LungBrush

[LungBrush]

Så sidder man og læser Allerød lokalsprøjte og hvor langt ude trænings/MOL- knold er man når man ser en reklame for "Kollerød Brændehandel" og står og synes det lyder fee ... - der var også en hvor der bare stod "Brænde" ... HAHAHA!!,

Sikkert A' MAAAskiiiin der havde sat den i, hvis nu han løb tør for Gunhof at brænde med, "Maaaaa har nu oprettet egen brændebix"

Aheem..... ja det var bare det, damn en gang spam :4thumbup:

Edited April 12, 2005 by LungBrush

[HONKEY]

Hey mester...

Det var sku en meget fed træning vi fik fyret af det.. og jov... ropoe presdown.. er mega led. jeg er rimelig sikker på at få gode dooooooms i triceps i morgen .

Vi skal sku teame op noget mere.. det er sku fedt at presse hinanden til PR's.. .

Hvornår træner du igen. og hvad skal du træne...

Lige en sidste ting.. jeg har gået og tænkt lidt over det program jeg har nu..

Og der køre jeg dødløft på min bendag.. er det egentlig optimalt, eller skal den ligge på min rygdag... Jeg har læst lidt rundt omkring.. men hvad jeg har kunne komme frem til, er der delte meninger.....HVad siger du?????

[Big Mike]

Hey mester...

Det var sku en meget fed træning vi fik fyret af det.. og jov... ropoe presdown.. er mega led. jeg er rimelig sikker på at få gode dooooooms i triceps i morgen .

Vi skal sku teame op noget mere.. det er sku fedt at presse hinanden til PR's.. .

Hvornår træner du igen. og hvad skal du træne...

Lige en sidste ting.. jeg har gået og tænkt lidt over det program jeg har nu..

Og der køre jeg dødløft på min bendag.. er det egentlig optimalt, eller skal den ligge på min rygdag... Jeg har læst lidt rundt omkring.. men hvad jeg har kunne komme frem til, er der delte meninger.....HVad siger du?????

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal ikke gøre hvad lungbrush gør, manden er jo på krudt og sågar på diæt!!!

Not a great combo mate, watch out!

Se selv hans hammercurls, det jo kun for folk på krudt

Big M - out!

[LungBrush]

Saabye:

Jeps, Lillerød bageris håndværkere er squtte for sjov man bliver både cut og stærk af dem

Hey mester...

Det var sku en meget fed træning vi fik fyret af det.. og jov... ropoe presdown.. er mega led. jeg er rimelig sikker på at få gode dooooooms i triceps i morgen .

Vi skal sku teame op noget mere.. det er sku fedt at presse hinanden til PR's.. .

Hvornår træner du igen. og hvad skal du træne...

Lige en sidste ting.. jeg har gået og tænkt lidt over det program jeg har nu..

Og der køre jeg dødløft på min bendag.. er det egentlig optimalt, eller skal den ligge på min rygdag... Jeg har læst lidt rundt omkring.. men hvad jeg har kunne komme frem til, er der delte meninger.....HVad siger du?????

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det var rigtigt fee! Jeg skal træne tungt ben imorgen, up for some?? Regner med at være dernede omkring 17.30 tiden så har jeg lige en time inden generalforsamlingen. Når jeg noget ryg er det fee, men ikke noget krav

Mht. programmet ville jeg helt klart ligge DL på rygdagen. Jeg kører selv sådan at dage hvor jeg kører squat kører jeg ikke DL, eller omvendt. Mit CNS har ikke mere at give af når den ene af dem er kørt aw Lige for tiden er det dog squatten der får mest fokus, så dødløften står lidt i skyggen.

[HONKEY]

[Rall]

Hammercurls med 35 kg ! - YOU'RE INSANE

Det ville ellers være et fedt navn til et center "Kollerød Brændehandel" :4thumbup:

[LungBrush]

Hammercurls med 35 kg ! - YOU'RE INSANE

Det ville ellers være et fedt navn til et center "Kollerød Brændehandel" :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ahh, ved nu ikke, men det er fee at jeg curler mere end jeg skulderpresser .. haha weakass delts

Jep, det er nemlig ritti fee!

