Tind´s Log

[Tind]

Ja det er jo med at nyde det, så længe du cutter styrke

[Clark Kent]

Så prøver vi igen ... glimrende træning med Lawman (Der igen havde gang i pull ups!  ), Anto (der kiggede misundligt på farten på de 145kg i dødløft, der vel også er ved at være uhyggeligt tæt på hans max) og Anders K (der squattede tungt  )

Og som sædvanlig var jeg ikke til stede, når der er tøser i kælderen; i dette tilfælde gør det nu ikke noget...

[Tind]

vi andre er begyndt at koordinerer over msn, så du må med på moden

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 2

Igen træning med ANTO der svarede hurtigt igen i pull ups og hev en rep hjem med +40 og væsentlig mere overskud end undertegnet.

Bænk

6r med 60kg

5r med 70kg

4r med 80kg

3rx2s med 90kg

2r med 100kg

1½r med 105kg

3rx2s med 90kg

4r med 80kg

6r med 75kg

8r med 70kg

10r med 60kg

Pull ups smal underhånd

3r

3r med + 15kg

2r med +35kg

1r med +40kg (lige på nippet )

Squat

5 singler med 115kg

5rx3s med 90kg

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 3

Energi forladt træning hvor alt var tungt, jeg lige ramte Lawman på vej ud af døren og fik historien om den homoseksuelle boligandelskøber

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3rx2s med 80kg

3rx5s med 95kg

Dødløft

10 singler med 160kg

Bænk

5r med 65kg

4r med 75kg

3rx3s med 90kg

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 4

Nåede lige at se Mstaus og CK på vej ud af døren ... Ellers blev der maxet fra FMJ (der straffede dødløftet på det hårdeste) og Anders K fik begyndt på Cr4g :4thumbup: (det så ud til at være en leee omgang arm tæsk).

Bænk

5r med 60kg

3r med 80kg

12 cm Board Bænk

5r med 100kg

5r med 110kg

5r med 110kg

5r med 110kg

5r med 115kg

5r med 120kg

5r med 125kg

3r med 130kg

Damn det var nice at ligge med så mange kg over sig.

Dødløft

15 singler med 150kg

Dips

5rx3s

Pull ups

5rx4s med + 15kg

[LAWMAN]

12 cm Board Bænk

3r med 130kg

Damn det var nice at ligge med så mange kg over sig.

<{POST_SNAPBACK}>

...troede du var vandt til det...med kæresten...

...spøg...leeee´...

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 2 dag 1

Lawman ->

Fin omgang med ANTO og Nskou i kælderen, hvor der var usædvanlig mange henne og spørge til vores stil/program.

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 100kg

3r med 100kg

Squat

5 singler med 117,5kg

5r med 92,5kg

5r med 92,5kg

5r med 92,5kg

Bænk

4r med 6, 5kg

4r med 75kg

4r med 75kg

4r med 90kg

4r med 90kg

4r med 90kg

4r med 90kg (mærkelig nok mit bedste sæt bænk idag ... fløj op)

Skulle lige vise ANTO hvordan jeg board pressede, derfor

Bænk med 12cm Board

14r med 100kg (fail på nr 15 mine arme sejlede fuldstændigt )

[Anders K]

4r med 6, 5kg

-IMPONERENDE, de må ha' været hårde

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 2 dag 2

Glimrende omgang med Anders K, Luciferase (der kyndigt påpegede, at jeg sænker stangen i bænkpres alt for langt nede på maven ... det er noteret), Lawman, Nskou og ANTO (der indviede et sæt wraps med en 150kg squat )

Bænk

6r med 60kg

4r med 70kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3 singler med 95kg

3r med 90kg

3r med 90kg

4r med 80kg

6r med 70kg

8r med 60kg

Front Squat (krydsgreb)

5r med 50kg

3r med 80kg

3r med 90kg

1r med 100kg

1r med 105kg (faktisk pr, har aldrig maxet i front squat før )

10r med 50kg

Pull ups smal UH

5rx5s med +10kg

Ellers var der en masser skrål og god stemming, da ANTO straffede sine wheels med 10r på 120kg og 6 på 130kg før hans single med 150

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 2 dag 3

Havde været på natte vagt, så sov op af eftermiddagen da både Nskou of FMJ sms´ed mig og gjorde mig opmærksom på at powercage´et var landet :4thumbup: Ellers en rolig omgang med Lawman og Anders K + Nskou. Anders K var i Squat humør efter ANTO´s max og røg lige på 180kg, som han godt nok lige failede (efter vanlig standard ---- godkendt i ANTO stil ) ... men viste konge psyche og fik skidtet op efter en afstikker på 175

Bænk

5r med 65kg

4r med 75kg

3rx5s med 85kg

Dødløft

5 singler med 185kg (alt for tunge og pinlig langsom lockout fase)

[Clark Kent]

både Nskou of FMJ sms´ed mig og gjorde mig opmærksom på at powercage´et var landet

WHAT? Er det gaz'?!

[ANTO]

...godkendt i ANTO stil 

Why you little...

[Tind]

både Nskou of FMJ sms´ed mig og gjorde mig opmærksom på at powercage´et var landet

WHAT? Er det gaz'?!

<{POST_SNAPBACK}>

NEJ! den er god nok ... jeg må også indrømme der faldt en lille tåre.

[Tind]

...godkendt i ANTO stil 

Why you little...

