Tind´s Log

[LAWMAN]

Lyder til at have været ret cool dag! Nice sq!

[Tind]

God squat må man sige 

Dødløft og bænk lader også til at være supergodt med! Stiller du op til stævner i den kommende fremtid? 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak , men jeg er vist langt fra en form hvor man kan stille op og håbe på andet end oplevelsen .... jeg ligger selv i -82,5kg klassen, her på MOL kan du hurtigt checke LP, Søren W og Roberto Baggio for at få en fornemmelse af hvad for vægte der rykkes rundt i den vægtklasse ... det er vist langt ude i fremtiden

tak tak ellers ... nu forventer jeg ANTO går ned og rykker den 160´er i den nærmeste fremtid

[ANTO]

(1)r med 155kg (Per lagde dræber "mormor" knæbind (halter stadigvæk) .... da jeg sænkede vægten kom jeg ned og op igen uden problemer, men da jeg straks kunne se respekt nik fra disco afdelingen i spejlet og hovedrysten fra SL slænget, var jeg godt klar over at jeg ikke havde været i nærheden af parallel ... derfor en til)

<{POST_SNAPBACK}>

Rigtig flot løftet forretsen :1356: :1356:

tak tak ellers ... nu forventer jeg ANTO går ned og rykker den 160´er i den nærmeste fremtid 

<{POST_SNAPBACK}>

Affirmitive Sir

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 4 dag 3

God træning med nskou og Lawman (der kørte breathing dødløft med 130kg )

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

Bænken fløj op idag ... derfor

18r med 80kg (med en kropsvægt på 81kg ... failede på 19´ende rep, triceps sagde simpethen stop i lockout´en )

Dødløft

10 singler med 170kg (DOHG) god fart

Pull ups med smal underhånd

5r med +15kg

5r med +15kg

5r med +15kg

5r med +15kg

5r med +20kg (sidste rep var en grinder)

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 4 dag 4

Hurtig omgang, men intens

Bænk

5r med 50kg

5r med 80kg

8cm board

5r med 100kg

5r med 110kg

5r med 115kg

2r med 120kg

3r med 120kg

5r med 110kg

Squat

7r med 50kg

6r med 80kg

5r med 110kg

4r med 120kg

knæbind på

1r med 130kg (ramte en helt forkert bane )

8r med 120kg (brændt af)

bænk med paused db

5r med 30kg

5r med 32,5kg

4r med 35kg (skulderen begyndte pludselig at brokke sig )

[Martin G]

God squat må man sige 

Dødløft og bænk lader også til at være supergodt med! Stiller du op til stævner i den kommende fremtid? 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak , men jeg er vist langt fra en form hvor man kan stille op og håbe på andet end oplevelsen .... jeg ligger selv i -82,5kg klassen, her på MOL kan du hurtigt checke LP, Søren W og Roberto Baggio for at få en fornemmelse af hvad for vægte der rykkes rundt i den vægtklasse ... det er vist langt ude i fremtiden

tak tak ellers ... nu forventer jeg ANTO går ned og rykker den 160´er i den nærmeste fremtid

<{POST_SNAPBACK}>

Nårh okay Men ja, hver ting til sin tid. Det ser i hvert fald bare allerede godt ud!

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 5 dag 1

hurtig og intens træning med nskou og Lars Emil.

Deload bænk

2rx5s med 70kg

Dødløft med DOHG

15 singler med 145kg

Frontsquat

10r med 50kg

8r med 70kg

8r med 80kg (ikke all out, men godt brændt af )

3r med 90kg (så kunne jeg ikke mere, for meget syre i hjulene)

12r med 60kg

Pull ups smal underhånd

5rx3s med + 15kg (skulle vist have gået nedi kg, de var ikke for kønne)

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 5 dag 2

Hurtig træning med Anto, lars emil, lawman og Anders K i kælderen, hvor der blev kævet en del med lawman da jeg havde været til jobsamtale i hans firma og han selv havde siddet med ved bordet (og havde svært ved at holde masken)

Deload Bænk

2rx5s med 70kg (god fart)

Dødløft

5 singler med 195kg (overraskende lette, ingen tendens til pause gennem løftet)

Squat walkouts

ROM på ca 20 cm

100kg

140kg

2x180kg

3x220kg

240kg

250kg

260kg (gik et par skridt med den og 250kg bare for at føle vægten i bevægelse ... brændte godt nok i ryggen da den kom af )

Frivend

5r med 60kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 80kg

[Tind]

Lawman besluttede sig forresten til at vente med de 20reps på 130kg, da han havde trukket skævt i opvarmningssættene og det sad i ryggen

Edited August 24, 2005 by Tind

[Tind]

edit .. bøvl med adgangen til MOL, så den tripplede lige mit indlæg da jeg trykkede på knappen gentagene gange

Edited August 24, 2005 by Tind

[Lasse T]

Ser fandeme godt ud med DL!!! super...

[ANTO]

Flot løftet i død Tind, det lugter efterhånden af PR

Glæder mig til dækafbrænding på fredag

[Anders K]

Jep flot løftet!!!! -så rigtig lette ud

Mht. fredag, er dette kl. 16

[Tind]

Tak tak

Jep flot løftet!!!! -så rigtig lette ud     

Mht. fredag, er dette kl. 16   

<{POST_SNAPBACK}>

det er noteret, der skal brændes igennem .. regner med en 160 fra ANTO´s side ... måske en raw max fra dig?

[ANTO]

Ja, det ku´ sgu være fedt med 160

Hvad koster forresten glukosaminen, for så kan jeg lige tage penge med imorgen.

[Tind]

Ja, det ku´ sgu være fedt med 160 

Hvad koster forresten glukosaminen, for så kan jeg lige tage penge med imorgen.

