Tind´s Log

[Anders K]

Halløjsa, flot med de 115 i ordentlig stil, du napper sq snart de 120

[LAWMAN]

Nice gået padewan... :4thumbup:

[FMJ]

Hey buddy!

Tillykke med den nye pr i bænken!

[Tind]

Progression of steel uge 4 dag 1+2

Tak tak ... de 115 virkede dog ikke som et max løft, var tæt på at forsøge mig med mere på dagen. Men var tilfreds

Bænk touch n go

10 singler med 100kg (var tunge )

CG Bænk m pause

3rx5s med 80kg

Chin ups

5rx5s

Squat

10 singler med 115kg (stadigvæk let)

3rx3s med 105kg

hurtigt omgang hvor jeg lige skulle kickstartes igen

[Tind]

Progression of steel uge 4 dag 3

rigtig hyggelig omgang let træning med Anders K, CK og Anto i kælderen.

CG 12cm Board BP

3rx5s med 90kg (nemt endnu)

Military press

10 singler med 50kg

Pull ups med small underhånd

5rx4s med +5kg

5r med +7,5kg

Frivend fra gulv

3rx3s med 80kg

Goodmornings

3rx3s med 80kg (trods protester, så med nakke støtte .. da min nakke hellers ligner noget katten har haft klørerne i)

V-bar pull ups

6rx5s

Dips

5r med +5kg

5r med +7,5kg

5r med +10kg

5r med +12,5kg

5r med +15kg (helt i bund på alle sammen)

[Tind]

Progression of steel uge 4 dag 4

tredje dag i træk, men så nåede jeg også ugens program .. var lidt ramt af varmen og dårlig ernæring under eksamenslæsningen. Masser af kæbe med Lawman om mærkeværdige eksamensoplevelser.

Dødløft

7 singler med 182,5kg (den sidste tenderede til en grind, så jeg hoppede videre og regner med at tage hævn ved næste omgang dødløft)

CG bænk m pause

3rx5s med 82,5kg

Dips

5rx5s med + 15kg (jeg burde måske konsekvent kører lidt tungere i kropsvægtøvelserne, nu når jeg har mere end 5 reps i dem)

Pull ups small underhånd

3rx4s med + 15kg

5r med + 20kg (god pause imellem sættene, udførst i fin stil med hævning helt op til brystet)

Military press

3rx5s med 50kg

Front Squat

3rx3s med 80kg

[Tind]

Progression of steel uge 5 dag 1

Så blev eksamen overstået, og sørme om jeg ikke overlevede det hektiske 1 år på jura .... beståelsesprocenten i år har været på 50% i familie/arveret og 49% i dele af formue ret, så det var pænt dejligt at få lagt bag sig.

flot pr til Anders K i bænken og ellers en masse jura kæbe med Lawman.

Bænk

10 singler med 102,5kg

Pull ups

5rx4s med + 15kg

5r med +20kg

dips

5rx5s med + 15kg

CG high rep bænk

10rx4s med 50kg

7r med 50kg (jeg skiftet med lawman straks efter den anden blev færdig, så workloaden var pænt høj pr min)

[Lasse T]

hey mester..

hva sir' morgenvægten nu?? syns nemlig du er ved at se godt hakket ud (bedømt af dine arme)..

De virker meget mere markeret..

tænkte om jeg evt ku lokke dig til at hjælpe mig ved lidt max, når det engang blir aktuelt??

[Tind]

hey mester..

hva sir' morgenvægten nu?? syns nemlig du er ved at se godt hakket ud (bedømt af dine arme).. 

De virker meget mere markeret..

Siger du jeg har fået små arme? ... morgenvægten er efterhånden på 78kg, det er så småt begyndt at gå ud over styrken , vægttabet er dog ikke bevist, men snarer udtryk for jeg altid spiser alt for lidt under eksamsperioder

tænkte om jeg evt ku lokke dig til at hjælpe mig ved lidt max, når det engang blir aktuelt??