"Kollerød Brændehandel" her har vi alt! Kom ind og få bla:

Friske Erectorer

Overskuu i massevis

Cheatcurls og beskidte faarced i pallevis

Lige nu har vi kampagnepris på 5 Forced for 4's pris - køb nu og betal senere!!

Edited April 13, 2005 by LungBrush

[LungBrush]

Der blev trænet lidt idag også ... Kunne ikke nå alverden da vi både skulle holde ekstraordinær generalforsamlong i klubben, samt alm. bestyrelsesmøde bagefter med start kl 18.30 og jeg havde fri lidt over 17, så med det i baghovedet vidste jeg godt at det ville blive en bette omgang, men det gik nu fee. Honkey var igang og havde brændt erectoren ned til bunden da jeg kom (Måske var det noget med en ny fra Kollerød brændehandel!!! ) og bagefter mødet fik jeg lige hilst på Blackice der havde presset patten godt og grundigt med en omgang beskidt decline dbs :4thumbup:

Tung- keep it simple - ben og lidt ryg:

Squat:

12 x 40

10 x 70

8 x 100

5 x 120

5 x 150 PR

5 x 150

5 x 150

5 x 150

10 x 120

Harrghh det var fee!!! Med The Haunteds hjælp fik jeg sat min gamle pr med 4 x 150 i et enkelt sæt, godt til vægs De brændte også fee i de sidste par sæt :4thumbup:

Db rows:

12 x 32,5

10 x 42,5

12 x 42,5

10 x 42,5

12 x 42,5

De sad ok. kørte dem lidt let da det var supersættet med squatten og jeg gad egentlig ikke rigtigt andet end ben

Bagefter kørte jeg en smule leg extensions og træk til bryst, men der var ikke rigtigt tid til at give den fuld gas, så hvis jeg får tid vil jeg træne ryg og bagskulder imorgen.

Til møderne bagefter fik jeg iøvrigt hevet 1 1/4 beskidt pizza ned plus sugarcoke, det er godt nok længe siden, og det var sq helt dejligt. Det er ved at være lang tid siden jeg har svineædt, så det var meget rart lige at få afreageret

[Krea]

Lækker squat Jeg skal vist til at tage mig sammen hvis du ikke skal rykke fra mig

[MASS]

Hold da kæft.. din squat er sq da blevet rigtig leee'

fandme flot med 4x5 på onefitty'

Kollerød bræææææææææændehandel..... stort!!

[LungBrush]

Lækker squat  Jeg skal vist til at tage mig sammen hvis du ikke skal rykke fra mig 

<{POST_SNAPBACK}>

Thx Krea! He, der skal vist lidt mere til at rykke fra dig når du lige snapper 10 med 140, de var ikke ligefrem med overskuu, men det går nu ret godt for tiden og så på diæt - det er dælme fee! Næste mål er 5 reps med 160, det er min 1 RM

Hold da kæft.. din squat er sq da blevet rigtig leee'   

fandme flot med 4x5 på onefitty' 

Kollerød bræææææææææændehandel.....    stort!!

<{POST_SNAPBACK}>

Jov tak Maaskiiinbenuhyre!!

De skal bare have prygl de stænger, så de kan komme lidt i niveau. Lider stadig under at jeg ikke trænede dem ordentligt før indtil for 1,5 år siden. Indtil da var det pure disko

Havde jeg haft tid idag havde de fået hele turen med malkning i bepressen og en hulens masse reps i leg-extensions, men det må blive på højrep dagen senere i denne uge

[Quantanamo]

Hej champ. God squat, der!

Har du tænkt på at smide nogle OL squats ind for at få squatten mere i stængerne? Din ryg er jo rigelig stærk pga den tunge død og når du kører Front squat er der også god dybde og quad aktivering, hvilket det kniber lidt mere med i power squatten. Jeg mener ikke at du skal droppe power squatten helt, men måske bare veksle lidt imellem OL og PL... Har du gjort dig nogen tanker i den retning?

Q

Edited April 13, 2005 by Quantanamo

[LungBrush]

Hej champ. God squat, der!