<{POST_SNAPBACK}>

Du ka tage det .... ellers må du sætte mig på plads med en 160kg squat, den skylder du efter du brændte dig selv ud og alligevel fik 150 op

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 3 dag 1

Nåede lige at møde Anders K på vej ud af døren og hørte om hans skulderskade ... hva sker der for folk? de falder på stribe med skulderskader... ellers fandt jeg ud af at mit stickin point i bænk ihvertfald ikke er i toppen

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3rx3s med 80kg

3rx6s med 92,5kg

8cm board bænk

skulle lige prøve hvor tungt det kunne blive

5r med 100kg

3r med 110kg

1r med 120kg

1r med 125kg

1r med 130kg

dødløft

15 singler med 140kg (efter at have ANTO fortalte om fordelene ved ikke at holde så lang tids pause i bunden for man løfter, prøvede jeg det af .. med succes, det hjalp sq en hel del på farten)

Pull ups UH

5rx3s med +15kg

Paused db flad bænk

8rx3s med 27,5kg

Roman chair crunch

10rx3s

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 3 dag 2

Mødte for en gangs skyld CK i kælderen der er begyndt at bænke på regelmæssig plan :4thumbup: (sikkert det klare nederlag fra juni der stadigvæk smerter).

Bænken tog sq 1 time idag .. der endda en random nobody der var henne i god stil og bwmærke at han da godt kunne vise mog og Nskou nogle andre øvelser hvis vi manglede

Bænk

8r med 60kg

7r med 65kg

6r med 70kg

5r med 75kg

4r med 80kg

3r med 90kg

3r med 90kg

2r med 95kg

2r med 95kg

single med 100kg

single med 100kg

2r med 95kg

2r med 95kg

3r med 90kg

3r med 90kg

4r med 80kg

6r med 75kg

8r med 70kg

10r med 65kg

12r med 60kg

Squat

5 singler med 120kg (nem! tror jeg opper kg´ene næste gang hvis det kører lige så godt)

5r med 95kg

5r med 95kg

5r med 95kg

Roman chair crunch

10rx3s

Har så også kørt en tonage på 9,755 ton de sidste 2 dage i bænken med rimelig høje % ... der er vist dømt DOMS imorgen

Edited August 9, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 3 dag 3

God omgang med CK, lawman, nskou og luciferase i kælderen. Lawman var i rigtig hopla og demonstrede i stor stil det fantastiske i at træne med handsker. Endda så meget at Nskou lod sig lokke ....

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

3r med 95kg

Dødløft

15 singler med 150kg og DOHG

Front Squat

5r med 60kg

5r med 70kg

5r med 80kg

3r med 90kg

10r med 60kg

[ANTO]

15 singler med 140kg (efter at have ANTO fortalte om fordelene ved ikke at holde så lang tids pause i bunden for man løfter, prøvede jeg det af .. med succes, det hjalp sq en hel del på farten)

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps, jeg fik også et positivt resultat første gang jeg prøvede det: 2x1x180 er jo en bondegår for et kardiovrag som mig

Edited August 12, 2005 by ANTO

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 3 dag 4

Igen en hyggelig omgang med Nskou, Lawman og makker.

Bænk

5r med 60kg

5r med 80kg

på med 8cm board

5r med 100kg

5r med 110kg

3r med 120kg

2r med 125kg

1r med 130kg

5r med 110kg

5r med 110kg

på med 12 cm board

5r med 110kg

5r med 120kg

Squat

5 singler med 125kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

Edited August 18, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 4 dag 1

Træt dag, lige efter jeg havde stået op efter endt nattevagt, men ellers hyggeligt med Lawman, Anto og Nskou.

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 92,5kg

3r med 92,5kg

2r med 100kg

2r med 100kg

2r med 100kg

3r med 92,5kg

3r med 92,5kg

Dødløft

15 singler med 145kg (DOHG)

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 4 dag 2

Glimrende omgang med masser af overskud havde lige en cardioklovn, lige troede han skulle skifte fra Rammstein efter den kun havde været på et halv nummer hva er den af? derudover var han ret flabet, så han fik ren besked og rammstein fik lov til at blive på resten af tiden

Bænk

5r med 60kg

5r med 70kg

5r med 80kg

5r med 80kg

4r med 90kg

4r med 90kg

4r med 90kg

4r med 90kg

4r med 90kg (sidste løft på 90kg var alle sammen med god pause ... virkelige god fart hele vejen igennem, aldrig har 90kg været så nem før )

Squat

Raw

5r med 60kg

3r med 100kg

1r med 130kg

1r med 130kg

1r med 130kg

1r med 130kg

1r med 130kg

På med knæbind

1r med 130kg

1r med 140kg

1r med 150kg

(1)r med 155kg (Per lagde dræber "mormor" knæbind (halter stadigvæk) .... da jeg sænkede vægten kom jeg ned og op igen uden problemer, men da jeg straks kunne se respekt nik fra disco afdelingen i spejlet og hovedrysten fra SL slænget, var jeg godt klar over at jeg ikke havde været i nærheden af parallel ... derfor en til)

1r med 155kg (den fik et dyk nedad uden at hugge igennem, men i bund kom den og op efter en dejlig fight :4thumbup: )

Edited August 18, 2005 by Tind

[Martin G]

God squat må man sige

Dødløft og bænk lader også til at være supergodt med! Stiller du op til stævner i den kommende fremtid?

[Clark Kent]

Nå så han var flabet oven i købet! Ja, så sku' han ha' været rykket rundt!

Jeg hørte bare et halvt kvæk i retning af "jamen, vi hører altid Rammstein..."

Gode løft du fik lavet :4thumbup:

[StorPipfugl]

Glimrende omgang med masser af overskud  havde lige en cardioklovn, lige troede han skulle skifte fra Rammstein efter den kun havde været på et halv nummer    hva er den af? derudover var han ret flabet, så han fik ren besked og rammstein fik lov til at blive på resten af tiden

<{POST_SNAPBACK}>

Det gælder om at holde pop-pøblen nede med hård hånd.

Flotte løft iøvrigt.