og Troels SuperBaby, der fremviste en Dan-Dagsform approved-Dagsform! & MamboMads, der lavede dyy-yybe ben!!Warm UpFoam Roll + Mobility + StretchDELOADDeadlift5 x 60kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kgBench Press5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgBB. Curls m. Fat Gripz10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgForsøger at holde vol. nogenlunde under deload. Er lidt i tvivl om jeg skal fortsætte Wendler. Brude nok tage min. en runde mere - og få ædt igennem - da det er nu, det begynder at blive sjovt. I så fald bliver det med kraftig re-set i dødløft (af flere grunde). Ellers har jeg andre ideer i ærmet! ..............DaisyBRO Edited December 9, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 10, 2011 Report Share Posted December 10, 2011 Voldsom deload bro!!!Du er seriøst stærk. Fedt du cleaner 110! Jeg savner VL med dig bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 11, 2011 Report Share Posted December 11, 2011 (edited) LørdagRest DaySøndagGaragenWarm UpRow 1000 meter + mobilityDELOADOL Squat5 x 50kg5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 110kgClean + Front Squat3 + 3 x 40kg3 + 3 x 50kg3 + 3 x 60kg3 + 3 x 70kg3 + 3 x 80kg3 + 3 x 90kgSjusket omgang cleans i dag!RDL10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kgHLR12 x BW12 x BW12 x BW Edited December 11, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 12, 2011 Report Share Posted December 12, 2011 (edited) MandagGaragen feat. DaisyBROWarm UpFoam Roll, stretch, mobility + BROsnak med Daisy! Press5 x 40kg5 x 50kg5 x 55kg5 x 60kg6 x 65kgChinups10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgFINISHER*Max reps dynamic pushups50 yard Farmer walks (AHAP)Score = loads used and total reps: 61 reps + 120kg *You go I go med Daisy. Edited December 12, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 12, 2011 Report Share Posted December 12, 2011 Tak for god træning i dag Dan Dagsform! :4thumbup: Og god dagsform Dan Dagsform!! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 14, 2011 Report Share Posted December 14, 2011 (edited) TirsdagGaragenWarm up-WOD4 Rounds of:5 Goblet Squats 24kg10 Swings 24kg15 Double Unders+ Mobility DrillsDeadlift5 x 60kg5 x 70kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 135kgFINISHER21-15-9 reps ofDeadlift 100kgHSPU (strict)Finisheren var en del af Games-finalen '11 (for hold), hvor hvert hold lavede en række WODS som stafet. Mit hold vandt, men det var ikke pga. min indsats. Lavede de første 21 HSPU unbroken, men derefter gik det ned ad bakke - og var helt nede og lave 1-2 reps på de sidste 9! Edited December 14, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted December 14, 2011 Report Share Posted December 14, 2011 FINISHER21-15-9 reps ofDeadlift 100kgHSPU (strict)Finisheren var en del af Games-finalen '11 (for hold), hvor hvert hold lavede en række WODS som stafet. Mit hold vandt, men det var ikke pga. min indsats. Lavede de første 21 HSPU unbroken, men derefter gik det ned ad bakke - og var helt nede og lave 1-2 reps på de sidste 9! Til trods for at det er CF-HSPU er 21 i streg sgu godkendt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 15, 2011 Report Share Posted December 15, 2011 (edited) TorsdagKirken feat. DaisyBench Press5 x 50kg5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg6 x 105kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg Edited December 15, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 17, 2011 Report Share Posted December 17, 2011 FredagThe GymOL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 135kgSidste sæt var tungt. Ik så længe siden, jeg lavede en 12'er @ 135 med overskud. Manglende søvn, mad og et skyhøjt cortisol-niveau sætter sine spor.Hanging Leg Raises10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWLørdagGaragenClean5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 85kg3 x 90kg3 x 90kg3 x 90kgFINISHER (Team WOD feat. Phillip)4 Rounds for time:20 meter prowler (høj/lav) 150kg8 Ring Dips2 Rope Climbs12 Med Ball Slams 20kgTid: 16:12. Vi kørte buddy breaks, men det var alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 (edited) MandagGaragen feat. EgoWarm UpFoam roll, mobility, stretchPress5 x 40kg5 x 45kg3 x 50kg3 x 55kg3 x 60kg3 x 65kg3 x 70kgFINISHER - The Volkswagen:21-15-9 reps ofBench Press @ Body WeightPullupsTid: 06:31. Traditionen tro rundede jeg BW-bench op til 80kg (mest fordi det er pinligt at veje under 80!)BB. Curls m. FatGripZ10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg Edited December 19, 2011 by SkinnyManGuru Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.