Har du tænkt på at smide nogle OL squats ind for at få squatten mere i stængerne? Din ryg er jo rigelig stærk pga den tunge død og når du kører Front squat er der også god dybde og quad aktivering, hvilket det kniber lidt mere med i power squatten. Jeg mener ikke at du skal droppe power squatten helt, men måske bare veksle lidt imellem OL og PL... Har du gjort dig nogen tanker i den retning?

Q

<{POST_SNAPBACK}>

Thx Q!

Jep har tænkt lige præcis det samme. Satser på at hver anden omgang squat bliver front, er bare først lige begyndt at kunne køre den igen pga. den trælse delt.

Samt at få snappet godt med benpres også, da jeg føler det også har givet mig mere i stængerne. Om det ligefrem skal være OL squats ved jeg ikke, men en mellemting måske Igår gik det iøvrigt en del bedre med stilen end længe, der var kun en enkelt rep der blev goodmorninged op

- - - - -

Idaw blev det til lidt mere træning. Som skrevet igår tog jeg ned for at brænde lidt ryg og bagskulder. Hele dagen havde været en rigtigt lortedag, så jeg var godt og grundigt opsat på at få afreageret. Eftersom der stod et par knejter og bad om teknik vejledning i kødløft, så var det jo oplagt at smide lidt mere DOMs på ballerne, end de havde i forvejen fra gårdsdagens squat.

Honkey var i huset, men han havde travlt så han var væk inden længe.

Dødløft:

10 x 40

10 x 40

10 x 90

5 x 140

3 x 180

5 x 220 PR!!

3 x 220

8 x 180

8 x 180

HARGHH!! Det var dælme fee! Det er ikke mange dage siden jeg tænkte 5 reps på 220 som et nyt mål så det var næsten for hurtigt De tre reps med 220 efter 5'eren brændte mere end død og ødelæggelse og hvorfor ikke snuppe backoff sæt så også .... uuhh yeah det svee'

Fik god backup og en omgang Ronniestyle megadrøn i ryggen inden af vægtløfter Lennart, der levede sig helt ind i det Fee!!!

Blandet rygmix af:

Træk til bryst med spadegreb:

12 x 55

10 x 70

Træk til bryst - widegrip alm. greb

8 x 90

Chins:

3 x 8 x bw

Pullups:

3 x 8 x bw

Det var faktisk en rigtigt fed kombo og den sad lee i ryg og guns

Siddende lægpres:

15 x 25

10 x 50

8 x 75

10 x 75

10 x 75

10 x 75

Kalven var godt ramt idaw - tror den var træt fra igår (den må leve sig med i squatten )

Cable cross rear delt:

12 x 10

12 x 10

10 x 15

B.o lateral raises:

12 x 10

10 x 15

12 x 15

12 x 15

Kørte supersæt med kalven og skiftede så imellem kabler og db's - det gør altså bare noget som de ikke kan hver for sig

Det var det - så var det hjemad, dejligt afslappet og kylle den aw :4mewantfood: :4thumbup: - og for hulan jeg har måsdoms nu

Og min CPU er i restordre .... Håber dælme den kommer imorgen, ellers bliver det en laaaaaaang weekend

[Granhof]

Føj for den lede en omgang modbyyyylig dødløft

EDIT: så lige din squat, nu begynder det sq da at ligne noget mester.. Keep those PR`s coming

Edited April 14, 2005 by Granhof

[Rall]

Jeg er enig med Granhof - det er satme modbydelig dødløftet det dér, LungBrush :4thumbup: Jeg håber, at du har husket at shoppe et par nye erectors i Kollerød Brændehandel

[Rasmus G]

Lækker dødløft

[clayman]

Holy shiiiart!

Du er da levende bevis på, at diæt ikke behøver at medføre styrketab. Har du ikke tabt dig en hel del efterhånden? Så er man da røvond når man kyler rundt med den slags vægte ....eller ond i røven (vi har alle hørt om folk der er onde i sulet, men når man er god til dødløft må man da være ond i røven).

[Hoosier]

Fuck, hvor vildt!! :dropjaw: :1356: Meget imponerende dødløft!