<{POST_SNAPBACK}>

Du siger bare tid og sted, så tager vi maxen

[Tind]

Progression of steel uge 6 dag 1

brødtynget træning efter kun et pas i sidste uge. Kæresten var også ret sur, vi var nede og kigge efter et nyt jakkesæt til en kammerats bryllup og måtte konstatere at selvom tajlen var en str 31, så lignede alt under str 33 gamacher rundt om mine lår.

derfor:

(sakset fra Lars B´s log mener jeg)

Bænk touch ´n go

10 singler med 105kg (med ok overskud )

Dips

5rx5s med + 15kg

pull ups smal underhånd

5rx4s med + 15kg

5r med + 20kg

CG 12cm Board Bænk m pause

3rx5s med 92,5kg

Dragon flag

1 exentrisk bare for at konstatere jeg stadigvæk ikke kunne få benene den anden vej igen =P

[Lasse T]

Dragon flag

1 exentrisk bare for at konstatere jeg stadigvæk ikke kunne få benene den anden vej igen =P

Haha... mesterligt!!!!

Damn nice med stilkerne!! det problem får jeg nok aldrig, men det er total lir at ha sån et luxusproblemos!! :4thumbup:

[ANTO]

Tillykke med eksamenerne sir :4thumbup: Efter hvad jeg har hørt er jura ret giftigt med dumpepct. og sådan. Ser også godt ud med træningen, specielt kunne jeg godt tænke mig at være med til nogle fællespas med Jeres "rottefælde"

[FMJ]

Progression of steel uge 6 dag 1

brødtynget træning efter kun et pas i sidste uge. Kæresten var også ret sur, vi var nede og kigge efter et nyt jakkesæt til en kammerats bryllup og måtte konstatere at selvom tajlen var en str 31, så lignede alt under str 33 gamacher rundt om mine lår.

derfor:

(sakset fra Lars B´s log mener jeg)

Haha...du er sgu da ik feee med en str 31 i taljen..! Jeg er da str. 32..Du har bare nogle grande benmuskler! Kan man jo også godt se på dine jeans!

Bænk touch ´n go

10 singler med 105kg (med ok overskud  )

<{POST_SNAPBACK}>

Nice med den bænk! Skal nok blive godt ved næste max forsøg! :4thumbup:

[Tind]

Progression of steel uge 6 dag 2

Tak tak ... Jeg kan berette om DOMS i maven (satans dragon flag), ellers varm dag i kælderen.

Military pres

10 singler med 52,5kg

Pull ups med smal underhånd

5rx3s med +15kg

5r med +20kg

V-bar pull ups

6rx3s

CG Bænk m pause

3rx3s med 80kg

Bænk

3r med 90kg

3r med 100kg

partielle dragon flags

1rx3s (vinkelen var vist på den forkerte side af 45 )

Frivend

3r med 85kg

[Tind]

lal

Bænk

5r med 50kg

3r med 80kg

3r med 90kg

3r med 100kg

0 rep med 107,5kg (knas med skulderen )

DødløfT

3r med 130kg

2r med 160kg

Chin ups

5rx4s

[Lasse T]

Nedtur med skulderen der.. jeg har selv knas med min.. havde lig overstået det lort i min højre og nuer det kommet i venstre! har bare ikk tålmodighed til at køre alle de cuf rotator tam tam..

Hvordan kan du holde ud at træne så sent på dagen, hvor der er MEEEEEGA hot i kælderen?? jeg smider altid mine vægte om morgenen

[Tind]

Nedtur med skulderen der.. jeg har selv knas med min.. havde lig overstået det lort i min højre og nuer det kommet i venstre! har bare ikk tålmodighed til at køre alle de cuf rotator tam tam.. 

Hvordan kan du holde ud at træne så sent på dagen, hvor der er MEEEEEGA hot i kælderen?? jeg smider altid mine vægte om morgenen 

<{POST_SNAPBACK}>

Det var nu ikke noget vedvarende, bare lige et ubehageligt "knæk".