<{POST_SNAPBACK}>

100kr og du skal da have held og lykke med dødløftet :4thumbup:

[ANTO]

Ja, det ku´ sgu være fedt med 160 

Hvad koster forresten glukosaminen, for så kan jeg lige tage penge med imorgen.

<{POST_SNAPBACK}>

100kr og du skal da have held og lykke med dødløftet :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hahaha - good one Sir :4thumbup:

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 5 dag 3

Der er vist ikke så meget hepburn over squatten længere, der bliver bare brændt af i tiden.

God omgang med FMJ, Anders K, Luciferase, Anto, mstaus og pipfugl hvor der blev brændt igennem med squat og rackpulls

Deload bænk

2rx5s med 70kg (raketter, virkelig god fart her )

Squat

10r med 50kg

10r med 80kg

på med knæbind

10r med 110kg

10r med 120kg

8r med 130kg (havde det som om jeg havde løbet en marathon )

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 5 dag 4

Skulle ikke have trænet da jeg først kom hjem fra arbejde kl 9 her imorges, men Mikkel lokkede og jeg røg afsted. Senere sluttede både Nskou og Anders K sig til.

Til trods for kun 7 dags deload blev det til et spontan max forsøg, som gik skidt

Bænk

2rx5s med 70kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 105kg

2r med 110kg

0r med 117,5kg

Squat

2rx5s med 90kg

bred overhånds chin ups

8rx2s

Edited August 29, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 6 dag 1

ved at være hurtig træt når jeg træner ..så skal nok snart lige have et par dags fri. Ellers har jeg givet los i kostvaner her de sidste 5 uger, hvilket har resulteret i ca et kg gain pr uge, så vægten nu siger 85 kg

Dødløft

3 singler med 142,5kg (Nskou mente det var nok med én kun 2,5kg lås på )

12 singler med 145kg (uden kridt, så det dobbelt overhåndsgreb blev godt presset)

Frontsquat

10r med 60kg

6r med 90kg

10r med 80kg

12r med 60kg

Militærpress

5rx3s med 50kg

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 6 dag 2

Godt energi overskud idag, med masser af MOL´er .. så den fik lidt af hvert.

Bænk

3r med 80kg

Board 12cm

5r med 110kg

Board 8cm

5r med 110kg

Board 12 cm

5r med 120kg

3r med 130kg

3r med 140kg ( først var fin, de 2 sidst var grindede)

board 8cm

8r med 110kg

DB rows

5r til hver arm med 45kg

5r til hver arm med 47,5kg

5r til hver arm med 50kg

5r til hver arm med 50kg (lidt tendens til at vride kroppen)

Frivend

5r med 50kg

5r med 50kg

5r med 70kg

5r med 70kg

5r med 80kg (nemt)

OH chin ups

6rx4s

Crunch på Roman Chair

10rx3s

Side laterals

10rx3s med 10kg

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 6 dag 3

Tung dag i kælderen, hvor CK trak 255kg i dødløft ( ) og nskou og ANTO gik amok i ben .

Jeg havde selv været ude og løbe om morgen, samt måtte løbe nede fra togstationen for at nå at møde de andre deroppe. Til trods for det fik squatten tæsk i de 20 min jeg var der

Squat

8r med 60kg

6r med 110kg

på med knæbind

6r med 120kg

7r med 140kg ( )

Raw

10r på 100kg

Derud over lidt løst på Snatch og frivend, er blevet helt tændt efter at have set Dimas.

Edited August 31, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 6 dag 4

varm dag med nskou i AUS, hvor mstaus lige nåede at stikke hovedet ind, inden vi smuttede.

dødløft

15 singler med dobbelt overhånd og 155kg (fine nok, men farten kunne have været bedre)

Snatch

5r med 50kg

5r med 50kg

5r med 50kg

5r med 50kg

5r med 50kg

Clean and jerk

2r med 70kg

2r med 70kg

2r med 70kg

Incline Bænk

8r med 50kg

8r med 60kg

8r med 70kg

4r med 80kg

Squat walkouts i powercage

(ROM ca 25 cm, en tak lavere end sidst)

2r med 140kg

1r med 170kg

1r med 200kg

1r med 240kg

1r med 280kg (Den var ikke all out da den først kom ud af bunden, men damn et undertryk jeg fik i bugen )

fail på 300kg ( skulle jo prøves, Nskou sagde at stangen ikke forlod holderne, men blot bøjede lidt mere )

Flad db bænk med pause

5r med 25kg

5r med 30kg

5r med 35kg

3r med 40kg

Ladder OH chin ups

1-2-3-4-5-6

1-2-3 = 27 (ikke mange, men var også ret smadret ... den skulle gerne stige hurtigt)

[Tind]

Sheiko CMS bænk (deload), TJ single dødløft og burn Squat uge 6 dag 5

Var kommet stangstiv hjem fra byen kl seks om morgen ... oppe igen kl otte for at brække mig og så ellers stå op kl 13.00. Det til trods var det en glimrende omgang

Dimitry bænk m 2-3 sek pause

10r med 65kg

5r med 90kg

5r med 95kg

3r med 100kg

3r med 105kg

1r med 110kg (god fart )

1r med 115kg

1r med 120kg (PR sænkede stangen rigtig langsom og kontrolleret ... tog en pause på brystet på 2 sek og pressede den så op ...... min tidligere bænk rekord var 115kg touch ´n go)

10r med 90kg (pænt hårdt med pausen )_

siddende skulderpres

10r med 15kg

10r med 20kg

8r med 25kg (med overskud)

Lateral raises

10rx3s med 10kg

Siddende db curls

10r med 15kg

8rx2s med 20kg

[Lasse T]

Fandeme en nice PR mester!!! super!!