[grinder]

WHAT THE FARRRKKKK :freaked: Det er ultra flot løftet....en 5'er på 220...unreal nasty shit! :4thumbup:

--

doom

[MASS]

en femmer på 220..... der er den ondenlynme så nederdrægtigt sent from hell to do sooooome serious damage to børsten's erector leeee'd det der'

Det er den ONDE dødløft runde du krænger rundt mester.....

[Quantanamo]

Jep ubehagelig kødløft der...

Jep har tænkt lige præcis det samme. Satser på at hver anden omgang squat bliver front, er bare først lige begyndt at kunne køre den igen pga. den trælse delt.

Samt at få snappet godt med benpres også, da jeg føler det også har givet mig mere i stængerne. Om det ligefrem skal være OL squats ved jeg ikke, men en mellemting måske  Igår gik det iøvrigt en del bedre med stilen end længe, der var kun en enkelt rep der blev goodmorninged op

Det var lige præcis pga. delten at jeg tænkte at OL squats ville være vejen frem. Det er dybden og ben ROM'en fra fronts kombineret med en stang på ryggen så delten ikke går i smadder!

Hvordan ser planerne ud for weekenden. Jeg regner med at være i lvk fredag og lørdag?

Q

[LungBrush]

Tailgunnerhof:

Thx gunmeister! Jep nu har det er også været PR til hver af mine sidste 3 træninger, det bliver hurtigt en vane, men det ved i uhyrer fra Slemborg jo alt om

Rall:

Der er købt ind i Kollerød brændehandel til offseason, med start en gang i August. Jeg sørger for at skifte til en frisk erector hver uge, når nu den gamle bliver futtet aw sammen med mit CNS til hver rygtræning Skal du have noget med? Så sparer du også portoen. De har jo f.eks altid tilbud på faaarced

Rasmus G:

Takker G-man! Men ikke så lækkert som den tighte lænd jeg har idag :4thumbup:

Clay:

Jov takker Har nok lagt en 7-8 kilo på hylden siden 1/1, med et par uger, eller 3 uden diæt da jeg var syg, og den rigtigt godt igen nu. Så det kan lade sig gøre at være ond i røven til trods for PW og hundeæde (som en af mine pænt overvægtige kollegaer kalder det når man spiser andet end kage og slik til frokost )

Hoosier:

Takker Hoos! Hvornår var det egentlig at måsen skulle slæbes til LvK sammen med Q, så vi kan se hvordan en rigtig tøs smider rundt med vægtene? Apropos, så bliver det en omgang beskidt morgencardio idaw, er godtnok ramt i butten

Grinder of Doom:

Thx Grinder! Det var også lee'dt, men med de rette tilråb, beskidte hug i ryggen og The Haunted på spillen, så kan alt lade åbentbart lade sig gøre

Maaaa´:

Takker Maaaa!! Ja, når man ikke kan køre over 200 i skwatten, så må man gøre det i noget andet Så det gjorde jeg - Erectoren er også godt varm endnu

Big Q:

Takker for ubehageligheden, eller noget ...

Jeps, har også tænkt, at jeg vil give den en chance, er bare lidt nervøs for om knæet er med på OL-squats?? Men en kombo er vel heller ikke helt skidt og hvis jeg så også kører front, så dør de da ikke i synden.

Jeg regner med at være dernede lørdag til en omgang disko overkrop (alt anden end ben er disko ) Men nok ved 11 tiden.

Edited April 15, 2005 by LungBrush

[Guest Slettet bruger]

5 x 220 PR!!

Bukker mig i dyb respekt... UBEHAGELIGT.... Hvis jeg bare kunne komme over 150 - så ville jeg hoppe op og ned... :4thumbup: :1356: Du snupper guldet Lungbrush - hvis jeg ikke er blandt atletterne - så støtter jeg op omkring dig fra salen.... WOW...

[Crawdaddy]

En 5'er på 220 er Leeee'!!! :4thumbup:

........Beskidte Uhyre!!!

[HONKEY]

Du sagde da ikke noget om at du ville lave en PR... så havde jeg da blevet ... Men tillykke.. du bliver jo mere og mere ond... Du skal snart have et nyt øgenavn tror jeg.. noget med "Ronni wannabe" :4thumbup:

Skide flot