Men ja ... kælderen var ikke til at være i, deraf den lave arbejdsintensitet.

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 1

Nu skal skidtet struktures igen, alt for meget springen over og for lidt volume pga eksamensstress (selvom det var det værd )

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3rx2s med 80kg

3rx6s med 92,5kg

Squat

3r med 90kg

5 singler med 125kg

3r med 100kg

Flad db bænk

10rx3s med 25kg

Roman chair crunch

10rx3s

Pull ups

8rx2s

Ingen energi idag pga en ulidelig hede i kælderen

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 2

Udemærket (men varm) aften træning med LAWMAN (der kørte med på et sheiko bænk pas ).

Bænk

6r med 55kg

5r med 65kg

4rx2s med 80kg

3rx2s med 85kg

2rx2s med 90kg

3rx2s med 85kg

4r med 80kg

6r med 75kg

8r med 65kg

10r med 55kg

Dødløft

15 singler med 145kg (raketter)

Flad db bænk

10rx5s med 25kg (nem i starten, men de mange sæt bliver virkelig til en kamp til sidst)

Pull ups smal underhånd

5rx5s (alt for nem uden ekstra vægt)

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 2

Nåede lige at runde CK på vej ud, ellers hyggelig træning med en gammel håndbold buddy og Lawmans makker.

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3rx2s med 80kg

3rx5s med 92,5kg

Pull ups smal underhånd

5rx4s med +10kg

5r med +15kg

Bænk

5r med 60kg

4r med 75kg

3rx5s med 90kg

[Tind]

tager på ferie imorgen i 3 dage og 3 dage i næste uge... så bare lige lidt bryst og biceps idag

Bænk

6r med 60kg

5r med 70kg

4r med 80kg

3r med 90kg

3r med 95kg

3r med 100kg

3r med 105kg

Pull ups smal underhånd

5rx3s med +15kg

[Clark Kent]

tager på ferie imorgen i 3 dage og 3 dage i næste uge... så bare lige lidt bryst og biceps idag

for hulen da...

[Tind]

Brændte lige ud med nskou og ANTO i kælderen, fin omgang.

Bænk

5r med 50kg

5r med 60kg

5r med 70kg

5r med 80kg

5r med 90kg

3r med 95kg

3r med 100kg

3r med 105kg

1r med 110kg

2xmiss på 115kg

Dødløft

5r med 100kg

3r med 130kg

3r med 160kg

1r med 190kg

1r med 200kg

1r med 210kg (grind)

12cm board bænk

5r med 60kg

5r med 100kg

5r med 110kg

3r med 115kg

3r med 120kg

[Tind]

Sheiko CMS bænk, TJ single dødløft og babyHepburn Squat uge 1 dag 1

Så prøver vi igen ... glimrende træning med Lawman (Der igen havde gang i pull ups! ), Anto (der kiggede misundligt på farten på de 145kg i dødløft, der vel også er ved at være uhyggeligt tæt på hans max) og Anders K (der squattede tungt )

Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg

3rx2s med 80kg

3r med 90kg

3r med 92,5kg

3r med 95kg

3r med 97,5kg

3r med 100kg

3r med 102,5kg

Dynamisk Dødløft

15 singler med 145kg

Pull ups med smal underhånd

5r med +20kg

3rx3s med +30kg (bare for at sætte ANTO på plads )

[ANTO]

Anto (der kiggede misundligt på farten på de 145kg i dødløft, der vel også er ved at være uhyggeligt tæt på hans max)

Ja... i BÆNK høhøhø

5r med +20kg

3rx3s med +30kg (bare for at sætte ANTO på plads tongue.gif )

Respekt sir, det minder mig om et Ferrigno-citat fra Pumping Iron: "More weights - I want to beat him"

Edited July 25, 2005 by ANTO